Slaapapneu is een slaapstoornis die invloed heeft op de manier waarop mensen ademen tijdens het slapen. Mensen die lijden aan slaapapneu hebben ademhalingspatronen of pauzes onderbroken (ook bekend als apneus), die van enkele seconden tot enkele minuten kunnen duren en kunnen leiden tot ernstige gezondheidsproblemen. Slaapapneu verhindert dat mensen die eraan lijden, goed kunnen slapen en kunnen resulteren in langzame reflexen, slechte concentratie en slaperigheid overdag. De aandoening kan ook leiden tot meer ernstige aandoeningen zoals diabetes, hartaandoeningen, beroertes en meer.[1] Het herkennen van de symptomen kan u helpen de behandeling te krijgen die u nodig hebt.

Methode één van de vier:
Herkennen van symptomen van slaapapneu

  1. 1 Houd je slaap in de gaten. Als u vermoedt dat u slaapapneu heeft, wilt u uw slaap op symptomen controleren. Een professionele slaapstudie is de belangrijkste methode om te bepalen of uw slaapapneu is, maar uw arts te vertellen over de symptomen die u heeft, zal ook uw arts helpen een diagnose te stellen.
    • Vraag uw slaappartner om feedback over uw slaappatroon, vooral als uw gedrag de slaap van uw partner verstoort.
    • Als u alleen slaapt, neemt u zelf op met een video- of audiorecorder of houdt u een slaapdagboek bij, zodat u de uren die u in bed doorbrengt, eventuele ontwakingen tijdens de nacht en hoe u zich 's ochtends voelt, kunt vastleggen.
  2. 2 Overweeg het volume van je snurken. Luid snurken is een van de belangrijkste symptomen van slaapapneu, vooral de obstructieve soort (die optreedt wanneer de spieren in je keel te veel ontspannen)[2]. Je snuift luid als het de slaap verstoort van degenen die een kamer of een huis met je delen. Door hard te snurken lijd je overdag aan extreme vermoeidheid en slaperigheid, terwijl normaal snurken je dagdagelijkse gezondheid niet beïnvloedt.[3]
  3. 3 Overweeg hoe vaak u 's nachts wakker wordt. Mensen met slaapapneu worden vaak plotseling wakker vanwege kortademigheid. Bij het ontwaken kunnen ze ook stikken, snuiven of happen. U merkt misschien zelfs geen enkele van deze symptomen terwijl u slaapt, maar wakker worden buiten adem voelen is een sterke aanwijzing dat u slaapapneu heeft. [4]
  4. 4 Overweeg hoe u zich overdag voelt. Mensen met slaapapneu lijden gedurende de dag aan extreem gebrek aan energie, slaperigheid of slaperigheid, ongeacht de tijd doorgebracht in bed. Patiënten met slaapapneu kunnen zelfs in slaap vallen tijdens het uitvoeren van belangrijke taken zoals werken of autorijden.[5]
  5. 5 Overweeg hoe vaak u wakker wordt met een droge mond of een zere keel. Het komt vaak voor dat patiënten met slaapapneu wakker worden met een zere keel of een droge mond als gevolg van hun snurken. Als u vaak wakker wordt met een droge mond en / of een zere keel, kan dat een teken van slaapapneu zijn.[6]
  6. 6 Overweeg hoe vaak u hoofdpijn ervaart bij het ontwaken. Ochtendhoofdpijn komt vaak voor bij mensen die lijden aan slaapapneu. Als je merkt dat je vaak wakker wordt met hoofdpijn, heb je misschien slaapapneu.[7]
  7. 7 Overweeg hoe vaak u last heeft van slapeloosheid. Mensen die last hebben van slaapapneu hebben vaak moeite om in slaap te blijven of helemaal te slapen. Als u moeite heeft om in slaap te vallen of in slaap te blijven, kan dit een teken van slaapapneu zijn.[8]
  8. 8 Overweeg hoe u zich mentaal goed voelt gedurende de dag. Het is gebruikelijk voor patiënten met slaapapneu om vergeetachtigheid, concentratieproblemen en humeurigheid te ervaren. Als u vaak een of meer van deze problemen ervaart, kan dit ook een symptoom zijn van slaapapneu.[9]
  9. 9 Bezoek een arts als u denkt dat u slaapapneu heeft. Slaapapneu kan ernstige gezondheidsproblemen veroorzaken, dus het is belangrijk om een ​​diagnose te stellen en de behandeling zo snel mogelijk te starten. Als uw arts vermoedt dat u slaapapneu heeft, zal zij een slaaponderzoek of polysomnogram bestellen om een ​​definitieve diagnose te stellen.[10]
    • De slaapstudie kan worden gedaan in een slaaplaboratorium voor gecompliceerde gevallen of thuis voor eenvoudiger gevallen.
    • Tijdens een slaapstudie wordt u verbonden met bewakingsapparatuur die de activiteit van uw spieren, hersenen, longen en hart registreert terwijl u slaapt.[11]

Methode twee van vier:
Gezien uw risicofactoren

  1. 1 Overweeg je leeftijd en geslacht. Mannen hebben meer kans op slaapapneu dan vrouwen. Het risico voor beide geslachten neemt toe naarmate u ouder wordt.[12] Mensen ouder dan 65 of vrouwen na de menopauze hebben meer kans op slaapapneu.[13]
    • Uw risico op het ontwikkelen van centrale slaapapneu, waarbij de hersenen er niet in slagen om uw ademspieren te laten werken, neemt toe als u op middelbare leeftijd bent.[14]
    • Een familiegeschiedenis van slaapapneu verhoogt ook uw risico, vooral van obstructieve slaapapneu, het meest voorkomende type.[15]
    • Afro-Amerikaanse en Spaanse mannen lopen mogelijk meer risico slaapapneu te ontwikkelen.[16]
  2. 2 Houd rekening met uw gewicht. Overgewicht of obesitas kan uw risico op slaapapneu verhogen. Mensen met obesitas hebben vier keer meer kans op obstructieve slaapapneu - ongeveer de helft van de mensen met obstructieve slaapapneu heeft overgewicht.[17][18]
    • Mensen met dikkere nek hebben ook een verhoogd risico op obstructieve slaapapneu. Voor mannen verhoogt het risico uw nekomtrek van 43 cm of meer. Risico stijgt voor vrouwen met een nekomtrek van 15 inch (38 cm) of meer.[19]
  3. 3 Overweeg eventuele medische aandoeningen die u heeft. Het risico van slaapapneu is hoger voor mensen met bepaalde andere medische aandoeningen. Het risico van slaapapneu is gekoppeld aan de volgende voorwaarden:[20]
    • suikerziekte
    • Metaboolsyndroom
    • Polycysteus ovariumsyndroom (PCOS)
    • Beroerte of hartziekte
    • Hoge bloeddruk (hypertensie)
    • Congestief hartfalen
    • Zwangerschap
    • Chronische neusverstopping
    • Pulmonaire fibrose
    • Acromegalie (hoge niveaus van groeihormoon)[21]
    • Hypothyreoïdie (lage niveaus van schildklierhormoon)[22]
    • Kleine onderkaak of smalle luchtwegen
    • Gebruik van narcotische pijnstillers
  4. 4 Let op roken. Rokers hebben drie keer meer kans om obstructieve slaapapneu te ontwikkelen dan niet-rokers.[23] Roken heeft een negatief effect op de gezondheid van uw hele lichaam. Neem daarom zo snel mogelijk contact op met uw arts over stoppen met roken.
    • Het roken van e-sigaretten verhoogt de weerstand van de luchtwegen, waardoor het moeilijker is om te ademen. Het gebruik van e-sigaretten, oftewel "vapen", verhoogt ook het risico op slaapapneu.[24]
  5. 5 Overweeg het risico van uw kind. Kinderen kunnen ook slaapapneu ervaren. Net als volwassenen lopen kinderen met overgewicht een verhoogd risico op slaapapneu.[25]
    • Kinderen kunnen ook vergrote amandelen hebben, wat het risico verhoogt van kinderen die slaapapneu ervaren. Vergrote amandelen kunnen het gevolg zijn van infecties. Tonsilvergroting kan geen symptomen veroorzaken, of het kan een zere keel, moeite met ademhalen, snurken of terugkerende oor- of sinusinfecties veroorzaken.[26]

Methode drie van vier:
Door een slaaponderzoek gaan

  1. 1 Begin met je huisarts. Uw vaste arts zal u op weg helpen. Ten eerste zullen ze waarschijnlijk willen kijken naar uw risicofactoren - bloeddruk, gewicht, snurken, slaperigheid overdag en anderen. Uw arts kan vervolgens een slaaponderzoek starten.[27]
    • Het is mogelijk dat uw arts u thuis een slaaponderzoek laat doen voordat u doorverwezen wordt naar een slaapspecialist. Dit gebeurt met speciale apparatuur bij u thuis. Sommige verzekeringsmaatschappijen hebben dit ook als eerste stap nodig.
    • Volg de instructies van uw arts als u een thuisslaaptest uitvoert. Dit kan inhouden dat je niet dut, geen cafeïne consumeert en je normale routine zoveel mogelijk volgt.
    • Als een thuistest abnormaal is, moet u doorgaan naar de volgende stap van het bezoeken van een specialist of het krijgen van een ziekenhuis-slaapevaluatie.
  2. 2 Ontvang een verwijzing of kies een specialist. Het is belangrijk dat u de juiste specialist vindt en vanwege de ernst van deze aandoening een prioriteit maakt. Een gecertificeerde longarts is de beste arts om te zien om te testen op slaapapneu, een diagnose te bevestigen en te worden behandeld door als je de diagnose hebt.
    • Uw huisarts zou u moeten kunnen doorverwijzen naar een geschikte specialist.
    • U kunt ook in het algemeen zoeken naar WebMD of internet om een ​​lokale longarts of slaapeenheid te vinden en hun profiel bekijken om inloggegevens te verifiëren en of zij zijn gespecialiseerd in het testen en behandelen van slaapapneu.
  3. 3 Plan een eerste consult als je eenmaal een arts hebt gevonden. Bij deze eerste afspraak zal de arts specifieke vragen stellen die kunnen helpen vaststellen of u een van de belangrijkste symptomen ervaart. Vrijwel zeker stelt de arts u dan in voor een slaaponderzoek en legt in detail uit wat het slaaponderzoek is, hoe het wordt uitgevoerd, wat het specifiek gaat testen en hoe u zich kunt voorbereiden op het slaaponderzoek.
    • Probeer, indien gewenst, aantekeningen te maken tijdens uw afspraak, of vraag of er folders zijn die u mee kunt nemen om er zeker van te zijn dat u volledig voorbereid bent.
  4. 4 Zorg ervoor dat u uw geplande slaaponderzoek niet mist. Je slaapt de nacht in een gespecialiseerd medisch centrum met verschillende kamers die zijn ontworpen voor comfort en op maat gemaakt om je het gevoel te geven dat je thuis bent. Normaal gesproken zul je in de avond van het onderzoek in de buurt van een bepaald tijdstip voor papierwerk en de studie naar het centrum moeten rapporteren en de volgende ochtend rond 6 uur 's morgens vroeg worden gewekt. Dit zijn de algemene uren, met als doel dat u ten minste 6 uur slaap krijgt en door 3 - 6 REM-perioden fietst. Wanneer u bent ontwaakt, wordt u naar huis gestuurd met een vervolgafspraak die vóór uw vertrek is gepland. Tijdens de follow-up-afspraak zal de arts u informeren of u de diagnose slaapapnoe heeft gekregen of niet, en de resultaten van de tests doornemen die tijdens het slaaponderzoek zijn uitgevoerd. Het personeel zal allemaal professioneel en respectvol zijn. U hoeft zich geen zorgen te maken over iets gênants in uw slaap. Ze willen dat je zo ontspannen en comfortabel mogelijk bent.

Methode vier van vier:
Slaapapneu behandelen

  1. 1 Start onmiddellijke behandeling en plan voor de toekomst. Als de slaapstudie bevestigt dat u slaapapneu heeft, zal de arts de diagnose documenteren en heeft u uw officiële staat van dienst voor een positieve diagnose van slaapapneu. Volg de instructies van uw arts voor het behandelen van uw slaapapneu. Uw arts kan u een continue positieve luchtwegdruk of bilevel-positieve luchtwegdruk (CPAP of BiPAP) voorschrijven, waarmee u uw ademhaling kunt regelen. U moet dit apparaat elke nacht dragen om uw ademhaling te helpen regelen terwijl u slaapt. Uw arts kan ook andere aanbevelingen doen over uw levensstijl die de symptomen van uw slaapapneu kunnen verminderen of op zijn minst verminderen.
    • Het is erg belangrijk dat u de instructies opvolgt en de CPAP- of BiPAP-machine elke nacht of minstens vijf avonden per week gebruikt. De C-PAP is niet alleen bedoeld om uw diagnose te behandelen, maar ook om de symptomen en het lijden veroorzaakt door deze ernstige aandoening te verlichten. Het is van vitaal belang om de symptomen van slaapapneu niet te negeren en bevestiging en behandeling te zoeken.
    • Als ze onbehandeld blijven, worden de symptomen erger en neemt het risico op het ontwikkelen van extra ernstige lichamelijke klachten toe, en des te groter de kans dat u uw lichamelijke gezondheid en welzijn in gevaar brengt. Als het lang genoeg onbehandeld blijft, kan het zelfs dodelijk zijn.
    • Wees ervan verzekerd dat slaapapneu gemakkelijk te behandelen is en met de juiste voeding en lichaamsbeweging in aanvulling op het gedisciplineerde gebruik van de CPAP-machine, zullen uw symptomen en lijden beginnen te leren, meer en meer. Binnen een jaar is het heel goed mogelijk dat je symptoomvrij bent en genezen van de stoornis.
    • Uw arts zal u aan het einde van de behandelingsperiode opnieuw testen om vast te stellen of de aandoening nog steeds aanwezig is, en in de meeste gevallen waar de behandeling consequent werd gevolgd, bevestigt de test dat u niet langer last heeft van slaapapneu.
  2. 2 Afvallen als u te zwaar bent. Omdat overgewicht de oorzaak kan zijn van uw slaapapneu, kan het verliezen van zelfs een beetje gewicht helpen om uw slaapapneu te behandelen. Zorg ervoor dat u naar het advies van uw arts vraagt ​​voordat u aan een afslankprogramma begint en volg de aanbevelingen van uw arts voor gezond gewichtsverlies.[28]
  3. 3 Train elke dag gedurende minstens 30 minuten. Obstructieve slaapapnoesymptomen kunnen verbeteren door elke dag 30 minuten matige activiteit te krijgen. Probeer 30 minuten per dag in een comfortabel tempo te lopen om te beginnen en verhoog langzaam je activiteitsniveau zoals dat wordt getolereerd.[29]
  4. 4 Verminder alcohol, slaappillen en sedatieve inname. Deze chemicaliën interfereren met je ademhalingspatroon door je keel te ontspannen. Door uw inname van deze chemicaliën te verminderen of te elimineren, kunt u een verbetering van uw slaapapneu-symptomen zien. Zorg ervoor dat u met uw arts praat voordat u stopt met voorgeschreven medicijnen.[30]
  5. 5 Stop met roken als je een roker bent. Roken verhoogt de vochtretentie in uw keel en bovenste luchtwegen en verhoogt ontstekingen in dezelfde gebieden. Deze effecten kunnen obstructieve slaapapnea veel slechter maken.[31] Neem contact op met uw arts voor hulp en informatie over stoppen met roken in uw omgeving.
  6. 6 Slaap op je zij of je buik in plaats van op je rug te slapen.[32] Slapen op je zij of je maag zal de symptomen van slaapapneu verminderen of wegnemen. Wanneer u op uw rug slaapt, zullen uw tong en zacht gehemelte uw luchtweg waarschijnlijker blokkeren en slaapapneus veroorzaken. Probeer kussens achter je te leggen of naai een tennisbal in de achterkant van je pyjama-top om te voorkomen dat je op je rug rolt.[33]
  7. 7 Praat met uw arts over neussprays en allergiegeneesmiddelen. Voor sommige mensen kan het gebruik van een neusspray of allergiemedicijn ervoor zorgen dat uw neusholtes 's nachts open blijven, waardoor u gemakkelijker kunt ademen. Overleg met uw arts of dit een goede optie voor u is.[34]