Als je een kamergenoot of ouder probeert te vermijden, kan faken slaap je een manier geven om met iemand om te gaan. Iemand voor de gek houden in het geloof dat je slaapt, kan voorkomen dat ze je lastig vallen of toestaan ​​dat je luistert en zelfs naar hun acties kijkt zonder dat ze het weten. Je kunt ook nep maken dat je de avond ervoor hebt geslapen om te kunnen functioneren na een late avond uit.

Methode één van de twee:
Doen alsof je slaapt

  1. 1 Kies een natuurlijke slaaphouding. Lig in de meest natuurlijke slaaphouding die je kunt. Houd niets vast, leg je benen op het bed en trek je hoofd niet op. Als je normaal op je buik slaapt, doe dat dan als je nep slaapt. Mensen die je kent zullen het niet achterdochtig vinden.
  2. 2 Blijf roerloos in bed liggen. Wanneer u van nature slaapt, zult u heel weinig bewegen. Om de indruk te wekken dat je echt slaapt, kun je het beste niet bewegen. Tenzij iemand bekijkt, slaap je gedurende een langere periode, er wordt van je verwacht dat je niet beweegt.[1]
  3. 3 Sluit je ogen voorzichtig. Zorg ervoor dat je je oogleden niet te strak dichtknijpt. Om de beste indruk van de slaap te geven, moeten uw spieren, inclusief uw oogleden, ontspannen zijn.
    • Kijk naar beneden terwijl je je ogen sluit om te voorkomen dat je oogleden fladderen.
    • Je ogen zijn niet altijd volledig gesloten tijdens het slapen. Laat je oogleden hangen en sluit voorzichtig; je kunt nog steeds in staat zijn om te zien uit de spleet van je oogleden.
  4. 4 Adem ritmisch. Neem langzame, zelfs diepe ademhalingen. Je moet je ademhaling ontspannen en proberen het zo goed mogelijk te houden. Tel in je hoofd als je inademt en probeer vervolgens even uit te ademen. Herhaal dit voor elke ademhaling die je neemt.[2]
  5. 5 Reageer op geluiden of raak aan. Als u een hard geluid hoort of wordt aangeraakt, neem dan kort en plotseling adem en trek een beetje aan uw lichaam. Zelfs tijdens de slaap zijn onze lichamen zich bewust van wat er om hen heen gebeurt. Verkoop je valse slaap door op te nemen wat lijkt op onbewuste reacties op geluiden en bewegingen in de kamer.[3]
    • Nadat u op de storing hebt gereageerd, laat u uw lichaam ontspannen en keert uw ademhaling terug naar een langzame, gelijkmatige toestand.
    • Zorg ervoor dat je niet lacht of je ogen opent, anders zal je weggeven dat je echt wakker bent.

Methode twee van twee:
Faking You Got a Full Night's Sleep

  1. 1 Een koude douche nemen. Spring onder de douche voor een snelle spoeling in koud water. Het koele water verhoogt je hartslag en versnelt je stofwisseling terwijl je lichaam zichzelf probeert op te warmen. U hoeft niet lang te douchen, slechts een minuut zal het doen.[4]
  2. 2 Kleed je aan en voltooi je ochtendroutine. Je dag uit je pyjama stappen en mooie kleren aantrekken is de eerste stap om wakker te lijken. Maak je ochtendroutine compleet, zoals je gezicht wassen en make-up aanbrengen om de schijn op te houden.
    • Breng een gezichtscrème aan die cafeïne bevat om wallen onder de ogen te verminderen.
    • Ga door de acties alsof je een volledige nachtrust hebt om te voorkomen dat je routine wordt gesaboteerd door een gebrek aan slaap.
  3. 3 Eet een verkwikkend ontbijt. Eet voedingsmiddelen die complexe koolhydraten en eiwitten bevatten, zoals havermout en eieren voor langdurige energie. Vermijd suikerachtig voedsel dat snel na het eten tot een energiecrash zal leiden.
  4. 4 Koffie drinken. Een snelle oplossing voor het slepen van energieniveaus is het gebruik van cafeïne. Als je normaal geen koffie drinkt, kan een halve kop je helemaal opfleuren. Als u koffie wilt laten functioneren na een volledige nachtrust, overweeg dan om twee kopjes te nemen als u niet goed slaapt.[5]
  5. 5 Blijven bewegen. Blijf overdag actief om alert te blijven. Als je gaat zitten om te rusten, zal je lichaam zich moe voelen omdat je de nacht ervoor de slaap hebt gemist. Houd je lichaam in beweging om de slaperigheid te voorkomen.
  6. 6 Snack gedurende de dag. Houd je energieniveau niet verslapt door het eten van voedzame snacks gedurende de dag. Vermijd hoog suikervoedsel en grote maaltijden, zodat u geen suikercrash ondervindt of zich slaperig voelt van een grote maaltijd.[6]