Heb je ooit iemand gezien met een stralende en gezonde gloed? Misschien hebben ze een kamer verlicht en de aandacht gevraagd met alleen hun aanwezigheid. Veel mensen willen die gezonde gloed bereiken, maar weten niet waar ze moeten beginnen. In feite kan dit een relatief eenvoudige taak zijn. De beste manier om een ​​gezonde glans te krijgen, is door uw huid gezond te houden en een gezond voedingspatroon en een gezonde levensstijl te behouden. Door een beetje extra aandacht te besteden aan uw huidverzorgingsroutine, kunt u ook een kamer verlichten met een natuurlijke en gezonde gloed!

Methode één van de vier:
Uw huid gezond houden

  1. 1 Was je gezicht twee keer per dag. Was je gezicht als je wakker wordt en opnieuw voordat je naar bed gaat. Was uw gezicht niet meer dan tweemaal per dag omdat dit irritatie en droogheid kan veroorzaken.[1] De natuurlijke oliën die door uw huid worden geproduceerd, zijn gezond en kunnen helpen om een ​​natuurlijke glans te creëren. Dit is echter mogelijk niet het geval voor alle mensen. Gebruik een zachte gezichtszeep en water om ervoor te zorgen dat u alle vuil, dode huidcellen en vuil van uw gezicht verwijdert.[2] Besteed tijd aan het testen van verschillende reinigingsproducten totdat u er een vindt die goed werkt voor uw huid.[3]
    • Was je gezicht bij het wassen van je gezicht met koud water. Dit zou gedaan moeten worden om je poriën te sluiten en ongewenste bacteriën te belemmeren in je huid te komen en acne te veroorzaken.
  2. 2 Zoek een vochtinbrengende crème die voor u werkt. Om een ​​vochtinbrengende crème te vinden die voor u goed werkt, moet u uw huidtype begrijpen. Meestal zijn er drie soorten huid: droog, olieachtig en normaal / combinatie. Moisturizers zijn erg belangrijk om je huid in balans te houden. Als uw huid te droog is, kan dit leiden tot de overproductie van talg, die wordt geproduceerd om te voorkomen dat uw huid en haar uitdrogen.[4] Een te droge huid, net als een vette huid, kan leiden tot de ontwikkeling van acne. Normale / gecombineerde huid wordt meestal gekenmerkt door een olieachtige t-zone (het gebied rond uw voorhoofd, neus en kin) en drogere wangen. Dit vereist een lichte moisturizer die op specifieke gebieden wordt aangebracht.[5]
    • Probeer een beetje vochtinbrengende crème op een hardere huid, zoals rond het gebied van de elleboog, voordat u het overal gebruikt. Als u een reactie op de moisturizer heeft, wordt deze beperkt tot dat kleine deel van de huid en kunt u op zoek naar een gevoeliger vochtinbrenger.
  3. 3 Maak make-up schoon voordat je naar bed gaat. Als u make-up gebruikt, verwijder dan altijd de make-up voordat u 's nachts gaat slapen. Make-up kan agressieve chemicaliën bevatten die uw huid kunnen beschadigen. Het kan ook vuil aantrekken en uw poriën verstoppen, wat resulteert in de ontwikkeling van acne en puistjes. Daarom is het belangrijk dat u make-up verwijdert van uw huid, ogen en lippen met behulp van een milde zeep- en wateroplossing. Dit zal helpen uw huid fris en smetvrij te houden, wat resulteert in een gezondere gloed. Test deze natuurlijke oplossingen voor het verwijderen van make-up:[6]
    • Honing en zuiveringszout: doe een druppel honing op een washandje en bestrooi met een beetje baking soda om een ​​natuurlijke make-upremover te creëren.[7]
    • Olijfolie: kan worden gebruikt als een make-up remover en wordt sterk aanbevolen voor mensen met een droge huid, omdat het ook zal helpen om je huid te hydrateren.[8]
    • Babydoekjes: zijn zeer gevoelig voor de huid en bevatten niet zoveel chemicaliën als de meeste commerciële make-upverwijderaars. Dit is een eenvoudige en gemakkelijke manier om make-up te verwijderen.[9]
  4. 4 Scrub je huid. Het is belangrijk dat u regelmatig exfolieert om dode huidcellen te verwijderen en uw huid glad, fris en stralend te houden. Probeer een natuurlijke exfoliant, zoals haver, sinaasappelschil of linzenpoeder, te gebruiken om dode huid, stof, vuil en mee-eters uit je gezicht te verwijderen. Begin met het exfoliëren van je huid, een of twee keer per week. Kijk dan om te zien hoe je huid reageert. Als je huid rood en zacht wordt, moet je minder scrubben en als je huid er ruw en dof uitziet, kun je de frequentie van exfoliëren vergroten.[10]
    • Je moet je hele lichaam scrubben, niet alleen je gezicht. Dit kan gedaan worden in de douche met behulp van een luffa.
    • Moeilijkere gebieden zoals hielen kunnen met een puimsteen harder worden gewreven. Dit zal de dode huid verwijderen en de nieuwe huid opvullen, waardoor je een gezonde gloed krijgt.

Methode twee van vier:
Het verkrijgen van een gezonde gloed door uw dieet

  1. 1 Drink veel water. Water helpt het lichaam te reinigen en toxines te verwijderen. Het helpt ook om je huid te hydrateren. Door gehydrateerd te blijven, kun je de ontwikkeling van rimpels en een droge huid daadwerkelijk bestrijden. Als je een gezonde gloed wilt bereiken, zorg er dan voor dat je altijd een glas water aan je zijde hebt.[11]
    • De hoeveelheid water die elke persoon elke dag moet drinken, is anders. Afhankelijk van uw activiteitsniveau, leeftijd en geslacht heeft u mogelijk meer of minder water per dag nodig.[12]
  2. 2 Eet voedzaam. Spijsverteringsproblemen kunnen leiden tot onzuiverheden in de huid, dus om een ​​gezonde glans te ontwikkelen, is het belangrijk dat u een gezond dieet volgt. Vitamine A vermindert bijvoorbeeld sebum en laat de huidcellen regenereren. Spinazie, wortels, boerenkool, papaja en zoete aardappel zijn allemaal uitstekende bronnen van vitamine A en moeten deel uitmaken van uw normale dieet. Evenzo helpen onverzadigde vetzuren en omega 3 om uw huid soepel en gezond te houden. Zorg ervoor dat u voldoende onverzadigd vetzuur en omega 3 binnenkrijgt door zalm, avocado, noten en olijfolie te eten.[13]
    • Hoewel er geen wetenschappelijk bewijs is om te bewijzen dat junkfood acne veroorzaakt, bieden veel mensen persoonlijke anekdotes die junkfood verbinden met gezichtsvlekken. Probeer te voorkomen dat je lege calorieën eet die te vinden zijn in gebak, fast food en snoep. Deze voegen niets nuttigs toe aan uw dieet en kunnen uw huidgezondheid en uw algemene gezondheid schaden.
  3. 3 Krijg uw dagelijkse dosis vitamine C. Vitamine C helpt de productie van collageen te verbeteren, bestrijdt de ontwikkeling van ouderdomsvlekken en verbetert de helderheid van uw huid. Voeg deze voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamine C aan uw dieet toe:[14]
    • Broccoli
    • Zwarte bessen
    • druiven
    • Kiwi
    • guava
    • Zoete aardappel
    • Vitamine C kan ook worden ingenomen via supplementen en capsules.

Methode drie van vier:
Een gezonde levensstijl handhaven

  1. 1 Oefen regelmatig. Regelmatige lichaamsbeweging is uiterst belangrijk om u fit en gezond te houden, wat uw algehele stemming zal beïnvloeden. Bijvoorbeeld, een training in de sportschool of zelfs een wandeling van 30 minuten kan je gelukkiger en meer ontspannen voelen. Mensen die regelmatig sporten, hebben vaak een hoger zelfrespect. Ze voelen zich beter over hun uiterlijk, wat hun zelfvertrouwen kan vergroten en kan leiden tot een gezonde glans.[15]
    • Oefening stimuleert ook uw cardiovasculaire systeem, verbetert uw uithoudingsvermogen en geeft u meer energie om uw dagelijkse taken uit te voeren. Met meer energie en een nieuw gevonden vertrouwen zult u zeker een gezond ogende gloed ontwikkelen.
  2. 2 Blijf uit de zon wanneer de UV-stralen hoog zijn. De zon is een uitstekende bron van vitamine D en kan goed zijn voor je huid. Te veel blootstelling aan de zon kan echter uw huid uitdrogen, verbranden en beschadigen. Vermijd te veel tijd in direct zonlicht tijdens de hitte van de dag, wanneer de UV-stralen het grootst zijn. Zonbrandwonden, veroorzaakt door overmatige blootstelling aan de zon, kunnen bij sommige mensen zelfs huidkanker veroorzaken.[16]
    • Als u buiten in de zon moet zijn, draag dan altijd zonnebrandcrème met een SPF van 30 of hoger (aanbevolen) en bedek uw huid door kleding te dragen of een paraplu te dragen.[17]
  3. 3 Beheer stress- en angstniveaus. Stresshormonen kunnen leiden tot de ontwikkeling van overtollige olie, waardoor uw huid ongezond blijft. Het kan ook angst veroorzaken, wat van invloed kan zijn op je algehele welzijn. Beheer uw stress door deel te nemen aan ontspannende activiteiten zoals yoga, lezen, meditatie en een bezoek aan de spa. Als u uw stressniveaus met succes kunt beheren, kunt u bijdragen aan een gezond ogende gloed.[18]
  4. 4 Vermijd roken. Het roken van sigaretten is slecht voor uw huid en veroorzaakt voortijdige veroudering en rimpels, vooral rond de mond. De handeling van roken vermindert de bloedcirculatie en verlaagt de zuurstofniveaus in uw bloed, wat resulteert in de ontwikkeling van rimpels. Roken heeft ook directe invloed op de kleur en textuur van uw huid, door de productie van rode bloedcellen te verminderen. Een tekort aan rode bloedcellen kan ervoor zorgen dat u er bleker en minder levendig uitziet. Om een ​​gezonde glans te bereiken of te behouden, rook geen sigaretten.[19]
  5. 5 Veel rust krijgen. Is je ooit verteld om je schoonheid rust te geven? Welnu, het blijkt dat een gebrek aan slaap daadwerkelijk invloed kan hebben op je algehele uiterlijk. Om deze negatieve uitkomsten te voorkomen, moeten volwassenen elke nacht minimaal 7 tot 8 uur slapen.[20] Slaaptekort kan de volgende invloed hebben op uw uiterlijk:[21]
    • Versnelde veroudering: een gebrek aan slaap veroorzaakt verminderde elasticiteit van de huid en de ontwikkeling van fijne lijntjes.
    • Haarverlies: chronische slaapgebrek kan resulteren in verhoogde cortisolspiegels en verminderde productie van collageen, die zich kan manifesteren als haarverlies.
    • Acne: een gebrek aan slaap kan ervoor zorgen dat het stressniveau stijgt, wat kan leiden tot de ontwikkeling van acne.
    • Tassen onder de ogen: een van de grootste boosdoeners voor de ontwikkeling van zakken onder de ogen is een gebrek aan slaap.

Methode vier van vier:
Een gezonde gloed creëren door middel van huismiddeltjes

  1. 1 Probeer kurkuma om ouder worden en acne te bestrijden. De specerijenturmerica, die veel voorkomt in de Indiase keuken, kan ook worden gebruikt als onderdeel van uw huidverzorgingsroutine. Volgens sommige dermatologen is kurkuma een antioxidant en heeft het ook ontstekingsremmende en antibacteriële eigenschappen. Als gevolg hiervan kan kurkuma worden gebruikt als een antioxidant om de impact van zonneschade op de huid en de vorming van rimpels en donkere vlekken te bestrijden.[22]
    • Kurkuma kan als thee worden ingenomen door de wortel te koken.
    • Je kunt ook kurkuma-specerijen op rijstgerechten, eieren en groenten sprenkelen.
  2. 2 Breng honing aan op de droge huid. Sommige mensen geloven dat honing je huid een zacht en gloeiend uiterlijk kan geven. Masseer dagelijks een theelepel honing op je gezicht. Laat het gedurende 10 minuten op je gezicht liggen en was het vervolgens af met warm water. Dit zal helpen uw huid te hydrateren en het een zachte en zachte textuur te geven.[23]
  3. 3 Gebruik amandelolie en amandelspijs om je huid een jeugdige textuur te geven. Amandelolie en amandelpasta zijn beide een uitstekende bron van vitamine E, die voeding kan bieden voor uw huid.[24] Masseer eenvoudig een vochtarme of droge huid met een theelepel amandelolie. Maak dan een pasta door tien amandelen fijn te malen en te mengen met een beetje melk. Boen de pasta op je gezicht en was het af met een beetje melk gevolgd door water. Hoewel het niet wetenschappelijk is bewezen, geloven sommige mensen dat dit huismiddeltje je huid een jeugdige textuur zal geven.