Je huid is niet alleen een externe bedekking; het is een groot orgaan dat verantwoordelijk is voor het beschermen van je lichaam tegen ziektekiemen, het in balans houden van de lichaamstemperatuur, het maken van vitamine D en het helpen reguleren van lichaamsvloeistoffen. Het is ook een weerspiegeling van uw gezondheid en levensstijl. Bescherming van uw huid tegen schade door de zon, infectie, uitdroging, allergische huiduitslag en vroegtijdige veroudering is belangrijk voor er goed uitzien en gezond blijven.

Deel een van de vier:
Je huid beschermen door veranderingen in levensstijl

  1. 1 Verminder overmatige blootstelling aan de zon. Blootstelling aan de zon is gezond met mate, maar verhoogt te veel het risico op zonnebrand, huidkanker en vroegtijdige veroudering (veel rimpels en zonnevlekken).[1] Je beschermen tegen blootstelling aan de zon is vooral belangrijk in de zomer, omdat de schadelijke UV-straling (UV) het meest intens is.
    • Ontwijk de zon niet te vaak uit angst, maar probeer je directe blootstelling te beperken, vooral in de zomer tussen 10.00 en 15.00 uur.[2]
    • In de meeste klimaten kunt u uw dagelijkse behoefte aan vitamine D krijgen door slechts drie tot acht minuten in de zon te laten liggen met uw armen en benen bloot.[3] Als je een lichtere huid hebt, hoef je niet zo lang buiten te blijven als mensen met een donkere huidskleur. Blijf niet lang genoeg buiten om je huid roze te maken.
    • Als je langer buiten moet zijn, dek je dan af met een hoed, zonnebril, lippenbalsem met zonnebrandcrème en kleding met lange mouwen. Vergeet niet om een ​​breedspectrum zonnebrandcrème met een SPF van minimaal 30 toe te passen en zoveel mogelijk in de schaduw te blijven.
    • Als u een beetje zonnebrand op uw huid krijgt, breng dan wat Aloë Vera-gel aan. Het is geweldig voor een verzachtende, ontstoken huid en bevordert de genezing.[4]
  2. 2 Was regelmatig, maar niet overdreven. Je huid wassen en het vuil, puin, bacteriën en andere microben schoonhouden, is belangrijk om het te beschermen, maar te veel wassen / schrobben kan de gevoelige huid beschadigen. Streef één keer per dag en gebruik zachte, hypoallergene zeep op uw huid. Niet baden of douchen in heet water, omdat het de huid kan verbranden en vocht eruit kan trekken, wat kan leiden tot uitdroging en schilferende huid.[5]
    • Te veel baden verwijdert alle natuurlijke oliën van je huid. Deze oliën zijn nodig voor de bescherming tegen microben en om vocht binnen te houden.
    • Dep je huid zachtjes droog met een zachte handdoek in plaats van agressief te wrijven.
    • Exfolieer je huid regelmatig (wekelijks) met een mild schurend reinigingsmiddel en een scrubpad, zoals een luffa. Exfoliëren verwijdert de dode huid (waardoor de onderliggende cellen eronder ademen) en helpt rimpels te voorkomen.
  3. 3 Stop met het roken van sigaretten. Roken heeft een lange lijst met gezondheidsrisico's, waaronder longkanker en beroerte, maar het heeft ook een negatieve invloed op uw huid - in het bijzonder de gezichtshuid.[6] Gele verkleuring, rimpels en andere tekenen van vroegtijdige veroudering komen vaak voor bij sigarettenrokers omdat ze niet genoeg zuurstof uit hun longen krijgen en ze meer gifstoffen in hun lichaam stoppen.[7] Bescherm uw huid en andere organen dus door zo snel mogelijk te stoppen met roken.
    • Kauwtabak is ook zeer schadelijk voor je lichaam, inclusief je huid. Chew draagt ​​bij aan tekenen van voortijdige veroudering door de huid van zuurstof te beroven vanwege het negatieve effect op het cardiovasculaire systeem en het zit vol met vrije radicalen die cellen beschadigen.
    • Pijpen en sigaren roken bieden dezelfde - zo niet grotere - risico's als het roken van sigaretten.[8]
  4. 4 Verminder alcoholgebruik. Er is ook een lange lijst van gezondheidsproblemen die samenhangen met alcoholmisbruik, met name lever- en pancreaskanker, maar de huid is ook vatbaar voor ethanolvergiftiging.[9] Een onregelmatige, gezwollen huid met veel uitbarstende bloedvaten net onder het huidoppervlak zijn veel voorkomende tekenen van alcoholmisbruik; stop daarom met het drinken van alcoholische dranken of beperk uw verbruik tot niet meer dan één per periode van 24 uur.
    • Ethanol, het type alcohol in bier, wijn en sterke drank, is geclassificeerd als een carcinogeen voor de mens (kankerverwekkende verbinding).
    • Rode wijn wordt vaak aangeprezen als de meest voordelige alcoholische drank omdat het antioxidanten (resveratrol) bevat, maar overdrijven is niet goed voor je gezondheid.

Deel twee van vier:
Bescherm uw huid door veranderingen in de voeding

  1. 1 Eet voedzaam voedsel. Naast water heeft je huid ook verschillende voedingsstoffen nodig om gezond te blijven. Over het algemeen moet u voedsel eten dat rijk is aan antioxidanten en uw consumptie van conserveermiddelen en kunstmatige toevoegingen beperken. Antioxidanten zijn verbindingen die worden aangetroffen in fruit en groenten en die oxidatie van "vrije radicalen" voorkomen, die weefsels zoals de huid beschadigen.[10] Een overvloed aan vrije radicalen is gekoppeld aan kanker en vroegtijdige veroudering.
    • Verbindingen bekend als sterke antioxidanten omvatten vitamine C en E, beta-caroteen, selenium, glutathion, co-enzym Q10, liponzuur, flavonoïden en fenolen.[11]
    • Voedingsmiddelen rijk aan antioxidanten zijn vrijwel alle donkergekleurde bessen, aardbeien, appels, donkere kersen, artisjokken, tomaten, bruine bonen, pinto bonen en walnoten.
    • Conserveringsmiddelen zijn te vinden in bijna alle bereide voedingsmiddelen die lang houdbaar zijn bij supermarkten. Vermijd voedingsmiddelen die lange lijsten met chemicaliën bevatten op hun ingrediëntenetiketten.
  2. 2 Overweeg voedingssupplementen. Een andere manier om je huid te beschermen en deze gezond te maken is van binnenuit, wat betekent dat je alle noodzakelijke voedingsstoffen in je lichaam moet stoppen. Voedzaam eten is natuurlijk belangrijk voor de gezondheid van de huid (zie hierboven), maar genoeg krijgen van specifieke vitamines, mineralen en vetten kan een uitdaging zijn. Overweeg daarom om biotine (vitamine B7), vitamine C, vitamine E, selenium en omega-3 vetzuren aan te vullen om je huid te beschermen.[12]
    • Biotine en andere B-vitamines kunnen helpen om de huid droog en schilferig te maken.
    • Vitamine C is nodig om collageen te maken, de elastische vezels in de huid laten het uitrekken zonder te scheuren en het is ook een antioxidant.
    • Omega-3-vetzuren hebben ontstekingsremmende eigenschappen en laten uw huid zijn natuurlijk beschermende oliën produceren.
    • Neem contact op met uw arts of apotheker voordat u met een supplement begint. Ze kunnen reageren met andere medicijnen die u misschien gebruikt.
  3. 3 Blijf goed gehydrateerd. Goed gehydrateerd blijven is ook belangrijk voor de bescherming van de huid en om het er gezond uit te laten zien. Gehydrateerde huid kan je beter beschermen tegen zonnebrand en helpt de lichaamstemperatuur efficiënter te reguleren. Ten minste acht 8-ounce glazen (2 liter) water wordt dagelijks aanbevolen, hoewel u mogelijk meer nodig hebt als u buiten tijd doorbrengt als het warm en vochtig is.[13] Wat vers geperst fruit en / of veggiesap is ook gezond en biedt essentiële vitamines en mineralen.
    • Vermijd drankjes met cafeïne omdat ze u op de lange termijn daadwerkelijk uitdrogen. Koffie, zwarte thee, frisdrank (vooral cola's) en energiedranken bevatten allemaal cafeïne.
    • Baden (vooral in een badkuip) kan een bron van hydratatie zijn zolang het water niet te heet is.

Deel drie van vier:
Nuttige huidproducten gebruiken om bescherming te bieden

  1. 1 Gebruik zonnebrandcrème regelmatig. Een bepaalde vorm van zonnebrandcrème (hoe natuurlijker, hoe beter) moet op uw huid worden gedragen als u van plan bent veel tijd in de zon door te brengen - het beschermt uw huid tegen schadelijke UV-straling, vermindert het risico op huidkanker.[14] Iedereen definieert 'belangrijke tijd' anders, maar iets meer dan 30 minuten in de zon heeft bescherming nodig, vooral kinderen die gevoeliger zijn voor verbranding.
    • Iedereen zou een breedspectrum zonnebrandcrème met een SPF van minstens 30 moeten gebruiken en het om de paar uur buitenshuis toepassen.[15] Sommige nieuwere zonneschermen hebben SPF's van 45 of hoger.
    • Je moet ook opnieuw een aanvraag indienen nadat je in het water bent geweest of als je aan het zweten bent geweest.
    • Hoe meer zonnebrand je ervaart in je leven, vooral wanneer je jonger bent, hoe groter het risico op huidkanker in de toekomst.
    • Hoewel zonnebrandmiddelen UV-straling blokkeren, bevatten veel producten chemicaliën die het risico op huidkanker verhogen, dus de voordelen van het altijd gebruiken zijn niet geknipt en droog.[16]
    • Zonnebrand blokkeert ook de productie van vitamine D in uw huid, die nodig is voor calciumabsorptie, sterke botten en stemmingsregulatie.
  2. 2 Gebruik hoogwaardige moisturizers. Als u uw huid bevochtigd houdt, wordt deze beschermd tegen de buitenelementen en helpen droogheid, schilfering, irritatie, jeuk en roodheid voorkomen. Nadat u uit het bad of de douche bent gesprongen, dient u onmiddellijk royale hoeveelheden vochtinbrengende crème of lotion (zoals Eucerin of Aquaphor) op uw huid aan te brengen om het vocht te verzegelen.[17] Breng de moisturizer later op de dag opnieuw aan, vooral als u last heeft van zonnebrand of merkt dat uw huid droog en schilferig is. Zorg voor een huidverzorgingsroutine voor uw specifieke huidtype.
    • Als je een vette huid hebt, gebruik dan een milde, zuiverende wasbeurt, een niet-vette moisturizer en een droog zonnescherm. Zoek naar moisturizers die lotions zijn, geen crèmes, omdat deze meer water bevatten.
    • Als je huid droog is, gebruik dan een hydraterende en vochtinbrengende crème en een romig zonnescherm. Zoek naar een vochtinbrengende crème die rijker is - een crème of melk - omdat de olie in deze uw huid hydrateert en u niet zou moeten laten uitbreken.
    • Als je huid tussen de twee uitersten in zit, gebruik dan een zachte wasbeurt, een gewone moisturizer en een zonnefilter.
    • Overweeg natuurlijke moisturizers die vitamine C en E bevatten, aloë vera, komkommerextract en / of calendula - ze zijn allemaal geweldig voor het beschermen en herstellen van de huid.[18]
    • Gebruik boter, vaseline (vaseline) of andere producten op oliebasis niet regelmatig als vochtinbrengende crème - ze blokkeren de poriën van de huid en voorkomen dat warmte en zweet ontsnappen.[19]
  3. 3 Draag insectenwerend middel. Je huid beschermen tegen insectenbeten is ook belangrijk, vooral soorten die ernstige ziektes kunnen overbrengen, zoals muggen en teken.[20] Voeg eventueel een lange broek, lange overhemden, handschoenen en hoeden met speciaal netmateriaal toe en breng insectenwerend middel op uw huid aan als u buiten bent, vooral als u in de buurt van bossen of staande watermassa's bent. De meeste insectenwerende middelen houden maximaal zes uur aan en sommige zijn waterbestendig.
    • Als u ook een zonnebrandcrème draagt, breng dan eerst het zonnescherm aan, laat het drogen en breng dan het insectenverdrijvingsmiddel aan.
    • Gebruik een afweermiddel dat 20% of meer DEET (Off !, Cutter, Sawyer, Ultrathon) bevat ter bescherming tegen de meeste insecten en sommige spinnen.


Deel vier van vier:
Uw huid beschermen tegen veelvoorkomende gevaren

  1. 1 Vermijd allergenen. De huid is ook gevoelig voor verschillende irriterende stoffen en allergenen - elk bestanddeel dat een allergische reactie veroorzaakt, ook contactdermatitis genoemd. De huid produceert veel histamine in reactie op een allergeen, wat leidt tot ontsteking, roodheid en soms netelroos (gezwollen en jeukende striemen). Vaak voorkomende irriterende stoffen zijn: nikkel (te vinden in kostuumjuwelen), verschillende geuren, cosmetica, sommige zonnefilters en rubberingrediënten (vooral latex).[21]
    • In plaats van het dragen van een horloge gemaakt van goedkoop metaal dat nikkel bevat, draag in plaats daarvan een leren of rubberen band.
    • Als veel van je huid geïrriteerd en jeukende is, met name je benen, billen en bovenarmen, schakel dan over naar een natuurlijk wasmiddel en kijk of dat helpt.
    • Indien blootgesteld aan allergenen, was het getroffen gebied voorzichtig met milde hypoallergene zeep.
    • Beroepen die de meeste contactdermatitis veroorzaken zijn tandheelkundige professionals, gezondheidswerkers, bloemisten, landschapsarchitecten, kappers en machinisten.
  2. 2 Ontvang een douchefilter. Een andere veelvoorkomende huidirritatie die u zou moeten overwegen om uzelf te beschermen is chloor, dat als desinfecterend middel aan water wordt toegevoegd.Chloor kan bij sommige mensen ernstige dermatitis veroorzaken (jeukende rode netelroos en bultjes), maar alle mensen reageren er negatief op bij voldoende hoge doseringen of concentraties.[22] Bij hogere doses kan chloor de huid echt laten drogen, schilfering veroorzaken en milde chemische brandwonden veroorzaken.
    • Koop een douchefilter voor uw douche om uw blootstelling aan chloor te verminderen. Er zijn verschillende soorten die verschillende samenstellingen gebruiken voor filtratie.
    • Neem kortere en minder frequente buien.
    • Neem koelere douches om blootstelling aan chloorgas in stoom te voorkomen.
    • Chloor verdampt vrij snel uit heet water, dus trek een echt heet bad en laat het ongeveer 15 minuten afkoelen om de chloorconcentratie te verminderen.
  3. 3 Voorkom bevriezing door het te bundelen. De huid is ook gevoelig voor bevriezing tijdens koud weer. Frostbite wordt veroorzaakt door het bevriezen van de huid, wat uiteindelijk leidt tot weefselsterfte.[23] Bij bevriezing wordt je huid erg koud en rood van kleur, daarna wordt hij gevoelloos, hard en bleek. Het komt het meest voor in vingers, tenen, neus, oren, wangen en kin. Houd deze lichaamsdelen daarom altijd afgedekt als ze koud zijn.
    • Blootgestelde huid bij koud, winderig en vochtig weer is het meest kwetsbaar voor bevriezing.
    • Kleed je in verschillende lagen losse, warme kleding die winddicht en waterdicht is. De lagen isoleren je lichaamsdelen tegen de kou.[24]
    • Draag wanten in plaats van handschoenen omdat ze betere bescherming bieden en meer warmte voor je vingers creëren.
    • Draag altijd een hoed of toque die uw oren volledig bedekt wanneer u in koud, winderig weer bent. Zware wollen of winddichte materialen (Gortex) bieden uitstekende bescherming.