De huid is het grootste orgaan van het lichaam. Gemaakt van drie lagen, huid bevat zenuwen, bloedvaten, haarzakjes, klieren en vetweefsel. De huid functioneert om het lichaam te beschermen tegen omgevingselementen, verwondingen en gedrag die mogelijk schadelijk kunnen zijn. Een gezonde huid is het resultaat van een goede voeding, beweging, stressbeheersing, goede huidverzorging en het vermijden van negatief gedrag.

Methode één van de drie:
Een gezond dieet eten

  1. 1 Eet een uitgebalanceerd dieet met weinig vet, mager, rijk aan antioxidanten en bevat essentiële vetzuren en volle granen.
    • Voedingsstoffen behouden de huidtint, zachtheid en voorkomen huidproblemen.
    • Antioxidanten die worden aangetroffen in pruimen, bosbessen, pruimen, pecannoten en aardbeien beschermen de huid tegen celschade veroorzaakt door vrije radicalen.
    • Essentiële vetzuren, zoals Omega-3, houden het huidweefsel gezond. Deze zuren kunnen worden gevonden in vis.
    • Dagelijkse waterinname is belangrijk om de huid te hydrateren en te ontgiften, naast het stimuleren van de bloedsomloop. Richt op ten minste acht 8-ounce glazen water per dag. Mannen zouden echter dichterbij 3 liter moeten drinken (0,66 promille, 0,79 US gal) en vrouwen ongeveer 2,2 liter (0,48 imp gal, 0,58 US gal). [1]
  2. 2 Eet chocolade voor een stralende huid. Dit betekent niet dat je de hele tijd chocolade en eten met chocolade kunt eten. Maar een beetje donkere chocolade, die een hoog gehalte aan flavonolen bevat, een krachtige antioxidant, kan uw huidhelderheid geven. [2]
    • Cacao helpt je huid gehydrateerd te houden.
    • Eet chocolade met ten minste 70% cacao voor het beste resultaat.
    • Een paar vierkanten per dag is voldoende.
  3. 3 Eet yoghurt en paprika's om rimpels te bestrijden. Hoewel dit geen geweldige optie is, zal het opnemen van deze voedingsmiddelen in uw dieet u helpen om er jong uit te zien en rimpels te voorkomen.
    • Greek Yogurt bevat eiwitten om je huid sterker en steviger te maken. Dit maakt je huid veerkrachtiger tegen rimpels. [3]
    • Griekse yoghurt bevat vaak tweemaal het eiwit van gewone yoghurt.
    • Paprika's en de meeste groene en oranje groenten bevatten een antioxidant genaamd carotenoïden. Een paar paprika's per dag helpen de gevoeligheid van je huid voor de zon te verminderen, waardoor de kraaienpootjes verminderen.
  4. 4 Gebruik bonen in je maaltijd om van je huid af te komen en je huid te verwijderen. Bruine bonen bevatten ingrediënten en voedingsstoffen die goed zijn in het bestrijden van acne. Terwijl sojabonen mineralen hebben voor een duidelijkere teint.
    • Bruine bonen bevatten veel zink. Zink zou helende eigenschappen bevatten die tegen acne en zits vechten. [4]
    • Je kunt ook op zoek naar een actuele crème met zink erin als je geen fan bent van bonen.
    • Het is gebleken dat Edamame of een op soja gebaseerd voedsel eiwitten en mineralen bevat die hyperpigmentatie verminderen, waardoor uw huid er glad uitziet. [5]

Methode twee van drie:
Topische behandelingen toepassen

  1. 1 Reinig uw huid dagelijks. Elke dag baden en 's morgens en' s nachts je gezicht wassen, helpt om bacteriën te bestrijden die puistjes kunnen veroorzaken. Zeep en lauw water zijn voldoende om te reinigen zonder de huid te irriteren of te drogen.
    • Gebruik zachte vochtinbrengende reinigingsmiddelen die vrij zijn van chemicaliën, conserveermiddelen en geurstoffen.
    • Baden tot 10 minuten voor een gezonde huid. Lange baden of douches kunnen de huid drogen en irriteren.
    • Veeg of wrijf niet over de huid tijdens het drogen. Het toepassen van overmatige druk kan natuurlijke huidoliën verwijderen.
    • Dep de huid voorzichtig in met een schone, droge handdoek voordat u een moisturizer aanbrengt.
  2. 2 Gebruik de juiste moisturizer voor het milieu. Moisturizers die glycerine, minerale olie en vaseline bevatten bevatten minimaal water om te beschermen tegen vochtverlies bij lage luchtvochtigheid. Het aanbrengen van een moisturizer binnen enkele minuten na het baden helpt om vocht vast te houden in de huid.
    • Het kan voldoende zijn om lotion of crème te gebruiken om te bevochtigen bij hoge luchtvochtigheid, omdat de huid van nature weer aanvult.
    • In koudere, droge klimaten let op lotions die meer doen dan alleen hydrateren. Lotions met ingrediënten zoals kamille en lavendel helpen de gebarsten huid te herstellen zonder het te irriteren.
  3. 3 Overdrijf het niet met actuele behandelingen. Te veel gebruik van en het kopen van te veel huidverzorgingsproducten kan je huid pijn doen. Blijf bij een paar eenvoudige producten die je leuk vindt. [6]
    • Als u verschillende producten voor verschillende behandelingen gebruikt, kunt u uw huid overbelasten. Te veel ingrediënten kunnen zelfs irriterend zijn voor de huid.
    • Sommige ingrediënten zullen elkaars voordelen teniet doen.
    • Ingrediënten zoals het zuur in salicylzuur of glycolzuur zullen eigenlijk andere ingrediënten zoals retinol, hydrochinon en vitamine C afbreken. Dit betekent dat het gebruik van producten die deze ingrediënten combineren, niet echt helpt.
    • Door het simpel te houden met minder producten, kunt u zich aan een routine houden en betere resultaten behalen.
  4. 4 Geef je huidverzorgingsproducten de tijd om te werken. U zult niet meteen resultaten zien, ongeacht hoeveel het pakket zegt dat u wilt. U moet uw huid de tijd geven om uw huidverzorgingsproducten te accepteren en te gebruiken.
    • vaak veranderen welke producten u gebruikt, kan ook contra-intuïtief zijn. Je lichaam heeft tijd nodig om te wennen aan wat je erop legt. Het overschakelen naar een nieuw product met een nieuw ingrediënt duurt slechts langer voordat u de resultaten ziet.
    • Pas je regiment echter aan voor de tijd van het jaar. Als je in een gebied woont waar je verschillende seizoenen ervaart, wil je dit aanpassen. U hebt bijvoorbeeld in de winter mogelijk een sterkere moisturizer nodig om lage temperaturen en droge lucht van uw verwarming te bestrijden.

Methode drie van drie:
Je lichaam gezond houden

  1. 1 Vermijd de zon op de helderste tijden. Ultraviolette (UV) stralen kunnen de huid beschadigen bij langdurige blootstelling. UV-stralen veroorzaken vaak zonnebrand en kunnen leiden tot huidkanker.
    • Breng zonnebrandcrème aan voordat je naar buiten gaat om de huid te beschermen.
    • Draag een hoed om je nek, oren en gezicht te beschermen.
    • Controleer de huid regelmatig, van top tot teen. Zoek naar huidveranderingen zoals gezwellen, moedervlekken en eventuele veranderingen in kleur en textuur. Als u veranderingen ziet zoals groei of grote kleurveranderingen, raadpleeg dan uw arts.
  2. 2 Vermijd stress om het risico op netelroos, stressgerelateerd eczeem en andere huidaandoeningen te verminderen. Het vermijden van stress kan ook nerveuze gewoonten zoals lip- of nagelbijten verminderen.
    • Wanneer je lichaam gestrest is, produceert het hormonen zoals cortisol. Te veel cortisol kan verminderde immuniteit, vroegrijpe huid en ontsteking veroorzaken. Neem stappen om de stress laag te houden.
    • Probeer wat zwarte thee te drinken. Zwarte thee bevat ingrediënten zoals polyfenolen en flavonoïden die uw cortisolspiegel aanzienlijk kunnen verminderen. [7]
    • Gaan wandelen. Naar buiten gaan en simpelweg je benen een paar minuten strekken, kan ook stress verminderen.
  3. 3 Stop met roken om ontwikkelende lipkanker en huidverkleuring door verlies van zuurstof te verminderen. Bovendien kan roken vroegtijdige veroudering veroorzaken, wat resulteert in kraaienpootjes en mondlijnen.
    • Roken is een van de gemakkelijkste manieren om je huid te beschadigen, samen met de rest van je lichaam. Het veroorzaakt zakken onder je ogen, verlies van een natuurlijke glans en verhoogt het risico op psoriasis.
    • Roken put ook je lichaam uit van vitamine C, wat je nodig hebt voor een gezonde huid.
    • Roken vernauwt ook uw bloedstroom en verhongert uw lichaam van zuurstof. Dit kan resulteren in gebroken haarvaten en aderen, die donkere littekens veroorzaken.
  4. 4 Krijg voldoende beweging. Trainen is een geweldige manier om een ​​gezonde stralende huid te hebben. Terwijl transpiratie door inspanning kan leiden tot puistjes, wegen de voordelen op tegen de negatieven. [8]
    • Oefening verhoogt de bloedstroom die meer zuurstof en voedingsstoffen door het hele lichaam vervoert. Dit helpt je huidcellen te voeden.
    • Oefening is ook een geweldige manier om stress te verminderen, een belangrijke oorzaak in een ongezonde huid. Of je nu rent, gewichten traint of yoga beoefent, een paar keer per week een beetje trainen vermindert stress en houdt je lichaam gezond.
    • Oefening helpt ook uw immuunsysteem om sterk te blijven en infecties te bestrijden die uw huid kunnen aantasten.
  5. 5 Zorg dat je voldoende slaapt. Zorg ervoor dat je je schoonheid rust krijgt. Niet alleen zorgt een goede hoeveelheid goede rust ervoor dat u zich aantrekkelijker voelt en klaar voor de dag, het verbetert ook uw huid en uw algehele gezondheid. [9]
    • Als u tussen de 7-9 uur slaap per nacht krijgt, neemt uw energie, humeur en huidzoutheid enorm toe.
    • Wanneer je lichaam in staat is om te stoppen en te rusten en je de diepste stadia van de slaap binnengaat, produceert het de meeste groeihormonen. Deze hormonen helpen bij cel- en weefselherstel, wat kan vertragen hoe snel uw huid veroudert.
    • Je lichaam hydrateert ook tijdens de slaap. Dit vermindert lijnen en rimpels en haalt die zakken weg onder je ogen.