Wensend voor de moordende dijen en benen van Jessica Alba? Nou, je wens is uitgekomen! Hier zijn enkele tips voor het snel en gemakkelijk verwijderen van dat overtollige flab op je dijen.

Stappen

  1. 1 Maak er een gewoonte van om elke dag dertig of vijfenveertig minuten te lopen, hetzij 's morgens of' s avonds, ongeacht de tijd die bij u past. Probeer in één tempo stevig wandelen of licht joggen.
  2. 2 Als je het moeilijk vindt om alleen te lopen, vraag dan een vriend om mee te gaan of neem je hond of een iPod mee.
  3. 3 Zoek een comfortabele plek om te trainen.
  4. 4 Omdat onze belangrijkste focus ligt op onze dijen en kuiten zullen we meer nadruk leggen op die gebieden.
  5. 5 Sta rechtop met je benen bij elkaar, strek je armen en buig je naar beneden om je tenen aan te raken. Doe een paar keer per dag om spierkrampen te voorkomen.
  6. 6 Houd je benen iets uit elkaar, je armen evenwijdig aan de grond en hurkzit alsof je op een iets lage stoel zit. (je hoeft niet helemaal naar beneden te gaan)
  7. 7 Herhaal tien keer. (Verhoog geleidelijk het aantal squats)
  8. 8 Zorg ervoor dat, waar je ook van plan bent om te gaan sporten, je een soort van hoge steun hebt, zoals een stoel, bed of een bankje om je benen op te houden voor de volgende reeks oefeningen.
  9. 9 Ga op de grond liggen en houd uw benen (kuiten) op de steunbasis.
  10. 10 Til jezelf langzaam op, druk op je hielen en niet op je rug. (Mensen met rugklachten moeten dit vermijden.)
  11. 11 Herhaal tien keer. (verhoog het aantal geleidelijk)
  12. 12 Doe twintig lunges, tien aan elke kant.
  13. 13 Zorg ervoor dat je een beetje overslaat tussen al deze oefeningen, zodat je spieren de tijd hebben om te ontspannen, waardoor overmatige belasting van je hamstrings en kuiten wordt voorkomen.
  14. 14 Doe deze routine minstens drie keer per week en je ziet het verschil in een mum van tijd.
  15. 15 === Masseer je benen of laat iemand ze masseren! ===
  16. 16 Als er veel kneuzingen of verkleuring op je benen zijn, laat ze dan masseren! Voeg een beetje kokosolie, babyolie of gewone massageolie toe en wrijf! Dit zal de bloedsomloop verbeteren en die vreselijke blauwe plekken snel verbannen!
  17. 17 === Exfoliëren! ===
  18. 18 We weten vrijwel allemaal dat we moeten exfoliëren, vooral die harige benen! Je kunt je eigen scrub maken van suiker, olijfolie en honing, of je kunt een scrub gebruiken die je hebt gekocht! Boen het helemaal over je benen, en dan zachtjes afspoelen, wees niet te hard! Dit gaat alle dode huid van je benen verwijderen.
  19. 19 === Zoek je scheermes. ===
  20. 20 Zoek een goed, scherp scheermes, hoe scherper hoe beter, maar vergeet niet voorzichtig te zijn! Als je alleen een wegwerpscheermes hebt dat je eerder hebt gebruikt, maak je geen zorgen - laat het je jeans naar beneden zakken! De draden in de jeans zullen je scheermes in een mum van tijd verscherpen!
  21. 21 Dan kun je beginnen met scheren! Het maakt niet uit of je met je scheermes omhoog of omlaag gaat, zorg er gewoon voor dat het verticaal recht is, anders snij je jezelf waarschijnlijk!
  22. 22 == Tips ==
    • Zorg ervoor dat je scheermes scherp is - een bot mes is niet erg handig.
    • Scheer gewoon je benen! Overdrijf het niet, je armen of gezicht scheren (tenzij je een man bent) is geen goed idee!
    • Ga nooit over je benen en ga niet diagonaal! Het zal het haar niet goed afscheren en je zult jezelf waarschijnlijk behoorlijk snijden!
    • Overdrijf het niet met het schrobben, je wilt geen nieuwe huid wegschrobben! Dat zal steken!