Er zijn veel manieren om er mooi uit te zien. Eén manier is om cosmetica te gebruiken om een ​​jeugdig, gloeiend uiterlijk te krijgen. Maar dat is niet de enige manier. Als u allergisch bent voor make-up, een gevoelige huid hebt of eenvoudigweg niet voor make-up zorgt, heeft u verschillende opties om uw huid er glad en egaal uit te laten zien.

Deel een van de drie:
Een regelmatige huidverzorgingsroutine onderhouden

  1. 1 Was je gezicht elke ochtend, avond en na het sporten. Als onderdeel van uw normale huidverzorgingsroutine moet u uw gezicht tweemaal per dag wassen met een zachte reiniger: 's morgens en voordat u naar bed gaat.[1] Vergeet niet dat een mild reinigingsmiddel geen alcohol bevat: alcohol kan uitdroging en schilfers veroorzaken.[2] Je moet je gezicht ook wassen na de training om ervoor te zorgen dat je zweet je poriën niet verstopt of je huid irriteert.
    • Gebruik altijd lauw - niet heet - water als u uw gezicht wast.[3] Heet water kan je uitdrogen en schilfers en irritatie veroorzaken.
    • Weersta de drang om te boenen. Gebruik je vingertoppen en een zachte aanraking om je gezicht te wassen. Hierdoor worden irritatie, uitdroging en oneffenheden in uw huidtint tot een minimum beperkt.[4]
  2. 2 Bevochtig elke dag. Huidbevochtigers zorgen ervoor dat uw huid er droog, onregelmatig, strak en schilferig uitziet. Ze kunnen er ook voor zorgen dat de huid er jonger en stralender uitziet. Vochtinbrengend kan ook puistjesuitbraken verminderen.[5] Bevochtig direct nadat u uw gezicht of douche hebt gewassen om te helpen het natuurlijke vocht van uw huid binnen te houden.[6]
    • Als u vatbaar bent voor vette huid of verstopte poriën, kijk dan naar moisturizers die "niet-comedogeen" zijn om uw huid helder te houden.
  3. 3 Exfoliëren een of twee keer per week. Als je droge, schilferige huidcellen verwijdert, kan je huid er jonger en stralender uitzien.[7]Exfoliërende scrubs gebruiken vaak microbeads of gemalen fruitputten om je poriën te verwijderen en dode huidcellen te verwijderen.[8]
    • Als u huidproblemen heeft zoals rosacea, extreem gevoelige huid of acne, wilt u misschien niet scrubben.[9] Exfoliërende scrubs kunnen irriterend zijn voor deze huidtypes.
  4. 4 Neem kortere, koelere douches. Hete douches kunnen de huid strippen en uitdrogen, waardoor het ouder en minder gezond lijkt.[10] Het nemen van kortere, lauwe douches zal ervoor zorgen dat je gezicht gezond blijft, net als de rest van de huid op je lichaam.
  5. 5 Gebruik dagelijks zonnebrandcrème. Het dagelijks gebruik van een zonnebrandcrème SPF 30 helpt huidbeschadiging te voorkomen, zoals fijne lijntjes, rimpels en verkleuring.[11] De zon kan ook acne verergeren, dus je wilt je huid beschermen. Breng om de paar uur, indien nodig, opnieuw aan, vooral als u zweet of zwemt.[12]
    • Als uw poriën gemakkelijk verstoppen, probeer dan een zonnebrandcrème te vinden die "niet-comedogeen" is op het etiket. Dat betekent dat het niet op olie is gebaseerd en het minder waarschijnlijk is dat het uw poriën verstopt.
  6. 6 Gebruik een anti-rimpelcrème. Anti-rimpel crèmes elimineren geen rimpels, maar ze kunnen soms hun uiterlijk maskeren om de huid er gladder en jonger uit te laten zien.[13] U moet uw verwachtingen voor anti-rimpelcrèmes laag houden, maar ze kunnen er ook voor zorgen dat uw huid er tijdelijk gezonder uitziet. Zoek naar ingrediënten zoals retinol, thee-extracten, niacinamide en vitamine C. Deze ingrediënten kunnen helpen de elasticiteit van de huid te verbeteren en beschadigde huidcellen te verwijderen.[14]
  7. 7 Raak je gezicht niet aan. Het aanraken van je gezicht kan bacteriën en huidolie verspreiden. Deze kunnen leiden tot puistjes, infecties of littekens.[15] Als je een schone, heldere en stralende huid wilt, kun je je gezicht niet aanraken of wrijven.
  8. 8 Nooit een pukkel ploffen. Het kan verleidelijk zijn om zich te ontdoen van puistjes door ze te laten ploffen. Dit kan echter gewoon leiden tot meer acne-uitbraken en u verhoogt ook uw risico op littekens.[16] Je zult geduld moeten hebben en de puistjes vanzelf moeten opruimen. Je huid zal gezonder zijn - en zal er op de lange termijn beter uitzien.

Tweede deel van de drie:
Gezonde gewoonten behouden

  1. 1 Blijf uit de zon. Schade door de zon verhoogt niet alleen uw risico op huidkanker, maar maakt uw huid ook gevoeliger voor lijnen, rimpels en oneffenheden. Om je huid gezond en mooi te houden, gebruik dagelijks een zonnebrandcrème SPF 30, draag hoeden en beschermende kleding, draag een zonnebril en blijf in de schaduw.[17] De zon veroorzaakt de meeste huidschade tussen 10.00 en 14.00 uur, dus op dat moment van de dag moet u extra voorzichtig zijn.
  2. 2 Stoppen met roken. Rokers ontwikkelen meer lijnen en rimpels dan niet-rokers.[18] Roken vertraagt ​​het vermogen van het lichaam om wonden te herstellen, wat kan leiden tot littekens.[19] Nicotine vernauwt de bloedvaten ook, waardoor uw huid zich niet goed kan vernieuwen. Plus de uitdrukkingen die rokers maken (zoals het nastreven van hun lippen) leiden tot extra rimpels rond de lippen.[20]Stop met roken zo snel als je kunt om je huid te laten herstellen van zijn jeugdige, gezonde uiterlijk.
    • Er zijn ook veel andere redenen om te stoppen met roken: roken verhoogt de kans op kanker - inclusief huidkanker.[21] Dit is niet alleen een schoonheidszaak; het is ook een gezondheidsprobleem.
  3. 3 Vermijd junkfood. Uw dieet beïnvloedt het uiterlijk van uw huid.[22] Voedingsmiddelen die de bloedsuikerspiegel verhogen, kunnen leiden tot acne, rimpels en irritatie.[23] Suikerachtig voedsel kan zelfs de elasticiteit van de huid verminderen, wat kan leiden tot verslapping.[24] Blijf weg van verwerkte voedingsmiddelen die vol zitten met witte bloem en toegevoegde suikers.
    • Wegblijven van junkfood is gemakkelijker als u veel heerlijke, gezonde opties bij u thuis bewaart. Rijpe bessen kunnen bijvoorbeeld voldoen aan je verlangen naar zoetigheden, en geroosterde amandelen kunnen voldoen aan je hunkering naar crunch. [25] Overweeg om groenten en fruit in uw dagelijks leven op te nemen door ze toe te voegen aan uw favoriete voedsel, zoals havermout, pizza of sandwiches. Hoe meer je vult met gezond voedsel, hoe minder je naar ongezonde rommel hunkert.[26]
  4. 4 Eet voedingsmiddelen die rijk zijn aan antioxidanten. Voedingsmiddelen die rijk zijn aan antioxidanten zijn een belangrijk onderdeel van een gezond voedingspatroon.Deze voedingsmiddelen bevatten hele vruchten en groenten, en ze zijn vaak fel gekleurd. Bosbessen, donkere bladgroenten, noten en wortels zijn bijvoorbeeld allemaal uitstekende voedingsmiddelen om je huid te behouden.[27] Niet alleen zijn deze voedingsmiddelen over het algemeen gezond, maar ze kunnen ook helpen de vrije radicalen in uw systeem te verminderen, waardoor huidschade tot het minimum wordt beperkt.[28]
  5. 5 Blijf ontspannen. Er zijn verbanden tussen stress en huiduiterlijk. Stress kan je vatbaarder maken voor acne, rimpels en zakjes onder de ogen.[29] Ontspannen blijven zal je ook helpen om te fronsen, wat lelijke rimpels kan veroorzaken.[30] Als u problemen ondervindt bij het omgaan met de stress in uw leven, overweeg dan:
    • Meditatie. Meditatie kan je helpen om stress te minimaliseren en het evenwicht in je leven te herstellen.
    • Een wandeling maken buiten. U kunt 20-30 minuten lang in de natuur rondlopen, vooral op zonnige dagen, zodat u zich meer ontspannen en gelukkig voelt.[31] Maar omdat u zonneschade ten koste van alles wilt voorkomen, moet u ervoor zorgen dat u zonnebrandcrème draagt, een hoed en UV-beschermende kleding draagt ​​en zoveel mogelijk in de schaduw blijft. Als je voor 10.00 uur buiten loopt. en na 2p.m. je hebt ook minder kans op schade door de zon.[32]
    • Adem diep. Zoek een rustige plek in uw huis waar u comfortabel en met een goede houding kunt zitten. Oefen om langzaam door je neus te ademen, hou een paar seconden je adem in en adem dan langzaam uit je mond. Doe dit elke ochtend gedurende 10 minuten om je focus te herwinnen en stress te verliezen.[33]
  6. 6 Oefen regelmatig. Een strak lichaam zal je huid jeugdiger en minder uitgezakt laten lijken.[34] Sommige studies tonen ook aan dat mensen die oefenen een gezondere, jongere huid hebben.[35] Het is onduidelijk hoeveel je moet trainen om een ​​jongere huid te krijgen. In het algemeen is het echter aan te bevelen om minstens 75 minuten zware aërobe activiteit per week te krijgen en twee keer per week krachttraining te doen.[36]
    • Zwaarlijvige aërobe activiteiten omvatten hardlopen, zwemmen en fietsen. U kunt vergelijkbare voordelen behalen door twee keer zoveel tijd te besteden aan aerobe activiteiten met minder impact, zoals 150 minuten wandelen per week.
    • Zorg ervoor dat u na het sporten douchen en uw gezicht wassen: zweet kan de huid irriteren en tot verstopte poriën leiden.
  7. 7 Blijf gehydrateerd. Als u elke dag 8 glazen water drinkt, kan uw huid minder strak, droog en schilferig aanvoelen. Hoewel de precieze verbanden tussen hydratatie en het uiterlijk van de huid onduidelijk zijn, is gehydrateerd blijven goed voor de algehele gezondheid en kan het zeker uw huid niet schaden.[37]
  8. 8 Zorg voor een goede nachtrust. Het idee van 'schoonheidsnacht' is geen totale mythe. Als u niet genoeg slaapt, kan dit leiden tot verzakking van de huid, wallen onder de ogen, verkleuring en tekenen van veroudering.[38] De huid herstelt zichzelf 's nachts, wat betekent dat je je lichaam de tijd moet geven om te genezen en te herstellen terwijl je rust. Probeer minstens 7-8 uur per nacht te slapen om je huid een jeugdige glans te geven.[39] Als u 's nachts moeite heeft met slapen, zorg er dan voor dat u:
    • Zorg voor een vaste bedtijdroutine waar je elke nacht doorheen gaat.
    • Vermijd heldere schermen - zoals telefoons, televisies en computers - voordat u naar bed gaat.
    • Vermijd cafeïne en alcohol in de avonduren.
    • Heb een koele, stille, donkere plaats waar je slaapt.

Derde deel van de drie:
Behandeling van huidproblemen zonder make-up

  1. 1 Minimaliseer acne zonder make-up. Er zijn manieren om de grootte en roodheid van puistjes te verminderen zonder make-up te gebruiken. In feite kan make-up soms acne verergeren. Als u een ongewenste zit, kunt u proberen:
    • Een koud kompres of ijsblokje aanbrengen. De kou kan helpen de roodheid en ontsteking van een uitbraak te verminderen.
    • Een groene theezakje aanbrengen. Groene thee-extract kan mogelijk helpen de omvang van een puistje te verminderen.[40]
    • Gebruik een tea tree oliezalf. Tea tree olie heeft van nature antibiotische eigenschappen en kan de verspreiding van acne helpen voorkomen.[41]
    • Preventieve maatregelen gebruiken. De meest effectieve manier om een ​​puistje te minimaliseren is niet om er een in de eerste plaats te krijgen. Houd je huid gereinigd, gehydrateerd en vrij van irriterende stoffen om er goed uit te zien zonder make-up.
  2. 2 Eczeem opruimen zonder make-up. Eczeem (oftewel atopische dermatitis) veroorzaakt een droge, schilferige, jeukende huid. Er zijn veel manieren waarop u eczeemaanvallen kunt verminderen en uw droge, rode huid kunt kalmeren zonder make-up te gebruiken. U kunt bijvoorbeeld:
    • Neem een ​​havermoutbad. Weken in een bad, samen met bakpoeder en ongekookte havermout, kan geïrriteerde huid kalmeren en de roodheid verminderen die wordt veroorzaakt door eczeem.[42]
    • Houd je huid gehydrateerd. Gebruik twee keer per dag een moisturizer, gebruik thuis een luchtbevochtiger en breng natte kompressen aan op de getroffen gebieden.[43] Al deze technieken houden je huid gehydrateerd en voorkomen dat je je huid krabt, wat de conditie verergert. Zorg ervoor dat uw moisturizer geen geur of salicylzuur bevat - deze chemicaliën kunnen uw toestand verergeren.[44]
    • Praat met uw arts over corticosteroïden. Cortison crème en orale corticosteroïden kunnen helpen jeuk te stoppen en opflakkeringen van eczeem te verminderen.[45] Er kunnen echter bijwerkingen optreden en veel van deze medicijnen worden niet vrij verkocht. Praat met uw arts of dermatoloog over de vraag of een corticosteroïden op sterkte op recept de juiste keuze is voor uw aandoening.
  3. 3 Verbeter rosacea zonder make-up. Rosacea is een aandoening die leidt tot ongewenste roodheid en bultjes op de huid. Het heeft geen permanente remedie, maar het kan medisch worden beheerd.[46] Het belangrijkste om te doen is om de triggers te vermijden die rosacea verergeren, zoals schade door de zon, alcohol, geur en scrubben.[47] Het is ook handig om lauwe douches te nemen in plaats van warme douches, zodat uw huid wordt beschermd.[48]
    • Topische antibiotica zoals metronidazol kunnen ook nuttig zijn bij het ophelderen van milde rosacea.[49] Praat met uw arts over mogelijke medicijnen.
  4. 4 Afgewerkt.