De huid is het grootste orgaan in het menselijk lichaam.[1] In de loop van de dag komt je huid allerlei soorten irriterende en schadelijke stoffen tegen die je huid droog, vlekkerig, olieachtig of gerimpeld kunnen laten uitzien. Er zijn echter veel stappen die u kunt nemen om uw huid er helder, gelijkmatig en gezond uit te laten zien. Je huid beschermt je uitstekend tegen de wereld: nu is het jouw taak om je huid te beschermen.

Deel een van de vijf:
Veranderingen in de levensstijl aanbrengen

  1. 1 Eet een gebalanceerd dieet. Sommige studies geven aan dat een uitgebalanceerd, vitaminerijk dieet met weinig verwerkte koolhydraten, vetten en suikers kan helpen een gezonde teint te bevorderen.[2] Vermijd crash of rage diëten.[3] Blijf weg van suikerhoudende dranken of junkfood. Zoek in plaats daarvan naar voedingsmiddelen die rijk zijn aan vezels, watergehalte, eiwitten, gezonde vetten, antioxidanten en vitamines. Deze voedingsmiddelen zijn essentieel voor de algehele gezondheid en de gezondheid van de huid.[4] Dergelijke voedingsmiddelen zijn onder meer:
    • amandelen
    • avocadoes
    • Bessen
    • Donkere bladgroenten
    • Vis
    • tomaten
    • Broccoli
  2. 2 Blijf gehydrateerd. Uitdroging kan je huid er droger en slapper laten uitzien. Zorg ervoor dat u elke dag ten minste 8 glazen water drinkt. Blijf uit de buurt van het drinken van te veel alcohol of cafeïne: deze kunnen u en uw huid uitdrogen.[5]
  3. 3 Slaap op je rug. Slapen op je zij of je buik kan na verloop van tijd leiden tot de ontwikkeling van lijnen en rimpels. Als u op uw rug slaapt, voorkomt u dat u een constante druk uitoefent op uw gezicht, waardoor huidschade op de lange termijn tot een minimum wordt beperkt.[6]
  4. 4 Gebruik dagelijks zonnebrandcrème. Schade door de zon en zonnebrand zijn slecht voor uw gezondheid en voor uw huid. Draag altijd zonnebrandcrème, ook als u niet van plan bent lang buiten te blijven. Zoek naar een zonnebrandcrème SPF 15 of hoger. Herhaal waar nodig gedurende de dag.[7] Gebruik minimaal 1 oz. van zonnebrandcrème, en vergeet uw voeten, handen en oren niet. Pas goed op met zonnebrandcrème als u in de buurt bent van water of andere stoffen die de zon reflecteren, zoals sneeuw of zand.
    • Als uw huid vatbaar is voor acne of vlekken, zoek dan een niet-comedogeen (of niet op olie gebaseerd) zonnescherm om verstopping van uw poriën te minimaliseren.[8]
  5. 5 Vermijd piektijden in de zon. De zon is op zijn sterkst en meest schadelijk tussen 10 uur en 2 uur 's morgens. Zorg ervoor dat u niet wordt blootgesteld aan de zon tijdens deze tijden. Als u buiten moet zijn, zorg er dan voor dat u zonnebrandcrème, beschermende kleding (zoals een hoed en zonnebril) draagt ​​en blijf zo veel mogelijk in de schaduw.[9]
  6. 6 Krijg een goede nacht rust. Schoonheidrust is geen mythe: het is een feit.[10] Hoe meer je slaapt, hoe meer je huid zichzelf kan herstellen en er jonger uit zal zien. Slapeloosheid kan ervoor zorgen dat uw huid onregelmatig, flodderig of onregelmatig van huidtint lijkt. Zorg ervoor dat u elke nacht ten minste 8 uur slaap krijgt, zodat uw huid er jong en verjongd uitziet.
  7. 7 Oefen regelmatig. Het is al lang bekend dat regelmatige lichaamsbeweging het algehele voorkomen kan helpen verbeteren door de spiertonus te vergroten, waardoor uw huid elastischer en jeugdiger lijkt. Recente onderzoeken tonen echter aan dat lichaamsbeweging uw huid ook gezonder en jonger kan maken.[11] Oefening verhoogt ook de bloedtoevoer naar uw huid, waardoor voedingsstoffen uw huidcellen bereiken. Zorg ervoor dat je ten minste 3 keer per week minstens 20 minuten aan krachtige aerobe activiteit doet. Probeer rennen, fietsen of zwemmen.
    • Als u ervoor kiest om buiten te oefenen, zorg er dan voor dat u uw huid tegen de zon beschermt.[12]
    • Draag atletische kleding die vocht afvoert om huidirritatie, huiduitslag of vlekken te voorkomen.[13]
    • Was je atletische kleding en handdoeken na elk gebruik om huidaandoeningen te voorkomen die vaak voorkomen bij atleten zoals voetschimmel, schimmel of infectie.[14]
  8. 8 Stoppen met roken. Roken maakt je huid minder elastisch, wat leidt tot meer rimpels. Roken schaadt ook uw bloedvaten, wat betekent dat uw huid geen belangrijke voedingsstoffen heeft die het nodig heeft om zichzelf te herstellen. Veel rokers krijgen ook lelijke rimpels rond hun mond van waaruit ze hun lippen pakken. Stop met roken, zodat uw huid zichzelf kan herstellen en uw teint zo jong en gezond mogelijk kan maken.[15]
  9. 9 Kom tot rust. Stress kan leiden tot acne, slaaploosheid en ander huidbeschadigend gedrag. Minimaliseer stress in je leven om de stress op je teint te minimaliseren.[16] Probeer diepe ademhalingstechnieken, meditatie of visualisatieoefeningen om jezelf kalm te houden. Oefening is een andere geweldige manier om jezelf ontspannen te houden.

Deel twee van vijf:
Je huid effectief wassen

  1. 1 Was je gezicht twee keer per dag. Was je gezicht elke ochtend en elke avond voor het slapengaan om je huid schoon en gezond te houden. Je moet je gezicht ook wassen na het sporten of overmatig zweten. Was uw gezicht niet meer dan dat, want dat kan uw gezicht van belangrijke oliën strippen en gezonde huidcellen beschadigen.[17] Zorg ervoor dat u warm of lauw water gebruikt tijdens het wassen: heet water kan uitdrogen en uw huid beschadigen.[18] Gebruik alleen uw handen en vingers om te wassen: gebruik geen krassende doeken, luffa's of sponzen.[19]
    • Als je make-up draagt, is het essentieel dat je alle producten voor het slapen gaan verwijdert. Als je make-up 's nachts laat liggen, kan dit je poriën verstoppen en de verspreiding van ongezonde bacteriën op je gezicht stimuleren.[20]
  2. 2 Gebruik milde producten om te wassen. Harde reinigingsmiddelen en parfums kunnen je huid uitdrogen. Deze producten irriteren ook vaker gevoelige huid.[21] Vermijd producten met alcohol erin, want dat is een droogmiddel. En als u een vette huid hebt, zoek dan naar producten die niet -comedogeen zijn (of op waterbasis in plaats van op oliebasis). Zoek naar ongeparfumeerde producten die geschikt zijn voor gevoelige huiden.
  3. 3 Droog je huid met een klopbeweging. Wrijf niet over je huid na het wassen. Door zelf droog te kloppen of te verwijderen, blijft uw huid gehydrateerd en gezond.Gebruik zachte handdoeken - geen ruwe of krassend doeken - om jezelf te drogen.[22]
  4. 4 Bevochtig na het wassen. Het lijkt misschien contra-intuïtief, maar vochtinbrenging is noodzakelijk om huidvlekken en -condities te voorkomen. Wanneer je huid te droog is, verhoogt het eigenlijk de olieproductie van je huid. Door uw huid goed gehydrateerd te houden, vermijdt u de overproductie van oliën die vlekken veroorzaken.[23] Een vochtinbrengende crème kan ook helpen bij het minimaliseren van fijne lijntjes en rimpels, hoewel een vochtinbrengende crème deze lijnen niet kan voorkomen.[24]
    • Zoek naar een niet-comedogeen vochtinbrengende crème als u vatbaar bent voor een vette huid.[25]
    • Als u een moisturizer koopt met SPF 15 of hoger, kunt u twee vogels in één klap doden.[26]
    • Moisturizer is het meest effectief bij gebruik op een vochtige huid, vers van het wassen of douchen.[27]

Deel drie van vijf:
Exfoliating Your Skin

  1. 1 Bepaal of je je huid moet scrubben. Veel huidtypes hebben baat bij exfoliërende crèmes en scrubs. Wanneer u scrubt, verwijdert u dode huidcellen die de poriën verstoppen en vlekjes veroorzaken. Scrubben kan ervoor zorgen dat je huid er zachter, jonger en gezonder uitziet en aanvoelt.[28] Scrubben kan echter ook hard zijn voor mensen met een gevoelige of droge huid en peeling is schadelijk voor mensen met acne. Neem contact op met uw arts of dermatoloog om te bepalen of afschilfering uw huid kan helpen of schaden.[29]
    • Andere aandoeningen die door exfoliatie kunnen worden verergerd, zijn rosacea en eczeem. Als u deze aandoeningen heeft, praat dan met een dermatoloog over uw huidverzorgingsopties.
  2. 2 Schaf een exfoliërende scrub aan. Gezichtsscrubs die exfoliëren, bevatten vaak microbeads of kleine stukjes fruitkuil of notenschil die in uw poriën kunnen reiken om dode huidcellen en oliën op te ruimen. Er zijn verschillende soorten exfoliërende scrub voor verschillende huidtypes.[30]
    • Over het algemeen zijn scrubs gemaakt met plastic microbeads beter voor mensen met een gevoelige of droge huid. Scrubs gemaakt met fruit pit of notenschaal zijn beter voor mensen met een zeer vette huid die niet gevoelig is.[31]
    • De meeste mensen zijn beter af met exfoliërende scrubs met een lage zuurconcentratie. Lees de etiketten van alle producten die u koopt en zorg ervoor dat de salicylzuurconcentratie lager is dan 2% en dat de glycolzuurconcentratie minder is dan 10%.[32]
  3. 3 Was je gezicht met een exfoliërende scrub. Gebruik warm - niet heet water - en maak je gezicht zachtjes nat. Breng vervolgens de exfoliërende scrub aan met uw vingers en wrijf zachtjes over uw huid gedurende ongeveer 60 seconden. Spoel vervolgens je gezicht volledig af. Weersta de verleiding om te veel te boenen of de scrub op je huid te laten voor meer dan een minuut of zo: een zachte aanraking is nodig om het maximale voordeel te halen uit een exfoliërende scrub.
  4. 4 Exfoliate 1-2 keer per week. Regelmatige exfoliatie zorgt ervoor dat uw dode huidcellen zich niet vermengen met olie en vuil en uw poriën verstoppen.[33] Overmatig scrubben en exfoliëren kan echter uitdrogen en uw huid beschadigen, wat leidt tot nog meer vlekjes en verstopte poriën. Zorg ervoor dat u uw exfoliatie beperkt tot slechts 1-2 keer per week om ervoor te zorgen dat u profiteert van peeling zonder uw huid te beschadigen.[34]

Deel vier van vijf:
Antiverouderingsbehandelingen gebruiken

  1. 1 Stel redelijke verwachtingen in. Veel anti-aging behandelingen kunnen werken om rimpels of ouderdomsvlekken te minimaliseren. Er is echter geen wondermiddel voor veroudering en de meeste anti-verouderingsbehandelingen zijn slechts tijdelijke, cosmetische oplossingen.[35] Maar als je een huid wilt hebben die er jonger uitziet, zijn er veel producten en behandelingen op de markt die je een frissere, minder gerimpelde uitstraling kunnen geven.[36]
  2. 2 Koop over-the-counter anti-aging crèmes. Omdat anti-aging crèmes worden beschouwd als cosmetica en geen medicijnen, zijn ze niet zo grondig getest als de meeste receptproducten. Er zijn echter bepaalde ingrediënten die een jeugdiger huidskleur kunnen bevorderen.[37] Wees op uw hoede voor producten die het volgende bevatten:[38]
    • retinol
    • Vitamine C
    • niacinamide
    • Co-enzym Q10
    • Hydroxyzuren
    • Ontstekingsremmers zoals thee-extracten en druivenpitextract
  3. 3 Blijf uit de buurt van ingrediënten die de poriën verstoppen of de huid uitdrogen. Veel antiverouderingsbehandelingen omvatten vaseline of sulfaten. Hoewel deze ingrediënten een klein effect kunnen hebben op het verschijnen van rimpels, kunnen ze ook leiden tot vlekken of een uitgedroogde huid. Vermijd deze ingrediënten als u volledig wilt profiteren van een anti-verouderingscrème.[39]

Deel Vijf van Vijf:
Omgaan met oneffenheden

  1. 1 Laat puistjes met rust. Kies ze niet.[40] Plukken aan een puistje kan leiden tot infectie, littekens of de verspreiding van bacteriën die puistjes veroorzaken.[41] Als je een mooie teint wilt, moet je bereid zijn je puistjes na verloop van tijd op te ruimen.
  2. 2 Was getroffen gebieden twee keer per dag. Gebruik warm water en een zacht reinigingsmiddel en was elke ochtend en avond elke plek die gevoelig is voor acne.[42] Weersta de drang om heet water te gebruiken of om hard te schrobben: een zachte aanraking is nodig om een ​​verbetering te zien.
    • Elke dag shampoo of je haar gebonden houden, kan ook helpen de hoeveelheid olie te verminderen die zich van je haar naar je gezicht verspreidt.[43]
  3. 3 Blijf weg van vet. Bepaalde omgevingen en beroepen waarbij blootstelling aan vet optreedt, kunnen onvolkomenheden verergeren. Als u zich zorgen maakt over oneffenheden of een huid die gevoelig is voor een vlek, wilt u mogelijk geen banen hebben waarin u met vet zou werken, zoals werken in fastfood.[44]
  4. 4 Houd uw huid vrij van objecten. Items zoals hoeden, bedompte kleding, hoofdbanden en telefoons kunnen ervoor zorgen dat uw huid meer olie produceert en ook acne-veroorzakende bacteriën kan verspreiden.[45] Probeer alle vlekgevoelige huidgebieden te beschermen tegen voorwerpen die olie en bacteriën kunnen verspreiden. Draag ademende, losse stoffen om verstopte poriën in uw lichaam te voorkomen.
  5. 5 Niet exfoliëren acne-gevoelige huid. Het is misschien verleidelijk om de huid te exfoliëren die bijzonder vatbaar is voor vlekken.U moet echter weerstand bieden aan de drang om harde exfoliërende behandelingen op deze gevoelige huid te gebruiken. Je loopt het risico je huid te beschadigen en exfoliërende behandelingen zullen de acne niet verbeteren.
  6. 6 Koop over-the-counter-huidproducten met benzoylperoxide of salicylzuur. Dit zijn de meest voorkomende ingrediënten in anti-acne-behandelingen zonder recept.[46] Ze helpen de hoeveelheid olie op uw huid te verminderen en helpen acne-uitbarstingen voorkomen. Volg de instructies zorgvuldig op en kijk uit voor mogelijke allergische reacties op deze producten. Het is echter normaal dat er in de eerste maand van gebruik enige roodheid of peeling optreedt.
    • Houd er rekening mee dat veel van de lokale behandelingen buiten de toonbank je huid nog gevoeliger zullen maken voor UV-schade door de zon. Wees extra voorzichtig tijdens het gebruik van deze medicijnen dat u zonnefilters gebruikt en UV-beschermende kleding draagt.[47]
  7. 7 Maak een afspraak met een dermatoloog. Een dermatoloog is een arts die gespecialiseerd is in de huid. Als huismiddeltjes en vrij verkrijgbare behandelingen de conditie van uw huid na een maand of twee niet verbeteren, kan een dermatoloog u misschien wel gespecialiseerd advies geven over hoe u op de juiste manier met onzuiverheden omgaat.
  8. 8 Krijg een recept voor actuele behandelingen. Uw dermatoloog raadt u aan om sterkere actuele behandelingen te gebruiken dan wanneer u vrij verkrijgbaar bent. Veel van deze receptproducten voor de behandeling van acne omvatten retinoïden (die voorkomen dat uw poriën verstopt raken), antibiotica (die vlekveroorzakende bacteriën op de huid doden) en olie-opruimmiddelen.[48] Zorg ervoor dat u de instructies van uw arts zorgvuldig opvolgt, omdat sommige van deze medicijnen bijwerkingen of allergische reacties kunnen veroorzaken.
  9. 9 Krijg een recept voor orale medicatie. Er zijn andere voorgeschreven medicijnen beschikbaar die puistjes helpen voorkomen. Veel vrouwen melden dat orale antibiotica de kwaliteit van hun huid verbeteren. Orale antibiotica zijn een andere optie om de huid vrij te houden van acne veroorzakende bacteriën. In zeer ernstige gevallen kan uw dermatoloog ook hardere orale medicatie aanbevelen, zoals antiandrogenen of isotretinoïne. Deze medicijnen hebben echter veel meer ernstige bijwerkingen en dienen niet terloops te worden gebruikt.[49]
  10. 10 Praat met uw arts over dermatologische therapieën. Als u nog steeds ongewenste onvolkomenheden ervaart na het maken van aanpassingen in de levensstijl en het gebruik van verschillende actuele en orale behandelingen, zijn er een paar andere soorten therapieën die kunnen helpen uw huidskleur te verbeteren. Praat met uw dermatoloog over de vraag of deze wellicht geschikt zijn voor u. Ze hebben vaak bijwerkingen en ze kunnen duurder zijn dan andere opties. Ze vereisen ook een aanzienlijke tijdsinvestering, aangezien de meeste therapieën moeten worden uitgevoerd in het kantoor van de dokter.[50] Dergelijke therapieën omvatten:
    • Lichttherapie
    • Chemische peelings
    • Steroïde injecties
    • Extractie van onvolkomenheden
  11. 11 Afgewerkt.