De huid is het grootste orgaan van het lichaam en het is constant in contact met de elementen. Verontreinigende stoffen en vuil uit de omgeving kunnen uw poriën verstoppen en gifstoffen uit uw dieet kunnen ertoe leiden dat uw huid te lijden heeft. Het starten van een dagelijkse of seizoensgebonden ontgiftingsroutine kan de huid helderder maken en acne en roodheid verminderen.

Deel een van de twee:
Ontgiftende huidbehandelingen

  1. 1 Begin een dagelijkse droge poetsbeurt voor minimaal drie maanden. Als u uw lichaam borstelt met een borstel met natuurlijke haren wanneer het droog is, verbetert het de bloedsomloop en stimuleert het uw lymfesysteem om toxines vrij te maken. Droog poetsen vermindert ook cellulitis en wallen, verbetert de spierspanning, sloughs van saaie, dode huidcellen en stimuleert de celvernieuwing.[1] Nadat u een natuurlijk borsteltje met stevige haren en bij voorkeur een lange steel hebt gekocht, moet u het volgende in gedachten houden:[2]
    • Droog poetsen is het meest effectief in de ochtend voordat u gaat douchen.
    • Borstel altijd in zachte, cirkelvormige bewegingen naar het hart.
    • Begin het droge poetsen aan de zolen van je voeten en werk je een weg omhoog langs de benen en borstel dan je handen en armen. Tenslotte borstel je je billen, over de lengte van je rug, en dan rond naar de maagstreek, die tegen de wijzers van de klok in moet worden geborsteld.
    • Wanneer u klaar bent met poetsen, wrijf dan ontgiftende olie (zoals sesamolie) over het hele lichaam en laat het 5 minuten inwerken voordat u gaat douchen.
  2. 2 Reinig de huid dagelijks met een ontgiftende reiniger. Het is belangrijk om de huid van onzuiverheden te reinigen na uw dagelijkse poetsroutine. Controleer het productetiket en kies een reinigingsmiddel dat natuurlijk, chemicaliënvrij en pH gebalanceerd is. Vermijd elke agressieve zeep, schuimende reinigingsmiddelen of grove scrubs. Zodra u een ontgiftende reiniger hebt gevonden, gebruikt u een schoon washandje en een product om de huid van uw gezicht en lichaam schoon te maken terwijl u doucht of baadt.[3]
  3. 3 Neem 2 - 3 keer per week een ontgiftend bad. Een paar keer per week gedurende 20 - 30 minuten weken in een ontgiftend bad kan verontreinigende stoffen uit de poriën van uw huid helpen verwijderen. De meest populaire soorten ontgiftende baden zijn:[4]
    • Epsom-zout en gemberbad: breng een mengsel van water en vers gesneden of geraspte gemberwortel aan de kook en laat dit 10 minuten trekken. Meng gemberwater met 1 kopje Epsom zout en voeg toe aan een warm bad met water.
    • Bad met Epsom-zout en bakpoeder: voeg 1 kopje bakpoeder en 1 - 2 kopjes Epsom-zout toe aan een warm bad water.
    • Zout van Epsom-zout, zeezout en sesamolie: voeg 1 kopje Epsom-zout, 1 kopje zeezout en 1 kopje sesamolie toe aan een warm of heet bad met water.
    • Appelciderazijn en Epsom-zoutbad: voeg 1 kopje biologische onbewerkte ongefilterde appelciderazijn en 1 kopje Epsom-zouten toe aan een heet bad.
  4. 4 Breng 1 - 2 keer per week een ontgiftend kleimasker aan. De negatieve lading van natuurlijke kleisoorten, vooral montmorillonietklei, helpt de huid te ontgiften door de positieve lading van de onzuiverheden aan te trekken en naar de oppervlakte van uw huid te trekken.[5] U kunt het kleimasker alleen of helemaal over uw lichaam aanbrengen, het ongeveer 15 minuten laten drogen voordat u het afwast met een warm washandje.
  5. 5 Breng producten aan die schadelijke verontreinigende stoffen en huidbeschadiging bestrijden. Help je ontgiftigde huid schoon te houden en blijf schade door vrije radicalen bestrijden door elke dag producten te gebruiken die de huid beschermen. Naast het aanbrengen van een moisturizer met ten minste SPF 15 per dag, stellen dermatologen ook voor om serums te dragen die chelatoren onder uw dagelijkse vochtinbrengende crème bevatten. Chelatoren zijn een klasse ingrediënten die de opbouw van verontreinigende stoffen op uw huid ontgiften en de huid beschermen tegen nieuwe schade.[6]

Deel twee van twee:
Een ontgiftend dieet starten

  1. 1 Verminder op geraffineerde suiker. Het eten van geraffineerde suiker veroorzaakt een reactie die glycatie wordt genoemd, en dat is wanneer de suiker in je bloedstroom hecht aan eiwitten of lipidemoleculen en schadelijke moleculen vormt die geavanceerde glycatie-eindproducten (AGE's) worden genoemd. Hoe meer suiker je eet, hoe meer van deze AGE's je ontwikkelt. Als u veel AGE's in uw systeem verzamelt, beginnen ze omliggende eiwitten, zoals het collageen en elastine, te beschadigen waardoor uw huid stevig en elastisch blijft.[7] Enkele tips om u te helpen terug te bezuinigen:
    • Glycatie kan ook worden veroorzaakt als je veel fruit en groenten eet, die ook in je systeem glucose worden. Dat betekent niet stoppen met het eten van fruit, maar houd rekening met je inname!
    • Beperking van de toegevoegde suikers in uw dieet tot niet meer dan 10% van de totale calorieën, wat ongeveer overeenkomt met zes Hershey's Kisses per dag.[8]
    • Houd rekening met suikers die zich verbergen in klaargemaakt voedsel. Controleer altijd het voedingsetiket op producten om te zien hoeveel suiker er is, in aanmerking nemend dat 4 g gelijk is aan 1 theelepel suiker.
    • Vermijd producten die sterk fructose-glucosestroop bevatten, die populair is in frisdrank, gearomatiseerde dranken, verpakte broden, crackers en andere snacks.
  2. 2 Kies verstandig vlees en zuivelproducten. Het hebben van een eiwitrijk dieet is belangrijk voor ontgifting, maar het is ook essentieel dat je producten kiest die geen hormonen gebruiken. Hormonen worden vaak gebruikt om de dieren en / of hun bijproducten te behandelen, en deze hormonen kunnen acne en andere huidproblemen veroorzaken. Slimme eiwitkeuzes voor het ontgiften van je huid zijn:[9]
    • Graangevoed rund- en gevogelte
    • Biologische zuivelproducten
  3. 3 Kies voor gezondere vetten. Voor een ontgiftende voeding is het belangrijk om gezonde vetten in te nemen, die het lichaam helpen essentiële vitamines te absorberen en een ideale hormoonbalans te herstellen of te behouden.[10] Ongezonde vetten, zoals verzadigde en transvetten, moeten worden vermeden. Probeer in plaats daarvan een deel van het volgende te eten:
    • Zalm bevat veel omega-3-vetzuren, die sterke huidcellen creëren, de elasticiteit van de huid verbeteren en rimpels helpen voorkomen.[11]
    • Olijfolie in plaats van boter of andere oliën.
    • Noten en zaden voor tussendoortjes.
  4. 4 Eet veel alkalisch rijk fruit en groenten. Alkalische mineralen zoals calcium, kalium en magnesium zorgen ervoor dat onze huid, haar, tanden en botten sterk en gezond blijven. Als uw dieet niet in evenwicht is en te veel zuur voedsel bevat, zal uw lichaam de alkalische mineralen die het ter beschikking staan ​​aflekken. Het eten van meer alkalisch rijk voedsel zal helpen om dit evenwicht te herstellen en deze belangrijke voedingsstoffen beschikbaar te houden.[12] Sommige alkalische voedingsmiddelen om te proberen zijn onder meer:
    • Broccoli
    • Boerenkool
    • peren
    • Appels
    • Spinazie
    • bananen
    • Watermeloen
  5. 5 Drink veel water. Drinkwater is de hele dag door belangrijk, zelfs als je geen ontgiftend dieet volgt, maar het drinken van een aanzienlijke hoeveelheid water is essentieel om gifstoffen uit je huid en lichaam te spoelen. Drinkwater houdt je lichaam en je huid gehydrateerd, houdt je teint helder en helpt rimpels te voorkomen. Het helpt ook bij het elimineren van gifstoffen in het spijsverteringsstelsel en versnelt verteringsprocessen om toxines in een versneld tempo uit het lichaam te verwijderen. Probeer elke dag 8 - 10 acht ounce glazen water te drinken.[13]