Iedereen heeft op een bepaald moment in zijn leven met één huidprobleem te maken gehad, of het nu gaat om acne, droogheid, gevoeligheid, vettigheid, verkleuring of rimpels. Hoewel het onmogelijk is om de meeste van deze problemen volledig te vermijden of te elimineren, kunt u stappen ondernemen om ze te minimaliseren en te beheren. Bereik de gezondste mogelijke huid door een goede huidverzorgingsroutine te ontwikkelen. U kunt ook specifieke huidproblemen oplossen als deze zich voordoen met de juiste producten of medicijnen. Eindelijk, zorg voor je huid en je hele lichaam door een gezonde levensstijl te behouden.

Methode één van de drie:
Een huidverzorgingsroutine ontwikkelen

  1. 1 Zoek naar uw huidtype. De eerste stap naar een perfecte huid is het vinden van een huidverzorgingsroutine die werkt u. De huid van iedereen is uniek, dus wat voor een ander werkt, werkt mogelijk niet voor jou. Kijk langdurig en hard naar je huid en beslis of het normaal, gevoelig, droog, olieachtig of een combinatie is.
    • Als je hebt normale huid, jij hebt geluk! Je huid wordt niet vettig, je poriën zijn klein, je huidtint ziet er egaal uit en je hebt zelden last van puistjes.
    • Gevoelige huid hebben de neiging zeer reactief te zijn - het kan droog, jeuken of geïrriteerd raken, afhankelijk van het weer, uw levensstijl en de producten die u gebruikt.
    • Droge huid voelt meestal strak aan na het reinigen en kan last hebben van ruwheid of schilferigheid, vooral bij blootstelling aan koud weer of droge lucht. Een droge huid is vatbaar voor rimpels en heeft meestal geen zichtbare poriën.
    • Vettige huid kan binnen een uur na het wassen vet en glimmend worden. De olie kan zelfs door uw make-up sijpelen en ervoor zorgen dat deze wegglijdt. Vette huid is gevoelig voor vlekken en puistjes en heeft zichtbare poriën.
    • Gecombineerde huid betekent dat je huid droog kan zijn en vettig. Het kan schilferig en ruw zijn langs de randen, maar vettig langs de t-zone (voorhoofd, neus en kin). Combinatiehuid heeft de neiging om zichtbare poriën te hebben alleen in het gebied van de t-zone.
    • Bovendien, of u een lichte huidskleur, medium huidskleur of donkere huidskleur zal ook dicteren welke problemen uw huid gevoelig is, en moet in overweging worden genomen bij het kiezen van huidverzorgingsproducten.
  2. 2 Was je gezicht twee keer per dag. Je gezicht wassen is super belangrijk omdat het vuil, olie, bacteriën en sporen van make-up verwijdert die anders op je huid zouden blijven zitten.
    • Blijf twee keer per dag je gezicht wassen - één keer 's morgens om olie te verwijderen die' s nachts is opgebouwd en één keer in de avond om vuil en make-up van de dag te verwijderen.
    • Als u geen make-up gebruikt, hoeft u uw gezicht niet tweemaal per dag te wassen.
    • Speld je haar vast voordat je begint te wassen, om ervoor te zorgen dat je toegang hebt tot alle randen van je gezicht.
    • Reinig je gezicht met warm water om je gezicht te reinigen. Heet water kan te hard zijn en op je huid drogen, maar warm water is perfect als het de poriën opent. Spuit een deel van het reinigingsmiddel in je handen en gebruik je vingers om het in je gezicht te werken met zachte, cirkelvormige bewegingen. Werk op en af, te beginnen met je kin. Zorg ervoor dat je je hele gezicht en nek schoonmaakt.
    • Geef extra aandacht aan de plooien en kieren van je gezicht, zoals de vouwen langs de randen van de neus.
    • Spoel vervolgens uw gezicht met koud water (om de poriën te sluiten) en zorg ervoor dat u het hele product eraf haalt. Gebruik een schone handdoek om je gezicht droog te aaien (wrijven is te ruw op je huid). Of - nog beter - laat je gezicht natuurlijk drogen.
  3. 3 Gebruik een reinigingsmiddel dat geschikt is voor uw huidtype (het moet duidelijk op de fles worden vermeld). Probeer waar mogelijk te voorkomen dat u reinigingsmiddelen gebruikt die geurend, gekleurd of vol met agressieve chemicaliën zijn, omdat deze irriterend kunnen werken op uw huid of gewoon niet effectief zijn. Als het gaat om het kiezen van producten voor je gezicht, hoe eenvoudiger hoe beter.
    • Als u een droge huid heeft, kunt u een op olie gebaseerde make-upremmer gebruiken in plaats van een reinigingsmiddel tijdens uw avondroutine. Dit vermindert de droogte en irritatie die het gevolg kan zijn van over-reiniging.[1]
  4. 4 Gebruik toner. Toner is het meest over het hoofd geziene product in huidverzorging en de stap die veel mensen overslaan. En hoewel het niet absoluut noodzakelijk is in uw huidverzorgingsroutine, heeft toneren vele voordelen, zoals het verwijderen van vuil dat reinigingsmiddelen achterlaten, het herstel van de pH-balans van uw huid en het voeden van uw huid. Toner kan ook helpen uw huid producten (zoals vochtinbrengende crèmes, serums en zonnefilters) die u achteraf aanbrengt, te absorberen. [2]
    • De meeste toners komen in vloeibare vorm en zijn zeer gemakkelijk te gebruiken. Spuit eenvoudig een beetje toner op een schoon wattenschijfje en veeg voorzichtig over het gezicht en de nek. Laat de toner op de huid achter. Het is niet nodig om het af te vegen.
    • Als u een vlek-gevoelige huid hebt, gebruik toners die bèta en alpha- hydroxy zuren bevatten, die exfoliate de huid.
    • Als je een droge huid hebt, kies dan voor vochtinbrengende toners die vitamine E of aloë vera bevatten.
    • Als u op zoek bent naar antiverouderingseffecten, gebruik dan toners die antioxidanten bevatten (om de huid te herstellen) en retinoïden (om rimpels te bestrijden).
    • Als u een droge of gevoelige huid hebt, vermijd dan het gebruik van op alcohol gebaseerde toners, deze kunnen te hard zijn en uitdrogen.
    • Houd er rekening mee dat een toner niet wordt aanbevolen voor jonge kinderen en tieners. Het beste is om na de leeftijd van 17 of 18 jaar een toner te gebruiken.
  5. 5 Gebruik een moisturizer. Wat je huidtype ook is, hydratatie is een van de belangrijkste stappen in elke huidverzorgingsroutine. Moisturizers hydrateren de huid door water vast te houden in de buitenste laag van de huid. Ze beschermen ook de huid en verbeteren de huidskleur en textuur. Net als bij andere huidverzorgingsproducten, varieert de moisturizer die u kiest sterk, afhankelijk van uw huidtype.
    • Als u een toner hebt gebruikt, moet u uw huid een paar minuten laten drogen voordat u een moisturizer aanbrengt.
    • Mensen met normale huid moet kiezen voor een vochtinbrengende crème op waterbasis die de balans van de huid niet verstoort. De moisturizer moet licht en niet vet aanvoelen op uw huid. Moisturizers voor de normale huid bevatten meestal lichtgewichtoliën zoals cetylalcohol en cyclomethicone.
    • Mensen met droge huid heb een zwaardere moisturizer nodig voor diepe hydratatie. Dientengevolge zijn moisturizers voor de droge huid meestal op olie gebaseerd, wat beter is voor het vastzetten van vocht in de huid. Zoek naar bijzonder hydraterende ingrediënten zoals druivenpitolie en dimethicon (een soort siliconenolie).
    • Vette en vlekkerige huid moet nog steeds bevochtigd worden, vooral als je de neiging hebt om drogende reinigingsmiddelen en toners te gebruiken. Zoek naar zeer lichte formules op waterbasis en kies producten met het label "niet-comedogeen", wat betekent dat ze de poriën niet zullen verstoppen.
    • Gevoelige huid vereist een zeer eenvoudige vochtinbrengende crème die de huid niet zal irriteren. Vermijd gekleurde of geurige moisturizers en blijf uit de buurt van producten die zuren bevatten. Zoek in plaats daarvan naar verzachtende ingrediënten zoals aloë vera, kamille en komkommer.
    • Ouder wordende huid droogt gemakkelijk uit, dus zoek naar een rijkere, op olie of petroleum gebaseerde moisturizer. Je moet ook op zoek naar extra voordelen van ingrediënten zoals antioxidanten, retinoïden en alfahydroxyzuren om de huid te vullen en rimpels te minimaliseren.
      • Gebruik een olievrije of op gel gebaseerde / op water gebaseerde moisturiser als u een vette huid heeft. Als u een normale huid heeft, moet u een crème op basis van moisturizer gebruiken. Op olie gebaseerde moisturizers zijn het beste voor mensen met een droge huid.[3]
  6. 6 Regelmatig scrubben. Regelmatige exfoliatie verwijdert dode huidcellen en laat de huid fris, glad en gloeiend. Daarom is het belangrijk om minstens één keer per week of meer te exfoliëren (afhankelijk van je huidtype).
    • Veel mensen maken echter de fout te geloven dat exfoliatie betekent dat de huid tot op een centimeter van zijn leven moet worden geschrobd. Dit is niet waar en kan schadelijk zijn voor uw huid, omdat intens schrobben of ruwe exfoliatoren micro-tranen in de huid kunnen veroorzaken.[4]
    • De huid (vooral de huid op uw gezicht) is gevoelig en vereist iets meer liefde en zorg dan mensen het geven. Daarom, als u besluit om een ​​exfoliërend product te kopen, kies er dan een met kleine kralen, geen grote korrels.
    • Als alternatief kunt u reinigingsmiddelen kopen met exfoliërende ingrediënten zoals alfahydroxyzuren die dode huidcellen verwijderen zonder dat u hoeft te schrobben. Of u kunt eenvoudig een schoon, vochtig washandje gebruiken om zachtjes over uw gezicht te wrijven - dit werkt net zo goed als elk product en is behoorlijk kostenbesparend!
    • Een andere optie is om te investeren in een reinigings- en exfoliërende tool zoals de Clarisonic, die een roterende borstel heeft voor het grondig reinigen van het gezicht en het reinigen van de poriën. Veel mensen die Clarisonic-borstels gebruiken, zweren bij hen, maar met hun forse prijskaartje (van $ 100 tot $ 225) zijn ze geen optie voor iedereen.
    • Een laatste afschilfermogelijkheid bestaat uit het thuis scrubben van je eigen gezicht. Dit is zo gemakkelijk te doen en kan net zo goed resultaten opleveren als scrubs in de winkel, terwijl u ervoor zorgt dat u uw gezicht alleen blootstelt aan natuurlijke producten. Probeer bruine suiker en olijfolie, zuiveringszout en water, of andere zelfgemaakte gezichts scrub-ingrediënten te mengen!
  7. 7 Verwijder altijd je make-up. Het klinkt misschien als het eenvoudigste ding ter wereld, maar je moet nooit het belang van het volledig verwijderen van je make-up onderschatten elke nacht. Het is lastig, en er zullen zeker nachten zijn wanneer dit het laatste is waar je zin in hebt, maar je huid zal je er dankbaar voor zijn!
    • Als make-up 's nachts op de huid achterblijft, kan dit de poriën verstoppen, terwijl het de huid ook de mogelijkheid ontneemt om zichzelf te herstellen van de stress van de dag. Dit opent de deur naar mee-eters, puistjes, overtollige olie en allerlei ongewenste zaken! Onderzoek heeft aangetoond dat als je je make-up niet goed verwijdert, je huid 7 keer sneller kan verouderen.
    • Bovendien kan make-up vrije radicalen vasthouden waar je huid gedurende de dag aan wordt blootgesteld. Als uw huid 's nachts niet goed wordt gereinigd, blijven deze vrije radicalen op de huid. Dit is niet goed, omdat vrije radicalen collageen in de huid afbreken, wat leidt tot fijne lijntjes en rimpels.[5]
  8. 8 Houd reinigingsdoekjes bij de hand. Hoewel de volledige reinigings-, toon- en bevochtigings (CTM) -routine de voorkeur heeft, moet u in geval van nood een pakket reinigingsdoekjes naast uw bed bewaren, samen met een aantal oogmake-up-removerpads. Dan hoef je je gezicht maar even te vegen om het grootste deel van de make-up te verwijderen voordat je hoofd op het kussen valt.
  9. 9 Geef je huid een make-uponderbreking. Als het mogelijk is, moet je proberen je huid een pauze te geven en af ​​en toe een kaal gezicht te krijgen, vooral als je de neiging hebt om een ​​zware foundation te dragen. Dit lijkt misschien eng, maar je huid zal er veel beter voor voelen. Als volledig naakt gaan te extreem klinkt, overweeg dan om over te schakelen naar een getinte moisturizer - deze is veel lichter dan foundation, maar biedt toch enige dekking.
  10. 10 Weg met oude make-up. Ga minstens om de zes maanden door je make-uptas en gooi alle producten weg die al een tijdje rondhangen. Make-up is een toevluchtsoord voor bacteriën, dus het gebruik van klonterige foundation en dikke mascara kan leiden tot verstopte poriën en puistjes. Vermijd het gebruik van verlopen make-up.
  11. 11 Vergeet het zonnescherm niet! Het belang van het dragen van zonnebrandmiddelen kan niet worden overschat. Zonnebrand beschermt uw huid tegen schadelijke UVA- en UVB-stralen, die bijdragen aan een hele reeks huidproblemen. Het is bewezen dat zonnebrandcrème het risico op huidkanker aanzienlijk vermindert, reden genoeg om zelf bescherming te dragen. Zonnebrand beschermt u ook tegen de huidverouderingseffecten van blootstelling aan de zon, waaronder fijne lijntjes, rimpels, bruine vlekken, rode aderen en verkleuring.
    • Je moet op zoek gaan naar zonnebrandcrème met een SPF (zonbeschermingsfactor) van minstens 30, vooral als je een lichte huid hebt en rood of blond haar hebt. Veel dagelijkse vochtinbrengende crèmes en foundations worden geleverd met een SPF die al is meegeleverd, wat uw ochtendroutine vereenvoudigt. Het niet aanbrengen van zonnebrandmiddelen kan huidkanker veroorzaken.
    • Vergeet niet om zonnebrandcrème te dragen elke dag, niet alleen in de zomer of als het zonnig is. UV-stralen zijn net zo sterk als het weer koud is en kunnen zelfs door wolken en regen dringen. Je kunt zonodig verdere zonbescherming bieden door een zonnebril en een modieuze hoed te dragen.
    • Gebruik nooit oud of vervallen zonnebrandmiddel. De beschermende voordelen zijn in essentie weggesleten, zodat brandwonden of huidschade niet worden voorkomen. Bovendien verandert de formulering van zonnebrand vaak als het eenmaal is verlopen en kan het huidirritatie en jeuk veroorzaken.[6]
partituur
0 / 0

Methode 1 Quiz

Waarom zou je je gezicht moeten spoelen met koud water?

Methode twee van drie:
Problemen met de huid oplossen

  1. 1 Bestrijding van acne. Acne is een van de meest hardnekkige en irriterende huidproblemen die er zijn. Hoewel het vooral tieners beïnvloedt, kan het tot ver in de volwassenheid duren en niemand is hier en daar immuun voor het vreemde puistje. Omdat acne zo'n wijdverspreid probleem is, zijn er veel behandelingen beschikbaar en met een beetje vallen en opstaan ​​kun je er een vinden die voor jou werkt.
    • Volg de normale huidverzorgingsroutine van reinigen, verstevigen en hydrateren, maar zorg ervoor dat u producten gebruikt die speciaal zijn ontworpen voor de huid die gevoelig is voor acne. Probeer reinigingsmiddelen te gebruiken die ingrediënten bevatten zoals triclosan, benzoylperoxide en salicylzuur. Gebruik een lichtgewicht, olievrije vochtinbrengende crème om droogheid tegen te gaan.
    • In aanvulling op de normale huidverzorgingsroutine helpt het vaak om een ​​medicinale spotbehandeling te gebruiken, die meestal in crème of zalfvorm voorkomt. Enkele van de meest effectieve behandelingen omvatten ingrediënten zoals benzoylperoxide, salicylzuur, zwavel, retinoïden en azelaïnezuur. Hoewel de meeste van deze plaatselijke behandelingscrèmes zonder recept verkrijgbaar zijn, kunnen voor sommige sterkere concentraties een recept nodig zijn.
  2. 2 Zie een dermatoloog voor hardnekkige acne. Een dermatoloog is een huidspecialist. Als alleen spotbehandelingen niet lijken te werken, maak dan een afspraak met een dermatoloog. Ze kunnen een reeks medicijnen voorschrijven - actueel en oraal - afhankelijk van het type en de ernst van uw acne. Sommige mensen reageren op orale antibiotica, sommige vrouwen vinden dat het gebruik van de anticonceptiepil helpt en anderen vereisen meer intense retinoïde behandelingen, zoals accutane.
  3. 3 Omgaan met veroudering. Fijne lijnen, rimpels, verzakking en bruine vlekken zijn allemaal huidverzorgingskwesties waar iedereen op een bepaald moment in zijn leven mee te maken zal hebben. Met de juiste zorg en bescherming is het echter mogelijk om deze problemen te voorkomen en uw huid er zo lang mogelijk jong uit te laten zien.
    • Ten eerste is het belangrijk dat u een huidverzorgingsprogramma volgt met producten die zijn ontworpen voor een oudere huid. Deze producten zijn rijker en daarom meer hydraterend, wat belangrijk is omdat oudere huid de neiging heeft om uitgedroogd en papierachtig te worden.
    • Om rimpels en doorhangende huid te bestrijden, moet je hydraterende crèmes of lotions met antioxidanten zoeken. Antioxidanten neutraliseren vrije radicalen - die huidcellen vernietigen en bijdragen aan tekenen van veroudering. Enkele veel voorkomende ingrediënten die antioxidanten bevatten, zijn thee-extracten, retinol (een vitamine A-verbinding) en kinetine (een plantaardige stof waarvan wordt aangenomen dat deze het collageen in de huid verhoogt).[7]
    • Zoek naar producten die bèta- en alfahydroxyzuren bevatten om te gaan met bruine vlekken en beschadiging door de zon, omdat deze de huid exfoliëren, de dode, verkleurde lagen verwijderen en de versere, gladdere huid eronder onthullen.
  4. 4 Vraag uw arts over het behandelen van rimpels met retinoïnezuur. Retin-A - algemeen bekend als tretinoïne of retinoïnezuur - is een zure vorm van vitamine A die uiterst effectief is in het verminderen van rimpels, verstevigende doorhangende huid en lichtverkleuringen, wat het doet door de celvernieuwing te verhogen, de productie van collageen te stimuleren en de huid te exfoliëren . Retin-A is alleen op recept verkrijgbaar, dus praat met uw dermatoloog als u geïnteresseerd bent om deze behandeling te starten of lees hier meer informatie.[8]
  5. 5 Bestrijding van verkleuring. Verkleuring omvat problemen zoals bruine vlekken, donkere vlekken en hyperpigmentatie. Deze problemen worden veroorzaakt door de overproductie van melanine in uw huid, die kan worden veroorzaakt door een breed scala aan dingen zoals blootstelling aan de zon, zwangerschap, menopauze, anticonceptiepillen, andere medicijnen en plukken bij vlekken. Hoewel verkleuring soms vanzelf verdwijnt, zijn er veel behandelingen en crèmes die kunnen helpen het proces te versnellen.
    • Pak een selectie van huidverzorgingsproducten op die retinoïden bevatten en gebruik deze dagelijks. Van vitamine A afgeleide retinoïden scrubben de huid om de verkleurde toplagen van de huid te verwijderen en ze te vervangen door een frisse, nieuwe huid. De huid zou over een aantal maanden moeten verbeteren.
    • Als u een meer snelwerkende behandeling wilt, vraag dan om een ​​recept voor een crème of gel met retinoïnezuur, dat dezelfde resultaten oplevert, maar het is aanzienlijk sterker.
    • Als u op zoek bent naar meer van een bleekbehandeling (om donkere vlekken of melasma te verlichten), is hydrochinon een effectieve optie. Hydrochinon verlicht de huid door de productie van melanine te remmen. De 2% -formule is vrij verkrijgbaar, maar je hebt een arts nodig om de sterkere formule van 4% voor te schrijven. Voordat u deze behandeling gebruikt, is het belangrijk om u ervan bewust te zijn dat hydrochinon in grote delen van Azië en Europa is verboden vanwege de potentiële carcinogene eigenschappen ervan.[9]
    • Als de kosten geen probleem zijn, kunt u ook kijken naar laser- of lichtbehandelingen, chemische peelings of microdermabrasie.Praat met uw dermatoloog om erachter te komen welke de beste optie voor u is.
    • En tot slot, het belangrijkste om te onthouden bij het omgaan met verkleuring is om draag altijd zonnebrandcrème. Zonnebrandcrème kan voorkomen dat UV-licht de melanineproductie veroorzaakt en de verkleuring erger maakt.
  6. 6 Handvat gevoeligheid. Het hebben van een gevoelige huid kan lastig zijn - u moet zo voorzichtig zijn met de producten die u gebruikt en hoe u met uw huid omgaat, anders kunt u problemen krijgen zoals extreme droogheid of roodheid, stekende gevoelens, rode bultjes of zelfs puisten.
    • Het hebben van een gevoelige huid maakt je ook meer vatbaar voor het ontwikkelen van huidaandoeningen zoals eczeem, rosacea, acne en contactdermatitis. Als u echter een beetje geduld kunt leren en weloverwogen beslissingen kunt nemen over uw huidverzorging, is de gevoelige huid volledig beheersbaar.
    • Bij het kopen van producten voor een gevoelige huid is het belangrijk om reinigingsmiddelen, vochtinbrengende crèmes en andere producten die kleuren of geurstoffen bevatten te vermijden, omdat deze producten veel vaker een ongewenste reactie produceren. Kies bij het kiezen voor de eenvoudigste producten die mogelijk zijn - op zoek naar reinigingsmiddelen en crèmes met tien ingrediënten of minder.
    • U moet ook producten vermijden die ingrediënten bevatten zoals antibacteriële middelen, alcohol, retinoïden of alfahydroxyzuren. Hoewel deze stoffen gunstig kunnen zijn voor andere huidtypes, zullen ze op een gevoelige huid alleen maar uitdroging en irritatie veroorzaken.
    • Zoek in plaats daarvan naar producten die kalmerende en ontstekingsremmende ingrediënten bevatten, zoals kamille, witte thee, aloë, calendula, haver en zeeplanten.
    • Als er een bepaald product is dat u wilt gebruiken, maar u niet zeker weet hoe uw huid zal reageren, is het een goed idee eerst een patchtest uit te voeren. Begin met het nemen van een kleine hoeveelheid product en wrijf het op de huid achter het oor. Doe dit vijf nachten achter elkaar en als er geen irritatie optreedt, probeer het dan op een stukje huid naast je oog te doen. Herhaal het proces en als er geen tekenen van irritatie zijn, moet het veilig zijn om het product op uw hele gezicht aan te brengen.
    • Zoek qua make-up op siliconenbasis, aangezien dit het minst waarschijnlijk een reactie veroorzaakt. Plak met potlood eyeliners en wenkbrauwvullers, omdat hun vloeibare tegenhangers meestal latex bevatten, wat een veel voorkomend allergeen is. Gebruik geen waterdichte mascara, omdat het een speciaal soort reinigingsmiddel vereist om te verwijderen, wat te zwaar is voor de gevoelige huid.[10]
partituur
0 / 0

Methode 2 Quiz

Welk deel van uw lichaam moet u gebruiken voor een eerste pleistertest?

Methode drie van drie:
Veranderingen in de levensstijl aanbrengen

  1. 1 Eet gezond. Zorg ervoor dat je een gezond dieet volgt, verrijkt met de vitamines en mineralen die je huid nodig heeft. Vitaminen B, C, E, A en K helpen allemaal om je huid fris en stralend te houden.
    • Vitamine B vormt de basis van huid, haar en nagels. Je vindt deze vitamine in voedingsmiddelen zoals havermout, eieren, rijst, bananen en zelfs Vegemite.
    • Vitamine C beschermt uw huid tegen blootstelling aan de zon. Vitamine C duikt op in citrusvruchten zoals citroenen, limoenen, sinaasappels, paprika, cranberry / druivensap, bloemkool en groene bladgroenten.
    • Vitamine E helpt ook om je huid te beschermen tegen blootstelling aan de zon en kan worden gevonden in voedingsmiddelen zoals olijven, spinazie, noten, zaden en plantaardige oliën.
    • Vitamine A is essentieel voor de reparatie van het huidweefsel. Zonder dat ziet je huid er droog en schilferig uit. Vitamine A komt voor in fruit en groenten, dus laad op.
    • Vitamine K helpt donkere kringen onder de ogen te verminderen, evenals blauwe plekken. Vitamine K zit verstopt in groene bladgroenten, zuivelproducten en vlees zoals varkensvlees en lever.
  2. 2 Blijf gehydrateerd. Zoals u waarschijnlijk weet, is drinkwater belangrijk voor een heldere, gezonde huid. Dit komt door het feit dat je huid - net als de meeste andere cellen in het lichaam - voornamelijk uit water bestaat.
    • Zonder voldoende water kan je huid uitgedroogd raken en er droog, strak en schilferig uitzien. Na verloop van tijd kan dit leiden tot het verschijnen van rimpels. Je moet minimaal 2,5-3 liter (0.7-0.8 US gal) water per dag drinken.
    • Drinkwater helpt ook om schadelijke gifstoffen uit het lichaam te verwijderen, die anders zouden opbouwen en schade aanrichten aan uw huid en algehele welzijn.[11]
    • Hoewel er geen exacte wetenschappelijke meting is van hoeveel water je per dag zou moeten drinken (het varieert van persoon tot persoon en afhankelijk van het klimaat en fysieke activiteit), zou een goede basis 6 tot 8 glazen zijn.
    • Als drinkwater niet jouw ding is, kun je dit vervangen door veel groen of kruidenthee te drinken, of kokoswater (wat extra goed is voor je huid). Als alternatief kunt u een schijfje citroen aan uw drankje toevoegen om het een beetje smaak te geven. Citroenen zijn ook uiterst gunstig voor de huid, dus je zult twee vogels in één klap doden!
    • Je moet ook proberen veel fruit en groenten te eten met een hoog watergehalte, zoals tomaten, komkommers, watermeloen, druiven, ijsbergsla, selderij en radijs.
  3. 3 Krijg genoeg slaap. Slaap is essentieel voor een gezonde, frisse huid - ze noemen het geen schoonheidsnacht voor niets! Terwijl je slaapt herstelt en vernieuwt je huid, waarbij oude cellen worden vervangen door nieuwe. 3
    • Als je niet genoeg slaap van goede kwaliteit krijgt, kan je huid de volgende dag saai, bleek en slap worden. Dit is gedeeltelijk te wijten aan het feit dat uw bloed niet zo goed circuleert als u moe bent. Gebrek aan slaap zorgt er ook voor dat bloedvaten onder je huid verwijden, wat leidt tot donkere kringen onder de ogen.
    • Voor een frisse, gezond ogende huid moet u streven naar een goed slaappatroon. Als u een volwassene bent, moet u 7-8 uur slaap krijgen. 8-9,5 of 10 uur wordt aanbevolen voor kinderen en tieners. Je moet ook elke dag op hetzelfde moment proberen te ontwaken en naar bed gaan, omdat je lichaam van routine houdt.Vermijd roken of alcohol drinken voor het slapengaan, omdat dit van invloed is op de kwaliteit van uw slaap.
    • Afgezien van de slaap zelf, kunt u enkele aanpassingen aanbrengen aan uw slaapomstandigheden die uw huid ten goede komen. Het is bijvoorbeeld beter om op je rug te slapen dan aan je voorkant, omdat je gezicht niet tegen het kussen wordt gedrukt (wat kan bijdragen aan rimpels).
    • Je moet ook je kussensloop minstens één keer per week verwisselen om de opbouw van olie, vuil en bacteriën te voorkomen, en kiezen voor witte vellen in plaats van gekleurde, omdat de kleurstoffen de gevoelige huid kunnen irriteren.[12]
  4. 4 Oefening vaak. Lichaamsbeweging houdt u niet alleen in vorm, maar het helpt uw ​​huid een frisse en gezonde glans te behouden door de stroom zuurstof naar de huid te regelen.
    • Zorg ervoor dat je geen make-up draagt ​​tijdens het sporten. Zweet en vuil komen vast te zitten in je poriën en zorgen ervoor dat je uit elkaar gaat.
    • Vermijd zweet in je gezicht te laten na het trainen. Neem een ​​douche of reinig ten minste grondig uw gezicht zo snel mogelijk na het sporten. Het is ook belangrijk om een ​​gezond gewicht en BMI (Body Mass Index) te behouden voor uw lengte en leeftijd.
  5. 5 Vermijd stress. Stress is slecht voor je huid op elk niveau - het kan bijdragen aan overtollige olie, puistjes, roodheid, gevoeligheid en rimpels. Het kan ook huidaandoeningen verergeren, zoals rosacea en eczeem.
    • In termen van de chemie van uw lichaam veroorzaakt stress een toename van het hormoon cortisol, dat de olieproductie activeert en tot acne-tarieven leidt. Het zorgt er ook voor dat bloedvaten verwijden waardoor roodheid ontstaat.
    • Op een fysiek niveau veroorzaakt voortdurend gefronste wenkbrauwen en fronsen een verlies van collageen en kan dit tot voortijdige rimpels leiden.[13]
    • Daarom kunt u door het verminderen van uw stressniveaus de kwaliteit van uw huid verbeteren. Je kunt dit doen door tijd voor jezelf te maken en dingen te doen die je leuk vindt, zoals een wandeling maken, een yogales volgen of gewoon tijd doorbrengen met je geliefden.
  6. 6 Stoppen met roken. Roken is slecht voor je huid. Periode. Als u het uiterlijk van uw huid wilt verbeteren en vroege tekenen van veroudering wilt voorkomen, moeten sigaretten het eerste zijn wat u moet doen.
    • Roken is op veel manieren slecht voor je huid. Ten eerste bevatten sigaretten koolmonoxide, wat de hoeveelheid zuurstof die aan de huid komt, en nicotine beperkt, wat de doorbloeding vermindert. Deze twee factoren kunnen de huid er saai, grijs en droog laten uitzien.
    • Ten tweede verstoort roken de opname door het lichaam van voedingsstoffen zoals vitamine C, wat nodig is voor de huid om zichzelf te herstellen en vernieuwen.
    • Rokers hebben meestal meer fijne lijntjes en rimpels dan hun niet-rokende tegenhangers, omdat roken versnelde veroudering veroorzaakt door een verminderde bloedtoevoer naar de huid.[14]
    • Staken met roken is niet het gemakkelijkste in de wereld, maar met enige vastberadenheid en steun van je vrienden en familie is mogelijk.
  7. 7 Draag make-up die geschikt is voor uw huid. Als u make-up draagt, zorg er dan voor dat u producten selecteert die geschikt zijn voor uw huidtype. Zoek naar make-up van hoge kwaliteit met het label "niet-comedogeen" (verstop je poriën niet). Kies een make-up die bij je huidskleur past en is speciaal ontworpen voor de behoeften van je huid.
    • Als je een droge huid hebt, kies dan voor een getinte moisturiser.
    • Als je een vette huid hebt, gebruik dan een olievrije foundation.
    • Welk soort make-up je ook kiest, geef je huidschilfers van tijd tot tijd. Zorg ervoor dat je je make-up minstens een uur voordat je naar bed gaat verwijdert en probeer minstens een paar dagen per week make-upvrij te gaan.
    • Draag nooit make-up tijdens het sporten.
partituur
0 / 0

Methode 3 Quiz

Wat zou u meer moeten consumeren als u meer vitamine K in uw dieet wilt?