Huidkanker is de meest voorkomende vorm van kanker in de Verenigde Staten, en iedereen - ongeacht je huidskleur - loopt risico. Meer dan zeventig procent van alle sterfgevallen aan huidkanker zijn gerelateerd aan melanoom en de incidentie van melanoom neemt al enkele decennia dramatisch toe.[1][2] Het zijn de meest ernstige soorten huidkanker die er is. Melanoma is verantwoordelijk voor het merendeel van de aan huidkanker gerelateerde sterfgevallen, maar gelukkig is behandeling met melanomen bijna altijd curatief en het is ook een zeer te voorkomen kanker. Met de juiste zorg kun je je kans om het te krijgen drastisch verminderen. Leer jezelf te beschermen tegen een van de dodelijkste vormen van kanker die er zijn.

Deel een van de drie:
Bescherm uw huid tegen ultraviolette stralen

  1. 1 Beperk je blootstelling aan de zon. Melanoom begint in de melanocyten van uw lichaam (de cellen die verantwoordelijk zijn voor het produceren van het pigment of de kleur van uw lichaam). Ultraviolette stralen van de zon interageren met deze melanocyten, waardoor ze een donker beschermend pigment produceren. Als uw melanocyten overbelicht zijn tegen ultraviolette stralen, kan melanoom zich beginnen te vormen. Kwaadaardige tumoren zijn een resultaat van cumulatieve cellulaire effecten van UV-licht en het onvermogen van de huid om er een verdediging tegen te plaatsen. Melanomen hebben het vermogen om te metastatiseren naar elk orgaan, inclusief de hersenen. Hoewel je misschien denkt dat je donkere kleur er gezond uitziet, beschadig je je huid eigenlijk.[3]
    • Als je buiten bent, zoek dan naar schaduw. Door in de schaduw te blijven, voorkomt u dat uw huid de volle kracht krijgt van de ultraviolette stralen die door de zon worden geproduceerd.
    • Het duurt slechts tien minuten van de directe blootstelling aan de zon voor uw lichaam om de aanbevolen hoeveelheid vitamine D te krijgen.
    • Slechts één afbladderende zonnebrand kan uw risico op het krijgen van melanoom in de toekomst verdubbelen.
    • De ultraviolette stralen van de zon zijn meestal het sterkst van tien uur 's ochtends tot vier uur' s middags. Probeer uw outdooractiviteiten niet tussen die tijd in te plannen.
  2. 2 Gebruik zonnebrandcrème. De American Academy of Dermatology beveelt aan dat iedereen genereus een waterbestendig, breedspectrum zonnebrandmiddel toepast met een SPF van 30 of hoger. Breng ongeveer een ons zonnebrandcrème aan en spreid het uit over alle delen van uw lichaam die aan de zon worden blootgesteld.
    • Je moet nog steeds zonnebrandcrème dragen op bewolkte dagen. Ultraviolette stralen kunnen door de wolken heen je huid binnendringen.
    • Koop breedspectrumbeschermingszonnescherm. Alle zonnebrandmiddelen beschermen uw huid tegen UVB-stralen (kortegolf-ultraviolette stralen) maar beschermen uw huid mogelijk niet tegen UVA-stralen (langegolf-ultraviolette stralen). Zorg ervoor dat de fles zegt dat je zonnebrandcrème effectief is tegen beide.[4]
    • Breng zonnebrandcrème opnieuw aan om de twee uur en na overvloedig zwemmen of zweten.
  3. 3 Bedek jezelf. Terwijl je in de zon bent, draag je kleding die zoveel mogelijk van je lichaam bedekt. Shirts met lange mouwen, een broek die je benen bedekken en lange rokjes kunnen je beschermen tegen de zon. Dikke gebreide kleding biedt betere bescherming dan kleding gemaakt van dun materiaal.
    • Breed of langgerande hoeden houden je hoofdhuid veilig en zorgen voor schaduw. Ze bieden meer bescherming dan baseball caps of vizieren.
    • Zonnebrillen houden de zon weg van uw ogen en de huid rondom hen. Kies een gepolariseerde zonnebril om het risico op het ontwikkelen van staar te verkleinen.
    • Kijk in kleding en badkleding die is gemaakt met speciale stoffen die je beschermen tegen de zon.
    • Donkere kleuren zijn effectiever tegen de zon dan lichte. Een wit t-shirt biedt slechts een SPF-boost van ongeveer vier.[5]
  4. 4 Vermijd kunstmatige bruining. Zonnebanken en lampen kunnen uw risico op het krijgen van melanoom drastisch verhogen. Ze stellen uw lichaam direct bloot aan intense ultraviolette straling met weinig tot geen bescherming. In een zonnebank ontvangt u vijf keer de hoeveelheid schadelijke UVA-stralen die u zou worden blootgesteld aan natuurlijk zonlicht. Er is een aanzienlijk wetenschappelijk bewijs dat binnenbruinheid vóór de leeftijd van 30 jaar verband houdt met een verhoogd risico op het ontwikkelen van de ziekte.[6]
    • Je denkt misschien dat na het krijgen van een "base-tan" van een zonnebank, je minder snel last krijgt van een melanoom omdat je geen zonnebrand meer krijgt; Mensen die niet in de zon branden, lopen echter een groter risico om melanoom te krijgen, omdat ze meestal geen maatregelen nemen om zichzelf te beschermen.
    • UVA-stralen doordringen uw huid dieper dan UVB-stralen en kunnen ervoor zorgen dat uw huid sneller veroudert en kreukt dan normaal.
    • Zonnebanken kunnen ook een broedplaats voor schadelijke bacteriën zijn als ze niet goed worden onderhouden.
    • Vergeet niet dat tan een bewijs is van schade aan de huid. De dunnere huid van kinderen en tieners is bijzonder gevoelig voor schade door UV-straling.

Tweede deel van de drie:
Melanomen vroeg detecteren

  1. 1 Onderzoek je lichaam. Zoek ten minste één keer per maand in uw hele lichaam naar signalen dat zich melanoom kan vormen. Bekijk je lichaam van top tot teen. Gebruik een spiegel om de delen van je lichaam te inspecteren die je niet kunt zien als je gezicht, rug, nek en de achterkant van je benen. Laat je partner een aantal van de moeilijk te zien gebieden bekijken, zoals je hoofd. Vergeet niet om naar de plaatsen te kijken waar de zon niet schijnt, zoals de zolen van je voeten, achter je knieën of je billen (dit geldt vooral voor mensen van kleur, omdat huidkanker bij mensen van kleur vaak te vinden is op gebieden van het lichaam dat niet typisch aan de zon wordt blootgesteld). Onbelangrijke sproeten of vlekken op uw huid zijn meestal geen reden tot ongerustheid, maar let op abnormale moedervlekken of vlekken die kunnen groeien of van vorm kunnen veranderen. Je kunt ABCDE geheugensteun gebruiken om tekens van kankerachtige moedervlekken te onthouden.[7]
    • A is voor asymmetrie. Je mol is asymmetrisch. Beide helften zien er anders uit.
    • B is voor grens. De rand van uw mol is ongelijk met ingekeepte in plaats van ronde randen.
    • C is voor kleur. De kleur is aan het veranderen of de mol bestaat uit meerdere kleuren.Je mol kan donkerder zijn dan een normale mol op je lichaam of delen ervan kunnen rood of paars worden.
    • D is voor diameter. Je mol is groter dan 6 millimeter (het formaat van de potloodwisser).
    • E is voor evolutie of verandering. Als uw mol aan het veranderen is, is het misschien een goed moment om een ​​afspraak te maken met uw dermatoloog. Als uw mol verandert tussen zelfexamens, kan het melanoom groeien.
  2. 2 Ga voor een controle. Van tijd tot tijd zou u uw arts moeten laten kijken naar uw huid om er zeker van te zijn dat het melanoom niet groeit. Vroege detectie van melanoom plus regelmatige huidonderzoeken zijn uiterst belangrijk. Tijdens een algemene controle heeft de arts geen tijd om uw hele lichaam te inspecteren, dus wees voorbereid voordat u naar binnen gaat. Leid uw arts om een ​​blik te werpen op specifieke gebieden waar u zich zorgen over kunt maken.[8]
    • Mensen jonger dan veertig jaar zouden minstens eens in de drie jaar een arts moeten raadplegen.
    • Mensen ouder dan veertig jaar zouden minstens één keer per jaar een arts moeten raadplegen.
  3. 3 Bezoek een dermatoloog. Als u of uw arts delen van uw huid tegenkomt waar u bijzonder bezorgd over bent, is het misschien een goed idee om de expertise van een dermatoloog op te zoeken. Een dermatoloog is gespecialiseerd in het behandelen van iemands huid en zal de training en apparatuur hebben om nauwkeurig te beoordelen of u melanoom heeft of niet. Een dermatoloog zal in staat zijn om een ​​total body-examen af ​​te leggen en al uw moedervlekken te registreren en te meten, wat een goede basis kan vormen voor de toekomstige bezoeken.
    • Een dermatoloog zal het dieper gelegen pigment van je huid kunnen onderzoeken met behulp van een ultraviolette lamp.
    • Een dermatoloog zal de ervaring hebben om het melanoom met meer zekerheid te identificeren dan een normale arts.
    • Een dermatoloog kan een excisiebiopsie uitvoeren op een verdachte mol.
  4. 4 Laat een biopt doen op je mol. Om een ​​biopsie uit te voeren, zal uw dermatoloog een klein stukje van een mol afsnijden om het in een laboratorium te testen. Het losgemaakte weefsel kan nauwkeurig onder een microscoop worden onderzocht en getest om te zien of het in feite melanoom is. Als de dermatoloog vreest dat het melanoom zich naar andere delen van uw lichaam zou hebben verspreid, zou ze kunnen vragen om ook een biopsie van lymfeklieren in de buurt van het gebied te doen.
    • Een biopsie is niets om bang voor te zijn. Het is een zeer kleine procedure en de arts zal anesthesie gebruiken, zodat u geen pijn zult ervaren.
    • Met biopsieën kunnen artsen nauwkeuriger naar weefsels kijken dan andere methoden, zoals röntgenfoto's.

Derde deel van de drie:
Het berekenen van uw risico om melanoom te krijgen

  1. 1 Wees voorzichtig op het werk. Mensen met een baan die hen dwingt buitenshuis te zijn, lopen constant meer risico op het krijgen van een melanoom dan mensen die binnen werken. Als u buiten werkt of wordt blootgesteld aan fel zonlicht op uw werk, zorg er dan voor dat u alle mogelijke voorzorgsmaatregelen neemt om uzelf tegen de zon te beschermen. Enkele voorbeelden van banen die u in gevaar zouden kunnen brengen, zijn:
    • Badmeester
    • piloot
    • Boer
    • Bouwvakker
    • Matroos / zeilinstructeur
    • Vuilnisman
  2. 2 Houd je hobby's veilig. Zelfs als je het grootste deel van de week niet buiten werkt, moet je jezelf in het weekend beschermen. Uitbarstingen van ultraviolette stralen kunnen uw kans op melanoom vergroten, vooral als u het grootste deel van uw tijd binnenshuis doorbrengt.[9] Als je op je vrije dagen graag buiten bent, zorg dan goed voor je huid.
    • Kantoormedewerkers hebben een hoger risico op het krijgen van melanoom dan de meeste carrières. Dit komt omdat de huid niet gewend is om in de zon te zijn. Wanneer ze in hun vrije tijd naar buiten gaan, veroorzaakt de zon extra verwoesting.
    • Gebruik altijd grote hoeveelheden zonnebrandcrème als u buitensporten beoefent, zoals zandvolleybal of golf.
  3. 3 Onderzoek uw familiegeschiedenis. Als mensen in uw familie een melanoom hebben gehad, hebt u misschien een groter risico om het zelf te krijgen. Genmutaties kunnen van de ene generatie op de andere worden doorgegeven. Het is mogelijk dat de genen van uw familie ontvankelijker zijn voor melanoom dan die van andere mensen.
    • U kunt uw DNA laten testen door een geneticus om een ​​volledig begrip te krijgen van alle aandoeningen waar u mogelijk vatbaar voor bent.[10]
  4. 4 Wees extra voorzichtig als u een lichte huidskleur hebt. Het is gemakkelijker voor mensen met een lichtere huid om melanoom te krijgen. Het donkere pigment in de huid van mensen dient om hen te beschermen tegen ultraviolette stralen. Mensen met een lichtere huid verbranden ook veel gemakkelijker dan mensen met een donkere huidskleur. Als je een lichte huidskleur hebt, moet je erg voorzichtig zijn met het doorbrengen van de tijd in de zon.
    • Mensen met blond haar en blauwe ogen hebben ook een hoger risico op het krijgen van melanoom.
  5. 5 Blijf in het algemeen goed. Zorg voor je algehele gezondheid door goed te eten, voldoende rust te krijgen en te bewegen. Door je lichaam en immuunsysteem in topvorm te houden, kan je lichaam kankercellen bestrijden.
    • Eet voedingsmiddelen die rijk zijn aan antioxidanten, zoals peulvruchten, boerenkool, groene bladgroenten, wortels, vis (vooral zalm), fruit, volle granen en lijnzaad.
    • Neem aanbevolen dagelijkse doses antioxidant-supplementen, waaronder bèta-caroteen, selenium, vitamine C, vitamine E en visolie.
    • Drink een tot twee glazen rode wijn per dag. Resveratrol, een polyfenol dat in de schil van druiven zit, heeft een krachtige anti-kanker-eigenschappen en wordt geconcentreerd in rode wijn tijdens het fermentatieproces.
    • Vermijd andere vormen van alcohol dan rode wijn, omdat alcohol in veel opzichten schadelijk is voor iemands gezondheid en het immuunsysteem onderdrukt.