Een sinus-infectie (sinusitis genaamd) heeft betrekking op een ontsteking van de holtes rondom uw neusholtes, wat leidt tot een opeenhoping van slijm dat ademhalingsproblemen, gezichtspijn, hoofdpijn en / of hoest veroorzaakt.[1] Sinusitis is vaak het gevolg van het vangen van verkoudheid (een virus), maar het kan ook worden veroorzaakt door of zich ontwikkelen tot bacteriële en schimmelinfecties, evenals allergieën.[2] Voorkomen van een sinusinfectie houdt in dat je goede hygiëne in de gaten houdt, bekende risicofactoren vermijdt en je immuunsysteem sterk houdt.

Deel een van de twee:
Risicofactoren vermijden

  1. 1 Was uw handen regelmatig. De meeste virale en bacteriële infecties worden verspreid door iemand aan te raken die geïnfecteerd is en de kiemen direct in uw mond, neus of ogen brengen. Infectieuze micro-organismen kunnen urenlang leven in lichaamsecreties zoals speeksel en slijm. Wees daarom voorzichtig bij het aanraken van mensen die duidelijk ziek zijn tijdens verkoudheid (niezen, hoesten, loopneus) en zorg ervoor dat je je handen regelmatig wast om het risico op een sinusinfectie te verminderen.
    • Om je handen goed te wassen, bevochtig ze eerst met water, breng dan zeep aan en scrub minstens 20 seconden. Zorg ervoor dat je tussen je vingers, onder je nagels en zowel de voor- als achterkant van je handen wast. Spoel en droog vervolgens uw handen af ​​op een schone handdoek.
    • Raak je gezicht niet aan als je in het openbaar bent, vooral je ogen, neus en mond.
    • Was altijd je handen voordat je gaat eten, vooral als je eet met je handen (zoals pizza of hotdogs).
    • Ga niet overboord aan de handreiniger, want het kan de groei van antibacterieel-immuunmicro-organismen bevorderen.
  2. 2 Blijf goed gehydrateerd. Om normaal te kunnen functioneren en micro-organismen op afstand te houden, moeten de slijmvliezen van uw sinussen, neus en keel vochtig zijn. Wanneer ze te droog worden, zijn ze veel gevoeliger voor irritatie, ontsteking en infectie.[3] Blijf daarom goed gehydrateerd door minstens acht 8-ounce glazen gezuiverd water per dag te drinken - het houdt je slijmvliezen vochtig en houdt je gehydrateerd.
    • Vermijd cola's en energiedrankjes - ze kunnen uitdroging bevorderen omdat cafeïne een diureticum is (triggert meer urineren). Beperk koffie en zwarte thee-inname.
    • Tijdens de wintermaanden kunnen je sinusmembranen erg droog worden door de extreme droogte van je huis. Het toevoegen van vocht aan de lucht via een luchtbevochtiger kan helpen bij het voorkomen van sinusitis.[4] Zorg ervoor dat de lucht een koude, niet warme, warme, bevochtigde lucht is die de groei van bacteriën in de luchtbevochtiger kan veroorzaken, waardoor u zich slechter gaat voelen.
  3. 3 Houd uw allergieën onder controle. Een andere risicofactor voor het ondergaan van een sinus-infectie is het hebben van allergieën.[5] Allergische reacties op pollen of andere irriterende stoffen kunnen een verstopte en loopneus veroorzaken, die geen sinusitis is, maar het kan virussen of bacteriën in uw neusgaten vangen en het risico op infectie verhogen. Dus, als je allergieën of hooikoorts hebt, vermijd jezelf bloot te stellen aan de triggers of houd ze onder controle met medicijnen - meestal vrij verkrijgbare antihistaminica / decongestiva.
    • Zorg ervoor dat je antihistaminica voor je allergieën niet overmatig gebruikt, omdat ze ervoor kunnen zorgen dat je slijmvliezen te droog worden.[6] Raadpleeg een arts voordat u met het starten of stoppen van medicatie begint.
    • Een allergische reactie en een sinusinfectie kunnen vergelijkbare symptomen veroorzaken (verstopte neus, moeite met ademhalen, tranende ogen, niezen), maar sinusitis is altijd pijnlijker, veroorzaakt lichte koorts en leidt tot groenachtige of grijze slijmafscheiding uit de neus.
  4. 4 Vermijd blootstelling aan irriterende stoffen. Naast allergenen zijn er veel chemische irriterende stoffen die irritatie en ontsteking in je neusholtes kunnen veroorzaken, waardoor ze vatbaarder worden voor besmetting.[7] Probeer als zodanig veelvoorkomende chemische irriterende stoffen zoals sigarettenrook, sigarenrook, stof, bleekmiddel, de meeste reinigingsmiddelen, milieuverontreinigende stoffen en asbestdeeltjes te vermijden. Het dragen van een masker als u weet dat u wordt blootgesteld aan deze irriterende stoffen kan helpen, omdat het moeilijk kan zijn om ze volledig te vermijden.
    • Rokers van sigaretten ontwikkelen meer luchtweginfecties (bovenste in de sinussen en lager in de longen) dan niet-rokers.
    • Vooral rook, in het bijzonder, is een belangrijke risicofactor voor sinus- en longinfecties bij kinderen.[8] Rook nooit rond kinderen, die de risico's niet begrijpen.
    • Huisdierenbont en huidschilfers kunnen allergieën verergeren.
    • Vergeet niet om uw huis regelmatig te stofzuigen en stofzuigen, zodat uw neuspassages niet geïrriteerd raken.
  5. 5 Geef uw kind tijdens het liggen geen fles. Een andere belangrijke risicofactor voor infecties van de voorhoofdsholte bij jonge kinderen (zuigelingen) is flesvoeding, vooral als ze op hun rug liggen.[9] De melk of formule kan gemakkelijk in de neus, neusholtes en sinussen komen, wat niet alleen het risico op verstikking verhoogt, maar het ook voor de voeding van bacteriën zorgt. Elke bacterie in de sinussen van de baby's voeden zich met de melksuiker en snel bloeien, wat leidt tot een infectie.
    • Voed altijd uw baby / kind / kind terwijl hij rechtop zit om te voorkomen dat voedsel naar plaatsen gaat waar het niet zou moeten.
    • Hoewel 90% van de sinusinfecties bij volwassenen worden veroorzaakt door virussen (vaak verkoudheid), is slechts ongeveer 60% viraal bij baby's en kinderen.[10] De andere 40% zijn bacterieel, die gemakkelijk voordeel halen uit het voeden van ongelukken.

Deel twee van twee:
Uw gezondheid behouden

  1. 1 Zorg voor een sterk immuunsysteem. Voor elk type infectie hangt werkelijke preventie af van een gezonde en sterke immuunrespons. Je immuunsysteem bestaat uit gespecialiseerde cellen die zoeken naar en proberen ziekteverwekkende micro-organismen te vernietigen, maar wanneer het verzwakt is en slecht functioneert, kunnen virussen en bacteriën zich verspreiden in slijmvliezen en leiden tot infecties aan de sinussen veel gemakkelijker.[11] Richt u daarom op manieren om uw immuunsysteem sterk te houden om infecties van de sinussen en andere infectieziekten op natuurlijke wijze te voorkomen.
    • Meer slaap (of slaap van een betere kwaliteit) (minstens 7,5 tot 9 uur), meer vers fruit en groenten eten, goede hygiëne in stand houden, goed gehydrateerd zijn en regelmatig bewegen zijn allemaal manieren om de immuniteit te verhogen.[12]
    • Besteed aandacht aan voedingsfactoren. Uw immuunfunctie zal ook profiteren van het verminderen van geraffineerde suikers (frisdrank, snoep, gebak, koekjes, ijs, melkchocolade), bezuinigen op alcohol en stoppen met roken.
    • Supplementen die uw immuunsysteem kunnen stimuleren zijn onder andere: vitamine C en D, zink, selenium, echinacea, olijfbladextract en astragaluswortel.[13] Om er een beter dan supplementen te gaan halen, haal je vitamines uit je dieet in de vorm van sinaasappels, papaja's, grapefruit en bladgroenten.
  2. 2 Verminder je stress niveaus. Te zwaar belast zijn is een andere belangrijke factor voor ziek worden, vooral het vangen van virale en bacteriële infecties. Matige tot ernstige stress, vooral als het constant (chronisch) is, verzwakt uw immuunsysteem aanzienlijk.[14] Zoals hierboven opgemerkt, maakt de verzwakte immuniteit het mogelijk dat potentieel pathogene kiemen voordeel trekken en uit de hand lopen, hetgeen weefsels zoals slijmvliezen kan overbelasten. Daarom is het verminderen van stressniveaus uit uw werk en privé-leven belangrijk voor het voorkomen van infectieziekten zoals infecties van de sinussen.
    • Effectieve stressverlichtende oefeningen omvatten meditatie, yoga, tai chi en diepe ademhalingsoefeningen.
    • Soms zijn veranderende banen en / of persoonlijke relaties de beste vormen van stressvermindering. Praat met een gediplomeerd adviseur als u advies en begeleiding nodig heeft.
    • Naast emotionele stress wordt de immuniteit negatief beïnvloed door fysieke stressoren, zoals overgewicht, niet goed eten (ondervoeding), andere ziekten (diabetes, chronische infecties) en blootstelling aan toxines.
  3. 3 Voorspoelen met een zoutoplossing. Het sproeien van een zoutoplossing (een snufje zout in een beetje warm gedistilleerd water) in je neusholten kan helpen om ze vochtig te houden en de groei van pathogene micro-organismen te ontmoedigen.[15] De meeste virussen en bacteriën sterven of kunnen zich niet in zoute omstandigheden voortplanten. Zoute neussprays kunnen ook de ophoping van slijm helpen wegspoelen.[16]
    • Spreek met uw arts voordat u probeert uw sinussen te reinigen.
    • Doe wat zoutoplossing in een spuitfles en spuit het in je neusgaten, maar zorg ervoor dat je het snuift / snuift het op in je sinussen. Overweeg dit een paar keer per week te doen tijdens het koude / griepseizoen (tussen december en februari in de VS) ter preventie.
    • Als alternatief, zet zoutoplossing in een Neti-pot en giet het in je neusgangen door je neusgaten. Neti-potten zien eruit als kleine theekannen en worden veel gebruikt in India en Azië om neusgangen te reinigen / desinfecteren. Zoeken op internet naar instructievideo's.