Hoe jezelf te knuffelen

Een knuffel krijgen is een geweldig gevoel. Het kan je humeur onmiddellijk verlichten, je een veilig gevoel geven en gewaardeerd worden. Soms is er echter niemand om je die knuffel te geven die je nodig hebt. Als je een slechte dag hebt, een soort van pijn ervaart, of gewoon een beetje genegenheid verlangt, waarom zou je dan niet wat liefde aan jezelf geven? Jezelf knuffelen is de perfecte manier om je op te peppen en jezelf eraan te herinneren dat je geliefd bent.

Deel een van de drie:
Jezelf knuffelen

1. 1 Wikkel je armen om jezelf heen. Breng je linkerarm over je borst en plaats je linkerhand op je rechterschouder of bovenarm. Breng je rechterarm over je borst, leg je hand op je linkerschouder of bovenarm. U kunt de bestelling omdraaien, gewoon een positie vinden die het meest comfortabel voor u is.
   • Als u wilt, kunt u uw armen ook meer om uw middel wikkelen. Experimenteer met arm- en handplaatsing totdat u een positie vindt die het meest geruststellend is.
2. 2 Geef jezelf een mooie grote druk. Druk beide armen in je lichaam. De druk nabootsen die je voelt als je een geruststellende berenknuffel krijgt. Knijp niet zo hard dat het pijnlijk is, maar net genoeg, zodat u zich veilig voelt.
   • Als je fysieke pijn hebt, kun je jezelf omhelzen. Door je armen in een zelf knuffel te kruisen, kun je de hersenen verwarren, waardoor het pijngevoel wordt geminimaliseerd.^[1]
3. 3 Houd zo lang als nodig vast. Soms is een snelle knuffel alles wat je nodig hebt, terwijl je op andere momenten misschien een aanhoudende, zachte knuffel wilt hebben. Het leuke aan jezelf knuffelen is bepalen hoe lang de knuffel duurt. Niets is ongemakkelijk als je jezelf knuffelt!
   • Fysieke aanraking maakt oxytocine vrij, wat een hormoon is dat wordt geassocieerd met het vormen van bindingen. Jezelf knuffelen kan oxytocine eigenlijk vrijmaken en je kalmeren en kalmeren tijdens stressvolle tijden.^[2]
   • Blijf knijpen totdat je een gevoel van kalmte voelt. Herhaal indien nodig.

Tweede deel van de drie:
Andere knuffels vinden

1. 1 Knuffel een kussen. Dit is een geweldige, zachte manier om het comfort van een knuffel te krijgen zonder een andere persoon. Als u geen kussen bij u in de buurt hebt, kunt u alles knuffelen zoals een deken, een jas, een rugzak of een ander object met een zachte textuur.
   • Als het object niet van jou is, moet je toestemming vragen om het te omhelzen, wachten tot niemand kijkt of iets anders zoeken. Als iemand je vindt die hun rugzak knuffelt, zijn ze misschien een beetje in de war of zelfs geïrriteerd.
2. 2 Knuffel met een dier. Er is niets leuker dan een harige knuffel van een hond of kat te krijgen. Het is het beste om je eigen huisdier te knuffelen. Als u geen huisdier heeft, kunt u zeker knuffelen met iemand anders, maar opnieuw moet u eerst de eigenaar om toestemming vragen. Als u geen toegang heeft tot dieren, investeer dan in een geweldig knuffeldier.
   • Een huisdier aaien kan u helpen ontspannen door uw bloeddruk te verlagen en stresshormonen te verminderen.^[3]
   • Zorg dat het een vriendelijk dier is. Alleen omdat het vaag is, wil nog niet zeggen dat het leuk is! Je wilt niet gebeten worden.
3. 3 Knuffel de natuur. Er gaat niets boven naar buiten gaan en wat liefde krijgen van de natuur. Als je op de vuilstort bent, ga je naar buiten en vind je een mooi zonnig stukje gras om op te ontspannen. Strek je armen wijd en stel je voor dat je de hele Moeder Natuur knuffelt. Sluit je ogen, haal diep adem en voel de aarde je knuffelen.
   • Tijd doorbrengen in de zon kan helpen de stemming te verbeteren, dus dit werkt het best als het mooi weer is.^[4] Draag gewoon zonnebrandcrème!
   • Als het slecht weer is, ga dan bij een raam zitten en waardeer wat voor weer je ook hebt. Bewonder de schoonheid van de regen, de kracht van de donder, of de kalmte van de sneeuw. Knuffel jezelf of iets zachts terwijl je geniet van het buitenleven.
4. 4 Vind virtuele of lange afstand knuffelpartners. Plaats een status op Facebook dat je een knuffel nodig hebt, en je zult er zeker van zijn dat je een aantal, "Verzendende knuffels!" Opmerkingen krijgt. Gewoon weten dat anderen van je houden is soms alles wat nodig is om een ​​knuffel te krijgen. Je kunt ook iemand bellen, sms'en of FaceTime waarvan je houdt, zoals een vriend of een familielid.
   • Hoewel virtuele knuffels niet precies hetzelfde zijn als fysieke knuffels, kun je een aantal van die goede dingen uit een bemoedigend gesprek halen.

Derde deel van de drie:
Jezelf knuffelachtige affirmaties geven

1. 1 Laat notities voor jezelf achter. Dit is een gemakkelijke manier om de warme donzige gevoelens te krijgen die je van een knuffel krijgt, en het is net zo gemakkelijk. Laat kleine boodschappen rond je huis achter om je humeur te verbeteren wanneer je het het meest nodig hebt. Hier zijn enkele ideeën om u op weg te helpen:^[5]
   • Laat een bericht achter op de badkamerspiegel met de tekst: "Je bent mooi."
   • Plak een notitie op je stuur met de tekst: "Fijne dag, je hebt dit!"
   • Stop een briefje in je lunchtas met de tekst: "Je doet het goed! Ga zo door!"
   • Als woorden en woordgroepen je niet helpen, overweeg dan om afbeeldingen te gebruiken. U kunt afbeeldingen gebruiken die zijn afgedrukt op internet of zelf tekenen.
2. 2 Trakteer uzelf. Als je een vreselijke dag hebt en niemand om je heen hebt, verwen jezelf dan. Maak het echter niet normaal of het zal zijn charme verliezen. Bijvoorbeeld:
   • Als u de spa maar zelden bezoekt, kunt u uzelf verwennen met een manicure en / of pedicure.
   • Pak een pint ijs en zet je favoriete film aan.
   • Zit in je auto en jam naar je favoriete oude schoolpopmuziek.
   • Uitgeven aan een aankoop die u zelf hebt geweigerd. Als je al een tijdje naar die schoenen kijkt, snap het dan!
3. 3 Stuur jezelf geschenken. Bestel een doos bonbons, een boeket prachtige bloemen of iets leuks uit je favoriete online winkel.Het is erg leuk om een ​​pakket te krijgen. Wat maakt het uit als je het zelf bestelt? Je kunt niet geld uitgeven om online dingen te bestellen elke keer dat je een slechte dag hebt, maar je kunt dit af en toe doen om jezelf een klein cadeautje te geven als er niemand is om je een knuffel te geven.
   • Houd er rekening mee dat het pakket niet van de ene dag op de andere aankomt, en tegen de tijd dat het aankomt, voelt u zich misschien beter.
   • Dit is een goede optie wanneer u een moeilijke tijd doormaakt, zoals de dood van een familielid of een uiteenvallen.