Wanneer je alleenstaand bent, kan het moeilijk zijn om gelukkige paren die affectie tonen te zien. Single zijn kan echter een goed moment zijn om de relatie met vrienden en familie te verdiepen, hobby's na te streven, professionele doelen te bereiken en jezelf beter te leren kennen! Als je worstelt met eenzaamheid, werk dan aan het opbouwen van je zelfvertrouwen in sociale settings. Het lijkt misschien eerst ontmoedigend, maar probeer jezelf daar buiten te verplaatsen, nieuwe mensen te ontmoeten en je relaties natuurlijk te laten evolueren.

Deel een van de vier:
Een positieve mindset ontwikkelen

  1. 1 Probeer de voordelen van een single te waarderen. Een relatie hebben maakt je niet tot een beter, meer succesvol persoon, dus denk niet minder aan jezelf omdat je alleenstaand bent. Denk in plaats daarvan aan de positieve aspecten van één leven. Je hebt de vrijheid om te kiezen waar je woont en wat je doet, en je hebt geen last van de stress en ergernissen die een relatie met zich meebrengt.[1]
    • Single zijn stelt je ook in staat om eerst je professionele en persoonlijke doelen te stellen. Veel mensen in toegewijde relaties wensen dat ze hun eigen doelen zouden nastreven zonder compromissen te moeten sluiten.
  2. 2 Reik naar geliefden wanneer je je eenzaam voelt. Roep een oude vriend op en laat je achterhalen, vraag een geliefde om koffie of lunch, of nodig een paar mensen uit voor een gameavond. Een romantisch partnerschap is niet het enige bevredigende type relatie. In feite is single zijn de perfecte tijd om andere relaties te koesteren die een leven lang meegaan.[2]
    • Als je je gevoelens wilt ventileren, wees dan eerlijk met je vertrouwde geliefden. Het is misschien moeilijk om te praten over eenzaam zijn in het begin, maar als je het met een vriend of familielid bespreekt, kun je je beter voelen.
    • Maak gebruik van technologie om verbonden te blijven met geliefden. Als het niet mogelijk is om elkaar persoonlijk te ontmoeten, kunt u telefonisch praten, e-mails uitwisselen, verbinding maken via sociale media of videochats plannen.[3]
  3. 3 Voeg wat gejuich toe aan je huis. Als je omgeving troosteloos is, werk dan aan het creëren van een vrolijke, levendige ruimte om de eenzame blues te helpen bestrijden. Geef je kamer een frisse verflaag in een felle kleur, zoals een revitaliserend groen of vers blauw.[4]
    • Koop bloemen of planten om je huis op te vrolijken.
    • Open de jaloezieën en verwissel zware, donkere gordijnen voor transparante gordijnen. Door meer licht binnen te laten in uw huis, kunt u zich meer verbonden voelen met de buitenwereld.
    • Probeer ook te bezuinigen op rommel. Een meer georganiseerd huis kan een positieve mindset helpen bevorderen.[5]
  4. 4 Oefening voor minstens 30 minuten per dag. Regelmatige lichaamsbeweging verbetert zowel de fysieke als mentale gezondheid. Ga voor activiteiten die je uit het huis halen. Probeer in je buurt rond te wandelen, naar de natuur te gaan, te zwemmen of een groepsles yoga, spin of vechtsport te volgen.[6]
    • Als je door je buurt loopt, kun je meer van je buren leren kennen en een groepslessenles is een geweldige manier om nieuwe mensen te leren kennen.[7]
  5. 5 Neem een ​​nieuwe hobby. Iets nieuws leren kan een lonende ervaring zijn en je helpen nieuwe vaardigheden te ontwikkelen. Deelnemen aan een club of een les volgen kan je ook helpen mensen te ontmoeten die dezelfde interesses delen.[8]
    • Houd bijvoorbeeld rekening met interesses in koken, tuinieren of knutselen. Verander je solo-hobby's in sociale activiteiten door lid te worden van clubs of door lessen over deze onderwerpen te volgen.
    • Kijk online voor lessen of clubs, of bekijk gerelateerde bedrijven of organisaties voor sociale kansen. Als je bijvoorbeeld van tuinieren houdt, kijk dan of een lokaal tuincentrum tuinklassen biedt.
  6. 6 Trakteer uzelf op beloningen die het huis verlaten. Winkelen voor nieuwe kleding, een nieuw kapsel krijgen of een massage krijgen zijn geweldige manieren om zelfliefde te oefenen. Het controleren van nieuwe winkels, restaurants en andere openbare plaatsen biedt ook mogelijkheden om met andere mensen te communiceren.[9]
    • Zet jezelf daar neer en trakteer jezelf op een film, spel of concert. Dit moeten niet alleen "date" -activiteiten zijn; het zijn dingen waar je helemaal alleen van kunt genieten.
    • Ga op reis naar een plek die je altijd al had willen bezoeken. Het beste van alles is dat je niet hoeft te onderhandelen over een andere persoon of omgaat met hun eigenaardigheden, zoals willen stoppen bij een attractie waar je niet om geeft of niet wilt vliegen.
  7. 7 Koop een nieuwe harige vriend. Als je het beu bent om thuis te komen in een leeg huis, kan een harige metgezel onvoorwaardelijke liefde bieden en gevoelens van eenzaamheid tegengaan. Bovendien kunnen huisdieren uw algehele gezondheid verbeteren, bijvoorbeeld door de bloeddruk te verlagen en uw lichaamsbeweging te bevorderen.[10]
    • Huisdieren kunnen ook kansen bieden om socialer te worden. Bijvoorbeeld, het hebben van een hond is een geweldige gespreksaanzet, en je zult het huis meer moeten verlaten om je hond te laten lopen.
  8. 8 Vergeet niet dat iedereen zich soms eenzaam voelt. Probeer relaties niet te idealiseren, of denk dat dating en huwelijk genezing zijn. In een relatie met iemand zijn is niet gemakkelijk en zelfs mensen in relaties voelen zich eenzaam.[11]
    • Eenzaam voelen is onderdeel van het mens zijn en in zekere zin is het een goede zaak. Eenzaamheid zet mensen ertoe aan om verbindingen te zoeken met anderen, dus het maakt deel uit van de basis van alle relaties.

Deel twee van vier:
Uw sociaal vertrouwen opbouwen

  1. 1 Negeer negatieve, kritische gedachten. Als je begint te denken denken als "Ik ben niet goed genoeg" "of" Er is iets mis met mij ", zeg dan tegen jezelf:" Stop! Dit zijn geen productieve gedachten, en ik heb de macht om mijn denkwijze te veranderen. "De eerste stap naar vertrouwen in sociale situaties is het veranderen van de denkpatronen die aanleiding geven tot onzekerheid.[12]
    • Harde zelfkritiek is meestal gebaseerd op verwrongen denken. Stop met jezelf te slaan, objectief te blijven en veranderde gedachten uit te dagen.
    • Blijf niet stilstaan ​​bij relaties uit het verleden of denk aan hen als 'mislukkingen'. Accepteer het feit dat je het verleden niet kunt veranderen. Ga in plaats daarvan verder en grijp kansen aan om een ​​meer vervuld en vruchtbaar persoon te worden.
  2. 2 Werk aan jezelf kwetsbaar maken. Je hoeft niet perfect te zijn om nieuwe platonische of romantische relaties te vormen. Sterker nog, open en eerlijk zijn over kwetsbaarheden is hoe mensen zich met elkaar verbinden. Accepteer je onvolkomenheden, werk aan wat je kunt veranderen en laat je mededogen tonen.[13]
    • Probeer niet bang te zijn afgewezen te worden. Als dingen niet werken met een potentiële vriend of partner, neem dan niet aan dat het jouw schuld is of dat er iets mis met je is. Soms zijn mensen onverenigbaar, hebben ze een misverstand of zijn ze gewoon in een slecht humeur.[14]
  3. 3 Neem gezonde sociale risico's. Het kan stressvol en risicovol aanvoelen, maar je moet mensen ontmoeten en ermee omgaan om eenzaamheid in bedwang te houden. Zet jezelf daar neer en leg verbindingen met nieuwe mensen. Met elke babystap wordt u wat comfortabeler in uw vel.[15]
    • Daag jezelf uit om nieuwe dingen te proberen, om te praten met nieuwe mensen, en om deel te nemen in onbekende situaties. Als uw collega's u na het werk uitnodigen, neemt u ze mee op hun aanbod. Als je in de rij bent in de winkel, begin dan een gesprek met de persoon naast je of met de kassier.
  4. 4 Leid gesprekken door vragen te stellen. Als je ongerust bent over ongemakkelijke stiltes of niet weet wat je moet zeggen, stel gewoon vragen. De meeste mensen praten graag over zichzelf, dus het stellen van vragen is een goede manier om een ​​gesprek te laten stromen.[16]
    • Je kunt iemand vragen "Wat doe je voor werk" of "Heb je de laatste tijd goede films gezien?"
    • Als je op een feestje bent, kun je vragen: "Dus hoe zij de gastheer kennen?"
    • In afwachting van de start van de les, zou je de persoon naast je kunnen vragen: "Hoe zit het met die pop quiz gisteren? Het trok echt het vloerkleed recht onder me vandaan! "
  5. 5 Bouw geleidelijk aan uw vertrouwen in de sociale omgeving. Stel redelijke verwachtingen in en werk eraan om stap voor stap uw sociale vertrouwen te verbeteren. Je kunt bijvoorbeeld beginnen met glimlachen en naar een buurman zwaaien terwijl je over straat loopt. [17]
    • De volgende keer dat u uw buurman ziet, kunt u zichzelf voorstellen en even de tijd nemen om te chatten. Je zou kunnen praten over de buurt, zeggen hoe schattig hun hond is, of een compliment maken voor hun tuin.
    • Als je vriendelijk wordt, kun je ze uitnodigen voor koffie of thee

Deel drie van vier:
Nieuwe mensen ontmoeten

  1. 1 Word lid van een nieuwe sociale groep. Je zou kunnen zien of er een boekenclub door je plaatselijke bibliotheek of koffiehuis is. Als u gepassioneerd bent over een bepaald aantal problemen of sociale oorzaken, moet u op internet zoeken of er clubs of organisaties in uw omgeving zijn die dezelfde oorzaken hebben.[18]
    • Als je religieus bent, overweeg dan om lid te worden van een gebedshuis of deel te nemen aan een meditatie- of gebedsgroep.
  2. 2 Vrijwilliger voor uw favoriete goede doel. Vrijwilligerswerk kan helpen om je bezig te houden en je zelfrespect te verhogen. Daarnaast kan vrijwilligerswerk voor een zaak die u waardeert u in contact brengen met gelijkgestemde mensen.[19]
    • U kunt bijvoorbeeld vrijwilligerswerk doen in een asiel als u van dieren houdt, het bewustzijn vergroot voor een ziekte die een dierbare heeft aangetast, of doek voor een politieke zaak dicht bij uw hart.
  3. 3 Word lid van een online community. Naast online daten, zijn er veel manieren om via internet met andere mensen in contact te komen. Speel online games met chatfuncties, chat op forums over onderwerpen die u interesseren en ontmoet mensen op sociale media.[20]
    • Online contact met anderen kan je helpen sociale vaardigheden te ontwikkelen als je bang bent om mensen persoonlijk te ontmoeten. Vergeet niet om internetveiligheid te oefenen en vermijd het delen van privé-informatie.
  4. 4 Probeer relaties op natuurlijke wijze vorm te geven. Doe je best om niet in platonische of romantische relaties te komen. Laat je connecties met anderen in de loop van de tijd evolueren en heb niet het gevoel dat je dingen moet forceren. Heb geduld en geef uw relaties de tijd om een ​​solide basis te ontwikkelen.[21]
    • Het is beter om vrijgezel te zijn dan om een ​​relatie aan te gaan met iemand die niet je eigen belangen voor ogen heeft. Er komt iemand langs wanneer je het het minst verwacht, dus probeer geduldig en positief te blijven.

Deel vier van vier:
Gaat op data

  1. 1 Stel een online datingsprofiel op. Probeer jezelf te zijn wanneer je je profiel invult. Praten over positieve dingen, zoals je hobby's en dingen die je leuk vindt, in plaats daarvan een lijstje maken met je ergernissen of opscheppen over de beste zijn in iets. Lees alles wat je hardop schrijft, en zorg ervoor dat het gemoedelijk klinkt in plaats van onhandig of verwaand.[22]
    • Probeer realistische verwachtingen in te stellen, ga langzaam door en luister naar je instincten. Als je het via e-mail of sms met iemand hebt gedaan, ga je naar telefoongesprekken en plan je een datum. Hoewel je geen haast wilt maken met dingen, is het belangrijk om te werken aan het opbouwen van een connectie met iemand in plaats van alleen maar wekenlang te sms'en.
    • Probeer niet te denken dat iemand 'degene' is of dat je een directe verbinding met hen hebt, vooral voor de eerste date. Het is gemakkelijk om iemand te idealiseren voordat je hem persoonlijk ontmoet, en je zou je relatie moeten laten ontwikkelen zonder vooropgezette ideeën.[23]
  2. 2 Bouw je zelfvertrouwen zodat je mensen persoonlijk kunt vragen. Afgezien van online datingsites, kunt u ook potentiële data ontmoeten in de supermarkt, een club of klas, op een feestje of in uw sportschool. Het idee om iemand uit te nodigen, kan ontmoedigend zijn, maar als u zich meer op uw gemak voelt in eenvoudige sociale situaties, kunt u verlegenheid overwinnen.[24]
    • Werk aan het starten van gesprekken wanneer u onderweg bent en probeer te praten met zowel mensen tot wie u zich aangetrokken voelt als degenen die u niet bent. Om het ijs te breken, kun je het weer noemen, om advies vragen of een compliment geven.
    • Probeer een meer zelfverzekerde mindset te ontwikkelen met positieve zelfpraat. In plaats van te denken: "Ik ben een verlegen persoon en kan niemand om iemand vragen", zeg je tegen jezelf: "Ik ben soms verlegen, maar ik kan er wel voorbij."
  3. 3 Blijf kalm en casual als je iemand op een date vraagt. Naarmate je meer vertrouwd raakt met mensen in het algemeen, daag jezelf uit om iemand op een date te vragen. Chat met ze om het ijs te breken. Als het gesprek goed verloopt, vraag je hen of ze elkaar willen ontmoeten voor een kopje koffie of wat tijd willen drinken.[25]
    • Je zou bijvoorbeeld iemand kunnen zien in een koffieshop met een boek van je favoriete auteur. Je zou iets kunnen zeggen als: "Oh, ik heb altijd van Nabokov gehouden", of "Ik wist niet dat mensen nog steeds echte boeken lezen!"
    • Tijdens je gesprek kun je vragen stellen als: "Heb je veel van zijn boeken gelezen? Welke is jouw favoriet? Wie is je favoriete auteur? "
    • Als je het lijkt te raken, vraag je om door te gaan naar het gesprek. Houd het casual, en denk eraan dat je een vriend vraagt ​​om met je uit te gaan. Zeg: "Ik moet aan de slag, maar ik geniet echt van dit gesprek. Zou je deze week geïnteresseerd willen zijn in koffie?
  4. 4 Begin met een korte ontmoeting, zoals koffie of een drankje. Een goede eerste date is lagedruk, kort en laat jou en je date een gevoel voor elkaar krijgen. Chatten met koffie of cocktails helpt het ijs te breken zonder de formaliteit of druk van een dinerdatum.[26]
    • Stel redelijke verwachtingen in en probeer niet te beslissen of iemand ongeschikt is, alleen omdat ze niet perfect zijn. Als je er echter absoluut zeker van bent dat de persoon niet geschikt voor je is, is een koffie of drankje in ieder geval geen grote investering van je tijd of geld.
  5. 5 Ga op tweede en derde data waarmee je kunt praten. Als de eerste afspraak goed is gegaan, vraag je hen of ze graag willen dineren, rondlopen in een park, een picknick willen maken of naar de dierentuin willen gaan. In dit stadium is het belangrijk om elkaar te leren kennen, dus ga voor activiteiten die niet in de weg staan ​​om te praten.[27]
    • Te vermijden ideeën zijn onder meer naar de film gaan en luidruchtige bars. Bovendien kun je het beste op dit moment alleen tijd doorbrengen, dus blijf dingen doen met veel vrienden. Probeer in plaats daarvan een datum te vinden die de activiteiten in evenwicht houdt en activiteiten die uw datum leuk vindt.
  6. 6 Blijf open en optimistisch in plaats van hoge verwachtingen in te stellen. Wanneer je het met iemand opneemt, is het verleidelijk om te fantaseren over waar het naartoe gaat. In plaats van het script van je relatie te schrijven voordat het van de grond kan komen, probeer dan te genieten van elk moment dat zich op een natuurlijke manier ontvouwt.[28]
    • Niet elke relatie hoeft zich te ontwikkelen tot een huwelijk of langdurige samenwerking. Het persoonlijk daten met iemand kan leuk zijn, en het helpt je een beter idee te krijgen van wat je nodig hebt in een partner.
    • Veel plezier en probeer jezelf niet onder druk te zetten met onbuigzame verwachtingen. Herinner jezelf eraan dat liefde gebeurt wanneer je het het minst verwacht, en dat er tal van aspecten van het leven zijn die je controle weerstaan.