Ongeacht de omstandigheden, of een vriend is weggegaan, een relatie is beëindigd of een geliefde is gestorven, het is moeilijk om weg te zijn van iemand om wie je geeft. Het gevoel dat je ze mist, kan nooit helemaal verdwijnen, maar je kunt maatregelen nemen om de pijn te verzachten. Begin met het adresseren van hoe je je voelt en het voldoen aan je emotionele behoeften. Leid jezelf vervolgens af met constructieve activiteiten. Als je kunt, sluit de afstand door manieren te vinden om contact te houden met de persoon die je mist.

Methode één van de drie:
Je gevoelens aanpakken

  1. 1 Verdriet hun afwezigheid. Het eerste wat je moet doen, is omarmen wat je voelt en jezelf toestaan ​​om te rouwen. Het opfleuren van de emotie is oneerlijk tegenover u en de andere persoon: laat het eruit. Rouw is voor iedereen anders, dus doe het op een manier die goed voor je voelt.[1]
    • Geef jezelf een toegewezen hoeveelheid tijd (bijvoorbeeld een paar dagen) om letters of foto's over te nemen, luister naar droevige muziek of huil je ogen uit terwijl je een knuffeldier knuffelt.
    • Als je rouwperiode voorbij is, leg je je vast voor de terugkeer van je dagelijkse leven.
  2. 2 Vertrouw op iemand. Praten over je gevoelens kan een goede manier zijn om ze uit te laten en ondersteuning te krijgen. Reik uit om familie en vrienden te sluiten en uit te leggen wat er aan de hand is.[2]
    • Je zou kunnen zeggen: "Ik voel me nu zo verdrietig dat Randy is weggegaan. Ik zou echt iemand kunnen gebruiken om mee te praten. '
    • Als je een idee hebt hoe deze persoon je humeur kan verbeteren, kun je een verzoek indienen. Je zou bijvoorbeeld kunnen zeggen: "Kunnen we morgenavond domme romcom's zien ter ere van Jessica?"
  3. 3 Schrijf over hoe je je voelt. Haal de emoties weg door ze op papier te zetten. Als je een dagboek of een dagboek hebt, maak dan een bericht over wat er is gebeurd en hoe je je voelt als resultaat. Als je niet typisch in een dagboek schrijft, pak je gewoon wat nieuw notitieboek of typ je het in het notitieblok van je telefoon.[3]
    • U kunt ook schrijven over hoe u zich voelt en dit adres richten tot de persoon die u mist. Je kunt het naar ze sturen als ze toegankelijk zijn of opslaan om opnieuw te lezen wanneer de gevoelens weer over je komen.
  4. 4 Denk aan de goede tijden. Wanneer iemand weg is, kunt u stilstaan ​​bij de omstandigheden rond hun vertrek, zoals de dag waarop zij zijn vertrokken of de dag waarop zij stierven. In plaats van je te concentreren op de trieste delen, denk dan eens aan de gelukkige.[4]
    • Denk na over de geweldige tijd die je had met deze persoon.
    • Je kunt deze herinneringen delen in je dagboek of iemand anders in de buurt vertellen.
  5. 5 Praat met een vertrouwenspersoon als u professionele ondersteuning nodig heeft. Het missen van iemand kan heel wat ongemakkelijke emoties teweeg brengen, zoals verdriet of spijt. Als je problemen hebt om de afwezigheid van de persoon te verwerken of je niet in staat voelt om deel te nemen aan het gewone leven, overweeg dan om een ​​counselor te raadplegen.[5]
    • Iedereen behandelt emoties anders en het kan een paar weken tot een paar jaar duren voordat je je emoties hebt verwerkt. Als uw dagelijks leven echter wordt beïnvloed, is het belangrijk om professionele hulp te zoeken.[6]
    • Een counselor zal luisteren terwijl je door je gevoelens praat. Bovendien kunnen ze nuttige strategieën bieden om met je unieke situatie om te gaan, zoals het uitvoeren van een ritueel voor iemand die is overleden.

Methode twee van drie:
Jezelf afleiden

  1. 1 Creëer structuur in je dagelijks leven. Hoewel je misschien in de verleiding komt om in je kamer te vertoeven of je verantwoordelijkheden te negeren, kan het doorgaan met je normale routine je helpen emotionele onrust te overwinnen. Een structuur biedt taken die u moet uitvoeren, ongeacht hoe u zich voelt. Het helpt je actief en bezig te houden en helpt je om je dagen weer "normaal" te laten voelen.
  2. 2 Socialiseren. Je kunt de persoon niet vervangen, maar anderen kunnen je helpen te genezen en verder te gaan. Doe een poging om nieuwe relaties te ontwikkelen en bestaande te verdiepen. Probeer relaties op te bouwen met mensen die positief en bemoedigend zijn.[7]
    • Word lid van een nieuwe club of organisatie of neem deel aan een Meetup in uw regio om nieuwe mensen te leren kennen.
    • Smeed meer banden met bestaande vrienden door hen vaker te laten rondhangen of een nieuwe traditie met hen te beginnen, zoals zondag brunch of vrijdag filmavond.
  3. 3 Bestudeer of leer iets nieuws. Bezet je tijd door je kennisbasis te vergroten. Als je een student bent, gooi jezelf dan in een academisch onderwerp. Zo niet, probeer dan een onderwerp te kiezen waar je altijd al nieuwsgierig naar bent geweest en lees boeken of bekijk er video's over. Je kunt je ook aanmelden voor een klas om een ​​nieuwe vaardigheid te leren.[8]
    • Probeer je wiskunde- of Engelsbegrip te verbeteren, als je op school zit. Of probeer een vreemde taal te leren, de fijne kunst van het Franse koken te leren, of gitaarlessen te nemen.
  4. 4 Zoek een hobby. Is er iets dat je echt leuk vindt om te doen, iets dat je altijd opdoet? Als dit het geval is, moet u meer tijd besteden aan uw planning voor deze activiteit. Hobby's zijn een geweldige manier om je vaardigheden te verbreden en je tijd constructief te gebruiken. Bovendien zorgt deze activiteit ervoor dat u zich waarschijnlijk beter voelt (althans voor een korte tijd).[9]
    • Plan om een ​​nieuw parcours te wandelen als je van het buitenleven geniet. Je kunt ook proberen fotografie, breien, schilderen, verzamelen, bakken, tuinieren of gamen.
  5. 5 Fysiek actief worden. Oefening is een geweldige vorm van afleiding. Actief blijven produceert ook feel-good chemicaliën in het lichaam die endorfines worden genoemd, dus trainen kan ook je humeur verhogen.[10]
    • Ga voor een run, fietstocht of een duik. Of sluit je aan bij een vriend in een groepsfitnessles zoals Zumba of Pilates.
    • Probeer op de meeste dagen van de week minstens 30 minuten aan lichaamsbeweging te doen.
  6. 6 Blijf weg van destructieve afleidingen. Alcohol of drugs gebruiken kan een manier zijn om jezelf af te leiden van het missen van iemand, maar dergelijke activiteiten zijn destructief en gevaarlijk. Probeer te vermijden om stoffen als afleiding te gebruiken.[11]
    • Ga in plaats daarvan naar anderen voor ondersteuning of vind een constructief project om jezelf in te stoppen.

Methode drie van drie:
Een verbinding onderhouden

  1. 1 Neem regelmatig contact met hen op. Als je de persoon nog steeds kunt bereiken, probeer dan contact te houden met technologie. Je kunt sms'en, bellen of via video met ze chatten.[12]
    • Maak afspraken over een vaste tijd om verbinding te maken, zoals elke donderdag om 18.00 uur. Gebruik deze tijd om bij te praten over wat er in elkaars leven gebeurt.
  2. 2 Volg ze op sociale media. Volg of bevriend de persoon op sociale media om zich meer met hen verbonden te voelen. Zelfs als ze ver weg zijn, kun je hun status nog steeds lezen, foto's bekijken en ze via sociale media berichten.[13]
    • Via sociale media kunnen mensen ook over grote afstanden contact houden. Zolang ze hun feed regelmatig bijwerken, ben je bezig.
  3. 3 Doe iets samen van veraf. Vrienden, familie, geliefden - wat je connectie met deze persoon ook is, je kunt nog altijd lange-termijn quality time met ze hebben. Probeer online games online te spelen, samen Pinterest te knutselen of dezelfde film of tv-serie te bekijken.[14]
    • Het enige dat u nodig hebt, is verbinding met internet en u kunt tegelijkertijd activiteiten uitvoeren tijdens een Skype- of Hangouts-videogesprek.
    • Je kunt ook "ontmoeten" in een virtual reality-kamer, ongeacht hoe ver weg de persoon is. Met een game zoals Rec Room (voor Playstation 4) kun je bijvoorbeeld met iemand iemand ontmoeten en deelnemen aan virtual reality-activiteiten.
  4. 4 Plan een bezoek. Niets is hetzelfde als samen met je vriend of partner zijn. Als u over de middelen beschikt, moet u een tijd plannen om de persoon te bezoeken. Dan kun je ze knuffelen en van dichtbij zien hoeveel ze kunnen zijn veranderd sinds je uit elkaar bent geweest.[15]
  5. 5 Doe iets in hun eer. Als uw geliefde is overleden, kunt u een band met hen onderhouden door een liefdadigheidsevenement of -beurs in hun naam te starten of ondersteunen. Je kunt bijvoorbeeld een fundraiser halve marathon lopen, en je prestaties aan hun geheugen wijden.[16]
    • Je zou geld kunnen inzamelen voor een Engelse beurs als je vriend van literatuur hield. Of, als ze zijn omgekomen bij een auto-ongeluk, zou je kunnen pleiten voor een verandering van de straat in hun naam of voor betere verkeersborden die ter ere van hen zijn geplaatst.