Het is winter; de temperaturen dalen, maar je hebt gewoon geen zin om een ​​winterjas te pakken om bovenop je coole nieuwe wolfent-shirt te komen. Misschien heb je gewoon zin om in de winter een t-shirt te dragen om wat boodschappen te doen. In deze situaties zou het nuttig zijn om te weten hoe u warm kunt blijven bij lagere temperaturen. Houd er echter rekening mee dat het niet raadzaam is om zomerse kleding te dragen bij temperaturen onder het vriespunt.

Methode één van de drie:
Zich aanpassen aan de kou

  1. 1 Bereid je voor op hoe koud het zal zijn. Controleer een thermometer voor de temperatuur voordat je naar buiten gaat. Als je weet wat de temperatuur zal zijn, kun je je mentaal voorbereiden op hoe koud het zal aanvoelen.
    • Als u van plan bent om in de toekomst te zijn, kunt u een weerservice controleren om te anticiperen op hoe koud het zal zijn, zodat u geleidelijk aan uw lichaam kunt laten wennen aan de kou.
    • Houd in gedachten wat de kilte van de wind is voordat je naar buiten gaat. Wind Chill is de temperatuur die het "voelt" op basis van werkelijke temperatuur en windsnelheid.[1]
  2. 2 Verlaag de temperatuur in uw huis. Als het koeler is in je huis, merk je niet hoe veel kouder het buiten is. Wennen aan het binnenshuis zijn van kou kan je helpen je aan te passen aan het koudere weer buiten.
    • Wees attent op andere mensen in huis. Verlaag de temperatuur niet te veel, anders zullen alle anderen zich ongemakkelijk voelen. Het kan ook de energierekening veranderen, dus let op wie ook de rekeningen betaalt.[2]
  3. 3 Ga enkele minuten tegelijk naar buiten. Laat je lichaam je temperatuur veranderen als je buiten bent. Uiteindelijk zul je je meer op je gemak voelen bij het weer, maar pas op dat de temperatuur nog verder kan dalen naarmate je langer buiten bent. Wees niet verbaasd als je neus een beetje loopneus krijgt naarmate je langer buiten blijft.[3]
    • Doe dit elke dag gedurende meerdere weken in de aanloop naar de winter. Uiteindelijk zal uw tolerantie voor koelere temperaturen toenemen.
  4. 4 Neem koudere douches. Door de "warme" hendel iets naar beneden te draaien, zal uw lichaam zich op de lange termijn aanpassen aan koudere temperaturen en bespaart het warm water. Het is misschien ongemakkelijk, maar het kan ontspannend zijn.
    • Kouder douchen kan ook goed zijn voor uw gezondheid en bloedsomloop.[4]
  5. 5 Vermijd schaduw en schaduwen. Zelfs als de temperaturen laag zijn, kan de zon je lichaam nog warmen als je erin staat. Als u in schaduwrijke gebieden of schaduwen blijft, voelt het aanzienlijk kouder aan buiten dan wanneer u in de zon staat.
    • Er is een temperatuurverschil van 10-15 graden tussen staan ​​in de schaduw en staan ​​in de zon.[5] Andere factoren die het studieverschil beïnvloeden zijn onder meer een wind of wind die doorblaast en ook hoeveel u hebt gezweet.
  6. 6 Denk aan een warme, zonnige plaats. Actief houden van je geest bij warm weer kan je geest afleiden van de koude temperaturen. De meeste mensen denken vaak aan het strand of de tropen, waar het weer het hele jaar door warm is.
    • Het is gemakkelijker om warme plekken te bedenken die je persoonlijk bent geweest. Iedereen weet dat het altijd warm is op de Bahama's, maar als je er nog nooit bent geweest, is het moeilijk om het je persoonlijk voor te stellen. Denk aan een warm vuur of zand op je tenen.

Methode twee van drie:
Actief blijven

  1. 1 Rekken. Voordat je naar buiten gaat, warm je lichaam een ​​beetje op door je armen, benen en romp te strekken. Sporters doen dit om zich voor te bereiden op het spelen bij koudere temperaturen, terwijl ze ook blessures tijdens het evenement voorkomen.[6]
    • Probeer niet te veel uit te rekken voordat je naar buiten gaat. Als je binnen begint te zweten, voelt het kouder aan als de koele lucht het zweet op je huid raakt.
  2. 2 Beweeg. Een goede manier om even snel op te warmen is een snelle warming-up. Wanneer u actief bent, neemt de bloedcirculatie van uw lichaam toe, waardoor u opwarmt.[7] Hier zijn enkele staande oefeningen om warm te blijven terwijl je buiten bent:
    • Hoge knie-kicks. Plaats je handen voor je en trap je knieën omhoog naar je handen.
    • Jumping jacks.
    • Torso draait. Houd uw ellebogen opgetild, draai uw bovenlichaam in een gematigd tempo heen en weer.
    • Dans. Als de gelegenheid erom vraagt, wees dan niet bang om op de muziek te dansen!
  3. 3 Houd je ledematen warm. Zelfs als je alleen een T-shirt draagt, kan het houden van andere delen van je lichaam je algehele interne kern verwarmen. Blaas warme lucht in holle handen en wrijf ze samen.[8]
    • Buitenste ledematen zijn de eersten die schade ontwikkelen door koude temperaturen. Deze bestaan ​​uit je tenen, vingers, oren en neus. Extremiteiten hebben niet de spier of bloedstroom om ze zo warm te houden als de rest van je lichaam.[9] Houd deze gebieden warm om bevriezingsletsel zoals bevriezing te voorkomen.
  4. 4 Ontvang warme koffie. Hete koffie, thee of cacao zijn uitstekende manieren om je handen te verwarmen en het nemen van slokjes van de warme vloeistof zal je lichaam verwarmen. Het zal je dwingen om rond te bewegen om de drank te krijgen, en de cafeïne en suiker zullen je energie geven om in beweging te blijven. Het is een win-win om actief te blijven en warm te blijven.

Methode drie van drie:
Meerdere lagen dragen

  1. 1 Draag een hoed. Hoewel alle delen van je lichaam warmte afgeven, worden je hoofd en nek vaak blootgesteld, waardoor grote hitte vrijkomt.[10] Draag een muts en sjaal om de hitte vast te houden en door het hele lichaam te laten circuleren. Elke ingesloten hoed is voldoende, maar vermijd vizieren.
    • Als je kunt, draag dan een muts of een hoed die je oren bedekt. Je oren zijn een van de eerste delen van je lichaam die schade ondervinden van koude temperaturen.
  2. 2 Draag een hemd. Als je niet shirtless gaat, draag dan een tanktop of een dik mouwloos shirt of vest onder je outfit. Dit houdt je kern warmer, wat kan helpen om de rest van je lichaamstemperatuur te reguleren.
  3. 3 Draag een legging. Een dik paar thermiek onder je spijkerbroek of joggingbroek houdt je lichaam gefocust op het verwarmen van de blootgestelde delen. Leggings of panty's kunnen ook werken, evenals hoge sokken.
  4. 4 Draag handschoenen. Handschoenen kunnen je uiterlijke ledematen warm houden om bevriezing te voorkomen. Als je geen vingers nodig hebt, zijn wanten beter omdat ze de vingers bij elkaar houden en de warmte effectiever vasthouden dan handschoenen.[11]
    • Handschoenen hoeven niet tegen je hele outfit te botsen. Een eenvoudig paar witte, stijlvolle handschoenen voor meisjes kan een leuk detail toevoegen, en zwarte leren handschoenen voor jongens kunnen je cool laten lijken.
    • U kunt "warme handen" of handverwarmingsapparaten kopen om handschoenen aan te trekken. Deze houden je handen warm zonder te volumineus te worden.
  5. 5 Breng extra kleding of dekens mee. Naarmate de nacht vordert, wordt het steeds kouder. Tijdelijk opwarmen in een deken of het toevoegen van een buitenlaag van kleding als de temperatuur ondraaglijk wordt, heeft geen invloed op je avond of je outfit.
    • Breng een sjaal mee[12] of trui, en houd een deken in uw tas. Deze kunnen worden gebruikt om ook 's nachts koude banken of tribunes te vermijden.