Het kan moeilijk zijn om om te gaan met de emoties die in het leven opkomen, terwijl je ook de week probeert door te komen. Sommige mensen hebben een moeilijkere tijd om gevoelens te uiten dan anderen, en kunnen zich wenden tot destructieve activiteiten, zoals zelf verminking in een poging om te gaan met de veranderingen waarmee ze worden geconfronteerd. Zodra een persoon begint op het pad van zichzelf pijn doen, zullen ze zich in sommige gevallen schaamte of apathie voelen en zullen het moeilijk vinden om over hun probleem te praten. Dit artikel geeft je de informatie die je nodig hebt om te kunnen praten over je zelfverwonding.

Stappen

  1. 1 Doe niet alsof je geen probleem hebt. Zelfverwonding is erg gevaarlijk en je moet proberen zo snel mogelijk te stoppen. Een gevaar dat verband houdt met zelfverwonding is dat het een verslavend gedrag wordt, een gewoonte die moeilijk te doorbreken is, zelfs als je wilt stoppen. Het is het beste om er zo snel mogelijk een einde aan te maken.
  2. 2 Identificeer de redenen achter uw afleveringen. Bepaal wat met name de oorzaak is van negatieve emoties. Misschien een bepaald gevoel (verdriet, woede, enz.), Of misschien een actie (fysieke mishandeling). Vergeet niet dat u meer dan één trigger kunt hebben. Noteer alles dat je hebt gevonden en bewaar de lijst voor later.
  3. 3 Kies de mensen die je vertrouwt. Het is heel belangrijk om zorgvuldig te kiezen; zorg ervoor dat je iemand vertrouwt die je helpt. Of het nu je buurman, je grootmoeder, je leraar of je baas is, zorg dat iedereen die je kiest je vertrouwen niet zal breken. Als je iemand in gedachten hebt, vraag hem dan of je hem kunt ontmoeten als hij tijd over heeft om iets belangrijks te bespreken.
  4. 4 Ontmoet elkaar en jullie zullen beiden comfortabel en veilig zijn. Maak veel tijd vrij en zorg ervoor dat de persoon met wie je gaat praten ook veel tijd over heeft. Het is belangrijk om het gesprek niet te haasten. Als dit betekent dat je je huis verlaat en ergens anders privé gaat, doe dat dan, maar zorg ervoor dat het een plek is waar jullie je allebei prettig voelen om te praten.
  5. 5 Klop niet in de buurt. Houd het eenvoudig en to the point. Probeer niet uit te vinden hoe je het onderwerp introduceert; zeg het gewoon. "Ik heb zelfgewonden, en ik moest het iemand vertellen." Je zult zien dat de conversatie daar vandaan stroomt.
  6. 6 Gun uzelf de tijd om uw vertrouweling het te laten opnemen. Je kunt allerlei reacties verwachten, variërend van tranen tot ongeloof, tot teleurstelling, tot woede. Geef ze een paar minuten de tijd om de situatie te begrijpen en geef ze zo nodig bewijs van je gedrag. Je hoeft niet elk litteken te laten zien, maar laat voldoende zien om een ​​eerlijk beeld van de situatie te krijgen.
  7. 7 Wees niet bang om te huilen. Sta jezelf toe je emoties te uiten. Je hebt je zelfverwonding al een tijdje geheim gehouden, en het is volkomen begrijpelijk als je tijdens het gesprek begint te huilen. Het doel van het openstellen hiervan is om wat emotionele druk te verlichten; als je je emoties gebotteld houdt terwijl je over je probleem praat, verslaat je het doel.
  8. 8 Troost elkaar. Tijdens en na het gesprek moet u ervoor zorgen dat u zich allebei zo op uw gemak voelt als mogelijk in een situatie als deze. Blijf dicht bij elkaar, knuffel, onderbreek het gesprek om dingen in te nemen en stop om iets uit te leggen dat uw vertrouweling moeite heeft om het te begrijpen.
  9. 9 Laat ze vragen stellen. De persoon die je hebt vertrouwd, zal waarschijnlijk dingen willen weten als hoelang je jezelf hebt gekwetst, wat je triggert (dit is waar de lijst van pas kan komen), waarom je het doet, je methoden en of ze ' is in het geding. U kunt een of alle vragen beantwoorden, als u maar wilt. Als u het antwoord niet weet, zeg het dan. Een voorbeeldantwoord kan zijn: "Ik heb mezelf pijn gedaan omdat alles zo uit de hand loopt. Het is de enige manier waarop ik de controle moet hebben en het helpt me om me te concentreren op een ding, in plaats van overweldigd te worden door alles."
  10. 10 Verwacht dat ze hulp bieden. De persoon kan een schouder zijn om op te huilen; je zou in staat kunnen zijn om naar hen toe te gaan in plaats van jezelf pijn te doen; en ze kunnen mogelijk ondersteuning bieden nadat je jezelf hebt bezeerd. Misschien kan de persoon u helpen bij het vinden van een professional in de geestelijke gezondheidszorg die u door deze moeilijke tijd in uw leven zal leiden.
  11. 11 Verzoek om je geheim te bewaren tussen jullie tweeën. Meestal hoef je ze niet te vragen om je gedrag geheim te houden - in de meeste gevallen zullen ze het je ziel niet vertellen. Het doet echter geen pijn om hen eraan te herinneren dat maar heel weinig mensen (als die er zijn) weten dat je jezelf pijn hebt gedaan.
  12. 12 Wees trots op jezelf dat je de moed hebt om je te openen over je zelfverwonding. Het was moeilijk om erover te praten, maar je deed het. Je bent niet meer alleen en het zal vanaf dit punt gemakkelijker worden.