Hoe iemand te helpen die volgens u zichzelf wil snijden

Knippen is een vorm van zelfverwoesting die wordt gedaan zonder zelfmoord. Mensen die hun toevlucht nemen tot meerdere afleveringen van snijden zijn meestal degenen die vallen in de categorie mensen die eenzaamheid ervaren, leegte in het hart, mensen met moeilijke of disfunctionele relaties. Mensen die zichzelf snijden, kunnen ook een onvermogen hebben om met stress om te gaan, een onvermogen om gevoelens en emoties te uiten als gevolg van ontoereikende communicatievaardigheden, hebben traumatische ervaringen gehad of kunnen op een of andere manier misbruik hebben ondergaan, wat seksueel, fysiek of emotioneel kan zijn op een bepaald moment in hun leven.^[1] Als je iemand kent waarvan je denkt dat het zichzelf aan het snijden is, zijn er manieren om te helpen.

Methode één van de vijf:
Verbinden met je geliefde

1. 1 Zorg dat je op een plek bent om te helpen. Als je echt een geliefde wilt helpen die snijdt, is het belangrijk dat je mentaal en emotioneel sterk bent voordat je begint. Als u iemand helpt die zichzelf schade toebrengt, moet u misschien luisteren naar en getuige zijn van zeer belastende en traumatiserende gebeurtenissen. Je moet je er vanaf het begin toe verbinden. Je kunt er niet halverwege besluiten om eruit te trekken. Je zou het voor hen nog erger kunnen maken als je ze de rug toekeert nadat ze hun pijn en ervaringen met jou hebben gedeeld.
   • Wees je ervan bewust dat het helpen van anderen met zelfbeschadiging ook nieuwe gevoelens voor je kan oproepen. Je kunt je wrok voelen jegens de persoon, extreme sympathie voor hen ontwikkelen, of overmatig gefrustreerd raken. Wanneer je deze gevoelens ervaart, vergeet dan niet om in balans te blijven en je emoties in de gaten te houden, zodat je een neutrale, liefdevolle aanwezigheid voor hen kunt zijn.^[2]
2. 2 Benader je vriend met gemak en mededogen. Als je merkt dat je vriend zijn armen heeft ingesneden, als je een verandering in kleding ziet waarbij ze hun huid bedekken, zelfs als het buiten warm is, of als je een andere reden hebt om te denken dat je vriend zichzelf snijdt, probeer dan helpen. Wanneer u uw vriend benadert, doe dit dan op een gemakkelijke, vriendelijke manier. Probeer hen niet te beschuldigen om dingen van je af te houden, tegen hen te schreeuwen om hun daden, of op welke manier dan ook strijdbaar te zijn. Ze hebben je steun en begrip nodig, evenals je hulp, dus beschuldigen of agressief zijn, zal je nergens brengen. Ga in plaats daarvan met compassie en begrip naar hen toe en laat hen weten dat je er voor hen bent.
   • Als ze nog niet klaar zijn om het probleem te erkennen, accepteer dat ze mogelijk meer tijd nodig hebben. Houd ze nog steeds in de gaten en wees op andere manieren mogelijk ondersteunend, laat hen weten dat u om hen geeft en er voor hen bent. Ze komen naar je toe als ze er klaar voor zijn om erover te praten.
   • Geef je vriend nooit een ultimatum. Wees altijd ondersteunend en positief.^[3]
3. 3 Erken hun emoties. Omdat de meeste mensen die knippen dit doen om innerlijke emoties los te laten, zal het je helpen om je vriend te laten weten dat je haar emoties erkent en begrijpt, of op zijn minst inlevingsvermogen met hen hebt. U moet op persoonlijk niveau contact met hen opnemen om hen te helpen, tot hen door te dringen en onderdeel te zijn van hun herstelproces. Vertel hen dat je begrijpt hoe overweldigend emoties kunnen zijn en dat je soms ook overweldigd raakt.
   • Je kunt deze tijd ook gebruiken om te praten over hoe je je emoties loslaat zonder hen te vertellen hoe je ze kunt veranderen. Dit biedt haar een suggestie van positieve manieren om emoties te uiten die niet gepaard gaan met knippen, maar die niet worden behandeld als agressieve suggesties om hun leven te veranderen.
   • Hoewel je ze wilt laten zien dat je je inleeft, wil je nooit meedoen om jezelf te laten snijden om haar te laten weten dat je weet hoe ze zich voelen. Dit zal je alleen maar pijn doen en hun zelfbeschadiging versterken.^[4]
4. 4 Wees consistent. Stuiter niet heen en weer met uw benadering van hun zelfverwonding. Gedraag je niet alsof je achterdochtig bent over hun intenties, emoties en gedrag. Als je op de een of andere manier denkt dat je ze niet kunt vertrouwen of wat ze zeggen, laat het dan niet blijken. Wees er om hen te ondersteunen en laat hen weten dat je er bent. Het verkrijgen van hun vertrouwen kan lang duren. Als je ze soms behulpzaam benadert en op andere momenten een Ik maak me geen zorgen houding, kunt u meer kwaad dan goed doen.^[5]
5. 5 Neem de leiding niet. Ga niet door met het helpen van je geliefde of vriend door te doen alsof je de controle hebt over hun leven. Hoewel je hun zelfbeschadigend gedrag wilt veranderen, hoef je niet de leiding te nemen over alles of je geliefde te controleren. Wees niet extreem streng of controlerend. Dit kan hen zo schrik aanjagen dat ze je ongenaakbaar vinden.
   • Het kan ook het knipgedrag verergeren, vooral als ze snijden gebruiken als een manier om meer controle over hun leven of lichaam te krijgen.^[6]
6. 6 Hoe graag je je vriend of geliefde ook wilt helpen, je kunt je vriend niet laten herstellen of het gedrag veranderen. Om het snijden echt te overwinnen, moet je vriend een manier vinden om dit zelf te bereiken.
7. 7 Houd de verbinding open. Mogelijk kunt u uw vriend niet bereiken. Als ze nog niet op een plek zijn waar ze geholpen willen worden, kun je hen niet dwingen om klaar te zijn. Zorg ervoor dat je de communicatielijnen open laat en laat weten dat je er voor hen bent, maar daag ze niet uit om naar je te luisteren als je je best hebt gedaan om met ze te praten. Als je te hard duwt, kun je ze weg duwen en dan kun je ze helemaal niet helpen.
   • Probeer je vriend goed in de gaten te houden voor het geval hun gedrag escaleert. In dit geval moet u mogelijk professionele hulp voorstellen om hun zelfbeschadiging onder controle te krijgen.^[7]

Methode twee van vijf:
Helpen verplaatsen verleden snijden

1. 1 Activiteit aanmoedigen. Probeer je geliefde aan te moedigen zo actief mogelijk te zijn. Als ze zich gestoord voelt of de neiging heeft om zichzelf te snijden, moet ze een meer positieve, actieve uitlaat vinden om het uit te laten.Stel voor rigoureuze oefeningen te doen, zoals hardlopen, dansen, aerobics, zwemmen, tennis of kickboksen. Deze kunnen een uitlaatklep vormen voor al haar verdriet, agressie of ongezonde emoties die tot snijden leiden. Bied aan om samen met je vriend te gaan sporten.
   • Om de geest te kalmeren, kan ze ook yoga, meditatie of tai chi proberen. Deze oefeningen kunnen haar helpen om een ​​nieuw leven te beginnen, met een frisse, energieke en zelfverzekerde aanpak die haar zal helpen zichzelf niet te bezeren.
   • Oefening maakt ook endorfines vrij in haar lichaam, wat de chemicaliën in het lichaam zijn waardoor ze zich goed voelt.^[8] Wanneer een persoon zichzelf snijdt, snellen endorfines naar het gebied van de snee en worden vrijgegeven in de bloedstroom, die gevoelens van ontspanning, geluk en opluchting veroorzaken. Oefening geeft haar een positieve manier om endorfinen vrij te maken.^[9]
2. 2 Help haar zelfrespect te vergroten. Een laag gevoel van eigenwaarde is een reden die iemand ertoe brengt om te snijden. Je moet haar helpen te begrijpen dat knippen haar zelfbeeld niet kan en kan verbeteren, maar prestaties en prestaties wel. Help haar om voor zichzelf te bewijzen dat ze geweldig is en vol met prestaties. Dit kan via haar studies, werk, vrienden of vrijwilligerswerk. Wanneer ze zich bewust wordt van haar prestaties, zal haar zelfrespect toenemen en zal ze zich beter voelen over zichzelf. Dit zou haar moeten leiden om zichzelf niet te willen snijden.^[10]
   • Je kunt je vriend helpen te beseffen dat ze vol van prestaties is door haar een lijst met haar positieve eigenschappen en prestaties te geven.
3. 3 Geen colleges. Door naar haar toe te slenteren, wil ze haar zelfbeschadigende gedrag niet veranderen. Probeer de persoon niet te boren met lezingen en preken die lang duren. Houd uw gesprekken klein en eenvoudig. Laat de persoon het opnemen en verteren, alles wat je haar hebt verteld. Geef haar de tijd om te contempleren.
   • Laat je kleine peptalk spreken op een locatie die aangenaam, vredig is, midden in de natuur, weg van drukte en privé, waar de kans dat je last hebt minimaal is. Als je niet ergens in de natuur kunt gaan, probeer dan een rustige plek in je appartement of huis of een afgelegen studeerkamer in je plaatselijke bibliotheek. De exacte locatie doet er niet toe, zolang het maar een plaats is waar u een eerlijk, ononderbroken gesprek kunt voeren.
   • Geef haar ruim de tijd om met je te praten. Geef haar de tijd die ze nodig heeft en wil. Duw haar niet in het versnellen van dingen en kies altijd een plaats en tijd waar ze zich comfortabel bij voelt.
4. 4 Wees geduldig. Je geliefde zal niet stoppen met knippen 's nachts of omdat je haar dat zegt. Voor haar is dit de manier waarop ze weet hoe ze met haar gevoelens moet omgaan. Haar vertellen om het gedrag onmiddellijk te stoppen, kan haar angst aanjagen omdat ze misschien zo gewend is geraakt aan dit copingmechanisme en zich verloren voelt in de afwezigheid van een alternatieve coping-vaardigheid. Dit kan het ook voor haar erger maken, omdat je probeert haar coping-mechanisme voor haar pijn en trauma weg te nemen. Wees geduldig en accepteer dat het enige tijd zal duren. Raak niet ontmoedigd en neem de tijd om haar te helpen.^[11]
   • Het uitbrengen van ultimatums zonder haar bij te staan ​​of te ondersteunen bij het vinden van veilig alternatief is geen verstandige optie en kan meer kwaad dan goed doen.^[12]
5. 5 Stel voor lezen. Mensen die zichzelf snijden, zijn bang om te socialiseren omdat ze mogelijk verdachte blikken en onweerlegbare sonderen van anderen krijgen. Vergeet haar niet meer te lezen om haar gedachten te verminderen en ongemakkelijke sociale situaties te voorkomen. Boeken openen nieuwe horizonten. Ze kan voorbij de vier muren van haar kamer reizen zonder echt uit te gaan. Ze kan ook leren dat er ontelbare manieren zijn waarop verschillende mensen moeilijke tijden en ervaringen hebben aangepakt.
   • Boeken bieden ook een kans om te begrijpen dat er tal van positieve en aanvaardbare copingstrategieën kunnen zijn. Presenteer haar met boeken die tot nadenken stempelen, zoals die die haar helpen om in zichzelf te kijken en haar persoonlijke hachelijke situatie te beoordelen.
6. 6 Overweeg een dagboek. Een geweldige manier om uw geliefde te helpen bij het verwerken van haar snijden, is door middel van een journaal. Vertel haar dat ze een dagboek bijhoudt waarin ze al haar gedachten, pijn, pijn en vreugde in legt. Schrijven kan de pijn wegnemen en haar licht en opgelucht achterlaten. Zeg haar dat ze moet schrijven over alles dat in haar opkomt.
   • Geef haar niet de raad om specifiek te schrijven over knippen, tenzij ze naar een therapeut of therapeut gaat. Je weet nooit wat er van wormen zich zou kunnen openen, dus suggereren dat je vriend zich concentreert op een problematisch gedrag dat dat trauma zou kunnen compenseren, is geen goed idee tenzij ze naar een professional gaat voor hulp.
   • Een dagboek kan ook een psycholoog, psychiater of hulpverlener helpen om vóór diagnose en behandeling meer te weten te komen over haar toestand.^[13]

Methode drie van vijf:
Een andere aflevering vermijden

1. 1 Triggeritems verwijderen. De kans op snijden is groter als ze thuis is, waar ze toegang heeft tot haar hulpmiddelen. Dit kan uit meerdere verschillende objecten zijn, zoals scheermessen, messen, scharen of glazen flessen. Moedig haar aan om deze voorwerpen uit haar omgeving te verwijderen, zodat ze niet in de verleiding komt zichzelf te snijden.
   • Ga met haar zitten terwijl ze de voorwerpen uit haar directe omgeving haalt. Als ze nog niet klaar is om ze weg te gooien, laat haar ze dan op een hoge plank of in een kamer aan de overkant van het huis zetten. Dit geeft haar meer tijd om na te denken over wat ze doet voordat ze het doet, waardoor ze zichzelf misschien niet wil laten snijden.
2. 2 Geef haar een boost. De aandacht van je vriend afleiden van haar problemen is een geweldige manier om haar te helpen zichzelf niet te schaden. Probeer met haar toestemming haar omgeving en omgeving te veranderen om haar te helpen zich beter te voelen. Ga op reis, verander het arrangement en de inrichting in haar kamer, verander de muurkleuren of plaats een paar interessante, grappige posters of inspirerende posters. Je kunt haar ook helpen bij het kiezen van de veranderingen die ze in haar kamer wil aanbrengen en haar helpen die veranderingen door te voeren.Dit kan een verandering zijn in de manier waarop de kamer ruikt, ziet of voelt.
   • Maak deel uit van het proces van begin tot eind. Neem haar boodschappen voor de nieuwe items in de kamer en verlaat haar niet voordat het project is afgelopen. Help haar te genieten van het proces om veranderingen in haar leven te verwelkomen.
3. 3 Zorg voor afleiding. Het bestrijden van de drang om zichzelf te snijden kan vooral moeilijk zijn wanneer ze alleen thuis is met niets anders in haar hoofd of als ze bezig is met zichzelf en de pijnlijke gevoelens. Vertel haar om je te bellen of te bezoeken als ze de neiging heeft zichzelf te snijden. Probeer jezelf te betrekken bij activiteiten samen met haar die haar er van af zullen houden. Denk aan haar voorkeuren, interesses en hobby's en probeer iets te doen dat deze dingen omvat.
   • Als ze van de natuur houdt, maak dan een wandeling. Als ze graag schildert, moedig haar dan aan om te schilderen. Ze kan alles wat creatief is om te helpen, zoals een verhaal schrijven, een instrument bespelen of een foto maken. Ze kan ook een film of tv-programma bekijken, naar muziek luisteren, een game spelen of iets anders wat ze graag doet.
   • Als je haar omringt met activiteiten en dingen die ze leuk vindt, zal ze meer geneigd zijn om afgeleid te worden van haar gedrag en zichzelf te moeten snijden.
   • Als ze niet veel uitgaat, moedig haar dan aan nieuwe mensen te ontmoeten, contacten te leggen en relaties te onderhouden. Dit kan zelfvertrouwen en zelfrespect verbeteren en haar helpen vertrouwen te kweken in mensen.

Methode vier van vijf:
Behandeling aanmoedigen

1. 1 Stel voor om hulp te krijgen. Wanneer je voor het eerst ontdekt dat een vriend of geliefde zelfbeschadiging veroorzaakt, kijk dan of ze klaar is om professionele hulp te zoeken bij een psychiater, psycholoog of consulent. Deze professionals hebben een speciale training om mensen te helpen gedrag in hun leven te bestrijden dat schade aanricht. Als je vriend erop staat dat ze niet gek is, ben je het met haar eens. Vertel haar dat mensen professionals in de geestelijke gezondheidszorg zien voor veel levensproblemen, en vaak voor zelfgroei. Als je vriend zich zorgen maakt over het stigma van het zien van een professional in de geestelijke gezondheidszorg, suggereer dan dat ze iemand ziet die niet goed in de stad is. Het is een geldige en behulpzame service die haar echt kan helpen met haar probleem. Professionals zijn beter toegerust om haar te helpen begrijpen waarom ze zichzelf schaadt en wat ze probeert te bereiken met het gedrag.^[14]
   • De betrokkenheid van professionals in de geestelijke gezondheidszorg is van vitaal belang als je serieus bent over het herstel van je geliefde. Er is altijd een stigma verbonden aan het zoeken naar hulp van een professional in de geestelijke gezondheidszorg, maar het is essentieel om uw geliefde te overtuigen om een ​​behandeling te zoeken.^[15]
   • Als ze daar niet klaar voor is, bieden ze aan om haar te helpen onderzoek te doen naar zelfbeschadiging en triggers. Er is een overvloed aan informatie op het internet over veel onderwerpen, en zelfbeschadiging is niet anders. Zorg ervoor dat u informatie en literatuur vindt van geloofwaardige bronnen, zoals psychologische stichtingen of hulplijnwebsites. Sommige inhoud kan misleidend zijn en zou kunnen werken om uw vriend of geliefde te helpen beter te worden.
2. 2 Stimuleer deelname aan een steungroep. Een steungroep is het samenkomen van individuen die hetzelfde probleem hebben, dezelfde zorgen hebben, dezelfde uitdagingen aangaan en gelijksoortige ervaringen ondergaan. Hoewel je een tijdje als een eenpersoonshulpgroep fungeert, kan ze gezelschap nodig hebben van iemand die precies begrijpt waar ze doorheen gaat. Na enige tijd bij jou kan ze geleidelijk genoeg moed verzamelen om mensen zoals haar te ontmoeten om hun verhalen te kennen, hun teleurstellingen, hoe ze erin zijn geslaagd om het snijden te overwinnen en te leren hoe en waarom ze faalden.^[16]
   • Ze kan aarzelen of niet bereid zijn om deel uit te maken van de ondersteuning die bedoeld is voor mensen die zichzelf snijden. Om haar aan te moedigen, zou je haar kunnen vergezellen om haar de kracht en steun te geven die ze nodig heeft om die laatste stap te zetten.
3. 3 Overweeg dialectische gedragstherapie (DBT). Dialectische gedragstherapie is een effectieve manier om iemand te behandelen die zichzelf snijdt. Dit is een aangepaste versie van cognitieve gedragstherapie. In DBT voert de therapeut een grondige analyse uit van de persoon die zijn toevlucht neemt tot het knipgedrag. Afgezien van het werken met de persoon die een behandeling zoekt, probeert de psychiater ook de familie van de persoon te betrekken, waardoor hij de situaties en ervaringen die tot het gedrag kunnen hebben geleid, kan begrijpen en identificeren. De psychiater probeert ook gezonde en aanvaardbare coping-vaardigheden in de persoon op te nemen.^[17]
4. 4 Heb een interventie. Interventies worden uitgevoerd onder begeleiding van een professionele interventionist. Dit zijn een van de meest effectieve benaderingen om een ​​discussie te openen tussen de persoon die knipt en de mensen die belangrijk worden gevonden in haar leven. Het kan ook moeilijk zijn, omdat bij een interventie de pijnlijke gevoelens en emoties die samenhangen met het knipgedrag open worden gehouden voor alle belangrijke mensen in haar leven om te zien. Hoewel het hen helpt te begrijpen zonder zich zorgen te hoeven maken dat ze elkaar pijn doen, kan het moeilijk zijn om te horen.
   • De professionele interventionist heeft een belangrijke rol te spelen bij het wegwerken van het knipgedrag in hun geliefde. Vraag een professionele interventionist om een ​​interventie voor de persoon die knipt en haar geliefden te regelen. Je kunt ook een van de deelnemers zijn omdat je ook om haar geeft.^[18]

Methode vijf van vijf:
De negatieve gevolgen vertellen

1. 1 Verklaar de littekens. Er zijn fysieke merktekens die overblijven na het snijden. De sporen en verwondingen die het snijden kan achterlaten, kunnen ervoor zorgen dat uw geliefde zich zelfbewust voelt, waardoor zij kan wegblijven van het contact met vrienden en familie uit angst en verlegenheid. Dit kan haar gevoel van eigenwaarde verder uitputten en haar onzekerder maken, wat kan bijdragen aan de drang om zichzelf opnieuw te snijden. Leg dit aan haar uit en laat haar weten dat ze kan stoppen en geen of extra littekens kan hebben.
2. 2 Waarschuw haar voor de gezondheidsrisico's. Er kan een tijd komen dat oppervlakkig snijden haar niet langer troost, wat ervoor kan zorgen dat ze dieper en dieper moet knippen met het verstrijken van de tijd. Dit kan ernstige gezondheidsproblemen veroorzaken, zoals infecties. De open wonden van snijden die zichtbaar blijven, veroorzaken infecties en andere ernstige gezondheidsproblemen.
   • Je geliefde kan uiteindelijk op de verkeerde plaats gaan snijden, wat kan leiden tot ernstig bloedverlies of het overlijden van een persoon.^[19][20]
3. 3 Pas op voor bloedarmoede. Een continue aflevering van snijden kan het functioneren van vitale lichaamsdelen of organen verstoren. Dit komt omdat het lichaam bloed verliest tijdens meerdere afleveringen van snijwonden, die de hemoglobinewaarden in het bloed kunnen uitputten, wat bloedarmoede kan veroorzaken. Bloedarmoede die onbehandeld blijft, kan kortademigheid, hartkloppingen, zwelling van armen en benen, pijn op de borst, maagzuur, zweten en braken veroorzaken.^[21]
   • In het geval van kinderen en adolescenten kunnen ernstige bloedarmoede de motorische vaardigheden en mentale vermogens beïnvloeden. Ze kan een slechte aandachtsspanne hebben en minder alert en responsief zijn.
   • Volwassenen met onbehandelde bloedarmoede kunnen hartproblemen krijgen en kunnen zelfs een beroerte en hartaandoeningen ervaren. Bloedarmoede kan ook cognitieve vermogens aantasten.^[22]