Of je nog niet bent gegroeid, je hebt een medische aandoening die je groei remt, of je bent simpelweg kleiner of korter dan de gemiddelde persoon van jouw leeftijd. Klein zijn kan helaas een bron van schaamte, moeite of pesten zijn voor veel mensen. Het hoeft echter zeker niet zo te zijn; klein zijn kan in veel situaties heel normaal en wenselijk of voordelig zijn. Leer ermee om te gaan door te begrijpen hoe je van je omvang kunt profiteren en ga ermee om met kritiek.

Methode één van de vier:
Omgaan met negatieve kritiek over uw maat

  1. 1 Erken dat uw maat niet het probleem is. Weet dat anderen die onzekerheden hebben over hun eigen grootte of uiterlijk, degenen zijn die kritiek of pesterijen hebben en een probleem creëren van jouw omvang dat je anders niet zou hebben.
    • Begrijp dat andere mensen je misschien slecht behandelen omdat ze ook mishandeld zijn, ze denken dat het normaal of acceptabel is vanwege hun andere interacties met leeftijdsgenoten of familie, of omdat ze een kleinere omvang als minder wenselijk beschouwen bij tv-programma's, films of internet.[1]
    • Stel je voor dat niemand opmerkingen heeft gemaakt over het feit dat je klein bent of je anderszins mishandelt. Zou je nog steeds een probleem hebben met je maat? Dit kan je helpen om te zien dat andere mensen het probleem creëren, niet je kleine formaat. Zijn er dingen over je kleine formaat die je leuk vindt?
  2. 2 Reageer op pesters of anderen die je mishandelen voor je maat. Laat mensen weten wanneer ze iets over uw grootte zeggen dat u niet bevalt, in plaats van het stil te accepteren.
    • Behandel pestkoppen of andere critici zo vriendelijk mogelijk, zonder hun namen te noemen of boos te worden, want dit kan hen alleen maar aanmoedigen om hun beledigingen te herhalen.[2]
    • Bijvoorbeeld, voor iemand die je op zijn kop klopt en opmerkingen maakt over jouw grootte, kun je hem vriendelijk vragen om te stoppen. Aan iedereen die negatieve dingen zegt over hoe klein je bent, kun je rustig verklaren: "Eigenlijk vind ik het echt fijn om zo groot te zijn" of "Eigenlijk ben ik klein vanwege een medische aandoening, dus pleit alstublieft niet voor mij ervoor."
    • Als je voelt dat je niet veilig terug kunt praten met een pester of iemand je bedreigt met fysiek geweld of een andere ernstige aanval, ga dan onmiddellijk naar een ouder, leraar, hulpverlener, politieagent of iemand die je vertrouwt om hulp.
  3. 3 Krijg hulp van anderen. Vraag om hulp van iemand die je vertrouwt als je iemand niet kunt bereiken die je beledigt of pijn doet met spraak of daden met betrekking tot je kleine formaat. Stel de politie altijd op de hoogte als iemand u fysiek letsel of dreigt te doen.
    • Als u een kind bent, ga dan naar een ouder, leraar, hulpverlener of andere volwassenen die u vertrouwt en leg de situatie aan hen uit.
    • Als u een volwassene bent, praat dan met een vriend, een mentor, een therapeut of de HR-afdeling over uw baan als het een probleem is met een collega.[3]
    • Zoek een vriend of zelfs een beroemdheid of ander rolmodel dat ook klein is als een andere bron van inspiratie, begeleiding of zelfs een voorbeeld om te gebruiken bij het praten met anderen.
  4. 4 Verplaats je zelfverzekerd. Vermijd negatieve opmerkingen van anderen door vertrouwen te tonen in uw acties. Ga rechtop staan ​​met je kin en wees niet bang om ruimte in een kamer in te nemen als je loopt, staat of zit.
    • Het fysieke zelfvertrouwen heeft het extra voordeel dat het je uiterlijk verbetert. Je ogen naar de grond richten, je neerslachtig voelen en geen ruimte willen innemen die zich allemaal in je lichaam manifesteert en nog kleiner lijkt met hangende schouders, hoofd, enz.
    • Maak oogcontact met andere mensen. Sta stil met je voeten in de richting van iemand met wie je praat. Loop en spreek langzaam en gestaag. Dit zijn allemaal subtiele lichaamstaal die vertrouwen communiceren.[4]

Methode twee van vier:
Verkrijgen van grootte op een gezonde manier

  1. 1 Volg de aanbevelingen van uw arts. Praat met een arts als u zich zorgen maakt over een onvermogen om aan te komen, te groeien of als u al weet dat u een aandoening heeft die deze dingen remt. Volg het advies van een arts over hoe u het beste iets kunt behandelen, aanvullen of leven dat uw grootte beïnvloedt.
    • Vraag naar een mogelijk tekort aan voedingsstoffen of een andere veel voorkomende aandoening die het gewichtsverlies of het vermogen om aan te komen kan beïnvloeden, vooral als u andere ongebruikelijke symptomen heeft.[5]
    • Overleg altijd met uw arts voordat u aan een fysiek dieet of dieet begint om te proberen om de omvang of het gewicht te krijgen.
  2. 2 Eet een gebalanceerd dieet. Eet regelmatig gezond en heel voedsel en in overeenstemming met eventuele voedings- of gezondheidsbeperkingen.
    • Tel de calorieën die je eet op een normale dag en verhoog dat aantal met 200 tot 500 calorieën per dag om te beginnen met afvallen als dat wordt aanbevolen door een diëtist. Zorg er wel voor dat u geen calorieën uit verwerkte junkfood toevoegt.
    • Eet eiwitten uit voedsel zoals vlees, eieren en noten. Focus op complexe koolhydraten uit voedsel zoals rijst, volkoren en aardappelen. Koop gezonde vetten van olijfolie, kokosolie en avocado's.
    • Probeer de hele dag door vijf kleinere maaltijden te eten, of eet tussendoor tussendoor om ervoor te zorgen dat je genoeg calorieën binnenkrijgt.[6]
  3. 3 Oefening om spieren op te bouwen. Ga naar de sportschool of gebruik thuis trainingsapparatuur om kracht en gezondheid te krijgen en spiermassa op een gezonde manier op te bouwen.
    • Zorg ervoor dat je fitnessvideo's en instructies voor thuisapparatuur bekijkt en krijg advies van sportschoolpersoneel of een personal trainer, zodat je zeker weet dat je de juiste vorm hebt bij het gebruik van gewogen apparatuur.
    • Krachttrainingstrainingen moeten bestaan ​​uit 8 tot 12 herhalingen van elk 8 tot 10 verschillende trainingen die zich richten op alle verschillende delen van uw lichaam. Doe dit type training minstens twee keer per week om te beginnen.[7]
    • Vraag uw arts voordat u aan een nieuwe trainingsroutine begint.Houd er ook rekening mee dat u niet hoeft te trainen om een ​​bepaald doel te bereiken of een aanzienlijke omvang te bereiken; oefenen kan je gewoon een goed gevoel geven en een algehele gezondheid bereiken.
  4. 4 Accentueer de hoogte met kleding. Draag kleding die goed bij je past en heeft lange, rechte lijnen om je hoogte te accentueren en je kleine kader te vleien.
    • Bij het winkelen van dameskleding, probeer uitlopende broek, verticale strepen en tops met v-hals te zoeken om je lichaam langer te maken.[8]
    • Houd er rekening mee dat hoge hakken je tijdelijk langer kunnen laten lijken en voelen, maar misschien wil je werken om je eigen maat te omarmen zoals die is.
    • Bij het winkelen herenkleding, probeer outfits die monochromatisch zijn, en kies slank gesneden op shirts en broeken. T-shirts met V-hals zijn ook een flatterende keuze.[9]
    • Kleinere vrouwen kunnen winkelen in het 'petite'-gedeelte van veel warenhuizen, terwijl mannen merken als Peter Manning kunnen kopen om kleding te vinden die goed past, zonder verder te moeten afstemmen.[10]

Methode drie van vier:
Kleine afmetingen gebruiken naar uw voordeel

  1. 1 Doe mee aan een sport zoals turnen of worstelen. Vraag hoe je via je school of een lokale club lid kunt worden van een team dat nieuwe spelers accepteert. Er zijn veel sporten en activiteiten waar vooral kleine individuen in kunnen uitblinken.
    • Doe mee aan een sport zoals worstelen, boksen, vechtkunsten, dansen, gymnastiek, gewichtheffen, paardenrennen en posities binnen andere sporten waarvoor kleinschaligheid een voordeel of noodzaak is.
    • Kleinere personen doen het meestal goed in deze activiteiten vanwege een lager zwaartepunt en / of een toegenomen vermogen om het lichaam gemakkelijk en snel te verplaatsen.
  2. 2 Past in kleine ruimtes. Gebruik je kleine formaat om comfortabel te passen in kleine gebieden, voor het plezier of uit noodzaak.
    • Beweeg als een klein individu gemakkelijker door een menigte, anderen kunnen je ook toestaan ​​om voor ze te gaan staan ​​tijdens concerten of andere evenementen waar je misschien moeite hebt om over grotere mensen te kijken.
    • Past in compactere ruimtes en heeft meer beenruimte op vliegtuigen, in auto's of andere vormen van vervoer die doorgaans niet veel persoonlijke ruimte hebben.
    • Speel verstoppertje of andere games waarvoor je je misschien beter kunt verbergen dan andere spelers.
  3. 3 Opvallen. Omarm je eigen formaat als iets dat je onderscheidt van anderen, dat je steeds meer zult waarderen als je ouder wordt of als je jezelf probeert te definiëren in een bepaalde branche of groep.
    • Gebruik je kleine formaat of hoogte om je te onderscheiden in sectoren zoals acteren, dansen en andere carrières die zich mogelijk richten op het uiterlijk. Je kunt je onderscheiden van anderen met een gemiddelde lengte die hetzelfde nastreven en zelfs een persoonlijk merk bouwen rond je unieke grootte.[11]
  4. 4 Bespaar geld op kindermaten en kortingen. Naarmate je ouder wordt, kun je genieten van een aantal voordelen om jong te blijven, waardoor je kinderkortingen en andere voordelen krijgt.
    • Koop kledingafdelingen voor jongens of meisjes, als een manier om kleding te vinden die beter bij je past en bespaar geld op de goedkopere kleding.
    • Vraag naar kortingen voor kinderen of jongere mensen in musea, bioscopen en andere evenementlocaties. Zelfs als u niet aan de maximale leeftijd voldoet, kunt u mogelijk jonger doorgaan om aan de kortingsvereisten te voldoen.
  5. 5 Geniet van gecorreleerde gezondheidsvoordelen. Weet dat mensen met een klein postuur in studies worden gevonden om ook van een aantal andere gezondheidsvoordelen te genieten.
    • Profiteer van een verminderd risico op kanker als gevolg van kleinere omvang, wat waarschijnlijk te wijten is aan het feit dat kortere individuen minder cellen in hun lichaam hebben of een lagere energie-inname hebben.
    • Vermijd complicaties van de bloedstolling, wat twee en een half keer meer voorkomt bij langere en zwaardere mensen vanwege de afstand die het bloed in het lichaam moet afleggen.
    • Leef mogelijk langer als een kort persoon, omdat het hormoon dat de hoogte regelt, ook het ouder worden regelt.[12]

Methode vier van vier:
Uw omgeving veilig en comfortabel maken

  1. 1 Controleer de ergonomie van uw favoriete plaatsen om te werken of studeren. Veel bureaus en stoelen zijn gebouwd voor een persoon met een gemiddelde hoogte, dus ze passen misschien niet zo goed bij u.
    • Kies een kantoor- of bureaustoel die bij u past. Het moet, idealiter, laag genoeg worden aangepast zodat uw voeten plat op de grond kunnen rusten. Controleer ook de diepte van de stoel. Je knieën moeten over de rand vouwen terwijl je rug wordt ondersteund. Armleuningen en lendensteun moeten op dezelfde manier kunnen worden aangepast zodat ze bij uw lengte passen.
    • Stel de hoogte van uw bureaustoel in op een hoogte die bij u past.
    • Zorg ervoor dat je voeten comfortabel op de grond rusten als je zit. Als dit niet het geval is, of als u uw stoel hoger moet plaatsen om een ​​te hoog bureau te laten passen, plaatst u een voetenbank onder uw voeten of improviseert u een ander voorwerp, zoals een pak papier, doos of oud boek.
    • Pas de hoogte van uw bureau, werkbank of andere werkoppervlakken aan. Als het werkblad niet kan worden versteld, zoals in de meeste keukentafels, kunt u een lager werkoppervlak kiezen (zoals de keukentafel) of uzelf oprichten. Een aerobische trainingsstap is een goede, stevige plaats om te staan, met de mogelijkheid om de hoogte aan te passen.
    • Pas de hoogte van uw monitor of scherm aan. Je ogen moeten gelijk zijn met de bovenkant, of ongeveer driekwart van de bovenkant. Veel moderne schermen hebben een ingebouwde hoogteaanpassing. Anders kunt u kijken of u een monitorarm of wandmontage krijgt.
    • Gebruik indien nodig een toetsenbordlade om uw toetsenbord te laten zakken en plaats het in een hoek die uw polsen recht en ontspannen houdt.
    • Probeer een kleiner toetsenbord en muis, als uw handen kleiner zijn. Ze kunnen worden verkocht als "draagbare" of "reis" -apparaten.
  2. 2 Bewaar veelgebruikte items waar u ze kunt zien en bereiken. Kies lagere planken voor de items die u het vaakst gebruikt.
  3. 3 Bereik lichtgewicht objecten boven je hoofd met een grijper, haak of tang. Probeer een gereedschap met een lange steel voor taken zoals het reinigen van hoge plaatsen, opknoping van vakantielampen en het vervangen van gloeilampen.
  4. 4 Klim veilig. Zorg voor een stevige opstapkruk of ladder die geschikt is voor de taak. Houd het bij de hand en plaats het op een stevige, vlakke ondergrond. Klim nooit op geïmproviseerde items, op planken of op stoelen met wartels of wielen.