Iedereen voelt op een gegeven moment twijfel aan zichzelf. Maar als u geen gevoelens van twijfel aan uzelf aanroept, kunnen zij uw vertrouwen opeten en uw kansen verkleinen. Overwin zelftwijfel door een nieuw perspectief te kiezen, je zelfvertrouwen te verbeteren en stappen te zetten om te genieten van een betere toekomst.

Methode één van de drie:
Je gedachten opnieuw trainen

  1. 1 Bekijk de situatie door de ogen van iemand anders. Meestal ben je veel moeilijker voor jezelf dan voor anderen, of omgekeerd. Bedenk hoe een dierbaar vriend of familielid uw situatie zou zien.[1]
    • Vraag jezelf af of je anders naar je omstandigheden kunt kijken. Je komt bijvoorbeeld een tegenslag tegen tijdens het solliciteren op de universiteit, waardoor je twijfels hebt over je waardigheid. Hoe zou je moeder of vader de situatie bekijken? Ze zouden je waarschijnlijk vertellen om te blijven duwen en jezelf niet te slaan.
    • Leer jezelf te behandelen zoals je beste vriend dat zou doen. Bedenk hoe uw vriend met u over deze situatie zou spreken en op dezelfde manier tegen u zou spreken.
  2. 2 Verwijder absolute woorden uit uw vocabulaire. De woorden die je gebruikt om jezelf te beschrijven, hebben de kracht om je zelfvertrouwen te vullen. Bovendien zijn absolute termen vaak erg onrealistisch. Verwijder absolute termen uit je vocabulaire en merk op hoe je gevoelens van twijfel over jezelf beginnen te veranderen.[2]
    • Sla woorden over als 'altijd', 'nooit', 'niemand' of 'zou moeten'. Deze voorwaarden zijn onbuigzaam en onrealistisch, wat alleen maar bijdraagt ​​aan uw gevoel van onzekerheid.
  3. 3 Reciteer krachtige affirmaties. Als je geen zelfvertrouwen hebt, kun je je hersens bedotten door te denken dat je je bekrachtigd voelt door een mantra te herhalen. Bepaalde woorden of zinsneden hebben het vermogen om je denken te veranderen en je te laten geloven in je capaciteiten.[3]
    • U zou bijvoorbeeld kunnen zeggen: "U bent waardig" of "Het gaat goed met u." Herhaal deze hardop voor maximale impact.
  4. 4 Begin een dankbaarheidspraktijk. Het cultiveren van dankbaarheid is een andere manier om je denken in positieve richting te brengen. Als je onzeker bent, kun je je vooral richten op wat er mis gaat. De aard van dankbaarheid is het tegenovergestelde - om je te concentreren op wat goed is in je leven. Breng elke dag enige tijd door in dankbaarheid.[4]
    • Start een dankdagverslag of logboek. Voeg twee tot drie dingen die u aan uw dag waardeert toe aan het dagboek.
    • Er zijn veel gratis of goedkope apps, zoals Gratitude Journal of Gratitude Diary, die u kunt gebruiken om uw dankbaarheid dagelijks te oefenen.[5]

Methode twee van drie:
Zelfvertrouwen stimuleren

  1. 1 Houd uw prestaties bij. Twijfel aan zichzelf kan een ketting van onzekerheid creëren als je het toelaat. Spoel je onzekerheden in door je te concentreren op je sterke punten, niet op je tekortkomingen. In plaats van stil te staan ​​bij je fouten, neem de tijd om na te denken over de vele successen die je in je leven hebt genoten. Het onthouden van successen helpt bij het ontwikkelen van een "can-do" -houding die zelftwijfel elimineert.[6]
    • Schrijf de prestaties van je leven op. Houd een lijst bij en voeg elke keer toe dat je een obstakel, groot of klein, overwint.
  2. 2 Krijg een dagelijkse dosis motivatie. Podcasts, video's, boeken en films met een optimistisch perspectief kunnen u helpen om uw twijfels over uw zelfvertrouwen te overwinnen. Bovendien leveren dergelijke materialen vaak praktische oplossingen voor het omgaan met de uitdagingen van het leven, zodat u zich bevoegd voelt om te handelen.[7]
    • Vind wat bekrachtigende mensen om naar te luisteren en / of te lezen. Schakel deze bronnen in als je weinig vertrouwen hebt.
    • Bekijk populaire, motiverende video's, zoals 'Stay Hungry' van Tony Robbin, op YouTube.[8]
  3. 3 Nodig positieve mensen uit in je leven. Omring jezelf met mensen die je waarde zien. Een krachtig ondersteuningssysteem is een aanwinst voor je leven, in het algemeen. Wanneer je echter probeert om te gaan met zelftwijfel, kan het helpen om tijd door te brengen met mensen die je eerlijk behandelen en je waardig voelen. Periodes van onzekerheid kunnen komen en gaan, maar u zult veerkrachtiger tegen hen voelen als u een positieve sociale kring heeft.[9]
    • Verrijk bestaande relaties en vorm nieuwe. Besteed meer tijd aan je huidige vrienden, maar doe ook een poging om nieuwe vriendschappen aan te gaan door er meer uit te halen.
    • Besteed tijd aan de positieve mensen in je leven, zoals vrienden en familie, maar ook aan mentoren, coaches en iedereen die je kunt vertrouwen.
    • Als je je twijfels aan anderen kunt uitspreken, kun je een extern perspectief op jezelf en je leven krijgen dat je misschien nog nooit eerder hebt gezien.

Methode drie van drie:
Vooruit gaan

  1. 1 Stel onmiddellijke, uitvoerbare doelen. Langetermijndoelen zijn geweldig, maar twijfel aan jezelf zal waarschijnlijk binnensluipen als je jezelf niet ziet vorderen. Om het moreel op te bouwen en uw onzekerheid weg te houden, ontwikkelt u kortetermijndoelen waarmee u directer resultaten kunt zien.[10]
    • U kunt bijvoorbeeld een doel stellen om uw inkomsten in een jaar te verdubbelen. Hoewel dit doel motiverend is, kan het ook helpen om kleinere doelen te stellen. Probeer andere doelen toe te voegen, zoals het bereiken van een bepaald inkomen binnen de volgende maand. Of probeer vijf nieuwe klanten te krijgen in de komende twee weken. Maak ze kortlopend, haalbaar en opwindend voor het beste resultaat.
  2. 2 Zoek iemand om je verantwoordelijk te houden. Zoek een persoon die je verantwoordelijk kan houden om te doen wat je van plan bent te doen, ondanks hoe je je voelt of de twijfel die je hebt. Verantwoording kan zo simpel zijn als gewoon dagelijks een sms sturen waarin staat dat u uw doel voor vandaag hebt bereikt.
  3. 3 Verbeter je vaardigheden. Soms kruipt er twijfel in jezelf als je je incompetent voelt in een bepaald gebied. Terwijl je eraan werkt om zelftwijfel te voorkomen, kan het je vaardigheden op belangrijke gebieden van je leven verbeteren. U kunt dit doen door lid te worden van een professionele ontwikkelingsorganisatie, een certificeringscursus te volgen of door boeken over uw branche te lezen.[11]
  4. 4 Vraag feedback van anderen. Het hebben van een continu gesprek met de mensen om je heen over je talenten en capaciteiten kan zelftwijfel in zijn tracks stoppen. Vaak vermijden mensen discussies over gebieden in hun leven waarin ze zich onzeker voelen. Wanneer je bewust deze gebieden in beeld brengt, zal de twijfel aan jezelf geleidelijk verdwijnen. Bovendien helpt feedback u zowel de positieve als negatieve aspecten van uw mogelijkheden te zien.[12]
    • De volgende keer dat je betrapt wordt op een web van twijfel aan jezelf, neem dan contact op met iemand voor feedback. Je zou bijvoorbeeld tegen je partner kunnen zeggen: "Ik voel me alsof je me ontwijkt. Heb ik iets verkeerd gedaan?"
  5. 5 Zie een therapeut voor chronische twijfel aan jezelf. Of uw zelftwijfel een recent probleem is of voortkomt uit onzekerheid in de kindertijd, u moet hulp zoeken als het uw doelen ondermijnt. Een professionele therapeut zal u kunnen helpen uw situatie vanuit een ander perspectief te bekijken en praktische tips te bieden om negatieve denkpatronen te overwinnen.[13]