Het verleden kan rondspoken. Wanneer je wentelt in schuldgevoelens en spijt, blijf je een onenigheid houden tussen de manier waarop de dingen zijn en de manier waarop je wilt dat dingen waren. Als je het verleden wilt doorbreken, moet je leren om het te erkennen en het los te laten. Je moet doorgaan met je leven en het geluk opnieuw laten bloeien.

Methode één van de drie:
Geconfronteerd met het verleden

  1. 1 Ga je gevoelens aan. Keuren op het verleden kan een hele reeks negatieve emoties oproepen, en het is belangrijk om de dingen te noemen die je voelt. Vind manieren om in contact te komen met je emotionele angst. Probeer te schrijven over je gevoelens of rustig te mediteren over het verleden. Overweeg om met een vertrouwde vriend of vertrouwenspersoon te praten.
    • Misschien voel je je schuldig over iets dat je gedaan hebt, of heb je spijt van iets dat je niet hebt gedaan. Je wou dat je anders had gehandeld, en je kunt niet stoppen jezelf de schuld te geven.
    • Misschien ben je verdrietig over iets dat buiten je macht ligt. Je voelt je melancholisch, weemoedig, machteloos.
  2. 2 Identificeer de bron. Als je problemen hebt om het verleden te doorstaan, is de kans groot dat je je op iets fixeert dat is gebeurd. Bepaal of je een tragische gebeurtenis, een ongezonde relatie, een negatieve gewoonte of een complexer patroon moet overkomen. Probeer te begrijpen waardoor je je voelt zoals jij je voelt. Misschien herinner je je dit ding duidelijk, maar het kan ook duister en verstrikt in je hoofd zijn. Verduidelijk het verleden voor jezelf. [1]
  3. 3 Bezit het verleden. Dit is je geschiedenis en je kunt er niet aan ontkomen. Probeer niet het verleden te verdoezelen en probeer niet weg te rennen. Wat er is gebeurd, is gebeurd en je kunt het niet veranderen. Toegegeven, dit is makkelijker gezegd dan gedaan. Het is echter pas wanneer je het verleden onder ogen ziet dat je er echt mee worstelt en het kunt overwinnen.
    • Overweeg de vrijheid die hoort bij deze realiteit. Als je het verleden niet kunt veranderen, is het dan zinvol je er zorgen over te maken? Kun je je aandacht richten op het heden en de toekomst?

Methode twee van drie:
Vooruit gaan

  1. 1 Actie ondernemen. Zoek naar een oplossing of een manier om controle te krijgen over je omstandigheden. Misschien merk je dat je je gevangen voelt door de duurzaamheid van het verleden. Als je op de een of andere manier actie onderneemt, kun je jezelf de macht geven om verder te gaan. Ontsnap aan de ketens van het verleden en vind je doel in beweging. Duik erin terug en wees niet bang.
    • Je kunt niet alles repareren. Onomkeerbare dingen gebeuren, en je kunt alleen handelen naar de nieuwe realiteit die bestaat in de nasleep van het evenement. Bedenk hoe je het leed van anderen kunt verlichten, of het goed kunt maken of kunt voorkomen wat er ooit is gebeurd.
  2. 2 Leer van wat er is gebeurd. Zodra je het verleden erkent en accepteert, kun je er waardevolle lessen uit trekken. Bestudeer het verleden en gebruik het om je naar de toekomst te begeleiden. Zorg ervoor dat je geen slechte gewoonten en angsten doorvoert - alleen praktische lessen. U kunt misschien niet ongedaan maken wat er is gebeurd, maar u kunt mogelijk voorkomen dat dit opnieuw gebeurt.
  3. 3 Kijk naar de toekomst. Evalueer je doelen en gooi jezelf in iets nieuws. Verander de statische energie van verdriet in de kinetische energie van actie. Geef iets nieuws de ruimte die het nodig heeft om te bloeien. [2]
    • Als je probeert een relatie te overwinnen, overweeg dan of je klaar bent voor een andere relatie. Als je een vriend bent verloren, denk dan eens na over manieren om dieper in contact te komen met andere vrienden. Misschien verdienen die vrienden die je opzij hebt gegooid wat meer genegenheid. Probeer meer dingen te doen met je huidige vrienden en laat je verleden verloren vriendschap je achtervolgen. Als je spijt hebt van iets dat je wel of niet hebt gedaan: zoek een situatie die je de mogelijkheid geeft om de keuze te maken die je zou willen.
    • Je komt niet voorbij het verleden totdat je er niet meer zo over nadenkt. Je energie in iets nieuws gooien, kan een goede manier zijn om niet meer aan het verleden te denken. Verander je focus. Ga opnieuw met je leven om.

Methode drie van drie:
Loslaten

  1. 1 Probeer in het heden te leven. Inderdaad, je bent altijd in het heden, maar het kan gemakkelijk zijn om je gedachten terug te laten dwalen in het verleden. Leer bewust te kiezen waar je je aandacht op vestigt. Merk op wanneer je je op het verleden fixeert en dwing jezelf om je blik te richten op datgene wat om je heen gebeurt op dit moment. Controleer jezelf.
    • Overweeg of herkauwen op het verleden nuttig voor je is. Als je het verleden opnieuw speelt, heeft je geest maar een eindig aantal herinneringen om te herbeleven. Je gedachten lopen in loops, en het is gemakkelijk om je emoties te wentelen - maar je hebt een keuze in de materie![3]
  2. 2 Vergeef jezelf. Als je jezelf opgeeft met iets dat je wel of niet hebt gedaan: herinner jezelf eraan dat je hebt gedaan wat je kon doen. U handelde op basis van de informatie die u op dat moment had en u maakte uw keuze als het resultaat van een specifieke reeks omstandigheden. Je zou nu een andere keuze kunnen maken, maar dat was de keuze die je toen maakte. Je bent een mens en het is prima om fouten te maken. [4]
  3. 3 Verander de manier waarop je over het verleden praat. Wanneer dit ding uit het verleden in gesprek komt, probeer dan niet te klagen of weemoedig eraan terug te denken. De manier waarop je iets inbeeldt, dicteert de manier waarop je ermee omgaat. In plaats van te praten over de negatieve, onveranderlijke aspecten van de situatie, probeer te praten over wat je hebt geleerd. Deel de positieve kant en zie hoe dat jouw perspectief bepaalt.