De kimura armbar is een van de meest fundamentele technieken in jiu-jitsu, en ook een van de meest gevreesde. Omdat het vanuit zoveel verschillende posities kan worden toegepast, is het erg moeilijk om je te verdedigen, waardoor het een geweldige manier is om een ​​nietsvermoedende tegenstander te verrassen. Als je eenmaal de basis van de techniek onder de knie hebt, is het scoren met een kimura net zo eenvoudig als het leren openingen identificeren om het te vergrendelen en de wedstrijd snel en beslissend te maken.

Methode één van de drie:
Een Kimura uit de wacht trekken

  1. 1 Begin vanuit een gesloten bewaker. Je tegenstander zal op je hoede zijn, wat betekent dat je op je rug zult zitten met je benen om hun middel gewikkeld. Duw je heupen naar voren terwijl je je romp rechthoudt om zijn beweging te beperken. Van de bewaker heb je toegang tot beide armen, waardoor ze kwetsbaar worden voor een onverwachte inzending.[1]
    • De kimura is een uitstekende verdedigingsvoorlegging die net zo gemakkelijk vanaf de bodem als vanaf de bovenkant kan worden beveiligd.[2]
    • Zorg ervoor dat je tijdens het zoeken naar een opening zelf op zoek bent naar inzendpogingen.
  2. 2 Begin een sweep. Ga snel zitten en scoot je heupen terug. Dit zal je tegenstander voor de gek houden door te denken dat je hem uit balans probeert te brengen. Ze zullen instinctief hun armen planten om zich te schragen, waardoor je kunt kapitaliseren.[3]
    • Als je sweeppoging werkt, ben je met succes uit de bewaker ontsnapt en kun je beginnen met zoeken naar een sterkere positie.
  3. 3 Pak de arm van je tegenstander vast. Terwijl je rechtop zit, begin je je dominante hand te bereiken over de schouder van je tegenstander. Maak ondertussen hun pols vast met uw hand aan dezelfde kant. Wind je bovenste hand rond de achterkant van hun arm, pak dan de pols van je onderste hand.[4]
    • Wanneer je de rechterarm van je tegenstander richt, pak je met je linkerhand de rechterpols. Om de inzending aan hun linkerarm toe te passen, grijpt u uw linkerpols met uw rechterhand.[5]
    • Probeer je bedoelingen niet weg te geven door te vroeg naar een arm te grijpen. Zodra je tegenstander weet waar hij op moet letten, heb je het veel moeilijker om de inzending in te stellen.
  4. 4 Bevrijd je heupen. Nu heb je de controle over de arm van je tegenstander, kruip je over je benen en schuif je je heupen opzij. Je zult wat ruimte moeten creëren om in een betere positie te komen om de arm te trekken. Houd de arm strak tegen je borst, schaar je benen nogmaals rond de middel van je tegenstander om ze op hun plaats te houden.[6]
    • Zorg ervoor dat je naar dezelfde kant draait als de arm van de tegenstander.
    • Een goede heupafstand en plaatsing is essentieel om een ​​kimura van de bewaker af te trekken.[7]
  5. 5 Draai de pols van de tegenstander in de richting van hun hoofd. Duw je onderste hand (die hun pols vasthoudt) naar voren om de arm van de tegenstander te draaien. Hierdoor zal er druk op het schoudergewricht komen. Als je in een solide positie bent, zal de tegenstander geen andere keuze hebben dan te tikken.[8]
    • Wring of trek niet aan de arm. De rotatie van de schouder moet in één vloeiende beweging worden uitgevoerd.

Methode twee van drie:
Een Kimura uit de zijcontrole trekken

  1. 1 Start in zijregeling. In de zijcontrole, lig je tegenover je tegenstander en houd je je lichaamsgewicht ingedrukt. Klem je knieën tegen de zijde van je tegenstander om hun beweging te beperken. Van daaruit reikt u rond hun tegenoverliggende schouder en vouwt u uw handen samen. Dit zal voorkomen dat ze wegslingeren.[9]
    • Omdat je de arm van je tegenstander al bestuurt om de zijcontrole te behouden, ben je in een perfecte positie om een ​​kimura te beveiligen.
    • Wees voorbereid op het aanpassen van je techniek, afhankelijk van welke kant je bestuurt: pak de rechterpols van je tegenstander vast met je linkerhand en omgekeerd.
  2. 2 Grijp de arm van je tegenstander. In dominante zijcontrole met je tegenstander op hun rug, zal het veiligstellen van een arm net zo eenvoudig zijn als reiken naar beneden en het grijpen met je onderste hand. Als ze proberen te ontsnappen, moet je ze eerst afvlakken. U kunt dit doen door uw benen naar hun hoofd te kantelen en uw gewicht naar voren te brengen totdat beide schouders op de mat liggen.[10]
    • Als je tegenstander zich schrap zet en tegen je borst drukt, pak dan snel zijn pols vast voordat je hem plat maakt. Dit maakt het gemakkelijker om de inzending in te vullen zodra ze op hun rug zijn.[11]
    • Zorg ervoor dat je tegenstander niet uitglijdt of op zijn knieën gaat zitten terwijl je de beenrit opzet.
  3. 3 Vergrendel de kimura. Nu dat je de pols van je tegenstander bestuurt, slinger je je bovenste hand rond de achterkant van hun bovenarm en grijp je je eigen pols. Om jezelf in een sterkere controlepositie te plaatsen, stap over het hoofd van de tegenstander met je dichtstbijzijnde been, laat je gewicht zakken en draai je zodat je naar de voeten kijkt.[12]
    • Het draaien van de pols zodat de palm naar boven wijst, zal de hefboomwerking van je tegenstander wegnemen.
    • Houd je knieën strak aangetrokken. Anders kan je tegenstander zich naar binnen keren en de inzending neutraliseren.[13]
  4. 4 Trek de elleboog van de tegenstander naar het plafond. Knijp de arm strak tegen je borst, gebruik de onderarm van je bovenste hand om recht omhoog te komen op de elleboog. Je moet met de volle kracht van beide armen trekken, niet alleen je bovenste hand. Stel je voor dat je je schouderbladen samen probeert te knijpen.[14]
    • De indiening zal het beste werken als er een kleine bocht in de arm is. Als het helemaal recht is, moet je veel meer rotatiekracht toepassen om de tegenstander eruit te tikken.

Methode drie van drie:
Een Kimura van Full Mount trekken

  1. 1 Veronderstel de volledige mount. Werk je een weg naar een mount positie, over je tegenstander heen met beide benen. Je gewicht moet gecentreerd zijn over je heupen om te voorkomen dat ze je kunnen vegen of zich anderszins kunnen bevrijden. Door je knieën in hun oksels te schuiven, zul je ook je beugel stabieler maken.[15]
    • De berg is een minder gebruikelijke positie om de kimura aan te brengen dan de bewaker of zijregeling, maar het kan een nuttige variatie zijn om toch te leren.
    • In aanvulling op de kimura, zal een volledige houder je instellen om verschillende inzendingen uit te voeren, waaronder de americana, guillotine-choke of armdriehoek.[16]
  2. 2 Schuif naar voren om de armen van je tegenstander uit te breiden. Hoe hoger je lichaam van je tegenstander, hoe meer ze zullen moeten reiken om te verdedigen. Als je een van hun armen kunt pakken terwijl ze worstelen om te ontsnappen of omkeren, kun je een kimura scoren zonder je positie te veranderen.[17]
    • Leun uw bovenlichaam naar voren en trek uw knieën omhoog naar uw schouders, waardoor uw zwaartepunt laag blijft.[18]
    • Als de tegenstander zijn armen om je middel heeft om te verdedigen tegen aanvallen of inzendingen. je kunt hun grip verbreken door een stap naar voren op één knie te nemen en met je vrije hand op hun hoofd te duwen.
  3. 3 Trap de arm van je tegenstander. Terwijl je je basis vierkant boven de borst van je tegenstander houdt, gebruik je je elleboog om hun arm aan je zij vast te pinnen. Draai vervolgens uw bovenlichaam een ​​beetje om hun pols vast te houden met uw zijvinger. Lus je tegenovergestelde hand rond de achterkant van hun arm en koppel je eigen pols in de bekende kimura-techniek.[19]
    • Zorg ervoor dat u de hoogste controle niet verliest tijdens het draaien om hun pols te grijpen.
  4. 4 Draai om druk op de schouder uit te oefenen. Houd de arm strak tegen je borst, draai de pols van de tegenstander in de richting van hun hoofd. Vanwege je superieure positionering zal het niet veel kracht kosten om ze te laten indienen.[20]
    • In tegenstelling tot andere posities, is het afronden van de kimura vanaf de berg meer over het draaien van je schouders dan trekken met je armen.
    • Stap over en haak het hoofd van je tegenstander met je andere been om nog meer invloed te krijgen.[21]