Ben je een nieuwe duiker? Of ben je de hele wereld over geweest om te duiken? Hier zijn enkele stappen die u kunt nemen om uw duik te maximaliseren.

Stappen

  1. 1 Leer ademen. Dit is een beetje een lastige tip, want een van de belangrijkste regels van het duiken is om nooit je adem in te houden.
    • Adem natuurlijk. Het klinkt misschien contra-intuïtief, maar hoe meer je focust op hoe je ademt, hoe sneller je door je lucht zult rennen. De beste manier om te voorkomen dat je focust op ademhalen, is de focus op wat je doet en ziet. Je bent SCUBA-duiken, geniet van de ervaring!
    • Omdat je neutraal drijft (als je dat niet bent, onthoud wat je hebt geleerd over het toevoegen en dumpen van lucht uit je vestje), zal je ademhaling ook bepalen of je in het water opkomt of valt. Het is goed om af en toe aandacht te besteden aan je ademhaling voor dit doel.
      • U mag in geen geval langer dan een of twee seconden op adem blijven. Dit riskeert zowel longoverexpansie verwondingen (d.w.z. knallen als een ballon) en knoeien met uw bloed CO2-niveaus.
    • Rustig blijven helpt uw ​​lichaam minder zuurstof nodig hebben. Een nieuwe duiker zal het moeilijk krijgen om genoeg lucht in de tank te houden om bij een ervaren duiker te blijven. Dit komt vooral omdat de ervaren duiker comfortabeler onder water is, hoewel fitness daar ook een grote rol speelt. Als je merkt dat je oppervlakkig of snel ademt, neem dan een moment om je ademhaling langzamer en dieper te maken.
  2. 2 Gebruik duikcomputers. De meeste gecertificeerde duikers worden getraind met behulp van duiktabellen om de bloed-stikstofniveaus te controleren. Hiermee kun je een waarde krijgen om te bepalen hoe diep je kunt duiken en hoe lang.
    • Het probleem met de duiktabellen is dat ze zijn gebaseerd op je maximale diepte (of een paar dieptes, afhankelijk van de tabel). Dit is niet erg nauwkeurig, omdat je 90% van je duik op 12,8 m kunt nemen. als je een paar minuten op 70ft gaat, gebruik je de tafels alsof je op 21,6 meter zit. voor de hele duik.
    • Duikcomputers houden je diepte vele malen per minuut bij (zo niet elke seconde) en berekenen je bloed-stikstofniveaus veel nauwkeuriger. Duikcomputers bevatten ook je veiligheidsstop en je oppervlaktetijd om de maximale "bodemtijd" mogelijk te maken.
  3. 3 Zwem alleen met je * zwemvinnen. Duikers dragen vinnen niet alleen om de extra weerstand van alle versleten uitrusting te compenseren, maar ook om zwemmen efficiënter te laten verlopen.
    • Efficiëntie is de sleutel om de meeste bodemtijd te krijgen; minder energie verbruiken betekent dat je minder lucht inademt. Doorgewinterde duikers plooien of steken gewoonlijk hun armen op een gestroomlijnde manier en gebruiken hun armen alleen voor stabilisatie of wanneer ze reiken om iets aan te raken of te grijpen.
    • Zwem met relatief rechte en stijve benen om de stuwkracht te maximaliseren. Bestuur met je benen en vinnen en gebruik je longvolume om het stijgen of dalen te vergemakkelijken.
    • Vermijd snelle schoppen met gebogen knieën of 'doggie paddling'. Deze techniek is inefficiënt, gebruikt meer van je lucht voor minder beweging en je hebt veel minder controle over je vinnen. Ik ben op veel duiken geweest waarbij een hondenliefhebber een prachtig stuk koraal schopte en doodde of het zand ophief zodat het zicht verschrikkelijk werd voor iedereen.
    • Probeer te voorkomen dat je je handen gebruikt tijdens het zwemmen. Dit is lastig, vooral voor beginnende duikers. Maar terwijl je je drijfvermogen verbetert en leert om het grootste deel van je bewegingen met je vinnen te doen, zul je minder op je handen vertrouwen voor stabiliteit en fijne hoekcontrole. Observeer uw duikmeester volgende keer; hij zwemt waarschijnlijk met zijn armen gekruist, horizontaal liggend op zijn buik, uitgestrekt tot het uiterste. Streef ernaar dat te evenaren.
  4. 4 In vorm blijven. Duiken is een zeer vergevingsgezinde sport; het heeft een lage impact en vereist geen extreme inspanning, maar lichaamsvet belemmert je op meer dan één manier.
    • Lichaamsvet verhoogt het drijfvermogen, dus er is meer gewicht op de duikriem nodig. Grotere lichamen vereisen grotere wetsuits die moeilijker te krijgen zijn, en voegt ook drijfvermogen toe.
    • Door in vorm te zijn, kun je ook zwemmen met minder weerstand en minder inspanning (om alle redenen genoemd in de zwem met je vinnen sectie. Bovendien gebruikt lichaamsvet, hoewel het meestal inert is, zuurstof om te overleven en verspilt het de zuurstof die je spieren zouden kunnen gebruiken.
    • Een sterke duiker zal ook minder energie verbruiken dan een zwakke duiker, waardoor hij minder zuurstof nodig heeft.
  5. 5 Blijf goed gehydrateerd en niet vermoeid. Uitdroging is een gevaarlijke toestand om in te duiken tijdens het duiken. De gefilterde lucht die je uit de tank ademt, is erg droog (dat moet gebeuren om te voorkomen dat de tank gaat roesten), en je gebruikt veel energie tijdens het zwemmen, je zweet op zijn beurt.
    • Uitdroging verhoogt de hoeveelheid lucht die nodig is om te zwemmen omdat uw rode bloedcellen niet optimaal werken. Duiken tijdens dehydratie heeft ook aangetoond dat het de bloed-stikstofspiegels verhoogt.
    • Duiken terwijl vermoeid is ook geen goed idee. Dit kan leiden tot nog meer vermoeidheid of uitputting en kan krampen of andere ernstige problemen onder water veroorzaken. Duw jezelf niet te hard, je wilt dat je lichaam en geest top zijn voordat je het water in gaat.
    • Duiken met verkoudheid kan riskant zijn als het gaat om je oren en sinussen. Als u besluit dit te doen, gaat u heel langzaam en keert u terug naar de oppervlakte als u niet kunt egaliseren. Geen enkele duik is de moeite waard voor het uiteenspatten van trommelvliezen!
  6. 6 Wees de eersten in het water. Als je met andere duikers van een openbare boot duikt, zorg er dan voor dat jij en je duikbuddy klaar staan ​​om nat te worden zodra je het water in mag. Probeer eerst in het water te zijn.
    • Als u eerst in het water komt, voorkomt u dat u langer in uw wetsuit bovenzinderig kunt broeien dan nodig is. Je zult ook een van de eerste down worden, wat betekent dat je niets zult missen.
  7. 7 Blijf zo ondiep mogelijk zonder iets te missen. Hoe oppervlakkiger u bent, hoe minder gecomprimeerde stikstof in uw bloedstroom terechtkomt en elke ademhaling gebruikt een lager percentage van de lucht uit uw tank. Hierdoor kun je langer op deze tank blijven zitten en dankzij de verminderde stikstof kun je langer achterblijven bij de volgende duiken.
    • Mis niets belangrijks of verbazingwekkend. Lange tijd onder water kunnen blijven zonder iets te zien is niet echt leuk, dus zorg ervoor dat je diep genoeg blijft om te genieten van de schoonheid en het wonder van de zee!
  8. 8 Gebruik een snorkel op het oppervlak in plaats van de regelaar. Met een snorkel kun je al vanaf de oppervlakte naar de bodem kijken terwijl je op je vrienden wacht. Soms is het nodig om een ​​oppervlak te laten zwemmen voordat je afdaalt. De meeste mensen zonder snorkel zwemmen in dat geval achteruit, zolang u uw ademautomaat niet gebruikt terwijl u nog aan de oppervlakte bent.