Hoe om te gaan met school

Onderwijs is een fundamenteel onderdeel van het opgroeien, maar het kan ook moeilijk zijn om ermee om te gaan. Huiswerk, de druk om te slagen en sociale druk zijn slechts enkele van de vele uitdagingen waarmee je op school te maken krijgt. Iedereen heeft moeilijke dagen, maar als je je goed voorbereidt en voor jezelf zorgt, is het mogelijk om met school af te rekenen en misschien zelfs te genieten!

Deel een van de drie:
Slagen als een student

1. 1 Beheer je tijd verstandig. School is een geweldige plek om je tijdmanagementvaardigheden te verbeteren, wat later fundamenteel zal zijn voor je carrière en privéleven. Zodra je leert je tijd goed in te delen, zul je merken dat huiswerk en andere eisen beter beheersbaar zijn en dat je zelfs meer vrije tijd hebt om je eigen interesses na te streven.
   • Krijg een planner en noteer de deadlines en belangrijke evenementen van de opdracht.
   • Probeer een vaste planning te hebben, zoals vooruit plannen om 's avonds huiswerk te maken en andere activiteiten op hetzelfde moment gedurende de week. Door aan een schema te blijven, heb je het gevoel dat je je leven onder controle hebt.
2. 2 Streef naar goede cijfers. Huiswerk en cijfers zijn onmiskenbaar twee van de grootste door scholen veroorzaakte stressoren ^[1] dus je best doen om te slagen in deze twee gebieden zal je leven zoveel gemakkelijker maken.
   • Houd u aan een consistent schema van huiswerk elke dag op dezelfde plek. Bereid een ruimte voor zonder afleiding, zodat u zich snel kunt concentreren en uw werk kunt voltooien^[2].
   • Als je worstelt met een onderwerp, een tutor hebt of een leraar om hulp vraagt ​​buiten de les.
3. 3 Slaap regelmatig. Je moet elke nacht minstens 7-8 uur proberen en nog meer als je een tiener bent^[3]. Probeer een regelmatig slaapschema te houden, want als je geen slaap hebt, wordt het zoveel moeilijker om je op je best te concentreren en op school te presteren.
   • Als u moeite heeft met inslapen, beperkt u uw gebruik van elektronica, zoals computers en telefoons, een uur voor uw bedtijd. Je kunt ook een nachtelijk ontspanningsritueel proberen, zoals een kopje 's nachts niet-cafeïnevrije thee^[4].
   • Stop de nacht ervoor niet. Studies hebben aangetoond dat stampen in plaats van slapen contraproductief werken. Slaap is zo noodzakelijk voor ons lichaam om te functioneren dat als een student zijn slaap opslaat boven het studeren, hij de volgende dag waarschijnlijk meer slecht presteert^[5].
4. 4 Plan jezelf niet te lang uit. Zorg er tijdens het plannen van uw dagen voor dat u ook uitvalt en niet te dun bent, anders kunt u burn-out ervaren.
   • Als u een planner gebruikt om opdrachten en andere activiteiten vast te leggen, moet u ervoor zorgen dat u tijden blokkeert, zoals in het weekend, waar u geen plannen hebt.
   • Als je het gevoel hebt dat je constant op de vlucht bent, neem dan de tijd om na te denken over welke activiteiten je uit kunt doen. Als je bijvoorbeeld worstelt met het goochelen van een debatteam, honours classes en sport, kun je overwegen om te stoppen met sporten of welke buitenschoolse activiteit te veel van je tijd opgeeft.

Tweede deel van de drie:
Omgaan met stress

1. 1 Identificeer en confronteer je stressfactoren. Stress is een onvermijdelijk onderdeel van het leven, maar op school komt vaak een unieke reeks stress. Neem de tijd om na te denken over welke uitdagingen je op school tegenkomt en werk dan om ze te overwinnen.
   • Maak een lijst van dingen die u benadelen, zoals pesten of niet genoeg tijd alleen hebben. Bedenk vervolgens mogelijke oplossingen. Zelfs als je al je problemen niet kunt oplossen, kan het alleen identificeren en werken om deze problemen op te lossen je algehele stressniveau helpen verminderen.
2. 2 Eet een gezond dieet. Zo verleidelijk als verwerkte snacks en suiker, kunnen ze veel gezondheidsproblemen veroorzaken en zelfs bijdragen aan een depressie^[6]. Het eten van heel veel voedsel, zoals fruit, groenten en volle granen, zal je helpen je beter te voelen en een heldere kop te houden^[7].
3. 3 Zorg voor je geestelijke gezondheid. Van slechte psychische gezondheid is al lang bekend dat het de schoolprestaties en het leervermogen beïnvloedt^[8]. Meditatie en andere ontspanningstechnieken, samen met het streven naar een positieve kijk op het leven, zullen je helpen omgaan met de stress en uitdagingen van school.
4. 4 Oefening. Oefening heeft talloze mentale, fysieke en psychologische voordelen en het is bewezen dat mensen gelukkiger en beter in staat zijn om met stress om te gaan^[9]. Experimenteer met verschillende vormen, zoals hardlopen, dansen, voetbal of yoga totdat je iets vindt dat je leuk vindt en kijk ernaar uit om dit regelmatig te doen.
5. 5 Plan tijd voor uw eigen interesses. Buitenschoolse activiteiten, zoals schoolclubs, sport of andere persoonlijke interesses, kunnen helpen de stressniveaus laag te houden en karakter te ontwikkelen.
6. 6 Trakteer uzelf. Door leuke plannen te maken voor weekends, avonden en schoolvakanties, heb je altijd iets om naar uit te kijken, hoe stresserend de dingen op school ook zijn.

Derde deel van de drie:
Een ondersteuningssysteem onderhouden

1. 1 Kijk naar anderen voor ondersteuning. Familieleden, leraren, begeleiders en zelfs studenten kunnen er allemaal voor je zijn als je je overweldigd voelt.
2. 2 Begeef je niet om druk uit te oefenen. Er is sprake van groepsdruk wanneer andere mensen je dwingen bepaalde dingen te doen of te zeggen om erbij te horen. Hoewel het normaal is dat je door anderen wilt worden geaccepteerd, kan groepsdruk een grote bron van stress worden wanneer andere studenten je dwingen om deel te nemen aan activiteiten die ga in tegen je eigen overtuigingen, zoals het overtreden van de wet of vals spelen.
   • Als je merkt dat je in een ongemakkelijke situatie verkeert, leer dan nee zeggen en loop weg. Het kan moeilijk zijn, maar je zult merken dat het voor jezelf opkomen makkelijker wordt^[10].
   • Zoek een gelijkwaardige groep op die open en onbevooroordeeld is.
3. 3 Minimaliseer de schadelijke effecten van pesten. Pesten (herhaaldelijk agressief gedrag, waaronder fysiek, verbaal of relationeel) is helaas maar al te vaak op scholen, maar het is essentieel om jezelf effectief te leren omgaan en beschermen ^[11].
   • Als je gepest wordt, geef jezelf dan niet de schuld en probeer je innerlijke zelfvertrouwen zoveel mogelijk te behouden. Blijf veerkrachtig door te onthouden dat pestkoppen anderen vaak pijn doen omdat ze zelf pijn hebben^[12].
   • Hulp krijgen. Hoewel niemand een verklikker wil zijn, als u zich zorgen maakt om uw veiligheid, zoek dan een vertrouwde volwassene en laat hen weten wat er gebeurt.
   • Wees niet zelf een pestkop. Behandel anderen altijd met respect en vriendelijkheid en je zult merken dat vaker wel dan niet dezelfde gedragingen beantwoord zullen worden.
4. 4 Onderhoud goede relaties met je leraren. Wees altijd beleefd en doe je best in je lessen en je zult merken dat de meeste leraren je willen helpen slagen.
   • Als je leraren hebt waar je je bijzonder comfortabel bij voelt of naar opkijkt, wees dan niet bang om het ze te laten weten. Het hebben van slechts één leraar als bondgenoot kan je helpen wanneer je sociaal of academisch worstelt.
   • Wees geen huisdier van een leraar. Ga niet uit van je manier om indruk te maken op leraren of je raakt misschien gewoon vervreemd van jezelf.
5. 5 Vrienden maken. Als je slechts een of twee goede vrienden hebt die jouw waarden en interesses delen, kan dat het verschil maken bij het doorkomen van een schooldag. Zet jezelf daar neer en sluit je aan bij een club of ga een nieuwe hobby aan om nieuwe mensen te leren kennen.