Wanneer je je een dag voorstelt in P.E. klas, kun je je afvragen wat je kunt doen om voorbereid te zijn op alle fysieke activiteiten, sporten en zweten. Omdat je vanaf je vorige les rechtstreeks naar de sportschool gaat, moet je weten hoe je je snel moet voorbereiden zodra je in de kleedkamer bent! Er zijn enkele eenvoudige manieren om je snel voor te bereiden op je gymles als het gaat om kleding, haar en make-up, en algemene hygiëne.

Deel een van de drie:
Veranderen voor P.E.

  1. 1 Kies je gymkleding uit. Controleer het weer om te zorgen dat je niet te koud of te heet wordt in de kleding die je kiest, vooral als je naar buiten gaat. Zorg ervoor dat je gymkleding voor alle weersomstandigheden in je kluisje hebt, zodat je kunt kiezen wat je wilt dragen op basis van weersomstandigheden. De meeste scholen staan ​​geen tanktops toe, dus ga met een T-shirt en korte broeken of joggingbroek.
    • Je trainingsbroek of gymbroekje moet ademend en ruim zitten, maar niet zo wijd, dat ze gemakkelijk naar beneden vallen.[1]
    • Evenzo zou je T-shirt niet moeten worden beperkt, maar het mag ook niet te flodderig zijn. T-shirts kunnen leuk zijn ... draag een grafisch T-shirt of draag felle kleuren als je het wilt mixen![2]
    • Controleer de tag ... Draag niet alle katoenen kleding omdat deze je zweet absorbeert, en een nat T-shirt tegen je huid is niet ideaal! Draag stoffen die je droog houden, zoals CoolMax of Dri-FIT.[3]
  2. 2 Draag een sport-bh. Normale beha's zijn ongemakkelijk om in te rennen.[4] Het dragen van een sport-bh zorgt ervoor dat je comfortabel zit tijdens het sporten. Vergeet niet om je normale bh aan te trekken na de gymles, zodat je de rest van de schooldag niet ruikt naar je zweterige sport-bh!
  3. 3 Trek je gymkleding aan. Als je gymles 's morgens is, doe je je gymkleding aan voordat je naar school gaat, zodat je niet meer hoeft terug te gaan naar school zodra je er bent. Anders zet je ze snel in de kleedkamer op school. Als je je niet op je gemak voelt als je voor anderen verandert, ga dan naar een privéruimte in de kleedkamer om te veranderen.
    • Zorg ervoor dat je veel deodorant aanbrengt nadat je je shirt hebt opgezet.
  4. 4 Houd je voeten bedekt. Ja, je zult je gymschoenen veranderen, maar probeer niet je blote voeten op de grond te laten vallen. Het vangen van wratten uit kleedkamers komt vaker voor dan je zou denken, dus het is het beste om je voeten te bedekken. Het is ook beleefd en respectvol voor andere mensen die mogelijk hygiënische problemen hebben als het gaat om kleedkamers.[5]
  5. 5 Verander je sokken. Als je niet wilt dat je voeten de rest van de dag stinken, verander dan in een nieuw paar sokken voor gymles en ga dan meteen terug naar je andere sokken direct na gym.[6]
  6. 6 Trek je gymschoenen aan. Draag atletische tennisschoenen die comfortabel aanvoeten. Ga op een bank zitten terwijl je je tennisschoenen en -sokken aantrekt en zorg ervoor dat je blote voeten de vuile, kiembedekte vloer niet raken. Trek je tennisschoenen strak in een dubbele boog, zodat je niet struikelt over je veters tijdens het sporten of hardlopen![7]
    • Draag geen slippers, flats, slip-ons of andere schoenen die tijdens fysieke activiteiten kunnen vallen, omdat dit tot letsel kan leiden.
  7. 7 Doe alle sieraden die je draagt ​​af. Doe je sieraden in een kleine tas en bewaar de tas in je kluisje tijdens de gymles. Je kunt zelfs de paal van je oorbellen door een knoopsgat steken en dan het achterste uiteinde omklemmen. Dit zorgt ervoor dat ze niet vallen tijdens fysieke activiteit, en je kunt ze gemakkelijk vinden in de tas waarin je ze bewaart.[8]

Tweede deel van de drie:
Uw huid voorbereiden

  1. 1 Was je gezicht als je 's ochtends niet hebt gedaan. Als je je gezicht wast voordat je gaat trainen, zorg je ervoor dat extra vuil en olie niet in je open poriën terechtkomt als je warm en bezweet bent. Je zou niet willen dat je poriën verstopt raken![9]
  2. 2 Gebruik een gezichtsdoekje als je te weinig tijd hebt. Hoewel het wassen van je gezicht ervoor zorgt dat je poriën niet verstoppen terwijl je zweet, is het proces tijdrovend. Gebruik een gezichtsdoekje als je geen tijd hebt om je gezicht te wassen voordat je sportschool begint.[10]
  3. 3 Breng zonodig een spotbehandeling aan. Gebruik geen vochtinbrengende crème omdat deze door je gezicht en in je ogen kan lopen als je zweet tijdens de gymles.[11]
    • Breng een sunblock gemaakt voor sport snel aan op de zichtbare delen van je huid als je naar buiten gaat.[12]
  4. 4 Houd je make-up licht. Gebruik weinig tot geen make-up en een getinte lippenbalsem om je gezicht op te vrolijken. Je gaat fysieke activiteit doen, dus het is waarschijnlijk dat je een deel of al je make-up uittrekt. Bovendien gaan je poriën open als je gezicht warm wordt, wat kan leiden tot make-up die je poriën verstopt.[13]

Derde deel van de drie:
Je haar doen

  1. 1 Breng een diepe conditioner aan op je haar. Spuit een kleine hoeveelheid diepe conditioner in de palm van je hand en breng het snel aan op de uiteinden van je haar, vermijd het worteloppervlak. Was het uit na de gymles en volg het op met shampoo.[14] Je haar ziet er na gymlessen glanzend en gehydrateerd uit, zodat je er niet veel aan hoeft te doen terwijl je je snel voorbereidt op je volgende les.
  2. 2 Doe je haar in een paardenstaart. Trek je haar op met behulp van een scrunchie of een stropdas. Wikkel je haar in een knot als je wilt dat de diepe conditioner je aanbrengt om je haar er gezond en gehydrateerd uit te laten zien. Op deze manier ben je bereid om rond te rennen in de gymles zonder dat je haar helemaal over je heen valt.[15]
    • Het is niet nodig om uw paardenstaart te borstelen, zodat deze perfect vrij is van stoten! Je zult het waarschijnlijk net na de gymles opnieuw gaan maken, zodat je haar de rest van de schooldag op scherp staat.
    • Doe een hoofdband om als je echt de hobbels wilt wegwerken en je haar op zijn plaats wilt houden.[16]
    • Houd extra haarbanden bij de hand in je sportkastje omdat ze gemakkelijk te verliezen zijn.
  3. 3 Vlecht je haar. Als je voor een meer meisjesachtige look gaat, trek je je haar dan terug in een losse vlecht om je haar intact te houden tijdens de gymles.Je kunt het de rest van de dag houden na de training of de vlecht losmaken zodat je haar in weelderige golven valt.[17]