Een normaal, gelukkig leven leiden met schizofrenie is misschien niet zo eenvoudig, maar het is zeker mogelijk. Om dit te doen, moet u een behandeling (of behandelingen) vinden die voor u werkt, uw leven beheersen door stressoren te vermijden en een ondersteuningssysteem voor uzelf creëren. Als je de diagnose schizofrenie hebt, wanhoop dan niet. Gebruik in plaats daarvan je innerlijke kracht en confronteer je met je conditie. Er is ook waardevolle informatie over hoe om te gaan met iemand met schizofrenie.

Methode één van de drie:
Op zoek naar behandeling

  1. 1 Begin vroeg. Wacht niet om een ​​behandeling voor schizofrenie te krijgen. Als u niet de juiste diagnose hebt gekregen, moet u een arts raadplegen zodra u symptomen in uzelf opmerkt, zodat u met de behandeling kunt beginnen. De eerdere behandeling is gestart, hoe beter de uitkomst meestal is. Symptomen beginnen meestal bij mannen in hun vroege of midden twintig, terwijl symptomen eerder voorkomen bij vrouwen van achter in de twintig. [1][2] Tekenen van schizofrenie kunnen omvatten[3]:
    • Een gevoel van achterdocht.
    • Ongebruikelijke of vreemde gedachten, zoals het geloven dat iemand in uw omgeving u wenst, schaadt u.
    • Hallucinaties of veranderingen in uw zintuiglijke ervaringen; bijvoorbeeld dingen zien, proeven, ruiken, horen of voelen die anderen niet ervaren in situaties waarin ze zouden moeten als u ze ervaart.[4]
    • Ongeorganiseerd denken of spreken.
    • 'Negatieve' symptomen (d.w.z. vermindering van typisch gedrag of functioneren) zoals een gebrek aan emotie, een gebrek aan oogcontact, een gebrek aan gezichtsuitdrukking, verwaarlozing van hygiëne en / of sociale terugtrekking.
    • Ongeorganiseerd of abnormaal motorisch gedrag, zoals je lichaam in rare houdingen brengen, of je bezighouden met zinloze of buitensporige bewegingen.
  2. 2 Meer informatie over de risicofactoren. Er zijn verschillende factoren die individuen een verhoogd risico op het ontwikkelen van schizofrenie geven[5]:
    • Een familiegeschiedenis van schizofrenie hebben.
    • Geneesmiddelen die de geest veranderen, als jonge volwassene of tiener.
    • Bepaalde soorten ervaringen in de baarmoeder, zoals blootstelling aan virussen of toxines.
    • Verhoogde activering van het immuunsysteem door zaken als ontsteking.
  3. 3 Maak kennis met uw arts over de behandeling. Helaas is schizofrenie geen aandoening die eenvoudig kan verdwijnen. Behandeling zal een noodzakelijk onderdeel van uw leven zijn en het opstellen van een behandelplan zal helpen om van uw behandeling een ander normaal onderdeel van uw dagelijkse activiteiten te maken. Als u een behandelplan wilt maken, overlegt u met uw arts over de medicijnen en therapieën die het best bij uw specifieke situatie passen.
    • Onthoud dat iedereen anders is - niet alle medicijnen of therapieën zullen voor iedereen werken, maar u moet blijven proberen de behandeling te vinden die het beste bij u past.
  4. 4 Vraag uw arts over uw medicatie-opties. Probeer niet te achterhalen wat de juiste medicijnen voor u zijn door het internet te gebruiken - er is veel informatie online en niet alles is juist. Neem in plaats daarvan contact op met uw arts, die zal kunnen bepalen welke medicijnen voor u het best zullen werken. Uw symptomen, leeftijd en eerdere medische geschiedenis zullen allemaal een rol spelen bij het vinden van de juiste medicatie.[6]
    • Als uw medicijnen u ongemakkelijk laten voelen, vertel dit dan aan uw arts. Ze kan ervoor kiezen om de dosering aan te passen of een ander medicijn aan te raden om te proberen.
    • Veel voorkomende medicijnen voor de behandeling van schizofrenie zijn antipsychotica die inwerken op de neurotransmitters dopamine en serotonine.[7]
    • Atypische antipsychotica hebben meestal minder bijwerkingen en hebben daarom over het algemeen de voorkeur [8]:
      • Aripiprazole (Abilify)
      • Asenapine (Saphris)
      • Clozapine (Clozaril)
      • Iloperidon (Fanapt)
      • Lurasidone (Latuda)
      • Olanzapine (Zyprexa)
      • Paliperidon (Invega)
      • Quetiapine (Seroquel)
      • Risperidon (Risperdal)
      • Ziprasidone (Geodon)
    • Antipsychotica van de eerste generatie hebben de neiging om meer bijwerkingen te hebben (sommige kunnen permanent zijn) Ze zijn meestal goedkoper. Antipsychotica van de eerste generatie zijn onder meer:[9]:
      • Chlorpromazine (Thorazine)
      • Fluphenazine (Prolixin, Modecate)
      • Haloperidol (Haldol)
      • Perphenazine (Trilafon)
  5. 5 Probeer psychotherapie. Psychotherapie kan u helpen vast te houden aan uw behandelplan en u helpen om uzelf en uw toestand beter te begrijpen. Praat met uw arts over het soort psychotherapie waarvan zij denken dat het geschikt voor u is. Het is echter belangrijk om in gedachten te houden dat psychotherapie alleen niet schizofrenie kan genezen. [10] Enkele van de meer gebruikelijke vormen van psychotherapie omvatten[11]:
    • Individuele psychotherapie: deze therapie houdt in dat u één-op-één met een therapeut overlegt om te bespreken hoe u zich voelt, problemen waarmee u te maken kunt krijgen en de relaties die u hebt, onder andere onderwerpen. De therapeut zal proberen je te leren hoe je je dagelijkse problemen kunt aanpakken en je conditie beter kunt begrijpen.
    • Gezinseducatie: dit is waar u en uw naaste familieleden samen naar therapie gaan, zodat u allen kunt leren over uw toestand en werken aan effectief communiceren en interactief met elkaar zijn. [12]
    • Cognitieve therapie is nuttig voor mensen met schizofrenie. [13] Belangrijk is echter dat psychotherapie in combinatie met medicatie de meest effectieve manier is om schizofrenie te behandelen.[14][15]
  6. 6 Overweeg om deel te nemen aan een gemeenschapsaanpak. Als u vanwege uw toestand in een ziekenhuis bent geweest, wilt u misschien de gemeenschapsbenadering overwegen, zoals assertieve gemeenschapsbehandeling of ACT. Deze aanpak helpt je om jezelf opnieuw te vestigen in een gemeenschap en de ondersteuning te krijgen die je nodig hebt terwijl je je dagelijkse gewoonten en sociale interacties ontwikkelt.[16][17]
    • Assertieve gemeenschapsbehandeling omvat het gebruik van een interdisciplinair team dat betrokken is bij beoordeling en interventie in verschillende vormen. Deze formulieren kunnen specialisten in alcoholmisbruik, specialisten in beroepsrevalidatie en verpleegkundigen omvatten.[18]
    • Als u een assertieve community-behandelingskansen bij u in de buurt zoekt, zoekt u op internet naar 'assertieve community-behandeling + uw stad of staat' of vraagt ​​u uw arts om een ​​aanbeveling.

Methode twee van drie:
Je leven beheren

  1. 1 Blijf bij je medicijnen. Het kan voorkomen dat mensen met schizofrenie stoppen met het innemen van hun medicatie. U kunt enkele manieren gebruiken om te proberen uw medicatie te gebruiken in tijden dat u zin ​​heeft om te stoppen [19]:
    • Herinner jezelf eraan dat je medicijnen schizofrenie behandelen, maar niet genezing. Dit betekent dat u zich beter zult blijven voelen, waarschijnlijk moet u uw medicijnen blijven innemen.
    • Gebruik uw sociale ondersteuning; vertel uw familie of vrienden wanneer u zich goed voelt om u sterk aan te moedigen om door te gaan met uw medicijnen als u wilt stoppen.
      • Je zou jezelf een bericht kunnen sturen voor je toekomstige zelf, en zeggen dat je moet doorgaan met je medicijnen en waarom (het is een behandeling die geen remedie is) en laat je familie het teruggeven als je zin hebt om te stoppen.
  2. 2 Werk aan het accepteren van je conditie. Het accepteren van uw aandoening kan helpen om uw herstel gemakkelijker te maken. Aan de andere kant kan het ontkennen dat er iets mis is of denken dat je toestand gewoon weg zal gaan, er toe leiden dat je toestand erger wordt.[20] Daarom is het belangrijk om met uw behandeling te beginnen en deze twee feiten te accepteren:
    • Ja, je hebt schizofrenie en het zal een uitdaging zijn om ermee om te gaan.
    • Maar ja, je kunt een normaal, gelukkig leven leiden. Schizofrenie is geen hopeloze toestand. Je kunt ermee leren leven.
    • Hoewel het accepteren van je diagnose belangrijk is voor het zoeken naar behandelingen, als je bereid bent te vechten voor een normaal leven, kun je het leven leiden dat je wilt leven.[21]
  3. 3 Herinner jezelf eraan dat er manieren zijn om een ​​normaal leven te leiden. De eerste schok bij het horen van de diagnose kan erg moeilijk zijn voor de diagnose en hun families. Een normaal leven is mogelijk, maar het kan even duren om je aan te passen aan je conditie en om het juiste behandelplan voor je te vinden.
    • Mensen met schizofrenie die hun medicatie nemen en naar de therapie gaan, kunnen heel weinig last hebben van sociale interacties, een baan hebben, een gezin hebben of op een andere manier uitblinken in het leven.[22]
  4. 4 Vermijd stressoren. Schizofrenie wordt vaak veroorzaakt wanneer u veel stress ervaart. Daarom is het belangrijk om, als je deze aandoening hebt, dingen te vermijden die je kunnen beklemtonen en ervoor zorgen dat je een episode hebt. [23] Er zijn meerdere manieren om met stress om te gaan, bijvoorbeeld door:
    • Elk individu zal verschillende stressoren hebben. Naar therapie gaan kan u helpen de zaken te identificeren die u stress veroorzaken, of het nu een specifieke persoon, situatie of plaats is. Als je eenmaal weet wat je stressoren zijn, werk dan hard om ze te vermijden wanneer je kunt.
    • Je kunt bijvoorbeeld ontspanningstechnieken beoefenen, zoals meditatie of diep ademhalen.[24]
  5. 5 Regelmatige lichaamsbeweging. Oefening verlicht niet alleen je lichaam van stress, maar het kan ook endorfines vrijmaken die je gevoel van welzijn kunnen vergroten. [25][26][27]
    • Luister naar muziek die je oppompt en helpt je om je workout te doorstaan.
  6. 6 Krijg genoeg slaap. Een goede nachtrust niet krijgen, kan bijdragen aan gevoelens van stress en angst. Zorg ervoor dat je 's nachts voldoende slaapt; erachter te komen hoeveel uur een nacht je nodig hebt om uitgerust te voelen en vast te houden.[28][29]
    • Als je moeite hebt met slapen, probeer dan je slaapkamer volledig zwart en stil te maken door geluiden te blokkeren, je omgeving te veranderen of een slaapmasker en oordopjes te dragen. Volg een routine en volg deze elke avond.
  7. 7 Eet gezond eten. Wanneer u ongezond voedsel eet, kan het u negatief doen voelen, wat kan bijdragen aan uw stressniveau. Daarom is het belangrijk om goed te eten om stress te bestrijden. [30]
    • Probeer mager vlees, noten, fruit en groenten te eten. [31]
    • Gezond eten houdt een evenwichtig dieet in. Vermijd het eten van te veel voedsel.
  8. 8 Probeer cognitieve technieken uit. Hoewel deze geen substituut zijn voor therapie of voor een therapeut, zijn er cognitieve technieken die u kunt proberen om uw symptomen te verlichten.
    • U kunt bijvoorbeeld een techniek gebruiken die normalisatie wordt genoemd. In deze techniek zie je je psychotische ervaringen als onderdeel van hetzelfde continuüm dat normale ervaringen omvat, en erken je dat iedereen ervaringen heeft die variëren van het normale dagelijkse leven. Hierdoor kunt u zich minder vervreemd en gestigmatiseerd voelen, wat een positief effect kan hebben op uw gezondheidsresultaten.[32]
    • Om te gaan met auditieve hallucinaties, zoals het horen van stemmen, probeer bewijsmateriaal tegen de inhoud van de stem te plaatsen. Als een stem je bijvoorbeeld vertelt iets negatiefs te doen, zoals stelen, vermeld dan redenen waarom dat geen goed idee is (je zou bijvoorbeeld in de problemen kunnen komen, het is tegen sociale normen, het zou iemand anders kosten, de meeste mensen zouden zeg je dat je het niet moet doen, dus luister niet naar deze ene stem). [33]
  9. 9 Probeer afleiding. Als je lijdt aan hallucinaties, probeer je op een of andere manier af te leiden door bijvoorbeeld naar muziek te luisteren of illustraties te maken. Doe je best om volledig ondergedompeld te worden in deze nieuwe ervaring omdat het kan helpen om ongewenste ervaringen te blokkeren. [34]
  10. 10 Daag verwrongen gedachten uit. Om te gaan met de sociale angst die gepaard kan gaan met schizofrenie, probeer je dan te identificeren en dan vervormde gedachten uitdagen. Als je bijvoorbeeld denkt dat "iedereen in deze kamer naar me kijkt", probeer dan de waarheidswaarde van deze verklaring in twijfel te trekken. Kijk rond in de kamer voor bewijs: is het zo dat iedereen naar je kijkt? Stel jezelf de vraag hoeveel aandacht je aan een persoon besteedt als ze gewoon in het openbaar rondlopen. [35]
    • Herinner jezelf eraan dat er in een drukke kamer veel mensen zijn, en dus de aandacht van mensen waarschijnlijk op iedereen afkomt en ze zijn waarschijnlijk niet alleen allemaal op jou gericht.
  11. 11 Probeer bezig te blijven. Zodra u uw symptomen onder controle hebt door medicatie en therapie, moet u proberen uw normale leven te hervatten en bezig te blijven. Niet-actieve tijd kan leiden tot nadenken over dingen die je stresseren, wat op zijn beurt kan leiden tot een episode. Om bezig te blijven:
    • Doe je best.
    • Organiseer tijd om met je vrienden en familie door te brengen.
    • Neem een ​​nieuwe hobby.
    • Help een vriend of vrijwilliger ergens.
  12. 12 Vermijd het innemen van veel cafeïne. Plotselinge pieken in cafeïne kunnen 'positieve' symptomen van schizofrenie verergeren (d.w.z. ongewenste toevoegingen zoals wanen of hallucinaties); hoewel als u normaal veel cafeïne drinkt, het stoppen of het hebben van cafeïne uw symptomen niet ten goede of ten kwade zal beïnvloeden. De sleutel is om een ​​grote plotselinge verandering in uw cafeïnegewoontes te voorkomen.[36] Het wordt aanbevolen dat personen niet meer dan 400 mg cafeïne per dag gebruiken. Houd er echter rekening mee dat de lichaamscara- thie van individuen anders zal zijn, evenals hun voorgeschiedenis met cafeïne, dus mogelijk kunt u een beetje meer of minder dan dit verdragen. [37]
  13. 13 Vermijd alcohol. Alcoholgebruik is geassocieerd met slechtere behandelingsresultaten, toegenomen symptomatologie en een hogere mate van herhospitalisatie. Je zult beter af zijn als je geen alcohol drinkt.[38]

Methode drie van drie:
Een ondersteuningssysteem voor jezelf maken

  1. 1 Besteed tijd met mensen die uw toestand begrijpen. Het is belangrijk om tijd door te brengen met mensen die weten waar u doorheen gaat, zodat u zich niet gestrest hoeft te voelen door uw aandoening aan een onbekende te vertellen. Besteed uw tijd aan mensen die empathisch, oprecht en oprecht zijn.
    • Vermijd mensen die niet gevoelig zijn voor wat je doormaakt of die je kunnen benadrukken.
  2. 2 Probeer sociale ervaringen niet te schuwen. Hoewel je het misschien uitdagend vindt om de energie en rust op te bouwen om met anderen in een sociale omgeving te communiceren, is het belangrijk om dit te doen. Mensen zijn sociale wezens en wanneer we bij anderen zijn, geven onze hersenen chemicaliën vrij die ons een veilig en gelukkig gevoel kunnen geven.[39]
    • Maak tijd om dingen te doen die je leuk vindt met de mensen van wie je houdt.
  3. 3 Druk je emoties en angsten uit tegen iemand die je vertrouwt. Schizofrenie kan u een geïsoleerd gevoel geven, dus praten met vertrouwde vrienden over wat u doormaakt, kan dit gevoel helpen bestrijden. Het delen van je ervaringen en emoties kan heel therapeutisch zijn en fungeren als een drukverlichter.
    • Je moet delen wat je doormaakt, zelfs als de persoon met wie je deelt, niet per se een advies hoeft te geven. Gewoon een stem geven aan je gedachten en emoties kan helpen om je rustiger te maken en meer controle te hebben.
  4. 4 Word lid van een steungroep. Als het erom gaat te accepteren dat schizofrenie een deel van je leven is, kan deelname aan een steungroep veel voordelen hebben. Als u begrijpt dat andere mensen dezelfde problemen hebben als u en een manier hebt gevonden om hiermee om te gaan, kunt u uw situatie beter begrijpen en accepteren.[40]
    • Deelname aan een steungroep kan je ook meer vertrouwen geven in je eigen kunnen en minder bang zijn voor de stoornis en wat het kan betekenen voor je leven.