Minotauromaquia
De moderne sauna, afkomstig uit het traditionele Finse bad, is een verwarmde kamer die zweet opwekt voor therapeutische doeleinden. Er zijn verschillende soorten sauna's, waaronder infrarood, nat, rook, droog en stoom. Ongeacht de stijl, het gewenste effect is om het lichaam te verwarmen, zodat mensen kunnen genieten van zowel fysieke als mentale voordelen. Om deze voordelen te intensiveren, kunt u vóór en na het gebruik van de sauna trainen en binnenuit stretchen. Dit zorgt ervoor dat uw bloed circuleert, waardoor uw tijd in de sauna veel vitaler wordt.
Stappen
-
1 Oefening voor het betreden van de sauna. Omdat de sauna de circulatie van de bloedstroom door het lichaam bevordert, zal dit u helpen herstellen van gewrichts- en spierpijn van uw training. -
2 Plan je gebruik van de sauna op dagen dat je rust na het sporten. Hoewel het gunstig is in combinatie met lichaamsbeweging, wordt er beweerd dat een sessie van 15-20 minuten u een training geeft die overeenkomt met een stevige wandeling van 1-2 uur. Dit komt door een toename van uw hartslag die vergelijkbaar is met die welke optreedt tijdens een stevige wandeling. -
3 Oefening nadat u de sauna bent binnengegaan. Zelfs als u van plan bent om te oefenen voordat u de sauna gebruikt, kan het nog steeds nuttig zijn om deze ook te gebruiken. Een kort verblijf zal helpen om de spieren op te warmen, waardoor blessures worden voorkomen en het zal de inspanning van het oefenen op je hart verminderen. Je hart zal goed pompen, omdat je bloedvaten verwijdend zijn. -
4 Strek tijdens je sauna als je spieren warm en ontspannen zijn. Rekken vóór het sporten helpt ook bij het circuleren van bloed terwijl het voedingsstoffen naar de spieren stuurt. Uitrekken na een training helpt pijnlijke spieren herstellen en helpt de spieren afvalproducten weg te spoelen. Masseren van je spieren kan hetzelfde effect hebben. -
5 Gebruik de sauna bij het eerste teken van verkoudheid. Als je een sauna gebruikt, stijgt je lichaamstemperatuur en wordt koorts gesimuleerd. Het is bekend dat koorts optreedt wanneer uw immuunsysteem een ziekte bestrijdt en deel uitmaakt van uw natuurlijke genezingsproces. Bij het bestrijden van verkoudheid heeft een stoomsauna de voorkeur boven een droge sauna die invloed heeft op het begin van de kou. Het toevoegen van eucalyptus aan de sauna kan helpen om de congestie die gepaard gaat met de kou te verminderen.
1 Oefening voor het betreden van de sauna. Omdat de sauna de circulatie van de bloedstroom door het lichaam bevordert, zal dit u helpen herstellen van gewrichts- en spierpijn van uw training. 
2 Plan je gebruik van de sauna op dagen dat je rust na het sporten. Hoewel het gunstig is in combinatie met lichaamsbeweging, wordt er beweerd dat een sessie van 15-20 minuten u een training geeft die overeenkomt met een stevige wandeling van 1-2 uur. Dit komt door een toename van uw hartslag die vergelijkbaar is met die welke optreedt tijdens een stevige wandeling. 
3 Oefening nadat u de sauna bent binnengegaan. Zelfs als u van plan bent om te oefenen voordat u de sauna gebruikt, kan het nog steeds nuttig zijn om deze ook te gebruiken. Een kort verblijf zal helpen om de spieren op te warmen, waardoor blessures worden voorkomen en het zal de inspanning van het oefenen op je hart verminderen. Je hart zal goed pompen, omdat je bloedvaten verwijdend zijn. 
4 Strek tijdens je sauna als je spieren warm en ontspannen zijn. Rekken vóór het sporten helpt ook bij het circuleren van bloed terwijl het voedingsstoffen naar de spieren stuurt. Uitrekken na een training helpt pijnlijke spieren herstellen en helpt de spieren afvalproducten weg te spoelen. Masseren van je spieren kan hetzelfde effect hebben. 
5 Gebruik de sauna bij het eerste teken van verkoudheid. Als je een sauna gebruikt, stijgt je lichaamstemperatuur en wordt koorts gesimuleerd. Het is bekend dat koorts optreedt wanneer uw immuunsysteem een ziekte bestrijdt en deel uitmaakt van uw natuurlijke genezingsproces. Bij het bestrijden van verkoudheid heeft een stoomsauna de voorkeur boven een droge sauna die invloed heeft op het begin van de kou. Het toevoegen van eucalyptus aan de sauna kan helpen om de congestie die gepaard gaat met de kou te verminderen. Facebook
Twitter
Google+