Bijna een kwart van de Amerikanen ouder dan 65 jaar valt elk jaar, en deze vallen vaak uit tot een blessure die een blijvende impact kan hebben op de gezondheid en het welzijn van een senior persoon.[1] In feite zijn vallen de belangrijkste oorzaak van verwonding en dood voor oudere Amerikanen. Er is geen manier om te garanderen dat een bejaarde nooit zal vallen, maar er zijn voorzorgsmaatregelen die je zowel thuis als buitenshuis kunt nemen om senioren te beschermen tegen vallen. Door ervoor te zorgen dat het huis veilig is en alle obstakels worden verplaatst, moet je ervoor zorgen dat de senior de juiste schoenen en loophulpmiddelen buiten heeft, ijskoude plekken besmeurt en met de senior in balans en de algehele gezondheid samenwerkt. Zo kun je een senior beschermen tegen een potentieel gevaarlijke val.

Methode één van de drie:
Het huis instellen

  1. 1 Houd vloeren vrij. Volgens de National Safety Council gebeuren de meeste vallen thuis, en een van de gemakkelijkste manieren om een ​​senior te beschermen tegen vallen in huis is het verwijderen van obstructies op de vloer. Houd de vloer vrij van dingen zoals speelgoed, kleding en zelfs andere reinigingsproducten zoals bezems of stofzuigers.[2]
    • Houd items uit de buurt van meubels uit de buurt van de vloer door ze in daarvoor bestemde plaatsen, zoals kasten of manden, te plaatsen.
    • Houd snoeren zo veel mogelijk van de vloer. Probeer draadloze telefoons en andere draadloze apparaten waar u in staat bent. Voor gebieden waar koorden nodig zijn, houdt u ze tegen de muur of plinten.
    • Houd trappen en deuropeningen altijd vrij.
    • Probeer yoru senior te vermijden om met een trap in een huis te wonen.
    • Ontdoe u van alle kleedjes waar mogelijk, aangezien dit veelvoorkomende oorzaken zijn van struikelen en vallen. Als een tapijt nodig is, gebruik dan een plat of laagpolig vloerkleed en zet de randen vast met spijkers of kleefstof.
    • Verwijder rommel en alle meubels die paden blokkeren.
    • Houd items dagelijks gebruikt op een plaats waar ze gemakkelijk toegankelijk zijn. Overweeg de aanschaf van verlengde hulpmiddelen voor het grijpen van grijpers voor het geval iets op de plaats van het huis wordt achtergelaten. Bukken om iets op te rapen is een veel voorkomende oorzaak van duizeligheid en vallen voor senioren.
  2. 2 Verlicht uw kamers naar behoren. Goede verlichting bieden in belangrijke gebieden kan helpen om struikelen en vallen in huis te voorkomen. Zorg ervoor dat er ten minste twee lampen zijn die belangrijke gebieden zoals deuropeningen en gangen verlichten en dat er schakelaars zijn geplaatst op toegankelijke hoogtes aan beide zijden van een kameringang of hal.[3]
    • Als u helpt om voor een onafhankelijke senior te zorgen, overweeg dan om hen te helpen licht te kopen en te installeren dat op timers kan worden ingesteld, zodat de verlichting automatisch opdoet tijdens belangrijke delen van de dag, zoals bij het vallen van de avond.
  3. 3 Zorg ervoor dat meubilair de juiste hoogte heeft. Meubilair dat te hoog of te laag is, met name stoelen, banken en bedden, kan voor senioren een serieus struikel- en valgevaar opleveren. Zorg ervoor dat de senior persoon rechtop kan zitten en dat zijn voeten comfortabel plat op de grond kunnen zitten en dat hun knieën niet boven hun heupen uitstijgen.[4]
    • Als de meubelspoten te lang zijn, moeten ze mogelijk worden ingekort of het meubilair worden vervangen. Als de benen te kort zijn, kunt u over het algemeen stijgers of steunen kopen om het meubilair op de juiste hoogte te tillen.
  4. 4 Installeer handgrepen. Zorg dat er handgrepen in het bad en de douche zijn geplaatst en naast het toilet om het senior individu te helpen op te tillen en zichzelf te ondersteunen in een vaak glibberige omgeving. Deze kunnen eenvoudig worden gekocht bij een bouwmarkt of worden geïnstalleerd door een professional.[5]
    • Werk samen met de senior om ervoor te zorgen dat de handgrepen op de juiste hoogte zijn voor hun behoeften. Laat ze in de benodigde gebieden zitten of staan ​​om te bepalen waar u de bars moet installeren.
    • Installeer een verhoogde toiletbril, omdat dit het gemakkelijker maakt om te gaan zitten en op te staan, tenzij de persoon in kwestie erg kort is.
  5. 5 Ontvang een waarschuwingssysteem. Er zijn een aantal waarschuwingssystemen beschikbaar voor senioren zodat ze een val kunnen melden. Sommige zijn aan de muur bevestigd, zoals knoppen of schakelaars, terwijl andere draagbaar zijn. Praat met de senior persoon en laat hem beslissen welk systeem geschikt voor hen is.[6]
    • Een persoonlijke waarschuwingsketting of -horloge verdient vaak de voorkeur omdat schakelaars en knoppen in elke kamer in het hele huis moeten worden geïnstalleerd en mogelijk nog steeds ontoegankelijk zijn na een val van senioren.

Methode twee van drie:
Valpartijen buiten voorkomen

  1. 1 Zout het trottoir. Als u zich in een sneeuwrijke of ijzige omgeving bevindt, moet u ervoor zorgen dat trottoirs en trappen zo veel mogelijk worden ontdaan van sneeuw en ijs en gezouten worden om betere tractie te bieden. Zelfstandig wonende senioren kunnen de hulp inroepen van buren, geliefden of hun stad om hun buitenomgeving schoon te houden.[7]
    • Als je voor een hoger persoon zorgt, bied dan aan om langs te komen en te helpen gebieden zoals hun stoep en oprit te verwijderen en zout in de winter neer te zetten.
  2. 2 Zorg voor een goede uitrusting. De juiste schoenen en stokken of wandelaars kunnen helpen om een ​​bejaarde stabieler te houden wanneer ze het huis uit zijn. Zorg ervoor dat wandelaars en wandelstokken een rubberen onderkant hebben om de tractie te behouden en dat de senior persoon schoenen met rubberen zolen met handvatten draagt.[8]Door tennisballen aan de voorkant toe te passen, kunnen twee benen de loper helpen om over vloerbedekking te schuiven zonder te plakken en mogelijk de gebruiker uit balans te brengen.
    • Kwaliteit schoenen met rubberen zolen zijn vaak te vinden voor een redelijke prijs bij veel schoenenwinkels en worden vaak verkocht als werkschoenen.
    • Vraag een arts of medische professional om aanbevelingen voor juiste loopassistenten voor gebruik buitenshuis.
    • Bezoek een winkel voor medische artikelen voor meer ideeën en suggesties over producten die kunnen worden gebruikt.
  3. 3 Vermijd plaatsen met scheuren of kuilen. Als er een gebied is waarvan bekend is dat het een groot aantal scheuren, gaten of andere oneffen oppervlakken heeft, moeten senioren worden geadviseerd dat gebied te vermijden totdat het is voltooid.Grote gevaren moeten aan de stad worden gemeld voor onmiddellijke reparatie.[9]
    • Als een nabijgelegen park of wandelpad niet geschikt is voor de veiligheidsproblemen van een senior, help ze dan een nieuw buitenterrein te vinden dat ze gemakkelijk te voet of met verstrekt transport kunnen bereiken.
    • Meld eventuele grote kuilen of struikelgevaren in de buurt van het huis van een bejaarde onmiddellijk aan de lokale overheid en vraag het gebied zo snel mogelijk te repareren voor de veiligheid van de senior bewoner.

Methode drie van drie:
Oefenen en werken met een arts

  1. 1 Probeer regelmatige balansoefeningen. Oefeningen zoals Tai Chi die kracht en balans bevorderen, kunnen het risico van een senior op een onbeheersbare val helpen verminderen. Overweeg om uzelf aan te melden voor een low-impact kracht- en evenwichtsklasse via een buurthuis of senior servicecentrum als u een senior persoon bent.[10]
    • Als u voor een bejaarde zorgt, praat dan met hem over een low-impact oefeningsprogramma dat zich richt op kracht en balans. Help ze een klas te vinden zoals Tai Chi die is gericht op senioren.
    • Probeer drie keer per week minimaal 30 minuten te trainen om het evenwicht te bewaren.
  2. 2 Krijg regelmatig zichtcontroles. Zorg ervoor dat obstakels en obstakels duidelijk en gemakkelijk zichtbaar zijn door jaarlijkse vision-examens in te plannen. Het is belangrijk dat ouderen hun ogen minstens één keer per jaar laten controleren en dat hun bril met contactlenzen en contactlenzen up-to-date is.[11]
    • Problemen zoals maculaire degeneratie, cataract en glaucoom kunnen het zien van obstakels allemaal bemoeilijken. Raadpleeg een oogarts over opties voor langetermijnbehandeling en -beheer als onderdeel van een algemeen senior wellnessplan.
  3. 3 Geneesmiddelen controleren. Veel noodzakelijke medicijnen kunnen bijwerkingen hebben die van invloed kunnen zijn op het gezichtsvermogen, het evenwicht of de kracht. Of u nu een senior persoon bent of als u er voor zorgt, zorg ervoor dat de medicatie elke dag op de juiste momenten in de juiste dosering wordt ingenomen.[12]
    • Laat een arts of apotheker alle actuele recepten controleren telkens wanneer een nieuw recept wordt uitgegeven om ervoor te zorgen dat alle huidige medicijnen kunnen samenwerken.
    • Gebruik een apparaat zoals een getimede pillendispenser om ervoor te zorgen dat de juiste pillen op het juiste moment op de juiste dagen worden ingenomen.