Hardlopen is een geweldige manier om in vorm te komen, maar het is niet per se de meest glamoureuze sport. Rode wangen, zweterige oksels en onhandelbaar haar kunnen ervoor zorgen dat je er minder goed uit ziet. Als hardlopen je keuze is, maar je wilt er goed uitzien terwijl je dit doet, neem dan de tijd om aan je hardloopvorm te werken, kies leuk uitziende, hoogwaardige trainingsuitrusting en bereid je voor voordat je eropuit gaat rennen. Door dit te doen, zul je niet alleen gezonder zijn, je zal er ook goed uitzien.

Deel een van de drie:
Werken aan je looptechniek

  1. 1 Houd je schouders ontspannen. Naarmate je moe wordt, heb je meer kans om je schouders in een gespannen positie te houden. Dit maakt niet alleen het uitvoeren van nog meer een uitdaging, het zal je ook gespannen en ongemakkelijk maken. Als je er goed uit wilt zien, concentreer je je dan op het houden van je schouders en ontspannen.
    • Het is gemakkelijk om dit te doen zonder het te beseffen, dus probeer jezelf zo nu en dan te herinneren of je schouders omhoog kruipen. Je kunt dit doen door je schouders naar je oren op te tillen. Laat dan, tijdens een uitademing, je schouders ontspannen zo veel als je kunt. Je hoeft dit niet elke 5 minuten te doen, maar probeer je bewust te zijn van je schouders.
  2. 2 Pak je voeten op. Als je niet in een goede conditie bent, of als je moe wordt, laat je je voeten waarschijnlijk lui overhalen. Als je er tijdens het hardlopen echter goed uit wilt zien, moet je je concentreren op het oppakken van je voeten. Je hoeft ze niet hoog in de lucht te tillen. In plaats daarvan, concentreer u enkel op het houden van uw voeten energiek.
    • Als je dit doet, zie je eruit alsof je veel energie hebt tijdens je hardloop en zal het lijken alsof je echt van je hardloop geniet.
  3. 3 Houd een ontspannen gezichtsuitdrukking. Tijdens het hardlopen hebben veel mensen de neiging hun gezicht in een grimas te krabben. Hardlopen kan heel uitdagend zijn, dus deze gezichtsuitdrukking is begrijpelijk. Als u er echter goed uit wilt zien, probeer dan uw gezicht ontspannen te houden en uw gezichtsuitdrukkingen vriendelijk te houden.
    • Het zal helpen als u uw ademhaling zo consistent en stabiel mogelijk houdt. Haal diep adem en probeer dan op een gecontroleerde manier uit te ademen.
  4. 4 Houd je gang gelijk. Het kan verleidelijk zijn om heel lange stappen te nemen om eruit te zien alsof je sneller loopt. Als u er echter goed uit wilt zien terwijl u rent, moet u uw stap een beetje korter houden. Je wilt geen babystapjes maken, maar probeer niet uit te stappen alsof je een gazelle bent. Je zult er niet alleen gek uit zien, je zult ook energie verspillen door dit te proberen.
    • Het wordt aanbevolen dat u elke minuut ongeveer 180 foots slaat. Dit betekent dat uw voeten ongeveer 180 keer in 60 seconden de grond raken. Je kunt zien of je dit aantal omzeilt door het aantal keren dat elke voet de grond raakt 15 seconden te tellen en dat aantal vervolgens met vier te vermenigvuldigen.[1]
  5. 5 Vermijd het slaan van de hiel. Heel opvallend is een veelgemaakte fout die hardlopers maken. Dit gebeurt wanneer u de hiel van uw voet als eerste de grond raakt, in plaats van de bal van uw voet. Als je er goed uit wilt zien, probeer dan te zorgen dat de bal van je voet de plaats is waar je voet voor het eerst de grond raakt.[2] Dit is niet alleen goed voor je looptechniek, het zorgt ervoor dat je er beter uitziet terwijl je aan het hardlopen bent.
    • Door dit te doen, zal je ontspannen en energieker lijken.
  6. 6 Houd je armen op 90 graden. Veel mensen hebben de neiging om hun armen te laten flapperen wanneer ze rennen, vooral als ze moe zijn. Houd tijdens het rennen uw armen 90 graden gebogen en laat ze op natuurlijke wijze heen en weer pompen. Probeer ze alleen maar heen en weer te laten gaan in plaats van ze als kippenvleugels naar buiten te laten drijven. Niet alleen deze afval-energie, maar het ziet er ook een beetje gek uit.[3]
    • Energiebesparing zorgt er ook voor dat je er tijdens je run fris uit blijft zien.

Tweede deel van de drie:
De juiste trainingstoestel kiezen

  1. 1 Kies kleuren die uw huidskleur flatteren. De meeste hardloopkleding wordt in felle kleuren geleverd om je meer zichtbaar te maken op de weg. Hoewel deze kleuren mooi kunnen zijn, zijn ze misschien niet altijd het meest flatterend voor je huidskleur.
    • Om veiligheidsredenen is het een goed idee om ten minste één kledingstuk te hebben dat opvalt, ofwel omdat het heel fel en dapper gekleurd is, of gewoon omdat het een lichtere kleur heeft, zoals wit of lavendel.
  2. 2 Koop een paar hoogwaardige hardloopschoenen. Hardlopen in een oud paar versleten schoenen kan pijnlijk zijn, en die oude schoenen zien er waarschijnlijk niet meer zo goed uit. Als je er goed uit wilt zien (en comfortabel wilt zijn) tijdens het hardlopen, moet je investeren in een goed paar hardloopschoenen. Het is waarschijnlijk een goed idee om de schoenen in een meer neutrale kleur te kiezen, zodat ze niet botsen met je verschillende hardloopoutfits.
    • Je kunt ook proberen om al je hardloopkleding in dezelfde kleuren te kopen. Op deze manier kunt u de schoenen ook kopen die passen bij uw outfits.
    • Vergeet sokken niet! Veel hardloop-winkels verkopen sokken die speciaal zijn gemaakt voor hardlopen. Deze sokken helpen je voeten koel en comfortabel te houden. Als je er tijdens het hardlopen goed uit wilt zien, kies dan voor enkelsokken die niet te veel boven de bovenkant van je schoen uitkomen.
  3. 3 Draag een panty. Hardlopen in een paar versleten shorts of een paar flodderige joggingbroeken zal je niet helpen er goed uit te zien. Daarom moet je op zoek naar een lange broek of korte broek die strak en elastisch is. Niet alleen zullen ze je koel houden door zweet af te voeren, ze zullen je er ook goed uit laten zien.
    • Als je je niet bewust bent van je benen en weet dat je je niet comfortabel voelt als je strakke kleding draagt, zoek dan naar een iets lossere joggingbroek. Ga echter niet zomaar direct naar het baggy sweats.Ze zijn misschien comfortabel, maar ze zijn niet vleiend voor iemand, ongeacht de lichaamsgrootte.
    • Hardlopen panty's zijn er in een veelvoud aan kleuren en patronen. Hoewel je moet kopen wat je gelukkig maakt, is het misschien het gemakkelijkst om al je hardlopen panty's in een neutralere kleur, zoals zwart of grijs, te kopen. Op deze manier kun je zowat elke kleurentop kiezen die je wilt, en deze zal altijd goed bij je broek passen.
    • Als u kiest voor een grijze broek, moet u er rekening mee houden dat deze kleur sneller zweet vertoont dan andere kleuren, zoals zwart. Als je je zorgen maakt over zweetvlekken, blijf dan bij zwart, waardoor je zweet verbergt.
  4. 4 Kies een aangesloten top. Kies liever een aangepast t-shirt of een tanktop in plaats van een oud t-shirt te kiezen. Veel van de grote sportmerken maken zeer stijlvolle tops die ook het zweet afvoeren van je huid, zodat je koel blijft en er dus goed uitziet.
    • Als je zelfbewust bent over je maat, kun je ook zoeken naar lossere hardloopsessies, deze worden tegenwoordig steeds populairder. Deze shirts blijven niet aan je huid kleven en worden meer flowy.
    • Zorg ervoor dat je tops kiest in kleuren die je huidtint flatteren.
  5. 5 Draag een hoge kwaliteit sport-bh, als je een vrouw bent. Ongeacht je BH-maat, moet je een sport BH dragen. Dit zal je niet alleen comfortabeler houden, het zal ook meer vleiend zijn.
    • Als je nog niet eerder bent uitgerust voor een sportbeha, is het misschien handig om een ​​sportwinkel te bezoeken, waar ze je kunnen helpen om verschillende fittingen en soorten sportbeha's te laten zien. Dit is vooral belangrijk als je een vrouw bent met grote borsten, want hardlopen kan erg ongemakkelijk zijn en zelfs gevaarlijk, zonder de juiste bh.
  6. 6 Overweeg sportondergoed. Veel bedrijven maken ondergoed specifiek voor sport. Deze onderkleding kan helpen zweet tegen te gaan en helpt je wedgies te vermijden, die er niet goed uitzien. Sommige shorts en hardloopbroeken worden ook geleverd met ingebouwd ondergoed, wat betekent dat u helemaal geen ondergoed hoeft te dragen.
  7. 7 Draag een zonnebril. Een goed paar sportzonnebrillen kan op een mooie dag een levenseparator zijn. Het zorgt er ook voor dat je niet in de zon staat te turen, waardoor je een gekreukeld gezicht krijgt. Veel bedrijven maken zonnebrillen die ontworpen zijn om op hun plaats te blijven tijdens het sporten. Deze brillen zijn er in verschillende soorten en maten, dus er zal altijd iets zijn dat goed bij je gezicht past.
    • Vermijd het dragen van normale zonnebrillen tijdens het hardlopen. Vaker wel dan niet, deze zonnebril zal gewoon rond stuiteren terwijl je aan het rennen bent, of ze zullen langs je neus glijden. Dit zal niet alleen vervelend voor je zijn, maar waarschijnlijk zal het er ook niet goed uitzien.
  8. 8 Zorg ervoor dat je outfit goed samengaat. Wanneer je je aankleedt om uit te gaan rennen, neem dan een seconde om in de spiegel te kijken. Vind je het leuk wat je ziet? Zal de outfit die je draagt ​​helpen je meer zelfvertrouwen te geven tijdens je run?
    • Het is belangrijk om snel in de spiegel te kijken. Soms denken we dat een outfit er geweldig uitziet als we alles neerleggen, maar op de een of andere manier stroomt het niet zo goed als we het aantrekken.

Derde deel van de drie:
Jezelf goed laten lijken

  1. 1 Draag zonnebrand. Als u naar buiten gaat, moet u altijd zonnebrandcrème dragen om uw huid te beschermen. Vergeet niet dat de zonnestralen nog steeds je huid kunnen beschadigen, zelfs op een bewolkte dag.
    • Zorg ervoor dat je het aanbrengt op je gezicht, de bovenkant van je oren en elke huid die wordt blootgesteld terwijl je buiten bent.
    • U kunt op zoek gaan naar een lichaamsbevochtiger met een SPF erin. Op deze manier zul je tegelijkertijd hydrateren en beschermen.
    • Als u een beetje glans aan uw zonnescherm wilt toevoegen, meng dan een beetje glinsterende poeder in uw zonnebrandcrème voordat u het op uw huid aanbrengt.
    • Vergeet je haar niet! Hoewel het misschien niet ideaal is om zonnebrandcrème rechtstreeks op je haar te zetten, zijn er haarproducten op de markt die een SPF bevatten om je haar te beschermen.
  2. 2 Fixeer je haar. Tenzij je heel kort haar hebt, wil je iets met je haar doen om het uit je gezicht te houden. Als je een pony hebt, is het het beste om ze vast te pinnen zodat ze geen plakkerige, zweterige puinhoop worden. U kunt dit bijvoorbeeld doen door ze terug te vouwen om een ​​beetje poef te maken en vervolgens twee bobby-pinnen te gebruiken om de poef op zijn plaats te houden.
    • Als je heel lang, steil haar hebt, kun je je haar in een slanke paardenstaart borstelen. Dit zal je koel houden en je er fris laten uitzien. Je zou ook kunnen overwegen om de paardenstaart te vlechten om hem meer vast te houden.
    • Als je krullend haar hebt, trek je je haar omhoog in een rommelige knot en gebruik je bobby-pinnen om eventuele onhandelbare krullen in de paardenstaart te steken.
    • Sporthoofdbanden kunnen ook uitstekend werken om uw haar glad en uit uw gezicht te houden.
  3. 3 Draag een beetje make-up. Houd het echter eenvoudig. Het idee om er goed uit te zien tijdens het hardlopen is om het er moeiteloos uit te laten zien, alsof je er van nature natuurlijk goed uitziet. Als je een volledig make-upgezicht op hebt, lijkt het erop dat je heel hard probeert. Draag geen felle lippenstift. Kies in plaats daarvan voor een licht getinte balsem als u wat kleur wilt toevoegen aan uw lippen.
    • Zoek naar lippenbalsems die een SPF hebben om je lippen beschermd te houden.
    • Je kunt ook een waterdichte mascara aantrekken.
    • Als u eyeliner wilt aanbrengen, zoek dan een waterbestendige en blijf bij natuurlijker ogende kleuren. Je moet ook vasthouden aan een dunne, natuurlijke lijn rond je wimpers. Je hoeft geen gevleugelde eyeliner te doen als je een run doet.
    • Als u denkt dat u een beetje dekking op uw huid nodig heeft, zoek dan naar een getinte moisturiser. Dit zorgt ervoor dat uw huid er natuurlijk uitziet en biedt ook een beetje dekking voor eventuele onvolkomenheden.
    • Draag geen foundation. Als je rent, ga je zweten. Als je kiest voor een foundation met volledige dekking, is de kans groot dat je hem wegveegt en er strepen over je hele gezicht zullen komen.