Plogging is een nieuwe manier om te joggen tijdens het schoonmaken van de planeet. Het is een rage die in 2016 in Zweden begon, met de term plogging is een combinatie van het Zweedse woord voor het oppakken van "plocka upp" en "jogga" (joggen).[1][2] De motivatie achter poepen is het verminderen van de lading plastic afval in onze omgeving, evenals fit blijven op een manier die het lichaam rekt door te buigen en te bukken tijdens het hardlopen.[3] Het is ook een sociale oefening, omdat ploegen meestal wordt uitgevoerd als onderdeel van een groepsloop (maar laat je niet weerhouden - solo is ook goed).[4] Als je houdt van buiten sporten, van het trainen met anderen geniet en het verwijderen van afval uit onze omgeving, dan is dit misschien gewoon de sport voor jou.

Deel een van de vier:
Dressing voor Plogging

  1. 1 Draag geschikt voor de omgeving waarin u rent. Dit is afhankelijk van het weer en het terrein waar je woont, maar de basis is comfortabel rennen en gesloten teenschoenen. Als u niet zeker weet of u geschikt bent om in te rennen, bekijk dan hier suggesties of praat met uw lokale sportwinkel voor advies.
  2. 2 Overweeg geschikte handschoenen te dragen. Hoewel handschoenen niet nodig zijn, zijn ze een verstandige en nuttige aanvulling op de inventaris van de plogger, omdat het oppakken van afval in sommige situaties gevaarlijk kan zijn. Op het absolute minimum, kan een paar wegwerphandschoenen worden gedragen voor de icky dingen zoals gebruikte tampons en condooms (zorg ervoor dat u de handschoenen op de juiste manier weggooit).[5] Kies voor meer bescherming en duurzaamheid handschoenen die veerkrachtig zijn, van het soort waarmee je intensief met tuinieren werkt, om je handen te beschermen tegen mogelijke scherpe randen en smerig strooisel.
    • Als het ongemakkelijk is om handschoenen te dragen tijdens het plooien, zoals bij warmer weer, kunnen de handschoenen in een zak of riem worden gestopt en alleen worden opgezet als dat nodig is.
    • Als je handschoenen in koud weer draagt, kunnen deze zeker werken, maar wees voorbereid om ze elke keer te wassen na het verzamelen van afval.
    • Misschien vindt u een kattenbak handig als u het graag meeneemt.[6] Dit kan voorkomen dat het nodig is om het nest fysiek aan te raken, maar het is nog steeds mogelijk om het op te pakken en in te pakken. Het geeft ook een vrij duidelijke verklaring over wat je doet!
  3. 3 Zoek een geschikte draagtas om het afval in op te halen. Dit kan een standaard vuilniszak zijn, een herbruikbare boodschappentas, een op maat gemaakte zak voor het verzamelen van vuilniszakken of elke andere tas die uit je kast of de spaar- of recyclingwinkel wordt gehaald. De tas moet gemakkelijk te dragen zijn, kan zwerfvuil bevatten met scherpe randen, vuil of vochtig zijn, enz. Afhankelijk van hoeveel vuilnis je verzamelt, kun je een rugzak dragen om volledige tassen in te doen. , maar in deze fase ben je hardcore aan het neuken!
    • Omdat het een inventieve soort is, hebben mensen het gevonden afval op allerlei innovatieve manieren meegenomen, zoals glijden in trainingsapparatuur, zwerfvuil gebruiken om zwerfafval te dragen of in je pet plaatsen, etc. Bekijk social media-afbeeldingen voor inventieve manieren om te sjouwen nest.

Deel twee van vier:
Uw Plogging Group organiseren

  1. 1 Overweeg mensen met wie je normaal eerst wegrent. Als je al een jogginggroep of begeleider (s) hebt, leg je hen uit wat plogging is en kijk je of ze het joggingrepertoire willen variëren met wat plogging. Het is waarschijnlijk dat je de eerste motivator moet zijn om mee te beginnen, maar gezien deze activiteit snel aan kracht wint, zullen er zeker anderen zijn die er van hebben gehoord en graag willen uitproberen. Focus op de dubbele voordelen van fitness en een schonere omgeving wanneer u deze promoot aan uw collega-hardlopers.
  2. 2 Lokaal adverteren om een ​​groep te maken. Als je nog geen groep hebt om mee te plassen, maak er dan een aan. Gebruik sociale media, ontmoet apps, mededelingen op bulletinboards en / of plaats borden in de etalages van sportwinkels om collega-ploggers te vinden. Start een Facebook plogging-pagina voor uw omgeving. Neem contact op met lokale omgevingsgroepen om hen te laten weten dat u een plogging-groep start. Met enkele eenvoudige advertentie-inspanningen, zult u waarschijnlijk contact maken met een paar geïnteresseerde mensen die op hun beurt anderen kunnen uitnodigen die zij ook kennen.
    • Wees voorbereid om een ​​doorlopende organisator en motivator te zijn om mee te beginnen. Als je bezig bent met het maken van een plogging-groep, zul je een tijdje aan het roer moeten blijven tot de groep zijn eigen momentum krijgt, om de groep aan de gang te houden en enthousiast te maken.
  3. 3 Word lid van een bestaande plogging-groep. Als je niet zo van plan bent de aanstichter en verzorger van een plogging-groep te zijn, en je hebt het geluk dat ploggers al bij jou in de buurt zijn, zoek ze dan op. Doe mee en maak nieuwe vrienden met een gedeeld belang. Bekijk dergelijke vergaderingsgroepen op Meetup of vraag bij een plaatselijke sportwinkel wat de mogelijkheden zijn van plogging waar je woont.
  4. 4 Ga alleen zwoegen als je anderen niet kunt vinden om mee te klesten. Het is niet nodig om het plezier en het nut van plunderen af ​​te zien als je anderen niet kunt vinden om mee te doen. Doe hoe dan ook, als een individuele plogger. Na verloop van tijd kun je anderen vinden die geïnteresseerd zijn om je te vervoegen; wees een evangelist voor je geseling en laat mensen enthousiast genoeg zijn om mee te willen komen en te zien waar het allemaal om gaat!

Deel drie van vier:
Plogging in actie

  1. 1 Ga klotsen als je kunt zien wat je aan het doen bent. Dit is een activiteit overdag omdat je het nest gemakkelijk moet kunnen zien. Kies tijden van de dag die passen bij uw beschikbaarheid en het lokale klimaat; bijvoorbeeld, als het overdag te warm wordt, overweeg dan 's morgens vroeg of' s avonds voor plogging-tijden. Als u op momenten dat het een beetje donkerder is vuil maakt, overweeg dan om koplampen te dragen, want uw handen moeten vrij zijn om de afvalzak te dragen en zwerfafval te verzamelen.
  2. 2 Ga plagen waar je maar wilt. U kunt uw gebruikelijke hardlooproute gebruiken of deze aanpassen om naar plaatsen te gaan waar u wilt rennen.Het maakt niet echt uit waar je naartoe gaat, als het maar een plaats is die je geschikt vindt om te rennen. Als je echter vastzit voor ideeën, zijn goede plaatsen om te gaan klotsen onder meer het strand (stop dat plastic in de oceaan komt!), Waterkant, het bos of een bos, vlaktes of velden, heuvels en je lokale omgeving. Als je een natuurgebied met een worpprobleem kent, is dit misschien een goede nieuwe plek om te gaan plassen.
  3. 3 Houd zwerfvuil in de gaten tijdens het joggen. Geen stuk plastic is te klein om te worden opgehaald en uit de omgeving te worden verwijderd, dus als je op details bent gericht, voel je vrij om het kleine samen met de grote stukjes afval te verzamelen.[7] Er zijn geen regels over hoe veel of hoe weinig te verzamelen, dat is helemaal aan jou.[7] Met ervaring, krijg je een idee van hoeveel afval je graag verzamelt als je gaat plassen.
    • Elk beetje afval pakte aan. Zelfs als je geen zak hebt maar ziet dat een stuk afval moet worden verwijderd, verzamel het en draag het of stop het in een zak om later op de juiste manier weg te gooien. Overweeg dat vijf stukjes afval dat elke dag gedurende vijf dagen wordt verzameld 35 stuks per week zijn; voor elk individu komt dat er snel toe dat heel wat afval uit de omgeving wordt verwijderd.
  4. 4 Veilig verzamelen. Pak alleen datgene op waarvan u denkt dat het veilig is om het op te halen. Naast het lezen van de waarschuwingen hieronder, is een belangrijke suggestie om veilig te blijven terwijl u zwerfafval verzamelt, om te voorkomen dat u gebroken glas of scherpe voorwerpen opraapt.[5] Als u een dergelijk artikel moet verzamelen, doe dit dan alleen wanneer u een zeer veilige manier kunt vinden om het te verzamelen zonder uzelf te schaden. Laat het in geval van twijfel beter af om het te verwijderen (zoals een kattenbak en een sterke container om mee te nemen) of vraag om hulp van de plaatselijke autoriteiten of andere geschikte personen.
    • Als een zwerfvuil een potentieel veiligheidsrisico voor andere personen vormt, probeer het item dan op de een of andere manier duidelijk te markeren, om mensen aan te moedigen het te vermijden. Dit kan inhouden dat een ring van steentjes of stokjes eromheen moet worden gelegd of een cirkel in het omliggende vuil of zand moet worden gemaakt, enz. Wees inventief met alles wat voorhanden is.
  5. 5 Overweeg je methode. Sommige mensen willen graag in één richting ploeteren en blijven alles dragen wat ze hebben verzameld terwijl ze gaan. Anderen houden ervan stapels zwerfvuil te maken, blijven joggen, gaan dan terug met de kattenbak en verzamelen de verzamelde stapels op weg naar huis.[7] Als u niet wilt dat uw oefening wordt onderbroken, overweeg dan poepen terwijl u opwarmt en afkoelt, terwijl u het middelste deel laat staan ​​voor de serieuze werking.[5]
    • Als je graag persoonlijke analyses combineert met oefening, draag dan je fitnesstracker en noteer hoeveel stappen je hebt afgelegd of hoeveel afstand je hebt afgelegd bij elke uitworp. Door elke nieuwe plogging-sessie je laatste inspanning te overtreffen, zullen je fitnessniveaus veel verbeteren - en wordt er meer afval verzameld.
  6. 6 Maak een mentale notitie van items die te groot zijn om te worden opgehaald, maar moeten worden verwijderd. U kunt dingen zien die te groot zijn om te nemen, zoals containers, auto's met roest, stapels gedumpt afval, enz. Noteer in dat geval waar deze dingen zich bevinden en neem contact op met de relevante autoriteiten om hen te laten weten dat deze dingen nodig zijn verzamelen. Als dit geen vruchten zal afwerpen, organiseer dan een team van buren, vrienden en familie om de grotere items als een team te verzamelen, terugkomend op een specifiek tijdstip, met de juiste apparatuur.

Deel vier van vier:
Back Home with Your Trash Haul

  1. 1 Doe je best om wat je hebt verzameld te recyclen.[7] Zoveel mogelijk recyclen van afval dat kan worden gerecycled, inclusief kunststoffen, metalen en papier. Voor items die niet kunnen worden gerecycled, gooit u ze op de juiste manier weg, zodat ze kunnen worden afgehandeld door het stortproces in plaats van terug te komen in de omgeving.
    • Wil je ideeën voor recycling of hergebruik van plastic? Bekijk Hoe plastic te recyclen voor meer hulp.
  2. 2 Houd een register bij van wat je hebt verzameld. Als je van sociale media houdt, overweeg dan om foto's te maken en deze te uploaden om te delen met je vrienden en fans, om hen aan te moedigen om plogging op te nemen en om je voortgang te controleren. Dit is een fitnessevenement "selfie waardig"![6] Zelfs als het aanmoedigen van meer zwerfvuil verzamelen zonder het joggen, dat is iets goeds bereikt. Voor u kan het bijhouden van gegevens een goede manier zijn om u eraan te herinneren dat het nuttig is om uw lokale plek in de wereld op te ruimen, zodat onze omgeving schoner en veiliger wordt voor alle levende wezens.
    • Er zijn veel creatieve dingen die je zou kunnen doen met het opnemen van je plog-inspanningen; denk bijvoorbeeld aan een communityfototentoonstelling die laat zien hoe de plogging van uw groep in de loop van de tijd zwerfvrij een lokaal gebied heeft gemaakt. Dit zou een fantastische gelegenheid kunnen zijn om mensen te laten zien dat individuele actie een groot verschil maakt.
  3. 3 Voel je goed met wat je aan het doen bent. Plundering is een geweldige manier om gemotiveerd te voelen over je oefening, omdat het meer dan één voordeel heeft; het is een manier om individuele prestaties te combineren via oefening met gemeenschaps- en milieuzorg.[7] Je maakt deel uit van de groeiende beweging van mensen die teruggeven aan de wereld op hetzelfde moment als het eren van zelfzorg, een duurzame en gezonde manier om je leven in balans te brengen.