Minotauromaquia
Heb je een verlangen om te rennen? Maar voordat u betrokken bent bij een fysieke activiteit zoals hardlopen, moet u een paar elementaire dingen leren om veiligheid en plezier te garanderen. Lees verder om alles te weten!
Stappen
-
1 Zorg voor goede comfortabele loopschoenen en los comfortabele en lichtgewicht kleding. Ga niet te duur, dat is echt niet nodig, zorg er gewoon voor dat het goed en duurzaam is en dat je voeten comfortabel zitten. Een hardloopschoen die je vergeet dat je draagt vanwege comfort, is een goede schoen. Koop een waterfles of iets dat je gemakkelijk bij je kunt houden om water te drinken. -
2 Een doel stellen. Kleine doelen eerst. Niet "Ik wil een marathon lopen". Dat is allemaal goed en goed, maar begin met: "Ik ga eerst een mijl rennen". Het is het beste als je eerst een spot kiest die een gemiddelde afstand heeft. Je wilt jezelf pushen en ervoor zorgen dat je je lichaam een goede uitdaging geeft als je naar en van de plek rent. -
3 Bereiden! Hydrate, maak een afspeellijst op je muziekspeler die ook goed is om te rennen, denk aan positieve gedachten, en eet een lichte maar energierijke maaltijd en warm die spieren op en rek ze dan uit. We willen niet iets trekken, of wel? -
4 Rennen. Ga gewoon weg en doe het! Ren naar dat punt! Stop niet, hoe meer je jezelf pusht, hoe beter je zult zijn. Als je moe en langzamer wordt. Het is ok! Zolang je probeert zo snel door te gaan als waar je energie voor hebt, zul je aan je run werken, stop niet! -
5 Voel je die pijn die langs je zijde kruipt? Negeer het! Serieus is het geen groot probleem en zal verdwijnen als je gewoon blijft rennen, hoe lang het duurt hangt af van de persoon, maar het gaat uiteindelijk weg met oefenen en je er zelf overheen duwen. -
6 Drink water terwijl je rent. Dit is belangrijk omdat je niet wilt uitdrogen, nippen aan je water, de fles niet half leeg. -
7 Kalmeer. Jog een beetje in een cirkel of een korte afstand terwijl je langzamer werkt nadat je klaar bent, sta op en houd je hoofd rechtop en terug om je longen te helpen uit te zetten. Sta op een goede goede vriend, je bent gewoon verder gegaan dan voorheen! -
8 Doe het nog een keer in 2 dagen, je lichaam zal pijnlijk zijn, maar dat is OK, dat betekent dat de run werkte. Blijf erbij en vergroot je afstand terwijl je voelt dat het rennen gemakkelijker wordt. "Ikzelf ging van het feit dat ik alleen maar een blok kon lopen om non-stop 13 mijl te kunnen rennen." Herhaal gewoon de bovenstaande stappen en verhoog zo nu en dan uw afstand en u zult van uzelf een betere loper maken.
1 Zorg voor goede comfortabele loopschoenen en los comfortabele en lichtgewicht kleding. Ga niet te duur, dat is echt niet nodig, zorg er gewoon voor dat het goed en duurzaam is en dat je voeten comfortabel zitten. Een hardloopschoen die je vergeet dat je draagt vanwege comfort, is een goede schoen. Koop een waterfles of iets dat je gemakkelijk bij je kunt houden om water te drinken. 
2 Een doel stellen. Kleine doelen eerst. Niet "Ik wil een marathon lopen". Dat is allemaal goed en goed, maar begin met: "Ik ga eerst een mijl rennen". Het is het beste als je eerst een spot kiest die een gemiddelde afstand heeft. Je wilt jezelf pushen en ervoor zorgen dat je je lichaam een goede uitdaging geeft als je naar en van de plek rent. 
3 Bereiden! Hydrate, maak een afspeellijst op je muziekspeler die ook goed is om te rennen, denk aan positieve gedachten, en eet een lichte maar energierijke maaltijd en warm die spieren op en rek ze dan uit. We willen niet iets trekken, of wel? 
4 Rennen. Ga gewoon weg en doe het! Ren naar dat punt! Stop niet, hoe meer je jezelf pusht, hoe beter je zult zijn. Als je moe en langzamer wordt. Het is ok! Zolang je probeert zo snel door te gaan als waar je energie voor hebt, zul je aan je run werken, stop niet! 
5 Voel je die pijn die langs je zijde kruipt? Negeer het! Serieus is het geen groot probleem en zal verdwijnen als je gewoon blijft rennen, hoe lang het duurt hangt af van de persoon, maar het gaat uiteindelijk weg met oefenen en je er zelf overheen duwen. 
6 Drink water terwijl je rent. Dit is belangrijk omdat je niet wilt uitdrogen, nippen aan je water, de fles niet half leeg. 
7 Kalmeer. Jog een beetje in een cirkel of een korte afstand terwijl je langzamer werkt nadat je klaar bent, sta op en houd je hoofd rechtop en terug om je longen te helpen uit te zetten. Sta op een goede goede vriend, je bent gewoon verder gegaan dan voorheen! 
8 Doe het nog een keer in 2 dagen, je lichaam zal pijnlijk zijn, maar dat is OK, dat betekent dat de run werkte. Blijf erbij en vergroot je afstand terwijl je voelt dat het rennen gemakkelijker wordt. "Ikzelf ging van het feit dat ik alleen maar een blok kon lopen om non-stop 13 mijl te kunnen rennen." Herhaal gewoon de bovenstaande stappen en verhoog zo nu en dan uw afstand en u zult van uzelf een betere loper maken. Facebook
Twitter
Google+