Het maken van grote hits op het rugbyveld is een belangrijk onderdeel van het spel. Het kan een bal omkeren, een klopper maken en bovenal demoraliseert het je tegenstanders. Dit essentiële element van je spel kan gemakkelijk worden beheerst en kan kritiek zijn wanneer het op de juiste manier wordt gebruikt.

Stappen

  1. 1 Bouw je basisniveau van kracht op. Weerstandstrainingen en gymnastiekwerk zijn van vitaal belang. Niet alleen defensief, maar ook voor rugby in het algemeen, gebruik je 4 sleuteloefeningen: bankdrukken, schuin bankdrukken, squats (wees voorzichtig met squats, ze kunnen je knieën en rug beschadigen en vertragen) en dead-liften. Vergeet echter kernwerk en snel werk niet, rugby is geen Amerikaans voetbal, uithoudingsvermogen en conditie zijn essentieel.
  2. 2 Krijg laag. Een goede lage lichaamspositie is de sleutel. Oefening laag, ondanks positie, iedereen kan werken op de scrummachine. Het is een fantastisch apparaat, niet alleen voor rekwisieten, maar voor alle teamleden, zodat zowel tacklen als rucken worden verbeterd.
  3. 3 Werk aan je aanpak. Oefening baart kunst. Buiten de training en tijdens het laagseizoen, een aantal vrienden samen, een werk. Simpele oefeningen, met tackletassen en een op de tas zijn een traktatie.
  4. 4 Doel. Probeer voor de tackle je schouder onder de borst te richten, in het maaggebied van de man die je aan het tackelen bent - onthoud dat je te hoog gaat (het borstgebied) geeft je tegenstander een betere kans om door te breken, omdat dat is waar hij het sterkst is. Til beide benen op van achter de knieën en rijd door met je schouder door met je benen te pompen (alsof je met hem in je armen loopt), begin altijd met het takelen vanuit een lage lichaamspositie en rijd omhoog.
  5. 5 Ring van staal. De stalen ring is cruciaal, wikkel je armen om de speler, bij voorkeur net boven de knieën, en knijp, til hem op of rijd hem terug, zal gemakkelijker zijn en je kunt ze vasthouden zonder weg te glijden.