Als je productiever wilt zijn, of gewoon wat meer consistentie in je leven wilt brengen, is een routine misschien iets voor jou. Routines kunnen leuk zijn, helpen om je georganiseerd te houden en je veel efficiënter maken met je tijd. Door te bepalen wat de doelen voor je routine zijn, je routine in te plannen gedurende een bepaalde tijd en je eraan te houden en je routine stap voor stap te volgen, kun je snel en gemakkelijk een dagelijkse routine in je leven opnemen.

Deel een van de drie:
Uw routine instellen

  1. 1 Noteer uw dagelijkse activiteiten om erachter te komen wat u in uw routine moet doen. Als u al taken heeft die u elke dag moet doen (bijv. Medicatie nemen) of als er dingen zijn die u elke dag wilt doen, noteer deze dan in een lijst en gebruik deze om uw routine in te plannen. Probeer taken samen te voegen die hetzelfde doel nastreven.[1]
    • Als het bijvoorbeeld uw doel is om een ​​productieve ochtendroutine te hebben, moet u alleen taken die u 's morgens kunt volbrengen samenvoegen en die u productiever maken (bijvoorbeeld uw medicatie nemen, reageren op e-mails).
    • Het is misschien het gemakkelijkst om taken op tijd te combineren (bijvoorbeeld ochtendtaken, avondtaken) in plaats van per doel.
  2. 2 Stel een doel voor je routine. Wil je dat je routine je productiever maakt? Om fit te worden? Om gezonder te leven? Voordat u kunt beginnen met het maken van uw routine, moet u weten wat u wilt dat deze routine uiteindelijk zal bereiken.[2]
    • Als u bijvoorbeeld een gezonder leven wilt leiden, wilt u misschien een routine bedenken die u helpt om 's nachts meer te slapen of waarmee u gezondere maaltijden voor uzelf kunt bereiden.
    • Het doel van je routine kan ook bepalen wanneer je in je dag je routine zult volgen. Veel mensen volgen bijvoorbeeld de oefeningen in de ochtend, omdat hun energieniveaus dan het hoogst zijn.
  3. 3 Maak een dagelijkse takenlijst om uw routine te structureren. Veel mensen vinden het handig om de dagelijkse taken die ze voor zichzelf uiteengezet op te schrijven; dit zal dienen als een constante herinnering aan je routine en geeft je ook de voldoening dat je voltooide items uit de lijst kunt halen![3]
    • Als u een strikte routine wilt volgen, kunt u ook een lijst maken met de tijd waarop u elke taak wilt uitvoeren (bijvoorbeeld '7: 30 - ontbijten 8: 00 - op werk vertrekken'). Als u meer ruimte wilt laten voor spontaniteit, noteer dan gewoon uw dagelijkse taken in de volgorde waarin u ze wilt invullen.
  4. 4 Breek taken in kleinere stukjes die gemakkelijker te bereiken zijn. Als u net een nieuwe routine begint, lijken de taken in uw routine veel gemakkelijker te bereiken wanneer u ze opsplitst in kleinere minitaken. Verdeel elke taak in zijn samenstellende delen en voltooi elke mini-taak 1 per keer.[4]
    • Als uw wekelijkse routine bijvoorbeeld het schoonmaken van uw appartement inhoudt, herschrijft u die taak dan in kleinere taken zoals stofzuigen, meubilair afstoffen en de badkamer schoonmaken.
    • Als een taak te lang duurt, onderbreek je hem in kleinere taken die je sneller een gevoel van voldoening geven om je gemotiveerd te houden.

Tweede deel van de drie:
Uw routine plannen

  1. 1 Zet een vaste tijd opzij om je routine uit te voeren. Als je eenmaal hebt besloten wat je doel en make-up van je routine wilt zijn, moet je erachter komen wanneer je de activiteiten van je routine in je dag kunt passen. Maak een deel van je normale schema en besteed die tijd aan het volgen van je routine.[5]
    • Geef indien mogelijk meer tijd aan elke individuele taak dan u denkt dat u echt nodig zult hebben; bijvoorbeeld, als oefenen meestal 40 minuten duurt, is het van plan om 1 uur aan de taak te wijden. Dit helpt voorkomen dat je te gestrest raakt terwijl je je dagelijkse routine volgt.
    • Maak tijd voor je routine, zelfs op drukke dagen. De meeste routinematige taken kunnen in een korte tijd worden volbracht (bijvoorbeeld je bed opmaken, medicijnen nemen, ontbijten) en je zult meer voldoening krijgen als je de tijd neemt om ze van je takenlijst te halen.
  2. 2 Voer uw routine elke dag op hetzelfde tijdstip uit om zo consistent mogelijk te zijn. Voor consistentie op de lange termijn kunt u overwegen om elke dag een ander blok van tijd (bijvoorbeeld van 7.30 tot 8.00 uur) aan uw routine te besteden. Als je dagelijkse schema echter vloeiender is, kun je gewoon elke dag wat tijd besteden aan je routine.[6]
    • Als uw planning bijvoorbeeld niet toestaat dat u zich houdt aan een bepaalde tijd voor uw routine (bijvoorbeeld 7: 30-8: 00), zorg er dan voor dat u elke dag 30 minuten aan uw routinetaken besteedt. Alleen omdat je een routine volgt, wil nog niet zeggen dat je niet flexibel kunt zijn.
  3. 3 Plan je routine op een langere tijdsschaal. Bepaal wat dagelijks, wekelijks, tweewekelijks, maandelijks, jaarlijks, etc. moet worden gedaan en plan dit allemaal uit. Je zult je routine over een lange periode moeten volgen en het in kaart brengen zal het gemakkelijker voor je maken om je activiteiten zo nodig in te plannen.[7]
    • Koop een kalender of agenda als dat nodig is, omdat dit je helpt om je tijd verstandiger te beheren. Een geschreven, geplande routine zal een stuk eenvoudiger in te voegen zijn in de dagelijkse of wekelijkse dingen die gedaan moeten worden.
    • Probeer je routine voor minimaal 3 weken te plannen; dit is over het algemeen hoe lang het duurt voordat je routine een normale gewoonte voor je wordt.

Derde deel van de drie:
Het volgen en aanpassen van uw routine

  1. 1 Volg je routine consequent gedurende 3 weken om er een gewoonte van te maken. Het duurt over het algemeen 21 dagen voordat een activiteit een ingebakken gewoonte wordt. Zorg ervoor dat je je dagelijkse taken elke dag drie weken lang consequent uitvoert om volledig vertrouwd te raken met je nieuwe routine.[8]
    • Je zult waarschijnlijk nog steeds een gewoonte vormen na 21 dagen als je 1 dag ergens in die 3 weken mist.Als u echter merkt dat u uw routine twee of meer dagen overslaat, overweeg dan om uw routine opnieuw te ontwerpen om het u gemakkelijker te maken elke dag te volbrengen.
    • Zodra je de activiteiten in je routine zonder nadenken begint te doen, heb je met succes een gewoonte gevormd!
  2. 2 Vergeef jezelf als je uitglijdt. Je zult waarschijnlijk een fout maken of op een gegeven moment vergeten je routine te implementeren. In plaats van jezelf te bekritiseren, geef jezelf wat speelruimte om alleen wat of zelfs niets van je routine voor die dag te volbrengen en ga vervolgens de volgende dag succesvol te werk.[9]
    • Als een deel van je trainingsroutine bijvoorbeeld 40 pushups doet, sla jezelf dan niet op als je het slechts 20 tijdens 1 training doet. In plaats daarvan moet je erkennen dat je nog steeds een deel hebt volbracht van wat je van plan bent te gaan doen en het de volgende keer beter probeert te doen.
    • Geef je routine niet op als je vroeg faalt; het zal in de loop van de tijd gemakkelijker worden.
  3. 3 Blijf op de hoogte van je voortgang om te bepalen of je routine werkt. Controleer aan het einde van elke week hoe ver je bent geëvolueerd en kijk of je routine je helpt om die doelen te bereiken. Als dat niet zo is, overweeg dan welke aspecten van je routine mogelijk verbeterd moeten worden.[10]
    • Als het doel van uw routine bijvoorbeeld was om u 's morgens productiever te maken, kijk dan terug op uw week en kijk hoe vaak u eerder of later dan normaal bent aangeland. Als je routine je elke dag eerder laat werken, is dat een goed teken dat je er 's morgens productiever van wordt.
    • Voor langetermijndoelen (bijvoorbeeld afvallen), is het misschien beter om aan het einde van elke maand je routine in te checken.
  4. 4 Breng indien nodig wijzigingen aan in uw routine. Nadat u uw routine heeft ontworpen en tijd hebt gehad om uit te testen, hoeft u niet bang te zijn om terug te gaan en aanpassingen te maken in de loop van de tijd. Of u nu taken wilt toevoegen of aftrekken of uw activiteiten opnieuw wilt kalibreren voor een nieuw doel, behandel uw routine als een vloeiende en steeds veranderende lijst.[11]
    • Als je bijvoorbeeld vindt dat je trainingsroutine te gemakkelijk is geworden, overweeg dan om terug te gaan en moeilijkere oefeningen toe te voegen aan de mix.