Slaapwandelen, ook wel slaapwandelen genoemd, is een slaapstoornis die vrij ongewoon is, maar niet ongehoord. Er wordt geschat dat de stoornis tussen 1% en 15% van de bevolking treft.[1] De symptomen die slaapwandelaars tijdens een slaapwandelen vertonen en ervaren, zijn goed gedocumenteerd en worden door de hele groep gedeeld. Als je wilt doen alsof je slaapwandelt, is er een specifieke reeks acties die je moet uitvoeren om het op authentieke wijze uit te voeren.

Methode één van de vier:
Een lege uitdrukking behouden

  1. 1 Ga rechtop in bed zitten en open je ogen. Sleepwalkers liggen diep in slaap tijdens een aflevering, maar hun ogen blijven tijdens het hele evenement wel helemaal open.[2] Als je met succes een valse slaapwandeling wilt maken, is het een must om je ogen open te houden.
  2. 2 Ga uit bed met een lege, glazige ogen uitdrukking op je gezicht. Hoewel hun ogen open zijn, zien slaapwandelaars niet echt "zien" tijdens een aflevering. Hun uitdrukkingen blijven volledig leeg en hun ogen zijn ongericht en vaag.
    • Oefen je gezicht uitdrukkingsloos en je ogen ongericht voordat je probeert nep-slaapwandelen. Je moet die lege blik behouden voor de persoon die je uitbeeldt.
    • Als deze persoon je probeert wakker te schudden tijdens je "aflevering", en waarschijnlijk ook, zul je een recht gezicht moeten houden terwijl dit aan de hand is.
  3. 3 Reageer niet op of communiceer met niemand. Tijdens een aflevering zijn slaapwandelaars zo versuft dat ze normaal niet reageren of reageren op iemand die met hen probeert te communiceren. Wanneer u uw nep-out probeert, negeer dan iedereen die tegen u spreekt en maak geen gesprek met iemand.
  4. 4 Wees extreem moeilijk om wakker te worden. Slaapwandelaars zijn extreem moeilijk om wakker te worden tijdens een aflevering. Niet "ontwaken", tenzij de ander veel moeite doet om dat te bereiken. Houd uw gezichtsuitdrukking zwart en blijf te allen tijde uw glazige blik behouden.

Methode twee van vier:
Eenvoudig gedrag herhalen

  1. 1 Houd je bewegingen en acties eenvoudig.[3] Slaapwandelaars komen op tijdens een slaapfase die hen in een toestand van zeer laag bewustzijn heeft. Hierdoor kunnen ze meestal alleen activiteiten uitvoeren die heel eenvoudig of routinematig zijn.
    • Kleed je aan en poets je tanden zijn twee routine-activiteiten die je tijdens je aflevering kunt doen.[4]
    • Je zou ook kunnen proberen op te staan, naar je kast te lopen, de deur te openen en er wezenloos in te staren.
  2. 2 Herhaal dezelfde acties. Een slaapwandelaar voert tijdens een evenement alleen eenvoudige acties uit en vaak doen ze die eenvoudige dingen herhaaldelijk. Zie het als een naald die op een record springt - wanneer een naald springt, worden dezelfde korte momenten van de muziek steeds opnieuw herhaald. Kies een soort van zeer eenvoudige activiteit en doe het herhaaldelijk, met behoud van een demeanor die volledig versuft is.
    • Bereid je routine van tevoren voor zodat je de activiteiten zonder veel moeite kunt uitvoeren. Een geloofwaardig iets dat je kunt doen, is opstaan ​​en een hapje eten in de keuken. Maak een broodje, maar zet het opzij. Maak dan nog een broodje.
    • Je zou ook kunnen proberen om een ​​paar keer door de gang naar de badkamer en terug te lopen, of ga naar beneden en een paar keer terug naar boven zonder echt doel.
    • Slaapwandelaars communiceren over het algemeen niet met anderen, maar ze hebben de neiging om in hun slaap een beetje te praten, meestal mompelende incoherente uitdrukkingen. Er is ook bekend dat er inkomend geschreeuw is, dus als je iemand probeert uit te schrikken, zul je waarschijnlijk slagen door te schreeuwen in de slaap.[5]
    • Je zou ook kunnen opstaan ​​en hetzelfde gebied herhaaldelijk kunnen opruimen, wat een veel voorkomend slaapwandelen is.
  3. 3 Doe 's nachts je valse slaapwandeling. Slaapwandelen gebeurt bijna altijd 's nachts, niet tijdens dutjes overdag.[6] Bovendien zou slaapwandelen meestal niet in de vroege ochtenduren plaatsvinden.
    • U moet dit in gedachten houden wanneer u uw nepout plant, want u zult waarschijnlijk uw pyjama dragen voor de uitvoering.
    • Slaapwandelen is eerder eerder in de nacht, binnen de eerste paar uur na het inslapen, dus een geloofwaardige nep slaapwandeling moet vrij vroeg in de nacht plaatsvinden.
  4. 4 Sleepwalk voor niet langer dan 30 minuten. Een slaapwandeldag duurt maximaal 30 seconden of duurt maximaal ongeveer 30 minuten.[7] Het typische bereik voor een slaapwandelen is 1 tot 5 minuten.[8]
    • Voor een geloofwaardige slaapwandeling, plant u uw nachtelijke gebeurtenis met de herhaling van een paar eenvoudige gedragingen die niet langer dan een half uur duren.

Methode drie van vier:
Op zoek verward bij het ontwaken

  1. 1 Kijk gedesoriënteerd en in de war als je "wakker wordt". Bij het ontwaken ervaren slaapwandelaars extreme desoriëntatie. Wanneer je 'wakker' wordt tijdens je valse slaapwandeling, zorg er dan voor dat je erg in de war bent. Kijk om je heen alsof je geen idee hebt waar je bent of hoe je daar bent.
  2. 2 Werk extreem geschrokken als je eenmaal "wakker" bent. Wanneer slaapwandelaars in het midden van een aflevering wakker worden geschrokken, reageren ze soms door uit te haken in angst en verwarring. [9] Als je besluit om jezelf tijdens je routine te laten wekken, doe het dan opeens. Maak uw acties bij het ontwaken grillig en schokkerig.
  3. 3 Ga snel weer in slaap met weinig communicatie. Slaapwandelaars zijn zo in de war als ze tijdens een aflevering wakker worden en over het algemeen weinig communiceren met de persoon die hen wakker heeft gemaakt. Communicatie die wel plaatsvindt, is meestal incoherent en de slaapwandelaar gaat heel snel na het evenement weer slapen.
  4. 4 Keer terug naar je bed als je niet "wakker bent". Omdat slaapwandelaars zo moeilijk zijn om wakker te worden, zijn ze soms in staat om de hele slaapfase te doorstaan. Wanneer dit gebeurt, eindigt het slaapwandelen meestal abrupt en spontaan en gaat de persoon terug naar bed.[10]

Methode vier van vier:
Geen herinnering aan gebeurtenissen hebben

  1. 1 Onthoud niets als u "gewekt" bent.[11] Het is heel gewoon voor een slaapwandelaar om niets te herinneren aan het slaapwandelen, zelfs niet onmiddellijk nadat het is gebeurd. Mutter-zinnen als: "Wat is er gebeurd?" En "Waar ben ik?" Wanneer u "wakker wordt".
  2. 2 Ontken dat de aflevering is gebeurd. Je zult zo gedesoriënteerd willen verschijnen dat je de gebeurtenis niet kunt herinneren, dus ontkennen dat het gebeurde zou een zeer geloofwaardige reactie zijn. Debatteer een beetje defensief met de persoon die je wakker heeft gemaakt en beweer dat je er zeker van bent dat je niet op slaapwandelen bent geweest.
  3. 3 Heb de volgende ochtend geen herinnering aan de gebeurtenis.[12] Je slaapwandeldag zal ongetwijfeld het eerste onderwerp van de ochtend zijn, wees dus voorbereid om er volledig verward uit te zien en beweer dat je je helemaal niet kunt herinneren wat er gebeurde.
    • Als je erop drukt, blijf erop staan ​​dat je het je niet herinnert. Dit is een veel voorkomende bijwerking van slaapwandelen en niet herinneren dat de episode zeer authentiek gedrag vertoont.
  4. 4 Handel de volgende dag iets anders. Het is normaal dat slaapwandelaars zich gedesoriënteerd voelen en problemen hebben met functioneren na een slaapwandeldag tot de volgende dag. Als je voor de lange nadelen gaat met je slaapwandelen, doe dan de volgende dag gespannen en verward. Frumble met items en doe alsof je moeite hebt met focussen.