Klimmen op overhangend terrein kan erg moeilijk zijn en je energie snel verzwakken. Begin met stap 1 om te leren hoe u zo snel en efficiënt mogelijk naar boven kunt gaan.

Deel een van de drie:
Jezelf voorbereiden

  1. 1 Opwarmen. Voordat je op een klim met overhang gaat, zorg je ervoor dat je al opgewarmd bent. Anders kun je jezelf pijn doen door aan een spier te trekken.
  2. 2 Zorg ervoor dat je een pauze van 3-4 minuten hebt genomen sinds je laatste klim / poging. Dit zal voorkomen dat je te moe bent om er een goede poging van te maken.
  3. 3 Heb krijt klaar. Controleer ook of je schoenen stevig genoeg zitten zodat ze bij bepaalde bewegingen niet loskomen.

Tweede deel van de drie:
Een plan maken (volgorde)

  1. 1 Kijk naar de klim en zorg dat je weet wat je gaat doen.
  2. 2 Zoek naar de crux (moeilijkste deel van de route). Zodra je het hebt geïdentificeerd, zoek je uit hoe je er langs komt. Als je de kans hebt, vraag dan andere mensen die het beklommen hebben hoe ze het gedaan hebben.
  3. 3 Als het een route is, zoek dan naar plekken die een goede rustplaats zijn. Als het een rotsblok is, zou je niet moeten rusten omdat het het beste is om door te dringen.

Derde deel van de drie:
Werken aan je techniek

  1. 1 Zorg ervoor dat je rechte armen houdt voor zoveel mogelijk zetten. Vergrendel alleen wanneer het de enige manier is om de zet te doen.
  2. 2 Focus op je voeten. Je wilt ook zorgen dat ze niet veel knippen omdat dit ook erg veel energie verbruikt. Technieken zoals hielhaken en teenhaken kunnen zeer nuttig zijn. Zorg ervoor dat uw voeten niet te hoog of laag zijn.
  3. 3 Focus en ga er gewoon voor. Maar vergeet niet dat het niet uitmaakt of je een klim niet kunt doen zolang je plezier hebt en niet te gefrustreerd raakt. Veel klimmen heeft te maken met het mentale aspect en als je niet denkt dat je 90% van de tijd iets kunt doen, zal je het niet doen.