Het beschermen van het vermogen van uw lichaam om kinderen te maken, beperkt zich niet alleen tot vrouwen. Mannen kunnen ook bezorgd zijn over hun vruchtbaarheid, en zowel mannen als vrouwen kunnen stappen ondernemen om hun vruchtbaarheid te beschermen. Onvruchtbaarheid, of je onvermogen om kinderen te krijgen, is niet onvermijdelijk en kan worden voorkomen door veilige seks te beoefenen en aanpassingen in de levensstijl aan te brengen.[1]

Methode één van de twee:
Veilige sex beoefenen

  1. 1 Gebruik bescherming bij geslachtsgemeenschap. Zowel mannen als vrouwen moeten altijd condooms of een vorm van bescherming gebruiken wanneer ze seks hebben om de verspreiding van seksueel overdraagbare aandoeningen (soa's) te voorkomen. Oefen veilige seks door altijd bescherming te gebruiken, zelfs als je in een monogame relatie bent. Dit voorkomt ongeplande zwangerschap en stelt u en uw partner in staat vooruit te plannen voor een gezin.
  2. 2 Wordt vaak getest op soa's. Soa's zoals chlamydia en gonorroe kunnen worden gecontracteerd door mannen en vrouwen. Deze ziekten zijn de belangrijkste oorzaken van onvruchtbaarheid en hebben beperkte symptomen, zodat ze moeilijk te detecteren kunnen zijn. Zorg ervoor dat je soa-vrij bent door tenminste jaarlijks getest te worden, vooral als je niet getrouwd bent, geen monogame relatie hebt of veel seksuele partners hebt.
    • Als ze niet worden behandeld, kunnen chlamydia en gonorroe de eileiders van een vrouw beschadigen, waardoor het moeilijker wordt zwanger te worden.
  3. 3 Raadpleeg uw arts voor regelmatige controles. Regelmatige bezoeken aan uw arts zullen u helpen bij het opsporen en behandelen van aandoeningen die uw vruchtbaarheid kunnen beïnvloeden. Vrouwen moeten hun ob-gyn jaarlijks bezoeken voor vruchtbaarheidstests en andere gezondheidstests. Mannen moeten ook eventuele vruchtbaarheidskwesties bespreken met hun arts, vooral als ze een niet-ingedaalde zaadbal hebben of een testiculaire testuitslag hebben.[2]
    • Als u probeert een jaar of langer zwanger te worden door regelmatig onbeschermde seks te hebben en nog steeds niet zwanger bent, moet u met uw arts praten. Als u een vrouw bent die ouder is dan 35 en die al zes maanden zwanger probeert te worden, moet u uw arts raadplegen over het testen van de vruchtbaarheid. Zowel mannen als vrouwen moeten worden getest op vruchtbaarheidsproblemen in het geval dat de moeilijkheid zwanger wordt om de mogelijke oorzaak of oorzaken te bepalen.[3]
    • Wees je bewust van je familiegeschiedenis. Als je moeder vroeg in de menopauze was (vóór de leeftijd van 40 jaar), wil je misschien niet wachten tot de leeftijd van 35 jaar om te beginnen met proberen voor de zwangerschap.

Methode twee van twee:
Aanpassing van je levensstijl

  1. 1 Begrijp hoe de leeftijd in uw vruchtbaarheid van invloed is. Bij vrouwen neemt de vruchtbaarheid af naarmate ze ouder worden. Hoewel jij en je partner degenen zijn die moeten beslissen over de beste tijd om kinderen te krijgen, heb je meer kans om je in de twintig en in de vroege jaren dertig te verwennen. Eieren van een oudere vrouw worden niet zo gemakkelijk bevrucht als de eitjes van een jongere vrouw en ontwikkelen zich mogelijk niet normaal, zelfs niet nadat bevruchting heeft plaatsgevonden. Ook mannen zijn het meest vruchtbaar in hun vroege jaren twintig.[4][5]
    • Vruchtbaarheid bij mannen neemt geleidelijk af bij ongeveer 40 jaar oud. De meeste mannen kunnen echter kinderen in de leeftijd van 50 en ouder verwekken.
    • Vrouwen hebben meer kans op vruchtbaarheidsproblemen als ze ouder zijn dan 35 jaar. Vrouwen ouder dan 35 jaar nemen ook minder snel zwanger als gevolg van vruchtbaarheidsbehandelingen en hebben meer een miskraam als ze zwanger worden.

[6]

  1. 1
    • Vrouwen die zich zorgen maken over hun toekomstige vruchtbaarheid, willen mogelijk aanvullende maatregelen nemen om hun ovariële reserve te beschermen, dat wil zeggen het aantal resterende eieren dat kinderen kan produceren.
  2. 2 Zorg voor een gezond gewicht door middel van voeding en lichaamsbeweging. Als u probeert zwanger te worden of overweegt om in de nabije toekomst zwanger te worden, moet u proberen een gezond gewicht te behouden voor uw leeftijd en lengte. Te weinig of te zwaar zijn kan uw vruchtbaarheid verminderen.
    • Dit is vooral belangrijk voor vrouwen, omdat overgewicht of obesitas het risico op polycystisch ovarium syndroom (PCOS) kan verhogen, wat onvruchtbaarheid kan veroorzaken.
    • Gebruik een Body Mass Index-calculator om te bepalen of u het ideale gewicht voor uw leeftijd en lengte hebt.[7] Als u overgewicht heeft, moet u op een gezonde en duurzame manier werken aan afvallen.
  3. 3 Stop met roken of minder roken. Er zijn veel gezondheidsrisico's verbonden aan roken, waarvan er één negatief is voor uw vruchtbaarheid. Vrouwen die roken, lopen eerder een menopauze dan vrouwen die niet roken, en vaker kans op ovarieel falen.[8] Bovendien roken mannen die roken hun viriliteit door hun sperma te beschadigen, de beweeglijkheid van hun sperma te verminderen en hun spermaproductie te verminderen.[9]
  4. 4 Verminder uw alcoholgebruik. Als u probeert zwanger te raken, vermijd dan het drinken van alcohol om te voorkomen dat een zich ontwikkelende baby wordt geschaad. Als u van plan bent om in de nabije toekomst zwanger te worden, vermijd dan te veel en drink niet meer dan één of twee eenheden alcohol één of twee keer per week.[10][11]
    • Mannen moeten ook op hun hoede zijn voor buitensporig drinken. U kunt uw sperma beschadigen als u drie of vier eenheden alcohol (of twee standaarddranken) per dag overschrijdt.
  5. 5 Beperk uw blootstelling aan schadelijke gifstoffen. Als u een beroep uitoefent dat u blootstelt aan hoge niveaus van mogelijk schadelijke gifstoffen of chemicaliën, loopt u mogelijk het risico vruchtbaarheidsproblemen te krijgen. Tandheelkundig medewerkers, fabrieksarbeiders, landarbeiders en haarstylisten lopen allemaal risico op verminderde vruchtbaarheid door de chemicaliën die bij hun dagelijks werk betrokken zijn.[12]
    • Je moet ook blootstelling aan straling en glycolester vermijden, een chemische stof die in sommige verven te vinden is. Deze stoffen kunnen zowel uw vruchtbaarheid negatief beïnvloeden.[13]
  6. 6 Vermijd het nemen van steroïden. Mannen kunnen hun vruchtbaarheid beschermen door drugs zoals steroïden of marihuana te vermijden. Deze kunnen leiden tot negatieve effecten op uw viriliteit en uw kansen verminderen om levensvatbaar sperma te produceren.[14]
  7. 7 Minimaliseer uw blootstelling aan hitte. De testikels van een man moeten altijd een tot twee graden koeler zijn dan de rest van zijn lichaam om een ​​langzame productie van sperma te voorkomen.Vermijd langdurige blootstelling aan directe warmte, zoals zitten in een bubbelbad of een heet bad. Als uw beroep lange uren zittend vraagt, of als u kleding draagt ​​die warmte vasthoudt, inclusief strak ondergoed, kan dit de temperatuur van uw testikels verhogen en uw aantal zaadcellen beïnvloeden.[15][16]
    • Kies voor korte weken in een warm bad of een bubbelbad, probeer de hele dag door te wandelen als uw werk veel zit vereist en draag losse onderkleding.