Seksualiteit is meer dan benadrukt in de huidige maatschappij. TV, radio, internet, boeken, tijdschriften en media in het algemeen. Het oefenen van onthouding kan moeilijk zijn. Door gefocust te blijven, te praten met romantische partners en het vinden van gezonde manieren om met seksuele driften om te gaan, kun je met succes onthouding oefenen.

Deel een van de drie:
Gericht blijven

  1. 1 Herinner jezelf eraan waarom je voor onthouding koos. Het kan moeilijk zijn om onthouding te houden in een seksueel gestuurde wereld. Als je voelt dat je twijfelt aan je beslissing, probeer jezelf dan te herinneren waarom je om te beginnen heeft gekozen voor onthouding. Dit kan je zelfvertrouwen helpen versterken.
    • Mensen kiezen om verschillende redenen voor onthouding. Sommige mensen kiezen ervoor om vanwege religieuze overtuigingen abstinent te blijven. Anderen voelen zich simpelweg niet klaar voor de complicaties van seks. Sommige mensen zijn eerder betrokken geweest bij seksuele activiteiten en willen om welke reden dan ook gedurende een bepaalde periode stoppen met seks hebben. Wat uw reden ook is, het moet worden gerespecteerd als het goed voor u is.[1]
    • Het kan soms helpen om gedachten weg te schrijven. Door regelmatig een journaal te schrijven, kun je jezelf herinneren dat je de juiste keuze hebt gemaakt met de redenen waarom je voor onthouding hebt gekozen.[2]
  2. 2 Denk aan de voordelen van onthouding. Wanneer je je zwak of onder druk voelt, herinner jezelf dan aan alle voordelen van onthouding. Dit kan je helpen je veilig te voelen in je beslissing.
    • Met betrekking tot de persoonlijke gezondheid heeft onthouding veel voordelen. Het is de enige 100% waterdichte methode om zwangerschap en seksueel overdraagbare aandoeningen te voorkomen. Wat betreft geestelijke gezondheid elimineert onthouding de angst en depressie die gepaard kunnen gaan met te snel seks hebben of met de verkeerde persoon.[3]
    • Onthouding kan ook de emotionele aspecten van een romantische relatie versterken. Wanneer je niet gefocust bent op de fysieke aspecten van de relatie, kan dit soms resulteren in diepere gesprekken. Misschien leer je je partner beter kennen door te wachten tot je seks hebt.[4]
    • Veel mensen merken ook dat ze niet zo hypergericht zijn op seksuele activiteiten, maar zich uiteindelijk meer concentreren op hun carrière, school of projecten buiten.[5]
  3. 3 Blijf sterk tijdens seksueel geladen situaties. Helaas kun je seks in de moderne maatschappij niet helemaal vermijden. Seksueel geladen films en tv-series zijn de norm. Als je met iemand uitgaat, kun je af en toe vinden dat dingen zwaar fysiek worden. Denk er tijdens dergelijke seksueel geladen momenten aan om sterk te blijven.
    • Als een situatie moeilijk is, is het goed om jezelf even te verwijderen. Als een televisieshow erg seksueel is, verander dan het kanaal. Als je met je partner aan het vrijen bent en je in de verleiding komt, wacht dan even.[6]
    • Als je in de verleiding komt om seks te hebben, kan het helpen om jezelf een paar vragen te stellen. Wat gebeurt er als ik seks heb met deze persoon? Zal ik echt een goed gevoel over mezelf hebben? Is het echt de moeite waard mijn inzet voor onthouding te breken? Ben ik echt klaar om seks te hebben? Laat deze persoon me onder druk zetten?[7]
  4. 4 Zoek steun. Het kan handig zijn om te netwerken met gelijkgestemde mensen om u te helpen geconcentreerd te blijven. Ondersteuning zoeken bij anderen die onthouding beoefenen kan helpen.
    • Als je om religieuze redenen onthouding beoefent, bieden veel kerken wekelijkse vergaderingen of af en toe seminars om de voordelen van onthouding te bespreken. Probeer een aantal van deze bijeenkomsten bij te wonen en kijk of je telefoonnummers kunt uitwisselen met andere kerkgangers. Je kunt deelnemen aan activiteiten buiten de kerk die kunnen helpen om je geest van seks te houden.
    • Er zijn veel forums online waar je over onthouding kunt praten. Als u niet graag persoonlijk uw beslissing bespreekt, kan online gaan helpen. Dit kan ook nuttig zijn als je niet noodzakelijkerwijs onthouding gebruikt voor religieuze doeleinden.

Tweede deel van de drie:
Omgaan met uw partner

  1. 1 Wees transparant over je beslissing en grenzen. Als je betrokken raakt bij een romantische relatie, moet je je grenzen vrijmaken. Praat met je partner over waarom je voor onthouding kiest en maak je verwachtingen en grenzen duidelijk.
    • Het is belangrijk om zo rechtlijnig mogelijk te zijn. Veel mensen begrijpen niet waarom iemand abstinentie zou beoefenen en hoe ze erin slagen seksuele verlangens in toom te houden. Leg uit aan je partner waarom het oefenen van onthouding belangrijk voor je is, welke redenen je daarvoor hebt en hoe onthouding je romantische relatie zal beïnvloeden.[8]
    • Er zijn verschillende niveaus van onthouding. Sommige mensen willen geen fysiek contact, zoals kussen en vasthouden van de hand. Anderen laten zoenen, vrijen en wat licht aanraken toe, maar geen activiteit die tot een orgasme zou kunnen leiden. Sommige mensen oefenen een "alles behalve" -benadering uit en onthouden zich alleen van activiteiten die genitale of genitale contacten of penetratie inhouden. Leg uit aan uw partners waar uw grenzen liggen en wat wel en niet acceptabel contact is op uw voorwaarden.[9]
    • Je partner weet misschien niet hoe hij je moet ondersteunen, dus praat over wat je leuk vindt om te doen in plaats van seks te hebben. Praten over het plannen van leuke datumnachten die seksuele verleiding beperken. Zaken als gezamenlijk wandelen, vrijwilligerswerk doen en het bijwonen van evenementen met vrienden en familieleden kunnen u helpen zowel verleiding te vermijden als elkaars grenzen te respecteren.[10]
  2. 2 Vind andere manieren om intiem te zijn. Er is een manier om te intiemeren die geen seksuele activiteit impliceert. De volgende activiteiten kunnen leuke manieren zijn om zich intiem te voelen met je partner zonder deel te nemen aan seks:
    • Tijd nemen om te praten kan helpen. Zonder de druk om tijd met seks te vullen, kunt u nachten doorbrengen met het delen van verhalen en het bespreken van ideeën en meningen over een breed scala aan onderwerpen.[11]
    • Aanraken kan helpen met intimiteit. Knuffelen, handen vasthouden, zoenen en in het algemeen lichamelijk verbonden blijven met uw partner, kunnen gevoelens van intimiteit bevorderen zonder seksuele activiteit.[12]
  3. 3 Herken gebrek aan respect. Onthouding wordt soms neergekeken. Als je partner respectloos is, is het je tijd of energie niet waard om bij deze persoon te blijven. Weet hoe je tekenen van gebrek aan respect herkent.
    • Niemand mag je ooit onder druk zetten om seks te hebben. Als je partner dingen zegt als: "Als je van me houdt, zou je bij mij slapen" of "Als we geen seks hebben, mensen denken dat er iets mis met je is" dan word je onder druk gezet. Als zelfs uw partner uw mening over onthouding niet deelt, moet hij of zij uw grenzen erkennen zonder oordeel.[13]
    • Als je in een situatie bent waarin je voortdurend onder druk wordt gezet, vooral op een veroordelende manier, is het het beste om de relatie te beëindigen. Je moet niet bij iemand blijven die jouw waarden niet respecteert.[14]

Derde deel van de drie:
Omgaan met seksuele drang

  1. 1 Masturberen. Masturbatie kan een gemakkelijke manier zijn om met seksuele verlangens om te gaan zonder seks te hebben. Regelmatige masturbatie kan een gezonde activiteit zijn die je kan helpen onthouden te blijven.
    • Masturbatie kan goed zijn voor mentale en fysieke gezondheid. Mensen die regelmatig masturberen hebben de neiging om meer comfortabel te zijn met hun lichaam en hebben een lager stressniveau. Je zult ook meer vertrouwd zijn met de werking van je lichaam. Dit betekent dat je meer kans hebt om afwijkingen in je geslachtsdelen te ontdekken.[15]
    • Mensen kunnen alleen met hun handen masturberen door hun geslachtsdelen te wrijven, aan te raken of anderszins te strelen. Er is geen goede of verkeerde manier om dit te doen. Volg gewoon wat goed voor je voelt. Je kunt ook speelgoed, zoals dildo's, gebruiken om de ervaring te verbeteren. Deze kunnen online of in sekswinkels worden gekocht.[16]
    • Seksuele fantasieën kunnen de ervaring van masturbatie verbeteren. Je kunt pornografie bekijken of erotica lezen om je te helpen in de stemming te komen.[17]
  2. 2 Breng seksuele energie over naar andere activiteiten. Veel mensen vinden dat channeling seksuele energie opbouwt in andere activiteiten en helpt hen om te gaan met de driften. U kunt enkele van de volgende dingen proberen en kijken of het helpt:
    • Dans
    • Oefening
    • Winkel
    • koken
    • Speel videospellen
    • Alle andere activiteiten die u leuk vindt[18]
  3. 3 Neem deel aan sensuele, maar niet-seksuele activiteiten. U en uw partner kunnen sensuele activiteiten uitvoeren zonder seks te hebben. Het kan echter moeilijk zijn voor iedereen om de controle te behouden na het uitdoen van hun kleding. Als je niet kunt toegeven aan seksuele driften, kan het nuttig zijn om een ​​aantal van de volgende dingen te proberen:
    • Diep, hartstochtelijk zoenen
    • Knuffelen
    • Samen douchen
    • Onderlinge masturbatie[19]