Een smoothie is een drankje, dat lijkt op een milkshake, maar met een dikkere consistentie en soms gemaakt van een mix van gezonde, rauwe, natuurlijke ingrediënten. Speciale ingrediënten worden toegevoegd om gezondheidsredenen.

ingrediënten

  • 1 kopje bevroren fruit of beter vers, indien in het seizoen en biologisch (mango's, bessen of perziken)
  • 75 ml vloeibare drank (rijstmelk of amandelmelk)
  • ½ theelepel biologische vanille-extract om smaak toe te voegen (optioneel)
  • 2 maatlepels (30 g) antioxidantpoeder voor hele voedingsmiddelen afkomstig van 100% bessen (goji, acai, granaatappel, mangosteen, cranberry, aardbei, acerola bes en meer) zonder toegevoegde synthetische mineralen of vitaminen)
  • 2 lepels (30 g) groen poeder afkomstig van een neutrale spirulina, tarwegras, gerstegras, kelp, delouse en meer (zonder toegevoegde synthetische mineralen en vitamines)
  • 2 bananen (dit maakt je smoothie zeer soepel en geeft hem een ​​goede smaak)
  • 1/3 kopje yoghurt of kefir (optioneel)
  • 1 eetlepel bijenpollen
  • 1 eetlepel honing (het beste als het rauw is)
  • 2 eetlepels amandel- of cashewboter
  • 1 eetlepel lijnzaadolie of hennepolie. Hennepolie heeft een hoge voedingswaarde omdat de verhouding 3: 1 omega-6 tot omega-3 essentiële vetzuren overeenkomt met het evenwicht dat het menselijk lichaam nodig heeft. [1] (optioneel)
    • Maakt 2 8oz. porties.

Stappen

  1. 1 Voeg alle ingrediënten toe in een blender. Voeg ze toe als je van koude dranken houdt.
  2. 2 Voeg een paar blokjes ijs toe om het die "icee" textuur te geven.
  3. 3 Meng gedurende 2 minuten tot een glad mengsel.
  4. 4 Giet in een glazen kom van 2 tall 8 ounce (230 g).
  5. 5 Drink meteen.