Het is opwindend om een ​​baby te verwachten, maar je kunt je angstig voelen om gezond te blijven terwijl je zwanger bent. Gelukkig kunnen de meeste infecties tijdens de zwangerschap worden voorkomen, met enkele eenvoudige aanpassingen aan uw normale dieet en levensstijl. Je kunt jezelf ook in optimale gezondheid houden door goede hygiëne te oefenen en met je arts te praten over preventieve zorg.

Methode één van de drie:
Veranderingen in voeding en levensstijl aanbrengen

  1. 1 Kies voor gepasteuriseerde melk en kaasproducten. Vermijd het eten van ongepasteuriseerde zuivelproducten, vooral zachte kazen, zoals brie, camembert, feta en queso fresco. Rauwe melk wordt ook niet aanbevolen tijdens de zwangerschap. Deze zuivelproducten kunnen een bacterie bevatten die listeria wordt genoemd en die u en uw baby kan schaden.[1]
    • Infectie met listeria-bacteriën (genaamd listeriose) kan griepachtige symptomen veroorzaken, zoals spierpijn of koorts, en zelfs een miskraam.[2]
    • Het duurt meestal 1-4 weken om symptomen van listeriose te hebben na het eten van voedsel dat is besmet met listeria-bacteriën. Hoewel listeria zeldzaam is, is het het beste om aan de veilige kant te blijven en ongepasteuriseerde zuivel te vermijden.[3]
  2. 2 Vermijd niet gaar vlees en vis. Kook al je vlees totdat het goed gedaan is en warm aanvoelt binnenin zonder een spoor van roze of bloed. Het eten van rauw of onvoldoende verhit vlees verhoogt uw kansen op het krijgen van toxoplasmose, een zeldzame maar ernstige infectie veroorzaakt door een parasiet die in sommige soorten vlees leeft.[4]
    • Het gebruik van een vleesthermometer kan ervoor zorgen dat u uw vis en vlees aan een veilige interne temperatuur kookt.[5] De FDA beveelt 2-3 porties per week goedgekookte, kwikarme vis zoals zalm, kabeljauw of tilapia aan.[6]
    • Tekenen van een toxoplasmose-infectie omvatten wazig zicht en griepachtige symptomen. Als u vermoedt dat u toxoplasmose heeft, neem dan contact op met uw arts voor onderzoek.[7]
  3. 3 Kook je eieren volledig. Kook je eieren totdat de dooiers stevig, ondoorzichtig en niet vloeibaar zijn. Sporen van grond en uitwerpselen op eierschalen kunnen een bron van toxoplasmose-infectie zijn. Door ze grondig te koken zul je niet ziek worden.[8]
    • Het is altijd het beste om je handen grondig te wassen na het hanteren van rauwe eieren.
  4. 4 Vermijd de omgang met verontreinigde grond. Draag handschoenen om uw handen te beschermen tijdens het tuinieren en was uw groenten en fruit grondig voordat u ze eet.[9]De bodem kan toxoplasmose-veroorzakende parasieten uit de uitwerpselen van dieren bevatten.[10]
    • Vergeet niet dat toxoplasmose, hoewel ernstig, een zeldzame infectie is. Als u vuil op uw blote handen krijgt, was ze dan grondig met water en zeep. Het is niet nodig om uw arts te bellen.
  5. 5 Vraag je partner of een vriend om het nest van je kat te veranderen. Roep een vriend in om op te ruimen na uw kat terwijl u zwanger bent om contact met vervuild strooisel of kattenuitwerpselen te vermijden. Deze kunnen een parasiet bevatten die toxoplasmose veroorzaakt.[11]
    • Hoewel er geen reden is om een ​​bestaande kat te herplaatsen terwijl u zwanger bent, raden sommige artsen aan om tijdens de zwangerschap geen nieuwe kat te krijgen om uw potentiële blootstelling aan de toxoplasma-parasiet te verminderen.
  6. 6 Vraag een vriend om voor uw huisdierrepetiel of knaagdier te zorgen. Zorg dat iemand anders zorgt voor je cavia, hamster, rat, leguaan, schildpad of ander exotisch huisdier in deze gezinnen terwijl je zwanger bent. De uitwerpselen van deze huisdieren kunnen een schadelijk virus bevatten dat lymfocytisch choriomeningitis-virus (LCMV) wordt genoemd.[12]
    • Als u deze dieren moet behandelen of hun kooien moet schoonmaken terwijl u zwanger bent van het werk, draag dan beschermende kleding, zoals rubberen handschoenen en een veiligheidsbril.[13]
    • Als u koorts, misselijkheid of gebrek aan eetlust ervaart waarvan u denkt dat die te wijten is aan LCMV, maak dan een afspraak met uw arts.

Methode twee van drie:
Preventieve gezondheid beoefenen

  1. 1 Oefen regelmatig handen wassen. Was uw handen grondig met zeep en warm water gedurende tenminste 20 seconden. Doe dit na het gebruik van de badkamer, voor het eten en tijdens de zorg voor kinderen of zieken. Het is ook een goed idee om je handen te wassen na het aanraken van dieren en het hanteren van dierlijk voedsel of lekkernijen.[14]
    • Als u geen toegang hebt tot schoon water, wrijf uw handen grondig met een kwart grote hoeveelheid handdesinfecterend middel op basis van alcohol.[15]
    • Regelmatig handenwassen voorkomt de verspreiding van ziektekiemen en virussen die infecties kunnen veroorzaken.
  2. 2 Plannen opnieuw plannen met vrienden of familie die ziek zijn. Vermijd nauw contact met mensen die ziek zijn om zelf niet verkouden te worden. Als u nauw moet samenwerken met iemand die ziek is, oefen dan goede hygiëne bij het wassen van de handen en vermijd het aanraken van uw ogen, neus en mond.[16]
  3. 3 Vermijd seks in het derde trimester als je partner herpes heeft en jij niet. Probeer andere vormen van intimiteit in het derde trimester als uw partner koortsblaasjes (HSV1) of genitale herpes (HSV2) heeft. Herpes kan neonatale herpes veroorzaken wanneer een moeder zonder antilichamen voor de eerste keer in de late zwangerschap wordt geïnfecteerd. Hoewel herpes meestal een geringe overlast voor volwassenen is, kan het bij pasgeborenen heel ernstig zijn.[17]
    • Je kunt HSV1, het herpesvirus dat kenmerkend is voor koortslippen, geniaal contracteren via orale seks. Als uw partner een koortslip krijgt en u zwanger bent, vraag hem of haar dan om geen orale seks te hebben tijdens de laatste 3 maanden van de zwangerschap.[18]
    • Als u herpes heeft, moet u beginnen met suppressieve antivirale therapie in week 36 van uw zwangerschap tot de bevalling. Dit kan het risico van verspreiding van herpes naar uw baby tijdens de bevalling verminderen.[19]
  4. 4 Stel reizen uit naar gebieden die getroffen zijn door het Zika-virus. Raadpleeg de meest recente CDC-kaart voor gebieden waar overdracht van Zika-virussen actief is. Verleng alle niet-essentiële reizen naar deze gebieden.[20]
    • Als u toch naar deze gebieden moet reizen, draag dan een insectenwerend middel. Praat met uw arts over het testen van Zika wanneer u terugkeert.
    • Als u probeert zwanger te worden, kan het ook raadzaam zijn om reizen naar sommige gebieden uit te stellen, omdat het Zika-virus enige tijd in uw lichaam kan blijven bestaan. Praat met uw arts over het juiste actieplan voor u.
  5. 5 Minimaliseer contact met speeksel en urine van jonge kinderen. Was uw handen grondig na het verwisselen van luiers en vermijd het delen van gebruiksvoorwerpen met jonge kinderen. Veel baby's en peuters werpen een virus genaamd Cytomegalovirus (CMV) in hun urine en speeksel. Als u CMV voor de eerste keer tijdens de zwangerschap contracteert, kan dit gevaarlijk zijn voor uw ongeboren baby.[21]
    • CMV-symptomen zijn vaak hetzelfde als die van verkoudheid. Terwijl CMV voor u door gaat, kan het gehoorverlies en andere vertragingen veroorzaken bij ongeboren kinderen van wie de moeder het virus contracteert zonder voorafgaande antilichamen.
    • Kus kinderen op de wang of het voorhoofd in plaats van op de lippen om het risico op CMV tijdens de zwangerschap te verkleinen.

Methode drie van drie:
Getest worden op infecties en het ontvangen van vaccins

  1. 1 Wordt getest op Groep B-streptokok (GBS) bij je 36 weken durende controle. Vraag uw arts om uw vagina en rectum af te nemen naar groep B-streptokokken tijdens uw 36 weken durende prenatale bezoek. Deze bacteriën koloniseren het spijsverteringskanaal van 1 op de 4 gezonde zwangere vrouwen. Hoewel het een drager van GBS-bacteriën is, is het geen probleem voor je, als je baby GBS contracteert tijdens de bevalling, kan het ziek worden.[22]
    • Als u positief bent voor GBS-bacteriën, zal uw arts u tijdens de bevalling antibiotica geven om uw baby te beschermen. Je kunt nog steeds een normale vaginale bevalling proberen.
    • GBS is geen SOA. Het is een normale bacterie die van tijd tot tijd op de huid van gezonde mensen leeft.
  2. 2 Ontvang een griepvaccin. Vraag uw arts om een ​​griepvaccin toe te dienen zodra het beschikbaar is tijdens het griepseizoen. Het krijgen van het griepvaccin kan voorkomen dat u ernstig ziek wordt als gevolg van de griep en creëert beschermende antistoffen die in de baarmoeder aan uw baby worden doorgegeven.[23]
    • Griepprikken zijn veilig voor het verwachten van vrouwen in alle stadia van de zwangerschap.
    • Beschermende antistoffen kunnen uw baby na de geboorte helpen te beschermen tegen de griep, wanneer deze nog te jong zijn om te worden geïmmuniseerd.
  3. 3 Plan uw Tdap-vaccinatie tussen week 27 en 36 van de zwangerschap. Bescherm uzelf tegen tetanus, difterie en pertussis tijdens de zwangerschap door het Tdap-vaccin te krijgen. Dit vaccin biedt belangrijke bescherming voor uw opgroeiende baby, omdat ernstige complicaties van kinkhoest onevenredig veel invloed hebben op pasgeborenen.[24]
    • Door tijdens de zwangerschap geïmmuniseerd te worden, voorziet u uw baby van beschermende antistoffen voor de eerste paar maanden buiten de baarmoeder.
  4. 4 Get getest voor seksueel overdraagbare infecties of ziekten. Praat met uw arts over wat testen voor u zinvol is gezien uw seksuele geschiedenis en eventuele huidige symptomen. HIV, gonorroe, chlamydia, hepatitis B, hepatitis C en andere ziekten kunnen complicaties voor uw baby veroorzaken. Het is het beste om te bepalen welke infecties of ziekten u mogelijk heeft, zodat u de behandeling kunt zoeken.[25]
    • Uw arts kan een actie aanbevelen om uw baby het beste te beschermen als u tijdens de zwangerschap een seksueel overgedragen infectie of ziekte oploopt.
    • Als je niet in een monogame relatie bent, beoefen dan altijd veilige seks en gebruik een condoom.