Heb je het moeilijk om in je slaapkamer te slapen? Is het die gele gordijnen of die felle lichten? Hoe zit het met de tv? Hier leest u hoe u uw slaapkamer kunt inslapen.

Stappen

  1. 1 Ontdek wat u dwars zit. Heb je een hekel aan die tv en zijn het luide geluiden? Is de straatlantaarn buiten irritant? Hoe zit het met de ruwe bedovertrekken?
  2. 2 Ruim je slaapkamer op. Simpel als dat.
  3. 3 Koop een nieuwe matras. Ontdek hoe u slaapt, zodat u de juiste kunt vinden.
  4. 4 Zoek een kwaliteitskussen. Krijg er een die zal blijven comfortabel en leuk door de jaren heen.
  5. 5 Zoek naar zachter beddengoed. Als je lakens in orde zijn, koop dan een zachte deken.
  6. 6 Overweeg de aankoop van thermische gordijnen voor uw ramen. Ze werken wonderen. Ze houden de kou buiten, blokkeren licht en verminderen het externe geluid.
  7. 7 Als je wilt, doe je thermische gordijnen over de deuren om het badkamerlawaai te dempen en de kinderen rennen door de hal.
  8. 8 Koop een dimmende wekker. Het zal je niet zoveel bijhouden als een gewoon iemand.
  9. 9 Gebruik een lamp die zwak is om je ogen te laten inslapen.
  10. 10 Verwijder al het andere van je nachtkastje. Het kan je afleiden van je slaap.
  11. 11 Verwijder de batterijen van de afstandsbediening van de tv! Op die manier zul je niet in de verleiding komen om het aan te zetten.
  12. 12 Als u een i-Device of mp3-speler naar bed moet brengen, moet u het helderheidsniveau zo laag mogelijk instellen en niet de hele nacht erop blijven zitten. Plaats het en de oordopjes onder je kussen, zet het volume hoger in de oordopjes zodat je het door je kussen kunt horen en slaap.
  13. 13 Computers zijn afleidingen. Schakel ze om 19.00 uur uit en stop ze weg (als het een laptop betreft).
  14. 14 Plaats uw bed op afstand van de ramen of muren in de buurt van drukbezochte kamers, zoals een woonkamer of een speelkamer.
  15. 15 Verf je muren een donkerdere kleur. Lime groen helpt je niet in slaap te vallen.
  16. 16 Investeer in een lamp met een dimmer. Het zal u helpen gemakkelijker in slaap te vallen.
  17. 17 Verwijder foto's aan de muur, overtollig meubilair en andere niet-benodigde items. Ze zullen je afleiden om in de kamer naar dingen te kijken en niet te slapen.
  18. 18 Organiseer badkamers en kasten indien nodig. Als ze ongeorganiseerd blijven, zullen ze je laten denken: "Eh, ik moet dit opruimen en dit organiseren en dit oppakken en dit wegwissen", en het legt onnodige stress op je.