Chillen en tijd voor jezelf hebben is veel belangrijker dan je denkt. Bovendien, als je dit regelmatig doet, zul je de voordelen beginnen te voelen, zoals minder gestrest en meer ontspannen voelen. Dit 's avonds doen is een goed begin.

Stappen

  1. 1 Krijg alles wat gedaan moet worden overdag, in plaats van je er later zorgen over te maken. Zulke dingen om te doen zijn onder meer opruimen, huiswerk maken, enzovoort. Doe het gewoon af!
  2. 2 Veel plezier met het doen van de dingen die je normaal zou doen, zoals tekenen, schrijven, computer etc.
  3. 3 Als al het andere is gesorteerd wat moet zijn, begin dan met jezelf te ontspannen. Een voorbeeld hiervan is het hebben van een warme, verfrissende douche of bubbelbad. Voeg bad- of doucheproducten toe, verwen uzelf met scrubmiddelen, wassingen en lotions, schilder uw nagels, gebruik een voedende handcrème, alles wat u maar wilt! Droog jezelf daarna grondig af.
  4. 4 Verander je in een comfortabele pyjama, zachte kamerjas en je meest knusse slippers.
  5. 5 Als het niet te laat is, zeg alleen maar rond half negen of acht uur, waarom zou je dan geen half uur televisie kijken? Stop echter minstens een uur voordat u naar bed gaat.
  6. 6 Pak een warme chocolademelk en merk dat je ergens op je gemak bent (zoals je bed of een andere comfortabele plek). Neem een ​​goed boek en lees het goed. Of, als u wilt, kunt u een korte passage in uw dagboek schrijven. Doe gewoon wat je kalmeert en goed voor je vindt.
  7. 7 Als het tijd is om naar bed te gaan (niet te laat en ten minste 10:00 op schoolnachten), kun je wat lavendelessence op je kussen strooien en een wierookstok branden (maar geen kaarsen!). Ga naar het toilet als je het vasthoudt, het is gewoon vervelend en kan je ervan weerhouden om te slapen.
  8. 8 Eindelijk lekker liggen en je moet in een diepe slaap vallen van de avond die je hebt gehad.