Er zijn veel voordelen voor de gezondheid van niet stresserend. Maar soms kunnen onze levens rommelig en gevuld raken. Welnu, we hebben een ontspanningsdag nodig. Zelfs God had een dag waarop hij rustte na de aarde te hebben gebouwd, dus zullen ook kleine mensen er een nodig hebben.

Opmerking: dit is geen "spa-dag"; het is een ontspannen dag.

Stappen

  1. 1 Neem een ​​warm bad. Doe rustgevende muziek aan, pak een glas wijn (of iets anders als je te jong bent) en doe veel bubbels in het bad. Blijf binnen 20-30 minuten, of zo lang als je wilt.
  2. 2 Als je eruit komt trek je de meest comfortabele kleding aan die je bezit. Het beste zou zijn sweats en een T-shirt.
  3. 3 Rekken. Rekken ontlast alle spanning en ontspant je. Strek ongeveer 10 minuten uit.
  4. 4 Doe yoga. Zet wat ontspannende muziek aan en doe wat eenvoudige yoga in je huis. Zoek poses uit die je kunt doen. Als je Wii-fit hebt, doe dan alles- of op zijn minst een deel van de yogahoudingen. Doe yoga gedurende minstens dertig minuten. Als je klaar bent, vergeet dan niet het beste deel - het ontspanningsgedeelte. De ontspanning ligt gewoon op je rug met rustige muziek en ontspant al je spieren en niet stresserend of denkend. Ontspan 5 minuten voor elke 30 minuten yoga.
  5. 5 Mediteren. Ga op een rustige plek zitten en mediteer. Als je nog nooit hebt gemediteerd, begin dan met het doen van 10 minuten. De volgende keer dat u dit doet, voegt u 5 minuten toe totdat u het voor één uur per keer doet.
  6. 6 Neem een ​​dutje. Neem echter niet als een dutje van twee uur. Neem een ​​power dutje van 15 minuten. Sluit de blinds en stap in bed. Stel vanaf dat moment een alarm in voor 15 minuten zodat u de klok niet blijft controleren of u zorgen maakt over in slaap vallen en gedurende 3 uur in slaap blijven.
  7. 7 Lezen. Lees een geweldig boek (lees nu geen eng boek) op de bank met een deken. Drink water of thee tijdens het lezen.
  8. 8 Pak een snack. Je kunt iets zoets doen, zoals ijs als iets lekkers, of iets gezonds als fruit, zodat je je beter voelt. Hoe dan ook, pak het en je favoriete drankje. Eet het terwijl je de volgende stap doet.
  9. 9 Een film kijken. Dim de lichten, ontspan op de bank met een deken en eet je snack. Bekijk een chick flick of een komedie, of je favoriete film. Kijk gewoon niet naar een horrorfilm. Het moet ontspannend zijn.
  10. 10 Ga hierna gewoon naar bed. Als het geen nacht is, neem dan de rest van de dag gemakkelijk. Hier zijn ideeën voor als het geen nacht is.
    • Gaan wandelen. Geen jog of ren. Gewoon een ontspannende wandeling om van de natuur te genieten.
    • Trek. Teken alles wat je wilt, zelfs als je slecht bent in tekenen.
    • Bespeel een instrument. Probeer je gitaar, piano of fluit te spelen, zoiets. Begin geen harde luide muziek te spelen.
    • Doe nog iets anders waar je van geniet. Zorg ervoor dat het niet veel werk kost of vermoeiend is, of iets dat je niet leuk vindt.