Wanneer iemand van wie je houdt, je heel erg pijn doet, kan het moeilijk zijn om eroverheen te komen. Het voelt misschien als het beste om je liefde in haat te veranderen, maar dat maakt je alleen maar moeilijker, want haat is niet het tegenovergestelde van liefde - het zijn beide sterke emoties die veel van je opeisen energie. Als je niet langer de pijn voelt om iemand te verliezen die je liefhebt (of het nu door een breuk, ruzie, de dood of iets anders is), kun je het beste omgaan met je emoties en werken aan vooruitgang in het leven.

Deel een van de vijf:
Het wegwerken van herinneringen

  1. 1 Verwijder de contactgegevens van de persoon. Als deze persoon niet langer deel zal uitmaken van je leven, moet je hun contactgegevens verwijderen. Dit kan ertoe bijdragen dat u ze niet kunt bellen, sms'en of e-mailen.
    • U herinnert zich misschien hun telefoonnummer of hun e-mailadres, maar als u ze van uw telefoon, computer, tablet, adresboek enz. Verwijdert, kunt u het op zijn minst een beetje moeilijker maken om snel contact met hen op te nemen.
    • Als u bijvoorbeeld de contactgegevens van uw ex van uw telefoon verwijdert, is het minder verleidelijk om gewoon op hun naam te tikken en een sms te verzenden of een telefoongesprek te voeren - op zijn minst zal het u doen nadenken voordat u dit doet .
  2. 2 Blokkeer hun telefoonnummer. Als de persoon nog steeds belt of sms't, kunt u een app downloaden die zijn oproepen en sms-berichten blokkeert als u een smartphone hebt, zodat u geen meldingen ontvangt.
    • Dit doen is vooral handig als je hard aan het werk bent om je ervan af te houden, want elke keer dat ze bellen / sms'en, word je daaraan herinnerd en kom je misschien in de verleiding om te reageren.
  3. 3 Filter hun e-mail. Als ze vaak via e-mail contact met u opnemen, moeten hun berichten onmiddellijk in een aparte map worden geplaatst in plaats van uw inbox. U kunt dit doen door een e-mailfilter te maken - een routebeschrijving hoe dit te doen zal verschillen, afhankelijk van de provider.
  4. 4 Blokkeer de persoon op sociale media. Als je moeite hebt om over iemand heen te komen, is het een vreselijk idee om ze op Facebook, Twitter etc. te hebben. In plaats van ze gewoon te verwijderen, blokkeer ze; op deze manier zie je niets dat ze plaatsen, en omgekeerd.
    • Het kan verleidelijk zijn om te zien wat de persoon van plan is op Facebook, Twitter, Instagram of een andere sociale mediasite. Vermijd de drang om ze te controleren, omdat dit het alleen maar moeilijker maakt om over hen heen te komen en verder te gaan met je eigen leven.
  5. 5 Oude berichten wissen. Verwijder oude teksten en andere communicaties zoals e-mails, FB-berichten, WhatsApp-chats enz. Je hebt betere dingen te doen met je tijd dan over die oude berichten te gieten en je boos te voelen.
  6. 6 Denk goed na voordat je foto's wist. Voordat je van foto's af raakt, moet je bedenken of ze een deel van je leven verbeelden dat je voor altijd wilt vergeten.
    • Naarmate de tijd vordert, kijk je misschien liefdevol terug op de relatie of op zijn minst de periode in je leven.
    • Als je de kans hebt dat je de foto's kwijtraakt, overweeg ze dan in een doos of op een flashstation te plaatsen en ze vervolgens aan een vriend te geven zodat je hem kunt bewaren tot je je goed genoeg voelt om ze weer te kunnen bekijken .
  7. 7 Plaats fysieke items in een doos. Ga door je kamer of huis en verwijder alles dat je aan de persoon herinnert. Misschien wil je die dingen in een doos doen totdat je er klaar voor bent om ermee om te gaan.
    • Misschien wil je die dingen op een gegeven moment doneren of zelfs verbranden, maar stop ze nu gewoon weg, zodat ze geen constante herinneringen aan je verlies zijn.
    • Als je besluit om dingen te verbranden, zorg dan dat je dat doet in een veilige omgeving waar een vuur legaal is - bijvoorbeeld een vuurplaats buiten, niet je slaapkamervloer.

Deel twee van vijf:
Werken door je gevoelens

  1. 1 Weet dat je controle over je gevoelens hebt. Studies hebben aangetoond dat we een betere kans hebben om onze gevoelens te reguleren wanneer we ze wetenschappelijk bekijken, als controleerbare (zij het misschien onverwachte) gegevenspunten in het levensexperiment.[1]
    • Als u onverwachte resultaten in een experiment hebt ontvangen, onderzoekt u het experiment, bekijkt u waar het is afgeweken en bekijkt u de resultaten in het licht van de afwijking. Je zou dan een plan bedenken voor je volgende stappen. Het kan sociopathisch aanvoelen, maar het kan echt helpen om je gebroken hart op deze manier te benaderen.
    • Het lijkt misschien alsof je nu geen controle hebt over je gevoelens, maar met wat doorzettingsvermogen kun je je hersenen trainen om gecontroleerd te reageren - bijvoorbeeld om de dingen rustig en objectief te bekijken in plaats van ze persoonlijk te nemen.
  2. 2 Accepteer je gevoelens. Het verliezen van iemand van wie je houdt kan je door een tornado van emoties heen slaan: shock, gevoelloosheid, ongeloof, woede, verdriet, angst - zelfs opluchting en geluk. U kunt zelfs sommige hiervan tegelijkertijd voelen.
    • In plaats van je gevoelens te bestrijden, probeer ze te accepteren en laat ze gewoon zijn. Het kan helpen om een ​​stap terug te doen en je emoties te observeren, jezelf van hen los te maken. Herinner jezelf eraan dat wat je voelt volkomen natuurlijk is.
    • Je zou tegen jezelf kunnen zeggen: "Ik treurt het verlies van deze relatie, en dit zijn de gevoelens die daarmee samenhangen."[2]
  3. 3 Neem je gevoelens op. Je kunt dit doen door ze op te schrijven of zelfs vast te leggen dat je over hen praat. Het belangrijkste is om je gevoelens niet van binnen op te vullen, omdat dit het moeilijker kan maken om verder te gaan.
    • Sommige experts raden aan om elke dag journalling te doen. Dit kan je helpen om in contact te komen met je gevoelens en zelfs uitzoeken hoe je erover kunt komen.
    • Als je niet thuis bent en je wilt vluchten, gebruik dan een notitieblok of een notitie-app op je telefoon om te noteren wat je voelt.
    • Het opnemen van uw gevoelens kan bijzonder handig zijn wanneer u wilt communiceren met de persoon die u mist of boos op bent.In plaats van contact met hen op te nemen, kun je een brief schrijven of opnemen waarin je zegt wat je tegen hen zou willen zeggen. Stuur ze echter niet het bericht. Dit is alleen om u te helpen. Je zou het zelfs handig kunnen vinden om de letter / opname te vernietigen als die klaar is.
  4. 4 Klop jezelf niet op. Er zijn 2 mensen nodig om een ​​relatie te beginnen, en 2 mensen om een ​​relatie te beëindigen. Dit betekent dat je geen volledige controle over de relatie had, omdat je alleen jezelf kunt beheersen.
    • Speel de relatie niet steeds opnieuw in je hoofd. Blijf niet stilstaan ​​bij wat anders had kunnen gebeuren; het is nu voorbij, en in ieder geval heeft het misschien weinig met u te maken gehad - bijvoorbeeld, u had misschien gewoon verschillende dingen in het leven gewild.
    • In plaats van jezelf af te vragen "waarom ik" of tegen jezelf te zeggen "ik ben waardeloos", bedenk dan wat je zou zijn veranderd over hoe je je gedroeg, en gebruik dat om te groeien en verder te gaan.
    • In plaats van jezelf te slaan, werk je aan het zorgen voor jezelf. Je kunt beginnen met jezelf trots te voelen omdat je de volwassenheid hebt om uit deze ervaring te willen groeien.
  5. 5 Denk aan de slechte dingen. Wanneer een relatie eindigt, fixeren velen van ons zich op de goede dingen en martelen we onszelf na te denken over wat we missen. Door jezelf te herinneren aan de slechte dingen in je relatie, kun je beginnen met het uiteenvallen als een positief iets te zien.
    • In aanvulling op de dingen die je niet leuk vindt aan hen en de relatie, denk erover na of de persoon dingen in jou naar voren bracht die je niet leuk vond - bijvoorbeeld: "Toen ik bij je was, was ik flakey voor mijn vrienden en dumpte ze altijd voor je. Ik heb ook niet meer mijn eigen hobby's nagejaagd en had het gevoel dat ik net een versie van je werd. "
    • Het kan handig zijn om een ​​lijst te maken van alle slechte dingen in de relatie; zorg er gewoon voor dat u het in een veilige ruimte bewaart of vernietig het. Laat het niet aan iemand anders zien - vooral niet aan de persoon die je probeert over te halen. Het veroorzaakt alleen maar drama en maakt het moeilijker om verder te gaan.
  6. 6 Haat de persoon niet. Wanneer iemand iets kwetsends voor iemand anders doet, komt het vaak van een plaats van pijn in die persoon. Daarom is het belangrijk om ze met mededogen te zien.[3]
    • In plaats van zich hatelijk en boos op hen te voelen, probeer medelijden met hen te hebben. Ze kunnen te maken hebben met iets op een bewust of zelfs onbewust niveau waar je niets vanaf weet.
  7. 7 Praat over je gevoelens met mensen die je vertrouwt. Studies hebben aangetoond dat mensen sneller herstellen van een trauma als ze erover kunnen praten.[4] Of het nu je vrienden en familie zijn, of mensen met wie je online bent, neem contact op met mensen waarvan je weet dat ze je gevoelens serieus nemen en je helpen te troosten.
    • Praat niet met mensen die afwijzend staan ​​tegenover je gevoelens, omdat ze je alleen maar slechter zullen voelen.
    • Als je echt worstelt met je gevoelens, zou je zelfs kunnen overwegen om een ​​counsellor te bezoeken. Een goede begeleider zal u praktisch advies kunnen geven om verder te gaan.
    • Hoewel het gezond is om over je gevoelens te praten, moet je ervoor zorgen dat het niet alles is waar je over praat, anders riskeer je de mensen die het dichtst bij je staan ​​te vervreemden. Als je ongerust bent, praat je er misschien te veel over, vraag de persoon met wie je praat hoe ze zich voelen. Een goede vriend zal je laten weten wat er is zonder je boos te maken.
  8. 8 Blijf niet stilstaan. Studies hebben aangetoond dat het weliswaar nodig is om je gevoelens te laten horen, maar dat je, als je er overdreven veel over doet, dezelfde negatieve gevolgen kunt ondervinden als wanneer je je gevoelens op peil zou houden.[5]
    • Studies hebben aangetoond dat als je op jezelf focust en geen actie onderneemt om uit je hoofd te komen en je stemming op te heffen, je in een depressie op de lange termijn terecht kan komen.[6]
  9. 9 Wees geduldig met jezelf. Genezing van een beëindigde relatie kost tijd; verwacht niet dat je er meteen overheen gaat. Je zult nooit volledig stoppen met van deze persoon te houden, maar met de tijd zal de liefde vervagen.
    • Waarschijnlijk zul je op een dag terugkijken en kunnen glimlachen hoe intens je dacht dat je van deze persoon hield, terwijl alles wat je nu bent een herinnering is aan een heel andere tijd in je leven.
  10. 10 Blijf positief. Terwijl je deze persoon probeert over te halen, heb je goede en slechte dagen. Positief zijn betekent niet dat je je slechte dagen negeert; het betekent geloven dat de goeden terug zullen komen.
    • Sommige dagen vind je het misschien zelfs moeilijk om uit bed te komen. Dat is goed. Heb er een positieve houding tegenover. Het kan handig zijn om jezelf een hele dag in bed te laten liggen, gewoon lezen of films kijken, of luisteren naar trieste muziek en je ogen uitschreeuwen. Zeg tegen jezelf: "Oké, ik zal deze dag nemen om mijn verdriet te erkennen, maar morgen ga ik hardlopen. Ik weet dat ik sterk genoeg ben om dit te doorstaan. "

Deel drie van vijf:
Het leren van mentale trucs om te laten gaan

  1. 1 Bekijk uw relatie als een experiment. Bestudeer de gegevens van uw mislukte relatie. Waar ging het fout? Studies tonen aan dat het wetenschappelijk bekijken van je relatie je kan helpen om een ​​beter zelfgevoel te krijgen en sneller te genezen na een breuk.[7]
    • Probeer een stap terug te doen en te overwegen wat de factoren zijn die hebben bijgedragen aan het uiteenvallen. Onthoud dat je er niet te veel tijd aan besteedt - je probeert een les te leren en er uit te groeien, niet jezelf op te slokken over waar je verkeerd ging.
    • Dit betekent niet noodzakelijk dat je moet nadenken over waar je fout bent gegaan. Het kan zelfs iets simpels zijn zoals "We zijn eigenlijk heel verschillende mensen met verschillende doelen."
    • Je kunt hier plezier mee hebben door er een paar uur aan te besteden en het echt te behandelen als een experiment, met grafieken en grafieken.
  2. 2 Leer een les. Het is gemakkelijker om onze fouten in het leven te accepteren als we ze beschouwen als kansen om te leren.Met betrekking tot het einde van je relatie als een kans om te leren, kan dit je helpen het in een positiever licht te zien.
    • Het komt vaak voor dat na een scheiding je het gevoel hebt dat je je tijd verspild hebt. Als je de relatie als een leerervaring beschouwt, is dit geen verspilling van tijd. Dingen die je helpen groeien en leren zijn geen verspilling van tijd.
  3. 3 Maak je zelfconcept los van die andere persoon. Wanneer je iemand verliest van wie je houdt, kan het voelen alsof je de helft van jezelf bent verloren. Het zal je helpen verder te gaan met het opnieuw opbouwen van je gevoel van wie je bent, behalve de persoon van wie je hield en verloor.[8]
    • Een goede schrijfoefening om je zelfconcept te ontwikkelen, is om eenvoudigweg een pagina te markeren als 'Wie ben ik?' Of 'Wat maakt mij, mij?' En noteer je reacties.
  4. 4 Verbied jezelf niet om aan de persoon te denken. Studies hebben aangetoond dat je jezelf er alleen van kunt weerhouden erover na te denken als je ergens over nadenkt.[9]
    • In plaats van tegen jezelf te zeggen dat je niet moet denken aan de persoon over wie je wilt komen, herinner je jezelf eraan dat ze geen deel meer uitmaken van je leven en richt je aandacht daarna weer op iets dat jou ten goede komt.[10]
  5. 5 Geef jezelf elke dag een bepaald aantal minuten om aan de persoon te denken. Wanneer iemand van wie we houden, ons verlaat, kan onze geest worden verteerd door gedachten over hen. Jezelf vertellen om niet aan de persoon te denken werkt niet, maar jezelf vertellen "niet nu, later".
    • Wanneer een gedachte over de persoon in je opkomt, duw hem dan weg en zeg tegen jezelf dat je later naar de gedachte terugkeert wanneer je de tijd op de dag hebt bereikt dat je over die persoon mag nadenken.
    • Als de tijd daar is, kun je rustig gaan zitten en aan alles denken wat je wilt. Stel een timer in om te zorgen dat je niet te lang gaat. U kunt proberen te beginnen met twee periodes van 10 minuten per dag - één 's ochtends en één' s avonds.
    • Probeer de persoon niet het laatste te maken waar je elke nacht aan denkt. Lees indien mogelijk een boeiend boek of doe yoga voor het slapengaan; gedachten over de persoon komen misschien nog steeds in je op, maar je kunt ze vertellen weg te gaan tot de volgende keer dat je eraan begint te denken.
  6. 6 Visualiseer dat je loslaat. Ga op een comfortabele plaats zitten en probeer een doos voor je te visualiseren. Stop al je herinneringen in die doos en sluit het deksel.
    • Houd de denkbeeldige doos in je handen en blaas hem vervolgens weg. Wanneer de gedachten later weer in je opkomen, zeg dan tegen jezelf: "Nee, die zijn nu weg" en probeer snel iets anders te bedenken.
  7. 7 Leef in het moment. Probeer elke dag te focussen op het moment waarop je leeft. Als je stilstaat bij het verleden of de toekomst, zou je er alleen maar naar kunnen verlangen ergens anders in de tijd te zijn. Dit is niet handig, omdat de enige tijd die je hebt nu is.
    • Het is nog steeds belangrijk om doelen te hebben en ernaar te werken, maar u hoeft niet altijd aan deze doelen te denken. Als je dat doet, ben je misschien zo gefocust op de toekomst dat je vergeet om de dingen te doen die in het heden moeten worden gedaan om je doelen te bereiken!
    • Je wilt niet over een jaar op je leven terugkijken en beseffen dat je het afgelopen jaar depressief bent geweest en niets hebt gedaan vanwege hoe verdrietig je was over het verlies van die relatie.
  8. 8 Glimlach. Studies hebben aangetoond dat de simpele daad van glimlachen, zelfs als u zich niet gelukkig voelt, u kan helpen om u gelukkiger te voelen. Probeer het nu - laat de hoeken van je mond opkomen en houd het daar minstens 30 seconden vast.
    • Je kunt op zijn minst een kick krijgen van hoe idioot je eruit ziet, naar je computer staren en vals glimlachen in een poging om een ​​echte te laten zien.
    • Als je echt moeite hebt om dit te doen, probeer dan een stand-up comedy te bekijken of iets anders dat een glimlach op je gezicht zal brengen, hoe klein het ook is.

Deel vier van vijf:
Jezelf gezond houden

  1. 1 Ga op je eigen manier. Doe dingen die je zullen beletten om toe te geven aan de verleiding om contact op te nemen met de persoon die je probeert over te halen. Dit betekent plannen maken op avonden wanneer je weet dat je ze het meest zult missen en bezig zult blijven.
    • Als je weet dat je je vrijdagavond eenzaam voelt en ze wilt bellen, maak dan plannen voor vrijdagavond. Doe dit ook als je depressief bent en niets wilt doen. Maak plannen en probeer in het moment te leven terwijl je met anderen op stap bent.
  2. 2 Veel plezier met andere mensen en alleen. Socialiseren en nieuwe hobby's oppakken of oude hobbies bezoeken. De sleutel is om plezier te hebben zonder de persoon van wie je houdt, want hoe onmogelijk het ook lijkt, je bent daartoe in staat.
    • Je moet dingen doen om je stemming op te heffen, anders zul je alleen maar stilstaan ​​bij je situatie en depressief worden.[11]
    • Voorbeelden van hobby's: muziek, kunst, sport, dans, films, videogames, lezen, koken, het bijwonen van toneelstukken of lokale festivals, het uitchecken van musea enz.
  3. 3 Krijg een nieuwe verslaving. Experts zeggen dat de beste manier om een ​​oude gewoonte te schoppen is om een ​​nieuwe te adopteren. Begin een nieuwe hobby of herontdek je liefde voor een oude hobby.[12]
    • Wanneer je je verdrietig begint te voelen en iets ontbreekt, richt je je energie op je nieuwe gewoonte in plaats van na te denken over je verloren liefde.[13]
    • Let op: dit betekent niet dat je iemand anders moet gaan zien of anders moet proberen de persoon te vervangen die je liefhad met een nieuwe persoon. Dat zou een ongezond ding zijn om te doen.
  4. 4 Zoek uit wie je bent. Het kan moeilijk zijn om verder te gaan met een relatie als je het gevoel hebt dat een deel van je ontbreekt. Herbouw uw concept van wie u bent zonder die persoon.
    • Een goede manier om dit te doen is om wat tijd alleen door te brengen en je hobby's, gevoelens etc. te verkennen. Dit is misschien niet mogelijk in de eerste paar weken of maanden. Je zult weten dat je er klaar voor bent als je niet elke seconde aan die persoon denkt.
  5. 5 Zorg voor jezelf. Als je met verdriet te maken hebt, is het belangrijker dan ooit om goed voor jezelf te zorgen, zowel mentaal als fysiek. Doe dingen waardoor je je zowel binnen als buiten goed voelt.
    • Eet goed, drink veel water, neem voldoende slaap en lichaamsbeweging, mediteer - misschien koopt u een nieuwe outfit of krijgt u een mooi kapsel.
    • Experts zeggen dat stress de primaire trigger is om zich over te geven aan verslavingen, en dit omvat exen. Als je je overweldigd, moe of op een andere manier gestrest voelt, heb je meer moeite om weerstand te bieden aan de verleiding om contact te maken met de persoon die je probeert over te halen.[14]
    • Studies tonen aan dat het voeden van de delen van jezelf die je tijdens een relatie hebt verwaarloosd, je kan helpen verder te gaan.[15]
  6. 6 Vermijd ongezonde coping-mechanismen. Bedenk welke ongezonde gedragingen je tegenkomt als je van streek bent of gestrest bent en probeer deze te vermijden. Veelvoorkomende ongezonde coping-gedragingen omvatten het volgende:
    • Drinken, drugs gebruiken, te veel of te weinig eten, jezelf afsluiten van geliefden, agressief of gewelddadig gedrag vertonen, te veel tijd op het internet doorbrengen, of vrijwel elk ander buitensporig gedrag (gamen, winkelen, pornografie bekijken, sporten enz.) .).
    • Als je bijvoorbeeld weet dat je de neiging hebt om te eten, kun je dit tegengaan door een wandeling of een run te maken of iets met je handen te doen, zoals tekenen of knutselen.
  7. 7 Probeer geen wraak te nemen. Het is normaal om gerechtigheid te verlangen als je voelt dat je onrecht hebt gedaan; Studies hebben echter aangetoond dat wraak in plaats van mensen zich beter te laten voelen, juist de stress verhoogt en de gezondheid schaadt.[16]
    • Sommige onderzoeken hebben aangetoond dat het nemen van wraak je in feite dwingt om de situatie steeds opnieuw in je hoofd te spelen, terwijl het niet wraak nemen ervoor zorgt dat de situatie minder belangrijk lijkt, waardoor je het gemakkelijker vergeet.[17]
  8. 8 Weet wat je waard bent. Je bent geen waardeloze persoon. Die persoon van wie je hield heeft je niet weggegooid; dingen zijn gewoon niet gelukt. Het is niet verwaand te weten dat je een waardig persoon bent (dat wil zeggen, zolang je denkt dat je niet meer waard bent dan anderen).
    • Als je moeite hebt je waarde te zien, ga dan zitten en schrijf een lijst met dingen die je leuk vindt aan jezelf. Misschien is het de eerste dag maar één ding, en zelfs dat is misschien een worsteling, maar als je het elke dag doet, kun je misschien binnen een week vijf goede dingen over jezelf verzinnen - misschien na een paar maanden je kunt een pagina vullen.

Deel Vijf van Vijf:
Vooruit gaan

  1. 1 Weet dat je de controle hebt over je leven. Je bent verantwoordelijk voor je eigen geluk en je eigen levenskeuzes. Niemand anders is. Als je geen dingen doet om je stemming op te heffen en je leven te veranderen, blijf je verdrietig en kan je zelfs in een depressie terechtkomen.
    • Als je door iemand gewond bent geraakt, laat ze je dan niet meer pijn doen dan ze al hebben gedaan door weg te zinken in een depressie die je leven kan vertragen.[18]
  2. 2 Gestelde doelen. Het hebben van zinvolle doelen om naartoe te werken, zal je een dwingende reden geven om niet langer te blijven stilstaan ​​bij de persoon die je hebt verloren en te gaan werken om je leven te verbeteren.
    • Als je bijvoorbeeld van de middelbare school naar de universiteit gaat, moet je jezelf uitdagen om de best mogelijke cijfers te halen en een universitair programma te volgen waar je dol op bent.
    • Als u niet zeker weet wat u de volgende keer in het leven wilt doen, neem dan de tijd om uw opties te verkennen. Als je op school zit, zie je een loopbaanadviseur. Als je dat niet bent, probeer dan een paar goede vrienden en familie te vragen over je sterke punten, en waarvan ze denken dat je er goed in bent.
  3. 3 Weet dat je iemand anders zult ontmoeten. Het kan op dit moment misschien niet zo zijn, maar je zult iemand anders ontmoeten die nog beter met je samenwerkt. Als je ze tegenkomt, zul je dankbaar zijn dat het niet lukte met de persoon die je nu probeert over te halen.
    • Hoe meer je groeit, hoe meer je weet wat werkt, en dit zal je helpen iemand te vinden die beter bij je past.
  4. 4 Weet wanneer je klaar bent om een ​​nieuwe relatie te beginnen. Er is geen vaste tijd voor hoe lang het duurt om over iemand heen te komen. Het varieert per persoon en relatie - sommige mensen hebben misschien maar een paar maanden nodig, anderen hebben jaren nodig.[19]
    • Als je nog regelmatig aan je ex denkt, kun je niet de nodige aandacht besteden aan een gezonde nieuwe relatie.[20]
    • Het is belangrijk om vertrouwen in jezelf te hebben voordat je een nieuwe relatie begint. Als je bang bent om alleen te zijn, is dit niet het moment om iets nieuws te beginnen.[21]