Hoe je man te negeren

In een relatie heb je soms een mentale onderbreking nodig. Het huwelijk kan stressvol zijn en slechte gewoonten of slechte stemmingen zijn soms beter te negeren. Er zijn veel tactieken die je kunt gebruiken om je man te negeren als dat nodig is. Houd er echter rekening mee dat het op lange termijn koudschaduwen van je partner giftig kan zijn voor je huwelijk. Als er een doorlopend achterliggend probleem is dat u hindert, neemt u stappen om het probleem aan te pakken in plaats van het te negeren.

Deel een van de drie:
Uw echtgenoot op een gezonde manier negeren

1. 1 Negeer de slechte buien van je echtgenoot. Als je man boos of slecht gehumeurd is, is het soms beter om uit te schakelen. Boze mensen zijn vaak moeilijk te redeneren. In deze situatie is het passend en zelfs gezond om je man simpelweg te negeren tot hij kalmeert.
   • Vaak laat een slecht humeur iemand op zoek naar een gevecht. Als je man bijvoorbeeld een slechte dag op zijn werk heeft, kan hij overdreven reageren op een kleine indiscretie van jouw kant. Als u weet dat uw man in een slecht humeur verkeert, moet u het niet persoonlijk opvatten als hij u snapt.^[1]
   • Als je man boos is en een redenering probeert te veroorzaken, is het beste antwoord hem af te stemmen. Het negeren van provocatie voelt misschien als een nederlaag. Het is echter eigenlijk productiever. Een boze persoon gaat niet naar logica of rede luisteren en zal niet opgeven, zelfs niet als je jezelf probeert te verontschuldigen of te verdedigen. Als je man je probeert te verleiden tot een ruzie, reageer dan eenvoudig met korte zinnen, zoals 'Ja' of 'Oké' totdat hij het opgeeft en je alleen laat.^[2]
   • Dit is geen oplossing voor de lange termijn. In het directe moment kan het negeren van de woede van je echtgenoot een goed middel zijn om ermee om te gaan, maar het is niet iets dat je regelmatig zou moeten doen. Bij gelegenheid glijdt iedereen naar boven en haalt uit naar een geliefde vanwege een slechte dag of slecht humeur. Wanneer het echter regelmatig voorkomt, kan het een echt probleem worden. Als je man van nature temperamentvol is, zou je met hem moeten gaan zitten praten over dit gedrag.
2. 2 Ga boos naar bed. Als u en uw man tot laat in de nacht ruzie maken, is het soms beter om gewoon naar bed te gaan. Probeer alle kwade gevoelens die je tegen je man hebt te negeren en ga slapen. Als je 's ochtends nog steeds boos bent, kun je praten als je allebei bent gekalmeerd.
   • Als het laat is en jij en je man ruzie maken, zeg hem dan dat je naar bed gaat. Probeer te negeren wat hij heeft gedaan om je van streek te maken of te frustreren. U kunt ontspannende technieken uitproberen, zoals het buigen van uw teenspieren, diep ademhalen en het tellen van oefeningen. Hiermee kunt u de situatie negeren en sneller in slaap vallen.
   • Als je laat in de nacht ruzie hebt, zeg je eerder iets dat je niet bedoelt. Je brein verslechtert als je moe bent, waardoor het moeilijk is je frustraties uit te leggen aan je partner. Je zult later 's nachts ook meer prikkelbaar zijn. Tegen de ochtend zul je een positievere kijk hebben en beter uitgerust zijn om het probleem op te lossen en goed te maken.^[3]
3. 3 Leer om enkele slechte gewoonten te accepteren. Iedereen heeft slechte gewoonten. Vaak zijn mensen zich niet eens bewust bewust van een gedrag dat vervelend kan zijn voor anderen. Als je echtgenoot een gewoonte of een neiging heeft die op je af komt, is het misschien beter om het te negeren dan te proberen het te veranderen.
   • Helaas veranderen sommige slechte gewoonten niet. Uw man kan consequent vergeten om de jus d'orangecontainer weg te gooien als deze leeg is, zelfs als u hem meerdere keren herinnert. In dit geval is het misschien het beste om u er gewoon mee te verraden deze taak alleen te doen. Het accepteren van de slechte gewoonten van je echtgenoot kan ze gemakkelijker negeren.^[4]
   • Je kunt ook genoegen nemen met een gedeeltelijke overwinning in sommige situaties. Je man zal misschien nooit onthouden om zijn vuile handdoek in de mand te leggen na een douche, bijvoorbeeld, maar misschien zal hij stoppen met het achterlaten op de vloer van je slaapkamer.^[5]
   • Maak jezelf los van je gedrag dat je irriteert. Vat het niet persoonlijk op. Een slechte gewoonte, zoals het licht in een lege kamer aan te laten, is gewoon zijn eigen slechte gewoonte. Het heeft niets te maken met hoeveel hij je waardeert of respecteert.
4. 4 Leid jezelf af. Als je problemen hebt om je man te negeren, ga dan aan de slag. De beste manier om ermee om te gaan is soms door afleiding. Lees een boek, maak een fietstocht, neem een ​​nieuwe hobby, maak het huis schoon. Er zijn veel dingen die je kunt doen om een ​​paar uur lang van je man af te blijven. Dit kan je helpen hem te negeren en, wanneer je er klaar voor bent, het probleem of de situatie te bespreken.^[6]
5. 5 Wees beleefd, maar formeel. Als je de behoefte voelt om je man een tijdje te negeren, hoef je er niet overmatig van te zijn. Er zijn manieren om iemand beleefd te negeren. Dit is een meer volwassen manier om echtelijke spanningen te behandelen.
   • Als je man in de kamer is, erken je zijn aanwezigheid op enigszins formele manieren. Hoewel je normaal gesproken wat informeler thuis bent, probeer je tijdens het negeren van je man te doen alsof je beleefd bent tegen iemand op een feest dat je bijwoont. Knik als hij spreekt, lach wanneer dat nodig is, maar laat hem niet praten of praten.^[7]
   • Je kunt ook proberen te vermijden dat je in dezelfde kamer als je man bent. Je zou bijvoorbeeld naar de slaapkamer kunnen gaan als hij in de woonkamer is. Je kunt het hem laten weten door je op een korte, formele manier te verontschuldigen. Zeg bijvoorbeeld iets als: "Als u het niet erg vindt, denk ik dat ik naar boven ga."
6. 6 Communiceer indirect. Als je niet in de stemming bent om met je man te praten, probeer dan indirecte communicatie. De stille behandeling kan ongelooflijk wreed zijn en is over het algemeen niet effectief bij het oplossen van geschillen.^[8] Als je boos bent op je man en de behoefte voelt om hem te negeren, vind een manier om te communiceren, zodat hij niet verbijsterd blijft. Je kunt hem sms'en of notities achterlaten, bijvoorbeeld zonder echt met hem te praten.
   • Je moet je man van tevoren laten weten of je van streek bent en ruimte nodig hebt voor een paar dagen.Als je te boos bent om erover te praten, schrijf hem dan een brief of stuur hem een ​​e-mail waarin je jezelf uitlegt. Negeer hem niet zonder waarschuwing.
7. 7 Geef korte antwoorden. Dit is een geweldige manier om iemand te negeren zonder volledig stil te staan ​​bij de stille behandeling. Je kunt je man negeren door hem een ​​kort antwoord te geven. Je kunt op hem reageren met dingen als, "Mmmhmm" en "Okay." Dergelijke korte communicatievormen laten weinig ruimte voor een echt gesprek. Dit kan helpen om je man duidelijk te maken dat je niet in de stemming bent om hem op dit moment te betrekken.^[9]

Tweede deel van de drie:
Diepere kwesties aanpakken

1. 1 Focus op jezelf. Als je geneigd bent om de man te negeren, is het belangrijk dat je die neiging onderzoekt. In een relatie komt het zeer zelden voor dat één persoon volledig verantwoordelijk is voor een negatieve situatie. Het is mogelijk dat je per ongeluk je eigen slechte humeur of ongeluk bij je echtgenoot weghaalt. Besteed wat tijd aan het nadenken over wat je dwars zit.
   • Is er iets dat je anders zou kunnen doen in je huwelijk? Ben je niet zo aanwezig als je was? Neem je soms je man als vanzelfsprekend aan? Zijn er manieren om je met goed humeur met vervelende gedragingen bezig te houden?^[10]
   • Is er een dieper probleem dat je dwars zit? Als je gestresst of ongelukkig bent over iets, zelfs als het niets te maken heeft met je huwelijk, kan dit op subtiele manieren naar voren komen. Als u bijvoorbeeld niet tevreden bent op uw werk, bent u misschien prikkelbaarder. Misschien merk je dat je de anekdote van je man over zijn reis naar de sportschool wilt uitschakelen. Als er iets in je leven is waar je last van hebt, praat dan met je man over je zorgen. Probeer vervolgens uw omstandigheden te veranderen, zodat u in het algemeen een gelukkiger persoon bent.
2. 2 Overweeg of er een probleem is met je huwelijk. Het is echter niet alleen een probleem aan uw kant. Als je consequent merkt dat je je man wilt negeren, kan je huwelijk in gevaar zijn.^[11] Je man kan met je praten op een manier die je niet leuk vindt. Misschien heb je het gevoel dat jullie geen tijd meer voor elkaar hebben. U bent in bepaalde hoedanigheid misschien seksueel ontevreden. Als je merkt dat er een probleem is dat jullie beiden met elkaar moeten oplossen, moet dit worden aangepakt. Het negeren van je man is op lange termijn geen haalbare oplossing.
3. 3 Maak tijd om het probleem te bespreken. Het kan stressvol zijn om over een groot probleem in je huwelijk te praten. Je kunt werken aan het elimineren van een deel van deze stress door te plannen wanneer en waar je gaat praten.
   • Kies een plaats zonder afleiding. Praat bijvoorbeeld niet over je huwelijk in een druk restaurant. Ga in plaats daarvan akkoord om in de woonkamer te gaan zitten met de televisie uitgeschakeld.
   • Vermijd externe tijdsbeperkingen. Als u bijvoorbeeld om zeven uur een PTA-vergadering hebt, is het niet van plan om om 6 uur over uw huwelijk te praten. Kies een weekdag of weekendnacht als geen van jullie plannen of externe verplichtingen heeft.
4. 4 Gebruik 'I'-verklaringen als u iets dwars zit. Bij het bespreken van wat u dwars zit, is het belangrijk om 'I'-verklaringen te gebruiken. Dit zijn uitspraken die zijn geconstrueerd op een manier om het gevoel te benadrukken, terwijl het objectieve oordeel of de schuld wordt geminimaliseerd.
   • Een 'ik'-verklaring moet zich vooral richten op hoe jij je voelt over een situatie. Je wilt de verantwoordelijkheid nemen voor je eigen gevoelens. Dit minimaliseert het oordeel. Je zegt geen objectief feit over je huwelijk. Je geeft alleen maar uitdrukking aan je gevoelens over een situatie.^[12]
   • Een "I" -verklaring bestaat uit 3 delen. Je begint met 'ik voel me', vermeld vervolgens je emotie en leg vervolgens uit waarom je je zo voelt.^[13]
   • Wanneer je je huwelijk bespreekt, zeg dan niet zoiets als: "Het is onattent wanneer je me uitlacht na een slechte dag op het werk." Gebruik dit liever in een "I" -instructie. Zeg iets als: "Ik voel me gekwetst wanneer je een slechte werkdag op me neemt omdat ik niet in een relatie wil zijn waarbij geruïneerd worden de norm is."^[14]
5. 5 Gebruik non-verbale vormen van geruststelling. Soms heb je een paar dagen nodig om af te koelen na een meningsverschil. U kunt merken dat u uw echtgenoot in mondelinge zin negeert, omdat u minder spreekt. U moet het gebrek aan communicatie echter goedmaken door non-verbale geruststelling te gebruiken. Wees meer lichamelijk aanhankelijk met je man. Knuffel en kus hem vaarwel. Houd zijn hand vast of leg je hand op zijn knie als je samen zit. Zorg ervoor dat hij zich veilig voelt in de relatie, zelfs als jullie beiden gefrustreerd zijn over elkaar.^[15]

Derde deel van de drie:
Valkuilen vermijden

1. 1 Begrijpen welk gedrag moet worden aangepakt. Als je de behoefte voelt om je man te negeren, is dit een teken van problemen in een relatie. Hoewel het gezond is om bepaalde gebreken te negeren of over het hoofd te zien, zijn er enkele negatieve aspecten van een relatie die moeten worden aangepakt.
   • Als je man een woedeprobleem heeft, moet dit worden besproken. Zoals gezegd, kan het gezond zijn om woede in het moment te negeren. Als je man echter gewoonlijk uithaalt als hij boos is, moet je een gesprek hebben.^[16]
   • Verslaving is giftig voor een relatie. Als je man een probleem heeft met drugs of alcohol, moet je met hem praten over het zoeken naar een behandeling. Negeer niet alleen het probleem.^[17]
   • Tenzij u een open huwelijk hebt, moeten zaken niet worden genegeerd. Als je ontrouw vermoedt, confronteer dan je man.^[18]
2. 2 Negeer het goede niet. Uw partner als vanzelfsprekend beschouwen kan ernstige schade aan een relatie veroorzaken.^[19] Zelfs als je gefrustreerd bent over je man, probeer dan het goede dat hij doet te waarderen.
   • Zelfs kleine dingen, zoals boodschappen doen of de vuilnis buiten zetten, verdienen een "dank u" en een kus. De meeste mensen krijgen een buzz van geluk wanneer iemand dankbaarheid of genegenheid uitdrukt.
   • Je vergeet vaak iemand te waarderen als je al lang samen bent.Probeer jezelf regelmatig eraan te herinneren hoe je zou reageren als je echtgenoot een vreemde was. Je zou niet aarzelen om 'Dank je wel' te zeggen als een vreemdeling een deur voor je opende of je een zitplaats in de bus aanbood. Vergeet niet je man te bedanken.^[20]
3. 3 Gebruik de stille behandeling niet. De stille behandeling houdt simpelweg in dat je iemand negeert die je van streek maakt als een vorm van straf. Het is giftig voor een gezond huwelijk. Het is een passief-agressieve manier om met een probleem om te gaan dat alleen maar leidt tot miscommunicatie en verwarring. Gebruik de stille behandeling van uw man nooit, want het is een vorm van manipulatie. Als je wat ruimte nodig hebt voor een paar dagen, laat je man weten waarom je boos bent en waarom je misschien stiller bent dan normaal.^[21]
4. 4 Negeer uw man niet langer dan een paar dagen. Onthoud dat negeren van iemand ongelooflijk pijnlijk is. Veel mensen vinden dat ze erger worden genegeerd dan dat ze naar of tegenover elkaar worden geroepen. Als je je ruimte voor een bepaalde periode nodig hebt, is dat prima. Het is ook goed om een ​​specifiek gedrag of gewoonte te negeren. Het negeren van je man zal hem echter gekwetst en verward maken. Stop niet langer dan een paar dagen om met uw man te communiceren. Laat hem ook van tevoren weten of je een pauze of ruimte nodig hebt. Dit zal de slag verminderen.^[22]
5. 5 Vraag indien nodig om raad. Het negeren van je partner kan een teken zijn van echtelijke problemen. Als je vaak merkt dat je je man wilt negeren, praat dan met hem over het vinden van een gekwalificeerde huwelijkscounselor. Een goede begeleider kan jullie twee tips en trucs geven om je huwelijk weer op het goede spoor te krijgen. U kunt een huwelijkscounselor vinden door een lijst met in-netwerktherapeut van uw verzekering op te halen. U kunt ook een huidige therapeut of arts om een ​​verwijzing vragen.