Vergeten liefde kan moeilijk zijn om te doen, maar soms is het nodig. Het kan psychologisch uitdagend zijn om een ​​breuk te overwinnen, maar het nemen van bepaalde stappen kan helpen. Doe een poging om de verbinding met je ex te verbreken, deel te nemen aan zelfzorg en steun van anderen te zoeken.

Deel een van de drie:
loskoppelen

  1. 1 Taper-off contact. Vaak hangen mensen aan hun exes voorbij wat gezond is. Als iemand afwezig is in uw leven, is het het beste om te werken aan het loslaten van de relatie. De eerste stap is het afbouwen van contact.
    • Mensen ontwikkelen sterke emotionele banden in liefde. Ze hebben de neiging om hun romantische partner te zien als de eerste persoon in hun leven die ze contacteren wanneer ze emotionele steun nodig hebben. Wanneer een relatie eindigt, kan het moeilijk zijn om weg te gaan van je ex terwijl je doorgaat voor ondersteuning. Om de relatie te overwinnen, moet je je best doen om dat te doen.[1]
    • Bel, sms of e-mail uw ex niet. Zonodig tijdelijk blokkeren op social media om de verleiding te weerstaan ​​om contact met hem op te nemen via bijvoorbeeld Facebook of Twitter. Minimaliseer de hoeveelheid tijd die je met je ex doorbrengt en doe niet samen aan activiteiten die het gevoel van gehechtheid vergroten. Als films kijken samen een romantische activiteit voor je was, bekijk dan bijvoorbeeld geen film met je ex.[2]
    • Ontdoe je van alle souvenirs die je associeert met je ex. Dit kan helpen de verleiding weg te nemen om hem te bellen en met hem te praten als je gestrest of van streek bent.
  2. 2 Herinner jezelf eraan waarom dingen zijn geëindigd. Bedenk eens waarom je deze persoon probeert te vergeten. Werkt de relatie niet? Was de persoon niet aardig voor jou? Er zijn veel redenen waarom een ​​relatie zou kunnen eindigen en het besef dat het waarom van jou niet werkte, kan helpen bij het genezingsproces. Besteed tijd aan het nadenken over waarom dingen eindigden en verzeker jezelf dat het uit elkaar gaan het beste was.[3]
  3. 3 Bekijk de breuk als een leerervaring. Onderzoek toont aan dat het niet echt een slechte zaak is om na te denken over een relatie terwijl je probeert erover heen te komen zolang je in abstracte termen denkt. Denk aan de emoties die je tijdens de relatie voelde in plaats van de fysieke aanwezigheid van je ex. Richt je op wat je leuk vond om met deze persoon op een emotioneel niveau te leven en hoe gelukkig je was om gevoelens van liefde en gehechtheid te ervaren. Onthoud de relatie als een abstract concept in plaats van een fysieke ervaring.[4]
  4. 4 Wees je ervan bewust dat het tijd kost. In tegenstelling tot wat je in vrouwenbladen kunt lezen, is er geen magische formule die je kan vertellen wanneer je een ex mag verwachten. Verschillende factoren beïnvloeden hoe lang het duurt om een ​​relatie te overwinnen. Probeer geduldig te zijn en accepteer dat het enige tijd zal duren naarmate je probeert een relatie te overwinnen.
    • De duur en intensiteit van de relatie zijn twee van de grootste factoren om te bepalen hoe lang het duurt voordat u genezen bent. Langdurige relaties van hoge intensiteit kunnen net zo lang duren als het jaar voorbij is. Maar kortere relaties die heel intens waren, kunnen ook moeilijk zijn om te vergeten.[5]
  5. 5 Ga af en toe om met het zien van je ex. Misschien zie je de jongen op school, op het werk of in de stad. Het kan moeilijk zijn om iemand te vergeten wanneer je af en toe gedwongen wordt om te communiceren. Probeer interacties te beperken, tenzij absoluut noodzakelijk. Wees hoffelijk als je je ex ziet en als je met hem aan projecten moet werken, wees respectvol maar blijf professioneel. U zult waarschijnlijk de eerste keren dat u met uw ex moet omgaan na de beëindiging van de relatie, enige droefheid ervaren. Accepteer dat deze normaal zijn en met de tijd meegaan.

Tweede deel van de drie:
Zorg voor jezelf

  1. 1 Word bezig. Hoewel het belangrijk is om verdriet te erkennen en te ervaren in de nasleep van een breuk, wordt het uiteindelijk contraproductief om negatieve gedachten te lang te bewandelen. Probeer druk te blijven met een verscheidenheid aan hobby's en activiteiten om te voorkomen dat je in droefheid blijft hangen.
    • Vind iets dat je leuk vindt. Je kunt naar een museum gaan, een filmpje bekijken, een puzzel doen, een videogame spelen. Alles wat je geest gefocust houdt op het huidige moment, kan je helpen om niet aan je ex te denken.[6]
    • Creëer tijd en ruimte voor je hobby's. Hoewel het vreemd lijkt om vast te houden aan een schema voor vrijetijdsactiviteiten, is dit soms de enige manier om jezelf uit huis te krijgen na een breuk. Beloof jezelf dat je minstens 3 nachten per week uitgaat of zweer dat je maar één weekendnacht alleen zult doorbrengen.[7]
  2. 2 Socialiseren. Breng meer tijd door met een vriend, broers en zussen, klasgenoten en andere mensen met wie je in de buurt bent. Alleen zijn kan je ertoe brengen te bezinnen op negatieve gedachten, dus zware socialisatie is van vitaal belang om vooruitgang te boeken. Maak plannen met mensen die je kent en probeer nieuwe mensen te leren kennen. Woon een club of vergadering bij. Ga alleen naar een bar en praat met een vreemdeling. Woon poëzie-lezingen of kunsttentoonstellingen bij en kijk of je iemand tegenkomt.[8]
  3. 3 Streef ernaar om de dagelijkse routines voor zelfzorg te volgen. Veel mensen komen in de val om niet voor zichzelf te zorgen in het kielzog van een breuk. Hoe moeilijk het ook mag zijn, blijf zelfzorg beoefenen, zelfs als je je niet goed voelt.
    • Blijf goed eten en slapen. Ga naar de sportschool als je regelmatig traint. Probeer geen dagelijkse activiteiten te laten doen waarbij u zich op uw best voelt.[9]
    • Duw jezelf. Het uitvoeren van standaard dagelijkse taken kan extra inspanning vergen tijdens een afbraak, maar slechte eet-, hygiëne- en fitnessgewoonten zullen alleen een slecht humeur veroorzaken.[10]
  4. 4 Bezuinigen op werk. Hoewel het belangrijk is om gelijke tred te houden met zelfzorg, moet je jezelf wat werk besparen. Sommige mensen voelen dat ze zichzelf in het werk gooien is een grote afleiding, maar dit kan een negatief patroon creëren. Het kan moeilijk zijn om terug te keren naar een normale werklast als u zich beter voelt. Probeer minder moeite te doen dan normaal op het werk en neem, indien mogelijk, een dag voor geestelijke gezondheid om tijd te besteden aan het zorgen voor jezelf.[11]

Derde deel van de drie:
Ondersteuning zoeken

  1. 1 Maak contact met vrienden en familieleden. Zoals gezegd, de gehechtheid die je voelt aan een ex is wat break-ups zo moeilijk maakt. Je voelt je eenzaam en geïsoleerd wanneer deze persoon plotseling uit je leven is. Werk aan het vormen van nauwere relaties met vrienden en familieleden om het gat op te vullen dat je ex achterliet.
    • Vertrouwen op mensen kan echt enige training van uw kant vereisen. Misschien moet je jezelf dwingen om je moeder of je beste vriend te bellen na een slechte dag in plaats van je ex. Echter, zodra je leert om op deze mensen te vertrouwen over je ex zal hij gemakkelijker te vergeten zijn.[12]
    • Herinner jezelf eraan dat je ex niet de enige persoon in je leven is die van je houdt en met wie je je dicht voelt. Single zijn hoeft niet te betekenen dat je alleen bent. Het hebben van dit besef kan je helpen te genezen en verder te gaan met je leven.[13]
  2. 2 Datum terloops. Spring niet in een nieuwe relatie na een slechte breuk. Dit kan ervoor zorgen dat je je ex meer wilt. Echter, informele dateringen in het kielzog van een slechte break-up kunnen je echt vooruit helpen. Het herinnert je eraan dat je aantrekkelijk bent, wenselijk en dat je iemand weer zult vinden.
    • Ga op informele, leuke data. Laat een vriend je opzetten. Woon een mixer voor één persoon bij. Probeer te maken op online datingprofiel.[14]
    • Herinner jezelf eraan dat je niet per se op zoek bent naar de liefde van je leven, maar liever dat je lol maakt en dateert terwijl je single bent. Dit kan je helpen om de romantische focus van je ex en de wereld van mogelijke matches te verschuiven.[15]
  3. 3 Raadpleeg een therapeut, indien nodig. Als je al problemen hebt met depressie en angst, dan heb je mogelijk hulp van een therapeut nodig om over je ex te komen. U kunt een verwijzing voor een therapeut van uw primaire arts vragen. Je kunt ook een lijst met therapeuten van je verzekeringsmaatschappijen krijgen. Als je een student bent, heb je mogelijk recht op gratis counseling van je universiteit of universiteit.[16]