Hoe iemand te vergeten die je liefhebt

Een band met iemand verbreken is nooit gemakkelijk, vooral als je er nog steeds van houdt. Echter, met de tijd, geduld en een paar gezonde coping-strategieën kun je weer verdergaan en geluk vinden.

Notitie: Dit artikel gaat over het verdergaan na een romantische split. Zie Hoe u met verlies en pijn kunt omgaan, voor advies dat meer geschikt is voor het verlies van een goede vriend of familielid.

Deel een van de twee:
Verder gaan

1. 1 Geef het tijd. Het liefdesverdriet van een break-up is niet permanent. We weten dat het niet zo voelt - het voelt alsof je nooit meer heel zult zijn. Dat je nooit gelukkig kunt zijn zonder hen. Maar het is niet waar. Je gaat verder en je zult weer jezelf voelen. Aan het eind van de dag heb je gewoon wat tijd en een beetje liefdevolle aandacht voor jezelf nodig.
2. 2 Behandel jezelf! Nadat je uit elkaar bent gegaan, zul je merken dat je veel extra tijd en geld hebt die je niet langer aan je ex hoeft te spenderen. Dus date jezelf! Gooi wat dollarbiljetten in de lucht en laat je voelen alsof je een koning of een koningin bent. Wennen aan het alleen leven is niet alleen maar deprimerend, het gaat om zetten u eerste. Denk eraan, er is niets mis mee om jezelf een beetje liefde te tonen - vooral na een ontbering als een breuk.
   • Krijg wat je wilt. Sterker nog, krijg wat ze niet wilden dat je had toen je aan het daten was. Je ketenen zijn uitgeschakeld - geniet van de vrijheid!
3. 3 Ga weg van alle pijnlijke herinneringen en locaties. De beste manieren om de pijnlijke herinneringen achter te laten? Laat ze letterlijk achter. Nieuwe beelden, geluiden en ervaringen stimuleren de zintuigen, waardoor de pijn van een breuk ver weg en onbelangrijk lijkt. Extra bonus: je zult niet in tranen uitdraaien naar het koffiezetapparaat dat je elke ochtend hebt gedeeld.
   • Zelfs een korte trip, zoals een nieuw café of een hardlooproute, zal een deel van de bagage wegschudden.
4. 4 Veeg de sporen van je ex weg uit je leven. U wilt vermijden dat u in contact komt met mensen en dingen die u aan uw ex herinneren. Je hoeft het niet allemaal weg te gooien - er is geen reden om harteloos te zijn - maar je moet het wel inpakken. Gooi de oude overhemden, foto's en herinneringen in een doos en begraaf die op de zolder of in de kelder. Het zal niet gemakkelijk zijn om al die dingen in te pakken, maar het is wel noodzakelijk. Als de herinneringen allemaal verdwenen zijn, hoef je de tranen niet meer te beteugelen elke keer dat je die ene foto van jullie voorbij gaat afgelopen zomer.
5. 5 Maak nieuwere, betere vrienden. Als je op zoek bent naar een verandering in je leven, probeer dan het bedrijf dat je bewaart te veranderen. De wereld is een grote, brede plek, en hoewel je geliefde tijdens de datering misschien de knieën van de bij leek, zijn ze niet de enige vissen in de zee. Nieuwe vrienden brengen nieuwe perspectieven, activiteiten en gesprekken, en je zult je al snel afvragen, "wie niet?".
   • Dit advies is vooral belangrijk als je na een breuk merkt dat sommige van je vrienden aan jouw ex hebben "gehecht". Betaal deze mensen zonder aandacht - focus je energie op het vinden van vrienden die je keuzes respecteren.
6. 6 Rekindle oude vriendschappen die je vergat in het midden van je verzengende liefde. Aanzienlijke anderen nemen veel tijd en energie - en laten je beste broeders en zusters achter, zich afvragend of je van de aardbodem bent gevallen. Dit hoeft u nergens voor te schamen - iedereen moet zijn beperkte tijd budgetteren tussen partners en vrienden. Nu de boeien van de romantiek zijn uitgeschakeld, is het tijd om de oude bende een bezoek te brengen. Je zult merken dat je beide levens zijn veranderd sinds je voor het laatst contact hebt gehad, en er is niets dat je oude vrienden inhaalt.
7. 7 Doe iets anders dan alleen maar wentelen in medelijden. Tijdens een relatie, wanneer je tijd spaart tussen je eigen interesses en verlangens en die van je partner, kan het lastig zijn om tijd te vinden om alle dingen te doen die je graag zou willen doen. De zilveren voering van een breuk is dat je ineens veel meer tijd hebt om aan jezelf te besteden. Stop met die tijd verdrietig te zijn en ga iets doen! Speel een videogame, kook een nieuw recept, maak een wandeling - alles! Ga gewoon gewoon het huis uit en gebruik je nieuwe vrijheid.
   • Soms, na een breuk, kunnen de intens negatieve emoties die eruit voortvloeien je het gevoel geven dat je saai bent en dat je dat niet doet hebben hobby's of interesses die het waard zijn te noemen. Dat is bull - u kunt nu online gaan en een nieuwe activiteit vinden om in uw omgeving te verkennen.
8. 8 Er kunnen delen van je leven zijn die een beetje opruimen kunnen gebruiken. Werk aan het verbeteren van jezelf fysiek en mentaal. De kans is groot dat je je passieproject hebt laten wegglippen. Je bent elke vrijdag aan sweatpants en Netflix gewend geraakt. Je hebt meer wokgerechten (de favoriet van je beau) gegeten dan gezond of spannend. Heb je nog steeds een sportschool-lidmaatschap ?! Trap het stof af en ga terug naar de basis - je hebt alle tijd om je te concentreren u. Het belangrijkste voor de dwergpapegaaien die er zijn, zelfverbetering verhoogt je zelfvertrouwen en maakt je gelijk meer aantrekkelijk voor de volgende vangst om mee te gaan.
   • Oefening is klinisch bewezen om depressie, angst en stress te bestrijden. Het maakt niet uit wat je doet, je moet je lichaam bewegen.^[1]
   • Spieren bouwen is niet de enige manier om jezelf te verbeteren. Begin je hoofd door een nieuwe vaardigheid te leren, een nieuwe creatieve uitlaatklep te verkennen of een nieuw studiegebied onder de knie te krijgen. Misschien wil je proberen een nieuwe taal te leren (Pools! Swahili! Wolof!), En word je vaardig in een vak (Jewelry Maker ! Artisanale Jam Chef! Gardener! Geweldige race Deelnemer!), Of hoe je een muziekinstrument bespeelt (dat weet je al).
9. 9 Ga terug naar de game met een fling of "rebound" hookup. Rebound-relaties krijgen een slechte rap die ze niet verdienen. Er is niets mis met het hebben van een low-stakes, luchthartige relatie na het uiteenvallen van een belangrijke relatie.U moet echter vanaf het begin volkomen duidelijk zijn over uw doelen en intenties. Iets zeggen als: "Hé, ik moet je laten weten dat ik zojuist uit een moeilijke relatie ben gekomen, dus ik zoek gewoon iets casual" laat je partner weten dat je niet op zoek bent naar een huwelijk, gewoon een beetje plezier .
   • Het moet vanzelfsprekend zijn, een rebound is geen reden om onvoorzichtig te worden. Je bent nu met nieuwe mensen - draag bescherming en leer je partners kennen.
10. 10 Val terug op uw vrienden en familie voor ondersteuning. De mensen die van je houden - je familieleden, persoonlijke mentoren en goede vrienden - willen je gelukkig zien. Als je niet tevreden bent na een breuk, wees dan niet bang om deze mensen om wat extra liefde te vragen. We hebben tenslotte allemaal iemand nodig om op te leunen. Praten met een oude vriend, een ouder, een broer of zus of iemand anders die in de buurt is, helpt je om gespannen stress weg te nemen en het geheel in je hart te herstellen. Je liefde was niet de enige persoon die van je hield - je moet dat gewoon onthouden en tijd doorbrengen met de dingen die er toe doen.
    • Zelfs als je merkt dat het advies dat je ontvangt van je naaste vertrouwelingen niet perfect is, kan het gevoel van kameraadschap dat je krijgt van je hechte relaties precies wat je nodig hebt als je aan het bijkomen bent van het verlies van een ex.
11. 11 Ga door wanneer het goed voelt. Nadat je tijd aan jezelf hebt besteed, een paar keer hebt geslagen en van het enige leven hebt genoten, wil je uiteindelijk een nieuwe relatie beginnen. Dat is geweldig! Als je er klaar voor bent, ben je er klaar voor, maar heb je niet het gevoel dat je een nieuwe relatie moet aangaan om je weer normaal te voelen. Er is geen "perfecte" hoeveelheid tijd om te wachten, dus laat niemand u iets anders vertellen.
    • Het kan al dan niet gepast zijn om een ​​relatie opnieuw op te starten met iemand met wie je een slechte relatie hebt gehad. Aan het eind van de dag is het uw oproep. Als ze echter beledigend of manipulatief zijn, moet je ze weghouden met een paal van negenendertig en een halve voet.
12. 12 Realiseer je dat de pijn niet vanmorgen zal verdwijnen, of dat de volgende harten niet in een dag worden hersteld. Sommige mensen nemen weken of maanden om zich "100%" te voelen na een pijnlijke breuk. Uiteindelijk is er geen vervanging voor de natuurlijke helende kracht van de tijd. Naarmate je verder wordt verwijderd van je breuk, kruipt het steeds minder in je gedachten. Je zult je weer normaal voelen. Je zult niet onhandig zijn op feestjes (niet dat je eerder was!), En je zult oog hebben voor die leuke collega of vriend. De pijn zal niet meteen verdwijnen, maar zal na verloop van tijd verdwijnen.
    • Er zijn hobbels in de wegvakanties, evenementen die je vroeger samen deed, het bekijken van de tv-programma's van je favoriete 'paarsnacht', maar dit is normaal. Het zal vervagen.

Deel twee van twee:
Vermijd uiteenvallen valkuilen

1. 1 Kijk niet achterom in woede. Je hebt misschien het gevoel dat je een fout hebt gemaakt of dat je nooit een andere partner kunt vinden. Deze gevoelens, hoewel smerig, zijn niet echt zo raar, het is volkomen natuurlijk. Maar laat tijdelijke gevoelens van lage eigenwaarde uw kans niet saboteren om te ontsnappen aan een relatie waarin u niet gelukkig bent laatste Wat je wel wilt doen, is je vergeving smeken om vergiffenis vlak na het opbreken. Geef je inzettijd om te "instappen" voordat je opnieuw over de beslissing nadenkt, anders verspil je waardevolle mentale energie aan de dunce die je net hebt gedumpt of de dummy die je net dumpte. Hoe dan ook, ze zijn je negatieve energie niet waard.
   • Als je ernstig spijtig dat je het met je ex hebt gebroken, wacht twee tot drie maanden. Als je nog steeds zo voelt, kun je overwegen om te bellen. Maar je kunt het alleen maar overwegen! De kans is groot dat je hoe dan ook begint te bewegen.
2. 2 Sta geen contact toe met je ex tot je emotioneel "reset". In de dagen, weken en zelfs maanden na een romantische splitsing, worden je emoties een hete puinhoop. Je zult merken dat je tegenstrijdige gevoelens van verdriet, opluchting, frustratie en / of nervositeit voelt. Dit is volkomen normaal - breuken kunnen leiden tot lange perioden van emotioneel onbehagen, waarbij u zich lange tijd niet "juist" voelt. Terwijl je je in zo'n periode bevindt, is het altijd een goed idee om dit te doen vermijd alle vormen van contact met uw ex totdat u zich beter voelt. Sterke nadruk op "alles en iedereen". Je ex niet zien, bellen, sms'en, e-mailen of anderszins gebruiken tot je goed op weg bent om verder te gaan.
   • Soms moeten uitzonderingen op deze regel worden gemaakt om persoonlijke bezittingen die uw ex nog heeft, terug te vorderen, of om een ​​officieel bedrijf (bankrekeningen, enz.) Op te lossen dat nog steeds niet is opgelost. Houd de interactie zo kort, eenvoudig en beleefd mogelijk. Als je het niet kunt verdragen om je ex te zien, probeer dan een vriend te sturen om je bedrijf te doen - je zou je meer zorgen moeten maken om verder te gaan.
3. 3 Vermijd onbezonnen beslissingen of belangrijke veranderingen in het leven zonder enige voorbedachtheid. Het lijkt als een goed idee om je spaargeld op te blazen tijdens een reis van 2 weken naar Cuba na een breuk, maar is het echt? Neem geen belangrijke beslissingen voordat je tijd hebt gehad om af te koelen en rustig je mogelijkheden in overweging te nemen. Een enkele slechte beslissing, gemaakt in een moment van woede of frustratie, kan langdurige gevolgen hebben die het op den duur moeilijker kunnen maken om verder te gaan. Ter referentie in tijden van nood, hier is een lijst met dingen die u doet zou niet na een breuk doen:
   • Verniel het eigendom van je ex.
   • Saboteer de volgende relatie van je ex.
   • Confronteer je ex in het openbaar, of verspreid pijnlijke geruchten.
   • Besteed exorbitante hoeveelheden geld als een hobby.
   • Verplaats, koop of verkoop je huis en bezittingen.
   • Sluit je baan of verander je carrière opeens.
4. 4 Schuif geen gewelddadige relaties onder het tapijt. Als ze je pijn doen, moet je nog steeds dingen melden.Dit is vooral belangrijk als u zich zorgen maakt over uw veiligheid na het uiteenvallen. Om dit laatste punt te verduidelijken, als je ex op een of andere manier misbruikt hebt, kun je en moeten vertel de juiste autoriteiten. Niemand anders zou immers moeten doornemen wat u hebt meegemaakt. Zien:
   • Hoe seksueel misbruik te melden
   • Hoe u huiselijk geweld kunt melden
5. 5 Raadpleeg een therapeut als je nog steeds moeite hebt om verder te gaan. Vandaag de dag draagt ​​het idee van "naar een therapeut gaan" helaas een bepaald sociaal stigma, maar dat stigma is een lading onzin. Soms wordt gedacht dat de persoon die hulp zoekt geestelijk onstabiel of emotioneel "zwak" is. Maar 48% van de Amerikanen heeft een therapeut gezien of om mentale of psychologische hulp gevraagd - je bent allesbehalve alleen.^[2] Miljoenen gemiddelde, gewone mensen praten met therapeuten, counselors, adviseurs en andere professionals voor advies en begeleiding in moeilijke tijden. Er is geen enkele reden om bang te zijn om hulp te krijgen.
   • Sommige van de mensen waarmee u kunt praten, zijn professionele therapeuten, psychiaters, school- en beroepsjuristen en, indien gewenst, gezaghebbende stemmen in uw gemeenschap zoals priesters of rabbijnen. Zoek gewoon een stem die u vertrouwt en u bent in goede handen.