4 manieren om twijfel in een relatie te overwinnen

U en uw partner kunnen gelukzalig gelukkig zijn voordat twijfel in beeld komt. Dan begin je je zorgen te maken als je echt een goede match bent voor elkaar. Is uw partner geïnteresseerd in iemand anders? Als je twijfels over relaties niet oplost, kunnen ze alles verpesten. Pak uw twijfels aan door eerst naar de bron - uw partner - te gaan en op zoek te gaan naar de geruststelling waar u naar verlangt.

Methode één van de drie:
Vertrouwen krijgen

1 Communiceer je angsten. Het opdoen van je gevoelens kan ervoor zorgen dat de twijfel begint te bloeden. Laat het gaan door er met je partner over te praten. Wees openhartig met hen en kom naar buiten en zeg wat je dwars zit.^[1]
- Je zou kunnen zeggen: "We hebben nooit gesprekken over de toekomst en het doet me twijfelen aan je gevoelens voor mij."
2 Vraag je partner om geruststelling. Nadat je je angsten hebt gedeeld, vraag je je partner om ondersteuning en geruststelling. Misschien wil je dat ze je eraan herinneren hoeveel ze van je houden, of wil je een blijk van genegenheid, zoals een knuffel en een zoen.^[2]
- U vraagt misschien iets als: "Ik moet horen dat ik uw topprioriteit heb." Kunt u het mij alstublieft vertellen? "
- Wees voorzichtig met te veel geruststelling, want het kan je aanhankelijk lijken voor je partner.
3 Werk samen om oplossingen te bedenken. Stel vast hoe het gedrag van je partner ervoor zorgt dat je twijfelt. Breng dan uw hoofden bij elkaar en zoek manieren uit om er doorheen te werken.^[3]
- Bijvoorbeeld, als u twijfelt, omdat uw partner belangrijke gesprekken over de toekomst blijft uitstellen, spreek daar dan openhartig over en zoek een middenweg.
- Als de twijfel de kop opsteekt na een smerig gevecht, probeer dan naar therapie voor koppels en leer betere conflictoplossingsvaardigheden.
- Praat met elkaar over hoe je het leuk vindt om te delen en liefde te ontvangen. Sommige mensen doen bijvoorbeeld graag dingen voor de persoon van wie ze houden om te laten zien hoe ze zich voelen, terwijl anderen hun partner graag douchen met complimenten en liefdesverklaringen. Omdat het normaal is dat mensen een andere 'liefdestaal' hebben, is het belangrijk om te weten hoe jullie beiden liefde tonen, zodat er geen misverstanden zijn.
4 Prioriteit geven aan quality time. Twijfel kan binnensluipen als koppels onvermijdelijke droogtes van kwaliteitstijd en genegenheid doormaken. Meer tijd maken voor binding en intimiteit kan die twijfels wegnemen.^[4]
- Vergelijk uw planningen en bepaal een paar dagen of nachten per week dat u samen een-op-een tijd kunt doorbrengen.
- Haal het beste uit quality time door uw telefoons tot zwijgen te brengen en anderen te laten weten dat het tijd is.
5 Geef feedback over de inspanningen van je partner. Terwijl uw partner probeert hun gedrag aan te passen en u zich veiliger voelt in de relatie, toont u waardering voor hun vooruitgang. Spreek op als je ze ziet proberen - zeg: "Ik merkte dat je je best deed om me zo snel mogelijk terug te bellen. Bedankt schat."^[5]
- Wees dankbaar wanneer je partner iets doet waardoor je je gerustgesteld voelt zonder dat je het vraagt. Bijvoorbeeld: "Ik waardeerde dat je me sms'te wanneer je te laat zou komen. Het stelde me gerust dat je het nog steeds zou redden en dat ik belangrijk voor je ben."

Methode twee van drie:
Probleemoplossing voor uw twijfels

1 Herschrijf situaties die tot twijfel leiden. Merk op welke situaties de neiging hebben om je twijfel te versterken. Moedig vervolgens uw gedachten over de situatie aan door deze op een andere manier te bekijken.^[6]
- Als uw twijfel bijvoorbeeld toeneemt wanneer uw partner een telefoontje niet opneemt, moet u het opnieuw in een kader plaatsen: ze zitten misschien in een vergadering of douchen. Een gemist telefoontje betekent niet noodzakelijk dat ze niet goed zijn.
2 Oefen een gedachtestop wanneer de zorgen opduiken. Twijfel kan je leven verstoren en je focus en productiviteit verminderen. Vertel jezelf mentaal om "Stop!" De gedachtegang en leid jezelf af met een boeiende activiteit.^[7]
- Lees een boek, brei een trui of ga hardlopen.
3 Vraag of er bewijs is dat sterke twijfels ondersteunt. Als een bepaalde twijfel je constant hindert, kan het zijn dat je instinct "problemen" signaleert. Voordat je actie onderneemt, moet je echter op zoek gaan naar bewijs.^[8]
- Misschien groeide je twijfel toen je je partner zag flirten met een andere persoon. Kun je andere voorbeelden vinden waardoor je je ongemakkelijk voelt over het 'dwalende oog' van je partner?
4 Beslis of je twijfels deal-breakers zijn. Sommige twijfels in een relatie zijn volkomen normaal, maar als uw twijfels het gevolg zijn van frequent liegen, vals spelen, manipulatie of onbetrouwbaarheid namens uw partner, kan dit een teken zijn dat u de relatie moet verlaten.^[9]
- Gezonde relaties houden geen onnodige controle, misleiding, ontrouw of misbruik in.
- Twijfels kunnen ook deal-breakers zijn als je ze hebt omdat je partner je waarden niet ondersteunt. Als ze niet kunnen respecteren wat voor jou het belangrijkst is, dan is het misschien niet de beste relatie voor jou.
5 Bespreek uw twijfels met een therapeut. Als je niet zeker weet hoe je verder moet gaan met twijfels over je relatie, raadpleeg dan een relatietherapeut. Deze professional kan je helpen te pesten wat de kern is van je twijfels en bepalen of ze gezond zijn of wijzen op een probleem.^[10]
- U kunt ervoor kiezen om eerst een therapeut te bezoeken voordat u uw partner naar een sessie brengt.
- Vraag uw huisarts of medewerker voor een verwijzing om een therapeut in uw netwerk te bezoeken.

Methode drie van drie:
Meer positief denken

1 Identificeer wat u waard maakt buiten uw relatie. Maak een lijst met alle redenen waarom je een groot persoon bent die niets te maken heeft met deel uitmaken van een stel. Misschien bent u super slim, atletisch, medelevend met dieren of een getalenteerde kok.^[11]
- Als je eigenwaarde sterk samenhangt met de gezondheid van je relatie, kun je zelfs tijdens gemeenschappelijke uitdagingen twijfelen.Je kunt dit bestrijden door je gevoel van eigenwaarde op te bouwen.
2 Gebruik mindfulness om met onzekerheid te zitten. Bang of onzeker voelen is niet geweldig, maar enige twijfel is normaal en zelfs gezond. Start een mindfulness-oefening om u te helpen de onzekerheid in uw relatie en uw leven te leren omarmen of op zijn minst te tolereren.^[12]
- Wanneer deze gevoelens zich voordoen, let op hen maar laat ze zijn. Haal diep adem door je neus en door je mond. Probeer niet de gedachten te veranderen of ernaar te handelen. Blijf gewoon bij ze zitten.
- Voer elke dag mindfulness uit en je zult je meer in controle gaan voelen en minder last hebben van deze zorgwekkende twijfels.
3 Blijf weg van negatieve of kritische mensen. De meningen van collega's, vrienden en familie kunnen ertoe leiden dat u twijfels hebt over uw relatie. Als iemand alleen maar negatieve dingen te zeggen heeft over je partner of je relatie, doe dan een stapje terug.^[13]
- Soms kunnen uw geliefden advies geven dat goedbedoeld is, maar bevooroordeeld of zelfbedruipend. Denk na over hoe je je voelt met je partner en wat je ziet in hun gedrag voordat je anderen toestaat je twijfels te voeden.
- Wees voorzichtig met het nemen van advies of het bespreken van uw relatie met mensen die overdreven oordelend of kritisch zijn. Kies voor openhartige en ondersteunende vertrouwenspersonen.
4 Zet "should" en "must" uit je vocabulaire. Als uw taal met betrekking tot uw relatie star is, zult u eerder geneigd zijn om tegen onzekerheid te duwen. Wanneer u deze voorwaarden uit uw vocabulaire verwijdert, kunt u zich flexibeler en ruimdenkend voelen over uw relatie.^[14]
- Als u bijvoorbeeld denkt: "Hij moet de telefoon opnemen wanneer ik bel," maakt u zich mogelijk per ongeluk boos als uw partner het druk heeft wanneer u belt.
- Zeg niet: "Ze moet zaterdag met iemand anders doorbrengen", simpelweg omdat je vriendin geen plannen met je wilde maken.