Reflexologen geloven dat er een 'kaart' van het menselijk lichaam in onze handen ligt. Elk deel van het lichaam, inclusief je organen, wordt geëvenaard door een overeenkomstig reflexpunt op je handen. Druk uitoefenen op de reflexpunten op uw handen stimuleert zenuwimpulsen die naar het corresponderende lichaamsgebied gaan. Deze impulsen produceren een ontspanningsreactie. Terwijl de spieren ontspannen, openen de bloedvaten, waardoor de bloedsomloop toeneemt, waardoor de hoeveelheid beschikbare zuurstof en voedingsstoffen die in cellen in dat deel van het lichaam komen, toeneemt. Hoewel het wetenschappelijke bewijs voor reflexologie zeer beperkt is, hebben sommige mensen verlichting gevonden bij deze technieken. Voordat u probeert om reflexologie uit te voeren, moet u enkele van de gebruikelijke technieken en overeenkomstige zones aan verschillende delen van het lichaam leren.

Deel een van de twee:
De geassocieerde zones leren kennen

  1. 1 Kijk naar een handreflexologiegrafiek. Hoewel dit deel een aantal van de punten op de handen zal beschrijven die reflexologen associëren met verschillende delen van het lichaam, kunnen sommige van de punten gemakkelijker worden weergegeven met een actuele handreflexologiegrafiek.
  2. 2 Ben op de bovenkanten van de vingers op het hoofd, de hersenen en de sinussen van toepassing. Vanaf het puntje van elke vinger - inclusief je duim - naar het eerste gewricht vertegenwoordigen het hoofd, de hersenen en de sinussen.[1]
    • Het midden van de pads van je duimen vertegenwoordigt specifiek de hypofyse-, pijnappelklier- en hypothalamusklieren in het centrum van de hersenen, waardoor ze gunstig kunnen zijn voor slapeloosheid en andere problemen met de slaap.[2]
  3. 3 Breng aan tussen de eerste en tweede knokkels voor je nek. Het gedeelte van alle vier vingers en je duim tussen je eerste en tweede knokkels komt overeen met je nek.[3] Bovendien bevindt de zone voor je keel zich aan de basis van je duimen, uitgelijnd met de riem van je duim.
  4. 4 Breng tussen de tweede en derde knokkels van elke vinger aan voor uw ogen en oren. Uw vingers tussen de tweede en derde knokkels vertegenwoordigen uw ogen of oren afhankelijk van de vinger. Je wijsvinger en middelvinger worden geassocieerd met je ogen, terwijl je ringvingers en pinkies worden geassocieerd met je oren.[4]
  5. 5 Breng aan op het bovenste deel van je handpalm voor je borst. De borst-, borst-, long- en bronchiën bevinden zich net onder de knokkels van de vier vingers aan de palmzijden van beide handen.[5]
  6. 6 Verleng een lijn van uw middelvinger in het midden van uw handpalm. Net onder de vorige bovenste borstzone, beeld nog eens vier zones af die naar beneden vallen in lijn met je middelvinger. Elk van de vier is ongeveer de grootte van een dubbeltje, en de vierde eindigt onderaan je handpalm. In aflopende volgorde vertegenwoordigen deze zones uw:[6]
    • Zonnevlecht
    • Bijnieren
    • niertjes
    • ingewanden
  7. 7 Ben op de buitenkant van uw palm van toepassing (naar uw duim). Beginnend bij de basis van je duim (de hierboven beschreven keelzone) en leidend naar de onderkant van je handpalm aan de zijde die het dichtst bij je duim ligt, daal je snel af door vier dunne zones. In aflopende volgorde komen deze zones overeen met uw:[7]
    • Schildklier
    • Alvleesklier
    • Blaas
    • Baarmoeder / prostaat
    • Merk op dat de buitenste rand van ditzelfde gebied uw wervelkolom en wervelkolom vertegenwoordigt. De ruggengraat bevindt zich langs de zijkant van de rechter en linker duim, reikend tot aan de pols met de cervicale wervelkolom het dichtst bij de duim, gevolgd door de thoracale, lumbale en sacrale gebieden.
  8. 8 Ben op het binnengebied van uw palmen van toepassing. Stel je een lijn voor die langs de binnenkant van je handpalmen loopt van je pink naar je polsen. Er zijn hier nog drie zones met elk ongeveer de grootte van een nikkel. De bovenste zone op beide handen geldt voor de arm en schouder aan de respectieve kant van het lichaam en de onderkant van de drie zones op elke hand komt overeen met de heup en het dijbeen van de respectieve kant.[8] De middelste zone aan de linkerhand is van toepassing op het hart en de milt, terwijl de middelste zone aan de rechterkant de lever en galblaas vertegenwoordigt, aangezien deze organen zelf aan bepaalde zijden van uw lichaam zijn gelegen.[9]
  9. 9 Ben op de pols van toepassing. Net onder je hand om je pols, vind je nog drie zones. Het lymfesysteem bevindt zich in lijn met je middelvinger, precies op de plek waar je handpalm eindigt en je pols begint. Vlak naast deze zone (in lijn met je pink), vind je de zones die de teelballen / eierstokken voorstellen. Eindelijk, onder beide zones in een lange dunne lijn, zult u de locatie vinden die overeenkomt met uw heupzenuw.[10]

Deel twee van twee:
Reflexologie-technieken toepassen op de zones van de handen

  1. 1 Zoek het juiste, corresponderende gebied. Gebruik een reflexologiegrafiek of deel een om de zone te vinden die overeenkomt met het gebied van uw lichaam waarop u wilt werken. Of je kunt gewoon de hele hand bewerken, waarvan de reflexologen denken dat ze het algemene welzijn bevorderen.
    • Als u bijvoorbeeld last heeft van een hoofdhuidpijn, dan zou u aan uw vingers werken tussen de vingertoppen en de eerste knokkels, omdat deze zone het hoofd en de sinussen vertegenwoordigt. Dit gebied kan ook helpen de symptomen van sinusitis te verlichten, hoewel er geen bewezen bewijs voor is.[11]
    • Als een ander voorbeeld, als je last hebt van constipatie, zou je de technieken toepassen op de zones die overeenkomen met je darmen, die zich onderaan de palmen recht naar beneden vanaf je middelvinger bevinden.[12]
  2. 2 Gebruik duim-walking technieken. Plaats uw volledig uitgestoken duim op het gebied waarop u wilt focussen. Schuif de duim langzaam terug terwijl je het eerste duimgewricht naar boven buigt. Beweeg langzaam en gestaag de duim op en neer en beweeg hem over het reflexpunt.[13]
  3. 3 Gebruik een draaiende beweging. Laat je duim rusten op het gebied dat je wilt manipuleren. Zorg voor een constante aanraking en draai uw duim in een cirkel op het gebied terwijl de druk langzaam toeneemt.[14]
  4. 4 Druk na het draaien op druk. Na het uitvoeren van een draaiende beweging, houdt het vasthouden van uw duim op het reflexpunt met gemiddelde druk de ontspanning op. Houd voor een telling van drie.[15]
  5. 5 Integreer de verschillende technieken. Als je bijvoorbeeld een congestie op de borst hebt, isoleer je de juiste zone op elke hand (de bovenkant van de palm net onder de laatste set vingerknokkels). Dan kunt u een duimwandeltechniek over de zone gebruiken. Breng ten slotte de rotatietechniek aan op kleinere delen van de zone met een houvast op de sectie voordat u naar de volgende gaat.
  6. 6 Druk stevig op zonder pijn te veroorzaken. Naarmate u de druk op delen van de handen verhoogt, moet u zoveel mogelijk druk uitoefenen zonder uzelf (of de persoon waarop u reflexologie toepast) pijn toe te brengen. De stevige druk zorgt ervoor dat u de reflex activeert, maar de actie mag nooit pijn of ongemak veroorzaken.
  7. 7 Stimuleer de zones op beide handen. Reflexologen geloven dat het belangrijk is om de overeenkomstige zones op beide handen te stimuleren bij het toepassen van de technieken.[16] Werk bijvoorbeeld niet met de vingertoppen (verbonden aan het hoofd) aan uw linkerhand. Werk in plaats daarvan met de vingertoppen op beide handen.
    • Merk op dat dit niet het geval is voor zones die slechts aan één hand worden weergegeven, bijvoorbeeld het hart van de lever.
  8. 8 Ontspan en drink veel water na je sessie. Net als bij een gewone massage, raden reflexologen je aan om veel water te drinken na een handreflexologie sessie om je lichaam te helpen bij het verwijderen van het melkzuur dat zich opstapelt en wordt vrijgegeven tijdens de sessie.[17] Terwijl uw lichaam dit melkzuur wegspoelt (de 24 tot 48 uur na de sessie), is het ook normaal om vaker te plassen en stoelgang te ervaren, evenals zweten en veranderingen in het slaappatroon.
    • De afgifte van melkzuur is ook verantwoordelijk voor het gevoel van een brandend of tintelend gevoel in spieren die onlangs zijn gestimuleerd (bijvoorbeeld door massage).[18]
    • Je kunt ook een sportdrank drinken met elektrolyten om je te helpen hydrateren.