Hardop lezen voor langere tijd kan moeilijk, maar niet onmogelijk zijn. Het is gemakkelijk om je stembanden te overwerken, wat leidt tot vocale vermoeidheid of zelfs je stem verliezen. Er zijn veel gevallen waarin langdurig voorlezen nodig is - zoals een toespraak geven of een presentatie geven, of zelfs een verhaaltje voor het slapengaan voor een kind lezen. Met een beetje onderzoek en voorzichtigheid is het mogelijk om hardop voor te lezen zonder je stembanden te overwerken of je stem te vermoeien.

Deel een van de drie:
Probeer leesstrategieën die vermoeidheid voorkomen

  1. 1 Neem tijdens het lezen korte pauzes. Probeer jezelf regelmatig eraan te herinneren om pauzes te nemen na een of twee zinnen, en korte pauzes in paragrafen of dialoog. Telkens wanneer u een leesteken ziet, zoals een komma, geeft u de luisteraar een moment om stil te staan ​​bij wat tot nu toe is gelezen.[1]
    • Wanneer je iets in je hoofd leest, kun je skim en over woorden heen rennen en je geest geeft er geen seconde over na. Het is echter niet goed om iets hardop in hetzelfde tempo te zeggen als dat je het in je hoofd zou lezen. Je zinnen kunnen sneller en sneller worden totdat je moet stoppen en de adem in wilt ademen. Laat je haastig blijven om je vermogen om duidelijk te spreken te belemmeren.
  2. 2 Spreek langzamer dan normaal. Geef de luisteraar de tijd om te begrijpen wat er is gezegd en geef jezelf de juiste intervallen om te voorkomen dat je hoofd verward raakt. Je denkt misschien dat je te langzaam praat als je echt bedachtzaam en intentief lijkt.[2]
    • Probeer jezelf te trainen. Als je een kort gedicht leest, is het prima om iets sneller vooruit te gaan. Aan de andere kant, als je een roman hardop leest, kan het lezen van te snel de actie gemakkelijk verkeerd interpreteren en de luisteraar in verwarring brengen.[3]
    • Overdrijf het niet, anders loop je het risico je publiek te vervelen. Spreek met stevigheid, maar met een lichte toon.
  3. 3 Neem kleine slokjes water tijdens het voorlezen. Hardop lezen kan uitdrogen en uw stembanden vermoeien. Een eenvoudige manier om dit te helpen is door regelmatig kleine slokjes water te nemen terwijl u aan het lezen bent. Elke keer dat je begint te voelen alsof je keel droog is of als je de behoefte voelt om je keel schoon te maken, neem dan een piepklein pauze van hardop lezen net lang genoeg om een ​​slokje water te nemen. Ga dan verder met lezen.[4]
  4. 4 Ontspan je borst. Als je je te veel concentreert op goed praten, merk je soms dat je ademhaling onregelmatig is of dat je keel pijnlijk is. Als u zit of staat met een slechte houding of uw borst hoog houdt, kunnen zich dergelijke problemen voordoen.
    • Het ontspannen van je ribbenkast betekent niet dat je je schouders kunt laten zakken. Trek ze in plaats daarvan terug.
    • Een goede houding is de sleutel. Een goede houding betekent echter niet dat je rechtop zit. Je houding moet hetzelfde zijn als wanneer je een boek voor je kin vasthoudt en naar het plafond kantelt. Buig niet voorover om naar de pagina's te kijken, want dat zal uw longcapaciteit verminderen.
  5. 5 Let op je ademhaling. Je inhalaties moeten zowel je borst als het middenrif uitbreiden. Dit betekent dat je moet ademen vanuit de borst en niet alleen vanuit de maag. Zorg ervoor dat u uw ademhaling niet overdenkt, omdat u te veel kunt ademen.[5]
  6. 6 Oefenen is altijd nuttig. Als je van tevoren wilt oefenen, begin dan met een sonnet. Deze kunnen moeilijkheden veroorzaken vanwege het gelijkmatige ritme en het rijmen. Maar het is een goed startpunt omdat sonnetten in de regel erg kort zijn. U kunt dus oefenen om een ​​sonnet hardop te lezen en het tempo van uw stem te controleren, de pauzes die u neemt, of u stijf bent, enz.
    • Naarmate u meer op uw gemak bent om iets heel korts (zoals een sonnet) te lezen, kunt u uw tijd geleidelijk aan voorlezen door langere stukken te kiezen en langer hardop te lezen. Deze step-up-methode zal je helpen beter te worden in het voorlezen door na verloop van tijd te oefenen.

Tweede deel van de drie:
Dingen vermijden die tot vocale vermoeidheid leiden

  1. 1 Drink geen cafeïne. Cafeïne zal je keel uitdrogen wat het moeilijker maakt voor je stembanden om goed te presteren. Te veel cafeïne-inname kan ook bijdragen aan het verliezen van uw stem als u uw stembanden overmatig gebruikt.[6]
    • Probeer in plaats daarvan water te drinken. Het hydrateren van je keel heeft een veel gunstiger effect dan het uitdrogen met cafeïne.
  2. 2 Vermijd citroenzuur. Elke soort citrusdrank zal je keel uitdrogen en het moeilijker maken voor je stembanden om goed te presteren. Citroenzuur zorgt er ook voor dat je keel een soort slijm creëert dat kan leiden tot hoesten en slechte vocale prestaties.[7]
    • Dit omvat limonade en sinaasappelsap.
    • Probeer in plaats daarvan ananassap te drinken. Het heeft niet het citrusgehalte dat sinaasappelsap heeft, maar het bevat nog steeds de vitamine C-boost die je zoekt. Ananassap kan ook heel rustgevend zijn voor je keel.
  3. 3 Fluister niet. Het fluisteren fluistert je stembanden en forceert lucht langs deze vernauwde spieren. Dit zorgt ervoor dat je stembanden harder werken en de extra stress van dit extra werk voelen, wat leidt tot meer frequente vocale vermoeidheid.[8]
  4. 4 Bewaar je stem voor wanneer je hem nodig hebt. Zangrust is een belangrijk onderdeel van het voorlezen zonder je stem te vermoeien. Als je lang moet spreken of voorlezen, moet je ook je stem laten rusten voor langere tijd.
    • Vermijd onnodig te praten. Bel je moeder niet voor een lange babbel voordat je voor een lange tijd hard moet voorlezen. Laat je stem rusten totdat je hem nodig hebt.

Derde deel van de drie:
Vocale oefeningen oefenen

  1. 1 Voer een ontspanningsoefening uit. Het hebben van ontspannen stembanden zal je stem aangenamer laten klinken voor je publiek en het zal je stem langer vermoeien.Dit betekent dat u gedurende langere tijd luid kunt spreken / voorlezen. Probeer de volgende stappen om uw stem te ontspannen:[9]
    • Als u zich in een staande positie bevindt, plaatst u uw handen op uw keel en spreekt u normaal, zodat u elke spanning kunt opmerken die optreedt tijdens uw normale spraak. Let ook op elke strakheid in uw kaak.
    • Open je mond wijd en gaapt. Terwijl je geeuwt, zeg je hardop "ho-hum" en trek je de laatste lettergreep van de zin een paar seconden uit. Laat je kaak zo los mogelijk hangen als het kan met je mond nog steeds gesloten en beweeg je kaak van links naar rechts terwijl je blijft neuriën met je lippen gesloten.
    • Herhaal het geeuwen en neuriën. Besteed aandacht aan hoe uw keelspieren zich voelen. Ze moeten meer ontspannen zijn en minder gespannen voelen.
    • Houd vast aan dit gevoel van losheid en ga verder met de vocale oefening door de volgende woorden te herhalen: "hangen, kwaad, rijstrook, hoofd, alleenstaand, weefgetouw." Overdrijf je mond en kaakbewegingen terwijl je de woorden uitspreekt. Open je mond wijd en laat je kaak zo los mogelijk neer.
    • Als je keel moe wordt, stop dan met de oefening en ga weer gapen.
    • Kneed de spieren in je keel met je vingers om eventuele resterende dichtheid te verwijderen.
    • Laat je kaak vallen en ontspan je keel terwijl je de volgende geluiden herhaalt: "nee, nee, nee, nee, nee." Overdrijf de lengte van de geluiden.
  2. 2 Doe een vocale opwarmingsoefening. Vocal warming-oefeningen zijn belangrijk omdat ze je helpen je stem- en keelspieren voor te bereiden op het werk dat ze gaan doen - zoiets als hoe je je lichaam zou opwarmen door uit te rekken of te sporten voordat je aan een soort lange-afstandsmarathon begint. Oefen de volgende stappen om uw stembanden op te warmen:[10]
    • Neem een ​​paar minuten de tijd om een ​​deuntje te neuriën. Het kan een dwaze zijn zoals "The Wheels on the Bus" of een nummer naar keuze.
    • Laat je stem door sommige schalen gaan - zoals 'doe re mi fa so la ti do'.
    • Stel je voor dat je kauwgom kauwt en je mond en kaak door de bewegingen neemt. Kauw langzaam en zacht om je kaakspieren losser te maken.
    • Zwaai je tong rond in je mond. Dit kan helpen om je tong los te maken en een deel van de spanning te verlichten die zich vaak achter in je tong opbouwt.
  3. 3 Doe een ademhalingsoefening. Ademhalingsoefeningen zijn belangrijk om te spreken omdat ze je helpen het fundament van je stem te versterken - je ademhaling. Voer de volgende stappen uit om een ​​betere ademhaling te oefenen:[11]
    • Adem alle lucht uit je longen uit en blijf de lucht uitdrijven, zelfs nadat je het gevoel hebt dat het helemaal weg is. Wanneer je niet meer kunt uitademen, zal je lichaam automatisch inademen. Adem diep in en merk hoe de lucht naar binnen stroomt. Herhaal deze stap nog drie keer.
    • Adem normaal uit en neem een ​​typische inademademhaling op, maar een die je longen niet volledig opvult. Houd de lucht vijftien seconden vast en adem dan langzaam uit. Herhaal deze oefening meerdere keren.
      • Naarmate je deze oefening in een periode van weken voortzet, verhoog je geleidelijk je bewaartijd van vijftien seconden naar twintig en vervolgens naar dertig seconden. Je kunt zelfs tot 45 seconden gaan als het niet te ongemakkelijk voor je is.
    • Terwijl u rechtop staat, inhaleert u vijf keer met korte happen door uw open mond. Dit zal je dwingen om je diafragma te gebruiken. Adem uit in vijf snelle luchtjes. Herhaal dit proces, maar inhaleer en adem de lucht uit je neus.