Het leven is moeilijk voor zwaarlijvige tieners en als ouder of verzorger kan het lastig zijn om hen te helpen. Dergelijke kinderen met zorg en liefde behandelen en in hen koesteren, is het vertrouwen en de gehechtheid aan familie en relaties een grote kunst. Vraag je je af hoe je ze kunt ondersteunen en hun gezondheid en geluk kunt verbeteren? Deze taak is moeilijk, maar heel goed mogelijk.

Methode één van de drie:
Bevordering van fysieke gezondheid

  1. 1 Vertel ze dat ze kan. Zwaarlijvige tieners krijgen te horen dat hun lichamen langzaam, omslachtig, afgrijselijk zijn en de oorzaak zijn van hun vroege sterfgevallen. Vertel uw kind dat zijn lichaam sterk en krachtig is en dat dikke tieners in staat zijn om te oefenen. Dit zal hen helpen om te rennen, springen, klimmen, zwemmen en de dingen te doen die de maatschappij zegt die dikke mensen niet kunnen en niet zullen doen.
    • Laat ze foto's zien van dikke Olympische atleten. Bespreek de geweldige prestaties van de sporters aan de eettafel.
  2. 2 Herken het verband tussen lichaamsbeeld en fysieke gezondheid. Als je tiener van hun lichaam houdt, zullen ze er goed voor zorgen. Ze zullen bereid zijn om dat zwembroek of joggingpak aan te trekken en te gaan hebben pret, in plaats van verlegen te staan ​​en te kijken omdat ze te bang zijn voor anderen die hun lichaam zien bewegen. In de volgende paragrafen wordt besproken hoe je het lichaamsbeeld van je tiener kunt verbeteren.
  3. 3 Bevordering van gezond eten omwille van zichzelf. Noem geen gewichtsverlies, maar versterk het idee dat een goede gezondheid voor iedereen is. Zoek naar manieren waarop je hele gezin goed kan eten, niet alleen je zware tiener. Als je strenger bent met een zware dochter dan met haar magere zus, zal je zwaardere dochter het bericht krijgen dat gezondheid niet voor iedereen even belangrijk is.
    • Laat iedereen (ja, iedereen) in de familie minstens 1/3 van hun bord vullen met fruit en groenten.
    • Koop rood vlees vaak niet; probeer mager vlees en vis te gebruiken.
    • Voeg fruit en groenten toe aan snacks en desserts: wortels en dipsaus, appels en karamel, aardbeien met slagroom, bananen met hazelnootpasta, enz.
  4. 4 Oefening als een paar of als een familie. Door er een activiteit van meerdere personen van te maken, wordt het leuker en maakt je tiener zich minder eenzaam. Wandelen, zwemmen, wandelen of sporten in de achtertuin. Houd sportuitrusting in huis, zoals verschillende ballen, basketbalringen, een volleybalnet, enz.
  5. 5 Duw niet de georganiseerde sporten. Je tiener wil misschien niet sporten met zijn medestudenten, uit angst voor minachting en pesten. Dit zou hen alleen maar vernederen en ze een hekel aan oefening geven. Laat ze in plaats daarvan weten dat je ze graag wilt ondersteunen als ze lid worden van een team, maar er is geen enkele vorm van druk.
  6. 6 Kies een huisarts die niet geobsedeerd is door gewicht. Als je tiener komt vanwege hoofdpijn, is een vijftien minuten durende lezing over gewichtsverlies geen geschikte manier om met de afspraak te beginnen. Uw kind verdient het zich op zijn gemak en veilig te voelen in het kantoor van de dokter.[1][2] Als uw arts ongevraagd advies over gewichtsverlies begint te geven, vertel hem dan dat het voldoende is en zoek een nieuw geneesmiddel.
    • Vraag artsen om aan te nemen dat je tiener het allemaal al heeft gehoord. (Ze hebben vele malen.) Elk advies moet specifiek zijn (bijv. "2 uur per week van lichaamsbeweging is niet voldoende voor jou; 5+ zou beter zijn") en gedreven door langetermijninformatie (niet simpelweg "DIETING = GOED.")
    • Laat een arts vallen die automatisch een probleem van obesitas de schuld geeft. Een goede arts zal testen op mogelijke onderliggende oorzaken (bijvoorbeeld astma, artritis, longproblemen) voordat hij tot een conclusie komt.[3] Het niet onderzoeken van een probleem kan vermijdbare complicaties veroorzaken.[4]
    • Accepteer geen gewichtsverlies als recept voor pijn of ontberingen. Als iemand pijn heeft, hebben ze pijnbehandeling nodig. Als er iets erg mis is met hun knie, moeten ze naar een kniearts. Er is geen maximumgewicht voor het ontvangen van recepten of andere medische zorg. Elke verandering in levensstijl kan worden aangebracht tijdens of na behandeling.
  7. 7 Let goed op ongeordende eetpatronen. Er is geen maximale BMI voor eetproblemen.[5][6] Beperkende eet- en andere problemen kunnen metabole en psychische schade op de lange termijn veroorzaken. Vergeet niet dat dikke mensen nog steeds 1600+ calorieën per dag nodig hebben en nog steeds wat koolhydraten en vetten in hun dieet nodig hebben. Wanordelijke eetpatronen moeten serieus worden genomen en de complicaties kunnen zeer gevaarlijk zijn bij elk gewicht.[7] Uitkijken naar…
    • Beperking-weigeren om bepaalde voedselgroepen te eten (bijvoorbeeld geen dessert), calorieën en portiegroottes nauwlettend te tellen, klagen over onbedwingbare trek of metabolische problemen
    • Doorspoelen- langdurig de badkamer in gaan
    • eetbuien-gescheiden onbeheerst eten, diepe schaamte over eten
    • Veel trainen-obsessief trainen, zichzelf duwen tot het punt van misselijkheid / oververhitting / braken / etc.
    • Trenddiëten-zie het zagen van gewicht, het nemen van dieetpillen of andere interventies met onbewezen langetermijndoeltreffendheid, obsessie met voedsel, metabole problemen
    • Een mix van deze eigenschappen
    • Elk gedrag dat aanleiding zou geven tot bezorgdheid als het gebeurde in een dun persoon
  8. 8 Houd de geestelijke gezondheid van uw kind in de gaten. Zwaarlijvige kinderen lopen risico op problemen met het zelfbeeld, die kunnen leiden tot eetstoornissen, angst, depressie, eetstoornissen en andere gezondheidsproblemen. Als je merkt dat ze veel negatieve dingen over zichzelf zeggen, breng ze dan naar een dokter en leg uit wat er aan de hand is. Hoe sneller u het stopt, hoe gemakkelijker het is om het te repareren.

Methode twee van drie:
Omgaan met pesten

Tieners kunnen wreed zijn - en volwassenen ook. Uw kind kan last hebben van beledigend, neerbuigend "advies" voor zijn bestwil, "isolatie en vette shaming. Door je tiener voor te bereiden en te helpen wanneer het gebeurt, kun je de impact op je tiener verminderen.

  1. 1 Stel dat problemen waar ze je over vertellen echt zijn. Als ze zeggen dat ze werden weggelaten, geplaagd, rondgeduwd, in elkaar geslagen of aangerand, geloof ze dan. Je tiener heeft een veilige omgeving nodig met ondersteunende volwassenen.
  2. 2 Forceer ze niet om met pestkoppen rond te hangen. Als de jongens in hun sportteam gemeen zijn, zeg hen dan dat je hen steunt, ongeacht of ze ervoor kiezen om te blijven of te stoppen. Als tante Bessie scherpe opmerkingen maakt tijdens de familiereünie, stel dan voor dat ze in de keuken bij haar weghangen en inmenging als ze je tiener stoort. Als doktersbezoeken eindigen met snikken, bied aan om een ​​nieuwe arts te zoeken.
  3. 3 Meld pestkoppen op school aan de leraar / schoolhoofd. Stuur het bericht dat je pesten of intimidatie serieus neemt. Werk samen met de school om ervoor te zorgen dat de pesters serieus worden behandeld en dat ze uw tiener niet ellendig mogen blijven maken.
  4. 4 Spreek streng tegen volwassenen die ongevraagd commentaar geven op het gewicht van uw kind. Je tiener weet zij zijn dik. Ze weten hoe om te eten en te oefenen. Mensen die erop wijzen, houden niet de belangen van uw tiener in het achterhoofd. Leer ze dat advies alleen moet worden gegeven als daarom wordt gevraagd en dat het niet acceptabel is om commentaar te leveren op de gezondheid of het gewicht van anderen. Dit zijn belangrijke levenslessen die helaas sommige mensen niet begrijpen.
  5. 5 Wees klaar om hulp van buitenaf binnen te halen. Als uw kind zich onveilig voelt of wordt mishandeld, is dit een situatie voor de politie om betrokken te raken. Als de school weigert om pestkoppen te stoppen, of een leraar toestaat om je tiener te pesten, dreigt een advocaat te bellen hun schadelijke acties te heroverwegen.
    • Oefen met de uitspraak: "Dus u bracht me hierheen om te vragen of ik van plan ben de school te vervolgen voor de schade die mijn kind is aangedaan?" Dit kan het niet helpen van nutteloze leraren en schooldirecteuren in hun sporen.
  6. 6 Leer je tiener hoe ze pestkoppen moet aanpakken. Je kunt mensen opvoeden, maar je kunt de wereld niet veranderen. Jouw kind zullen geconfronteerd met pesten en discriminatie. "Negeer ze gewoon" of "Vertel een volwassene" zal niet altijd hun probleem oplossen. Ze moeten weten hoe ze ...
    • Weglopen
    • Houd de pestkoppen uit hun hoofd ("Ik ben oké, je bent gemeen")
    • Vertel vertrouwde volwassenen
    • Het hoofd bieden als een volwassene weigert om het serieus te nemen, of de kant van de pestkoppen kiest
    • Vind emotionele steun
  7. 7 Zeg nooit dat afvallen het antwoord is. Dit geeft de boodschap dat mensen onder een bepaalde BMI moeten blijven om met menselijke waardigheid te worden behandeld, en dat pesten de schuld van het kind is als het niet aan die norm voldoet. Maak het heel duidelijk dat pesten altijd fout is, en het gewicht van je kind is hun zaak (en die van hen alleen).

Methode drie van drie:
Geestelijke gezondheid bevorderen

  1. 1 Houd van jezelf en laat het zien. Kinderen leren zelfpraat van hun ouders. Als ze je horen zeggen "Ik moet meer vetmesten, ik ben zo dik", dan denken ze: "Als mama echt dik is, dan moet ik in vergelijking een walvis zijn!" In plaats daarvan, behandel jezelf met de liefde die je aan een vriend laat zien, of op dezelfde manier waarop je wilt dat je kind zichzelf behandelt. Erken dat je lichaam mooi is (ja, de jouwe!) En laat je tiener zien dat je dat herkent.
    • Vermijd rage diëten of beperking. Dit zal ongezonde eetpatronen in je kind aanmoedigen (en ook slecht zijn voor je lichaam).
  2. 2 Sta niet toe dat "vet" een vies woord wordt. Deze stap zal je misschien verbazen, maar het doet er toe. Je tiener weet dat ze dik zijn, dus als vet iets is waar je je vreselijk voor moet schamen, zal je kind zich vreselijk schamen. Leer je kind dat iedereen respect verdient, ongeacht hoeveel vetweefsel ze hebben.
    • Bekritiseer mensen niet van het feit dat ze dik zijn. In feite is het helemaal niet nodig om het gewicht van mensen te noemen.
    • Behandel in plaats daarvan geen vet voedsel zoals de devil-teach moderatie.
    • Vergeet niet dat alle dikke mensen, net als je tiener, meer zijn dan hun broek.
  3. 3 Introduceer ze in de vetacceptatiebeweging. De vetacceptatiebeweging stelt dat dikke mensen gelijke kansen op werk en andere sociale vormen van gelijkheid verdienen, en dat ze niet in schande mogen leven. Deze beweging is aangetoond toename de gezondheid van zijn volgelingen, omdat ze zich beter voelen over hun lichaam en bereid zijn om beter voor hen te zorgen.[8]
    • De Health At Every Size-beweging legt de nadruk op manieren waarop dikke mensen zich gezonder kunnen voelen en beter voor hun lichaam kunnen zorgen.
  4. 4 Neem voldoende tijd om leuke dingen met je tiener te doen. De nadruk moet niet liggen op dieet en lichaamsbeweging - plaats eerst je relatie en heb samen plezier. Gezondheid hoort een deel van, maar niet al uw relatie te zijn. Vraag hoe hun dag was, praat over hun hobby's en interesses en doe leuke dingen samen. Dit zal je relatie en het zelfbeeld van de tiener versterken.
  5. 5 Oefen geduld en luister goed. Je tiener moet weten dat je er voor hen bent als ze het moeilijk hebben en dat hun gevoelens belangrijk voor je zijn. Geduld en luisteren zullen hen helpen te weten dat je waarde hecht aan wat ze te vertellen hebben.
    • Praktijkvalidatie. "Ik ben blij / sorry / tevreden / enz. Om dat te horen." "Dat moet geweldig / moeilijk / inspirerend hebben gevoeld."
    • Vragen stellen. "Wat deed je toen?" "Wat denk je daarvan?"
  6. 6 Druk ze niet onder druk. Als volwassene is het verleidelijk om de teugels over te nemen en hen te vertellen wat ze moeten doen, omdat je ouder en wijzer bent. Dit helpt echter niet op de lange termijn. Je tiener moet weten hoe hij informatie moet wegen, opties moet overwegen en moet beslissen wat hij wil. Verstrek in plaats daarvan onbevooroordeelde informatie en ondersteuning. Wanneer zij zich verantwoordelijk voelen voor hun keuzes, kiezen ze vaak goed.